Jakub Mucha - Trener Personalny

Strona główna
Polska
Zielona Góra
Jakub Mucha - Trener Personalny

Pomagam kobietom i mężczyznom z Zielonej Góry i okolic poprawić sylwetkę i samopoczucie w zaledwie 90 dni 💪
📞 721807050
📧 trener.jakub.mucha@gmail.com

01/01/2026

Wszystkiego dobrego w 2026! 🎉

Jak co roku - nowy rok to popularny okres postanowień zaczęcia pracy nad sobą, ale nie przejmuj się; za miesiąc, czy za kolejny rok to też dobry czas, bo aby dbać o siebie - każdy czas jest dobry 😉

Pamiętaj tylko że lat Ci nie ubędzie, forma i sprawność też sama nie przyjdzie, a niezrealizowane cele - pozostają tylko marzeniami.
Ze mną nie musisz marzyć, a możemy wspólnie zacząć działać.

Nie będę Ci mówił co masz teraz zrobić, bo sam jesteś dorosły/a i dobrze wiesz, ale mogę podpowiedzieć: odezwij się i razem ogarniemy Twoje cele!
Ps. mam nadzieję że nie tylko noworoczne 💪

📞 721807050
📧 trener.jakub.mucha@gmail.com

10/01/2025

Podejmij ze mną wyzwanie w nowym 2025 roku! 🥳
To dobry moment, aby zacząć pracę nad swoją sylwetką, czy zadbać o zdrowie! Tak jak widzisz na zdjęciu; jestem tu by Ci w tym pomóc!

Zadzwoń na 721 807 050 lub odezwij się do mnie w prywatnej wiadomości już dziś, a umówimy się na rozmowę na żywo (na siłowni Fabryka Formy w Zielonej Górze), na której dowiesz się w jaki sposób możesz osiągnąć swoje cele sylwetkowe!

Rozmowa jest niezobowiązująca, niczym nie ryzykujesz, wystarczy tylko (i aż) chcieć zmiany na lepsze 😉
To jak, podnosisz rękawice? 🥊🥊

17/09/2024

Glute press - czyli wypychanie nogi na maszynie to świetne ćwiczenie na pośladki 🍑

Może stanowić dobrą alternatywę dla tzw. kickback'ów, czyli wykopów na wyciągu. Mamy tu stabilną pozycję, a także narzucony tor ruchu, dzięki któremu możemy skupić się na pracy samego pośladka. Poprzez unilateralną (jednostronną) pracę możemy również wyrównać dysproporcje w sile i masie mięśniowej.

Mały tip ode mnie; aby poczuć bardziej pośladek staraj się pchać ciężar do tyłu piętą, a nie prostować kolano 😉

Proponowany zakres powtórzeń w tym ćwiczeniu to 10-12 w 3/4 seriach roboczych 💪

09/08/2024

Martwy ciąg rumuński to świetne ćwiczenie na mięśnie pośladkowe wielkie 🍑 W tym ćwiczeniu wykonujemy pochylenie tułowia poprzez intencjonalne cofnięcie bioder z jednocześnie utrzymaną naturalną krzywizną kręgosłupa.

Wiele osób nie ma świadomości ruchowej nad swoim ciałem. Dopiero prawidłowe ułożenie ciała poprzez manualną pomoc i komendy są w stanie poprawić zaangażowanie mięśni i zwiększyć bezpieczeństwo wykonywania ćwiczeń 💪

Jeśli chcesz samemu się przekonać i poznać różnicę w treningu, to zapraszam Cię na bezpłatną konsultację wraz z treningiem wstępnym.
Odezwij się do mnie w wiadomości prywatnej lub napisz/zadzwoń pod nr 721807050 i umówimy termin.
Jeszcze pare miejsc w sierpniu się znajdzie 😏

03/08/2024

Przy ściąganiu drążka z wyciągu górnego bardzo ważna jest prawidłowa praca łopatek, której uczę na treningach personalnych.

Niestety wiele osób nie ma świadomości ruchowej nad swoim ciałem. Dopiero prawidłowe ułożenie ciała poprzez manualną pomoc i komendy jest w stanie poprawić zaangażowanie mięśni i zwiększyć bezpieczeństwo wykonywania ćwiczeń.

