Jakie są godziny otwarcia?

Poniedziałek 09:00 - 21:00 Wtorek 09:00 - 19:30 Środa 09:00 - 20:00 Czwartek 09:00 - 19:30 Piątek 09:00 - 15:00

Sharpless Monika Sharp- trening medyczny

Strona główna
Polska
Zielona Góra
Sharpless Monika Sharp- trening medyczny

programy treningowe, wspomagające rehabilitację, sylwetkę i postawę oraz naprawiające ciało ruchem

trening medyczny, treningi personalne i duo, pilates, joga, kameralne grupy 6 osobowe

26/04/2026

Nie mam pracy siedzącej 💪
Na co dzień jestem w ruchu, pracuję z ciałem — ale to nie znaczy, że moje ciało lubi bezruch… albo jedną pozycję.

Wręcz przeciwnie.

Kiedy chcę odpocząć, poczytać 📖 czy pomalować 🎨 — nie „siadam jak trzeba”.
Dostosowuję przestrzeń do siebie.

Zmiana wysokości ⬆️⬇️
Podparcie 🛋️
Inny kąt 🔄
Inne ustawienie

Czasem to kilka stolików, poduszek i kombinowania 😄
Ale dzięki temu nie dokładam sobie bólu.

Bo ciało nie potrzebuje dyscypliny.
Potrzebuje warunków 🤍

I to jest coś, czego uczę też swoich klientów —
nie zmuszaj się do pozycji, które „powinny” być dobre.
Szukaj takich, które są dobre dla Ciebie ✨

I dokładnie tak samo odpowiadam, kiedy ktoś pyta mnie:
„Jak spać?” 😴

👉 Tak, żeby się wyspać.

Naprawdę.
Nie ma jednej idealnej pozycji do spania, siedzenia czy odpoczynku.

Jest ta, w której Twoje ciało może odpuścić,
rozluźnić się
i nie walczyć samo ze sobą.

Nie ustawiaj się w „książkowe” schematy 📚
Nie dopasowuj się na siłę do pozycji, które „powinny” działać.

Dostosuj warunki do siebie 🧩
Ułatwiaj sobie 🤝
Zmieniaj, kombinuj, szukaj

Bo to robi ogromną różnicę —
w komforcie, w regeneracji i w tym, czy ciało boli… czy współpracuje 💛

I jeszcze jedno —
odpoczynek, regeneracja czy nawet bierna pozycja przez jakiś czas nie są niczym złym 🧘‍♀️
jeśli w ciągu tygodnia Twoje ciało dostaje odpowiednią ilość ruchu 🚶‍♀️

Równowaga, nie skrajności — tego naprawdę potrzebuje ciało!

A Ty jak odpoczywasz? 🤔

Aby żyło się lepiej 🍀💚🌱

www.sharpless.pl

19/04/2026

Natchnienie na post wzięłam z wczorajszego poszkoleniowego, kilkugodzinnego, „ bosego uziemiania” na działce… poczułam wielką tęsknotę za wiosennym ciepłem, za wolnością dla stóp!👣 i nie mogłam się nasycić, bo to tylko jeden tak piękny dzień… ☀️

🌱🌿🌸 Wiosną zmieniamy buty na lżejsze 👟
Częściej chodzimy boso 🦶🌿

I większość osób myśli, że to dotyczy tylko… stóp.

A to moment, w którym zaczyna zmieniać się praca całego ciała. 🔄

Stopa to pierwsze ogniwo kontaktu z podłożem.
To, co dzieje się tam, wpływa wyżej — na kolana, biodra i kręgosłup. 🧍‍♀️

Jeśli stopa:
– zapada się do środka ↘️
– nie pracuje aktywnie ⚠️
– „leży” w bucie zamiast stabilizować 👟

to całe ciało musi to skompensować.

Najczęściej tak:

stopa → kolano ucieka do środka ↘️
kolano → biodro traci stabilność ⚖️
biodro → przeciążenie ląduje w odcinku lędźwiowym ⚡

I teraz ważna rzecz:

chodzenie boso może być jednym z najlepszych bodźców dla stóp. 🦶✨
Poprawia czucie, aktywację i uczy pracy od podstaw.