Jeśli chcesz samemu się przekonać i poznać różnicę w treningu, to zapraszam Cię na bezpłatną konsultację wraz z treningiem wstępnym. Odezwij się w wiadomości prywatnej i umówimy termin. Jeszcze pare w sierpniu się znajdzie ;)

13/05/2024

Zapraszam do współpracy treningowej i dietetycznej!
Jeśli chcesz:
- schudnąć i poprawić kondycję,
- zbudować siłę i masę mięśniową,
- lub po prostu czuć się lepiej na co dzień w swoim ciele...
To odezwij się do mnie, z miłą chęcią Ci pomogę! 😁

🏋‍♂️ Treningi personalne w Fabryce Formy - Zielona Góra
📝 Plany dietetyczne i treningowe (również online)
📞 721807050
📧 trener.jakub.mucha@gmail.com

22/01/2024

O ile pierwsze 4 punkty są w miarę oczywiste i nie ma co tłumaczyć, tak chciałbym rozwinąć punkt nr 5 :)

Chęci - jeśli nie będziesz szczerze chciał/a zmian to niestety, ale nikt za Ciebie tego nie zrobi.

Cierpliwość - bądź cierpliwy/a, nie przytyłeś/aś 15kg w miesiąc i też w miesiąc się ich nie pozbędziesz.

Edukacja - bez wiedzy jak prawidłowo prowadzić proces daleko nie zajdziesz, możesz popełnić sporo błędów i po drodze zdemotywować się gdy efekty nie będą zadowalające.
Fajnie że chcesz coś zrobić, ale musisz wiedzieć też jak to zrobić.
Doszkalaj się, czytaj, oglądaj, słuchaj bardziej doświadczonych, śledź m.in. ten profil...lub zgłoś się do mnie na bezpłatną konsultację, abym pomógł Ci osiągnąć Twój cel!

19/10/2023

👋 Witaj, miło mi, że to czytasz, pewnie nie bez przyczyny tu trafiłeś... Pozwól, że na wstępie zadam Ci kilka pytań:
✅ Chcesz zmienić swoje ciało, ale nie wiesz jak?
✅ Chcesz zwiększyć swoją energię na co dzień?
✅ Chcesz poprawić swoją kondycję, a także wzmocnić swoję siłę?
✅ Chcesz zacząć zdrowo się odżywiać, ale nie wiesz jak się do tego zabrać?
✅ A może po prostu chcesz zacząć się ruszać i zadbać o swoje zdrowie?
Jeśli odpowiedziałeś na chociaż jedno z tych pytań twierdząco, to jestem tu właśnie dla Ciebie! 🥳

💻 Będę tu wstawiał od czasu do czasu ciekawostki, wiedzę, a także porady dotyczące j.w. tematu zmiany swojej sylwetki, zdrowego odżywiania i szeroko pojętej aktywności fizycznej 😎
Dlatego jeśli jesteś tego ciekaw, to zaobserwuj moje social media i śledź mnie na bieżąco 🔎

❗Dodatkowo przypominam dla zainteresowanych kompleksową opieką trenerską, że oferuję:
🏋‍♂️ Treningi personalne (dla pojedynczych osób lub w parach) prowadzone głównie w siłowni Fabryka Formy w Zielonej Górze,
📈 Rozpiskę planu treningowego i prowadzenie treningowe online,
🍏 Rozpiskę planu żywieniowego i prowadzenie żywieniowe online.

Jeśli to właśnie ze mną chciałbyś podjąć współpracę to zapraszam do kontaktu i umówienia się na pierwszą bezpłatną konsultację na żywo lub zdalnie!
📞 721807050
📸 kubi_trenuje
📧 trener.jakub.mucha@gmail.com

Adres

Wrocławska 17B
Zielona Góra
65-001

Telefon

+48721807050

Strona Internetowa

http://www.instagram.com/kubi_trenuje

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Jakub Mucha - Trener Personalny umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Praktyka

Wyślij wiadomość do Jakub Mucha - Trener Personalny:

Skróty

Chcesz aby twoja praktyka była na górze listy Klinika w Zielona Góra?

Udostępnij

Kategoria

Dietetyk