Zmiana obuwia na lżejsze 👟, gdzie stopa ma więcej swobody, jest bardzo korzystna —
ale tylko wtedy, kiedy stopa potrafi z tego skorzystać.

Jeśli nie ma kontroli —
dostaje po prostu więcej swobody do powielania złego wzorca. ❌

Dlatego u części osób wiosną pojawia się:
– ból pięty 😣
– napięcie łydek 🦵
– przeciążenia kolan albo lędźwi ⚡

Z drugiej strony — dobrze prowadzony ruch i świadoma praca stóp
potrafią realnie zmienić ustawienie całego ciała. ✔️

Dlatego u mnie stopy są obecne na każdym treningu. 💪 🧠
Bo to od nich zaczyna się stabilizacja.

I dlatego warto korzystać z chodzenia boso —
ale jako formy pracy z ciałem, nie tylko „naturalnego nawyku”. 🌿

Bo ciało zawsze układa się na tym, co ma na dole. ⬇️

Aby żyło się lepiej 🍀💚🌱

www.sharpless.pl

29/03/2026

Nowe skrypty, nowe certyfikaty, nowa grupa z nowymi umiejętnościami 😎🤩😍
W minioną sobotę miałam okazje prowadzić kolejne już zamknięte szkolenie z nauki stawiania baniek lekarskich ogniowych 🔥
Tym razem wyszkolonych zostało 10ciu słuchaczy medycznego kierunku- technika masażysty 💪💆🏼‍♀️
Większość wyszła z sali gotowa i chętna do stawiania baniek i wiem, że odrazu też działali i obstawiali. Drobna część jeszcze potrzebuje chwilę na oswojenie z ogniem, który jak zawsze okazał się być wymagającym respektu przeciwnikiem 😎🔥
Niemniej jednak cieszę się niezmiernie, że kolejna rzesza kursantów będzie szerzyć w świcie jedną z lepszych metod jaką dane mi było poznać i została nią zauroczona, zafascynowana i chętna do działania 🥰

Dotychczas kilka szkoleń było zamkniętych dla konkretnych grup, ale postanowiłam zrobić pierwsze i ostatnie w tym sezonie szkolenie otwarte- dla wszystkich chętnych 18.04.2026r. Lada moment stworzę wydarzenie 😍

Aby żyło się lepiej 💚🍀

14/03/2026

Masaż pomógł… ale po kilku dniach ból wrócił?

Ten jeden z częstych scenariuszy zwykle ma bardzo konkretną przyczynę.

Wiele osób po masażu czuje ogromną ulgę.
Mięśnie się rozluźniają, ból znika…

Ale po kilku dniach wszystko wraca.

Dlaczego tak się dzieje? 🤔

🔎 W wielu przypadkach napięcie mięśni nie jest przyczyną problemu, tylko jego skutkiem.

Mięśnie często napinają się ochronnie, kiedy organizm próbuje:
• ustabilizować przeciążony staw
• odciążyć słabsze struktury
• skompensować brak kontroli ruchu w innym miejscu ciała.

Dlatego samo rozluźnienie napiętego miejsca może przynieść ulgę…
ale jeśli nie zmieni się przyczyna napięcia, ciało bardzo szybko je odtworzy.

To trochę jak z wyciszeniem alarmu w samochodzie 🚗
Można go wyłączyć, ale jeśli drzwi nadal są otwarte — alarm włączy się ponownie.

💡 W swojej pracy bardzo często widzę, że miejsce bólu nie jest miejscem problemu.

Dlatego w treningu medycznym patrzymy szerzej – nie tylko na miejsce bólu, ale na cały mechanizm ruchu, który do niego doprowadził.

Często okazuje się, że:
• ból pleców ma związek z pracą bioder
• ból kolana z kontrolą pośladka
• napięcie karku ze stabilizacją łopatki.

Ciało działa jak system połączonych elementów.

👉 To jednak nie znaczy, że masaż nie ma sensu.
Wręcz przeciwnie.

Sama regularnie korzystam z masażu i uważam go za bardzo wartościowe wsparcie dla ciała.

Masaż może być fantastycznym uzupełnieniem terapii, ponieważ:
✔ zmniejsza napięcie mięśni
✔ poprawia ukrwienie tkanek
✔ przyspiesza regenerację
✔ pomaga organizmowi wyjść z przewlekłego napięcia.

Podobnie działają również inne metody pracy z tkankami, np. terapia bańkami.

Natomiast kluczowe jest jedno:

🟢 ruch i przywrócenie prawidłowej pracy mięśni.

Dlatego najlepsze efekty daje podejście holistyczne:
• terapia manualna / masaż 💆🏼‍♀️
• praca z tkankami (np. bańki)🔥
• odpowiednio dobrany ruch.🤸

Bo dopiero kiedy ciało zaczyna lepiej się poruszać, ból naprawdę przestaje wracać.

🧠 Ciało bardzo rzadko boli „bez powodu”.
Najczęściej daje sygnał, że coś w sposobie jego pracy wymaga zmiany.

Najlepsze efekty daje połączenie:
ruchu, pracy z tkankami i regeneracji.

A jak wygląda to u Ciebie?
Czy dbasz o swoje ciało tylko jedną metodą, czy łączysz różne elementy pracy z ciałem? 🙂

Aby żyło się lepiej 💚

www.sharpless.pl

02/03/2026

🌿 Nadchodząca Wiosna to nie tylko zmiana pogody. To realna szansa na „przestrojenie” układu nerwowego.

Więcej światła.
Dłuższy dzień.
Cieplejsze powietrze.

To nie są tylko przyjemne okoliczności. To konkretne bodźce biologiczne.

Naturalne światło poranne reguluje pracę jądra nadskrzyżowaniowego w podwzgórzu (naszego „zegara biologicznego”), wpływa na rytm kortyzolu i melatoniny oraz poprawia synchronizację osi HPA.
Ruch na świeżym powietrzu zwiększa poziom BDNF (brain-derived neurotrophic factor), który wspiera tworzenie nowych połączeń synaptycznych.

A to prowadzi nas do kluczowej kwestii: neuroplastyczności.

Dlaczego to w ogóle jest potrzebne?

Mózg ma naturalną tendencję do silniejszego zapamiętywania stresu niż momentów ulgi (negativity bias).

W praktyce oznacza to, że:
– napięcie utrwala się szybciej niż spokój,
– presja zapisuje się głębiej niż poczucie domknięcia,
– przeciążenie staje się „bazą”.

Jeśli jednak mózg jest plastyczny — możemy świadomie wpływać na to, które ścieżki neuronalne wzmacniamy.

🌿 Jak wykorzystać zbliżającą się wiosnę w praktyce?

1️⃣ 30 sekund słońca – świadomie

Stań na chwilę. Poczuj ciepło na twarzy. Weź spokojny wydech.
Utrzymaj uwagę przez 20–30 sekund — to zwiększa szansę, że doświadczenie zostanie trwale zapisane.

2️⃣ Rejestruj momenty domknięcia

Zamknięty gabinet.
Wysłany raport.
Zakończony trening.

„To jest zrobione.”
Kilka spokojnych oddechów.

3️⃣ Ruch + świadomość ciała

Po spacerze czy treningu zatrzymaj się i zauważ oddech, ciepło mięśni, uczucie wykonanej pracy.

4️⃣ Wieczorne pytanie

„Co dziś było w porządku?”
I 20 sekund zatrzymania przy odpowiedzi.

Dlaczego to ma znaczenie kliniczne?

Regularne wzmacnianie doświadczeń bezpieczeństwa:

✔️ zmniejsza nadreaktywność ciała migdałowatego
✔️ wzmacnia regulacyjną rolę kory przedczołowej
✔️ obniża napięcie bazowe
✔️ wspiera procesy regeneracyjne

To nie jest pozytywne myślenie.
To systematyczna praca z układem nerwowym.

🔎 W Sharpless pracujemy właśnie na tym poziomie

nie tylko z objawem, ale z regulacją.

Bo trwała zmiana zaczyna się wtedy, gdy układ nerwowy przestaje funkcjonować w trybie ciągłej mobilizacji.

Wiosna może być dobrym momentem, żeby ten proces rozpocząć.

Aby żyło się lepiej 💚🍀

www.sharpless.pl

14/02/2026

❤️Z miłości do swojej pracy 💝 z miłości do Siebie i do Was i dla Was 🥰 dziś jestem na randce ze swoim układem nerwowym i nerwem błędnym ❤️😉🧠🫁❤️

08/02/2026

Pozdrowienia z Bydgoszczy 😉
Idzie nowe, świeże urozmaicenie 👣🤗💪🦶

17/01/2026

🩺 Co realnie robi terapia bańkami w tkankach?

Terapia bańkami w gabinecie nie ma nic wspólnego z „ludową metodą na przeziębienie”.
To narzędzie wykorzystywane w nowoczesnej terapii manualnej do pracy z układem mięśniowo-powięziowym oraz regulacji napięcia tkanek.

W odróżnieniu od klasycznego masażu, który działa głównie poprzez ucisk,
bańki wykorzystują kontrolowane podciśnienie.
Tkanki są unoszone, a nie zgniatane — dzięki temu możliwa jest praca z głębszymi warstwami bez nadmiernego drażnienia receptorów bólowych.

🔍 Co dzieje się w praktyce terapeutycznej?

➡️ poprawa ślizgu pomiędzy warstwami powięzi
➡️ zmniejszenie restrykcji tkanek głębokich
➡️ poprawa lokalnego ukrwienia i odżywienia tkanek
➡️ obniżenie nadmiernego napięcia mięśniowego

Szczególnie istotne jest działanie na układ nerwowy 🧠
Przewlekłe napięcie bardzo często nie wynika z osłabienia mięśni, ale z ich ciągłej nadaktywności.
Bańki, poprzez odpowiednio dobrany bodziec, pomagają wyciszyć ten mechanizm i umożliwić tkankom realną regenerację.

👥 Dla kogo ta terapia bywa szczególnie pomocna?

✔️ osoby, które regularnie ćwiczą, a ból nadal nawraca
✔️ osoby z uczuciem sztywności lub „ciągnięcia” bez jasnej przyczyny strukturalnej
✔️ osoby, u których ból nasila się przy stresie, przeciążeniu lub braku snu
✔️ osoby z ograniczoną ruchomością mimo pracy manualnej i ćwiczeń

⚠️ Warto podkreślić: intensywność terapii nie świadczy o jej skuteczności.
Ślady na skórze nie są celem samym w sobie i nie mają związku z jakością pracy terapeutycznej.
Liczy się precyzja, czas działania oraz reakcja tkanek — nie siła bodźca.

Terapia bańkami jest jednym z narzędzi 🛠️
Skutecznym, jeśli używanym świadomie i we właściwym kontekście klinicznym.

⸻

❓ Najczęstsze pytania

Czy terapia bańkami boli?
👉 Prawidłowo wykonana terapia nie powinna być bolesna. Odczucia są intensywne, ale kontrolowane i zawsze dostosowane do reakcji tkanek.

Czy ślady po bańkach są konieczne?
👉 Nie. Ślady nie są wyznacznikiem skuteczności terapii i nie zawsze się pojawiają.

Ile zabiegów potrzeba?
👉 To zależy od charakteru problemu, czasu jego trwania oraz reakcji organizmu.

Czy bańki można łączyć z ćwiczeniami?
👉 Tak. Często są uzupełnieniem treningu lub rehabilitacji, a nie ich zamiennikiem.

Czy każdy może skorzystać z tej metody?
👉 Nie. Są sytuacje, w których terapia bańkami nie jest wskazana lub wymaga modyfikacji — dlatego zawsze konieczna jest indywidualna ocena.

⸻

📍 Zapraszam na terapię w gabinecie:
📞 w celu umówienia się tel: 792654407

lub z dojazdem do domu⬇️
📞 Szczegóły organizacyjne: tel. +48 605 945 492

👉 Jeśli zastanawiasz się, czy terapia bańkami jest odpowiednia w Twojej sytuacji, warto zacząć od krótkiej rozmowy i oceny.

Aby żyło się lepiej 💚

www.sharpless.pl

11/01/2026

Dlaczego w pewnych momentach ciało boli bardziej – nawet bez „uszkodzenia”?

Wiele osób doświadcza okresów, w których:
• plecy zaczynają boleć niemal codziennie
• ciało staje się sztywne i napięte
• sen przestaje regenerować

a potem — czasem zupełnie nieoczekiwanie — objawy wyraźnie się zmniejszają.

To nie jest przypadek.
To efekt tego, jak układ nerwowy reaguje na to, co dzieje się w życiu. 🧠

Kiedy jesteśmy w okresie:

• większego stresu
• zmian relacyjnych
• samotności lub przeciążenia
• gorszego snu
• krótkich dni i braku światła

organizm częściej pozostaje w trybie „czuwania”.
A ciało w tym trybie nie potrafi się naprawdę rozluźnić.

Mięśnie pozostają w mikroskurczu,
oddech staje się płytszy,
a układ nerwowy zaczyna wzmacniać sygnały z ciała — także te bólowe. ⚡

Z drugiej strony, w okresach większego poczucia bezpieczeństwa, wsparcia i spokoju:
• napięcie często naturalnie spada
• sen się pogłębia
• a dolegliwości łagodnieją

Nie dlatego, że „nic się nie działo z ciałem”,
ale dlatego, że układ nerwowy dostał sygnał: jest bezpiecznie. 🤍

Co można zrobić, gdy takiego poczucia brakuje?

Nie zawsze możemy zmienić okoliczności.
Ale możemy wspierać ciało, żeby nie żyło w ciągłym alarmie.

Pomocne są:
• regularne pory snu 😴
• codzienny, spokojny ruch 🚶‍♀️
• kontakt ze światłem dziennym ☀️
• ograniczanie nadmiaru bodźców
• chwile realnego odpoczynku 🛋️

To nie są drobiazgi.
To podstawowe narzędzia regulacji układu nerwowego a co za tym idzie- lepszego samopoczucia i stopnia odczuwania bólu.

Bo ciało nie potrzebuje „być twardsze”.
Ciało potrzebuje poczuć się bezpiecznie. 💛

Aby żyło się lepiej 💚

www.sharpless.pl

30/12/2025

Koniec i początek to nie dwa różne momenty.
To jeden proces zmiany. 🌿

Domykamy rok 9️⃣— czas porządkowania, zamykania i odpuszczania tego, co przestało być funkcjonalne.
Nie dlatego, że było złe.
Dlatego, że spełniło swoją rolę.

Przed nami rok 1️⃣— nowy kierunek i pierwszy krok. ✨
Nie rewolucja. Raczej decyzja, żeby dalej iść z większą klarownością.

Kończy się rok Węża🐍.
Wąż rośnie, ale jego skóra nie rośnie razem z nim.
Z czasem robi się w niej ciasno — każdy ruch kosztuje więcej, niż powinien.
Aż przychodzi moment zrzucenia.
Czasem powolny, innym razem gwałtowny. Czasem wymagający.
Ale konieczny, żeby ciało mogło iść dalej.

Przed nami energia Konia — ruch, przestrzeń, wolność i oddech. 🐎
Nie ucieczka. Ruch wynikający z gotowości.

W pracy z ciałem widzę to codziennie.
Organizm nie przyspiesza, dopóki nie odzyska przestrzeni 🤸🏼‍♂️🤸🤸🏻‍♀️.
Regeneracja nie jest pauzą — jest warunkiem bezpiecznego ruchu i zmiany etapu 🧘🧘‍♀️🧘‍♂️.

Dlatego na koniec tego roku życzę Ci:
– domknięcia tego, co stało się zbyt ciasne,
– regeneracji, która realnie przygotowuje do ruchu,
– i nowego początku, który nie zaczyna się presją, tylko spójnością. 🌱

Bo kiedy ciało, głowa i kierunek są w jednym miejscu — ruch przychodzi naturalnie.

Niech nadchodzący Nowy Rok będzie początkiem, który naprawdę służy 🤍

💬 Jeśli masz ochotę — napisz w jednym słowie,
co chcesz zostawić za sobą, wchodząc w nowy etap.

Ja zostawiam:… przeciążenie…🌿

Aby żyło się lepiej 💚

www.sharpless.pl

24/12/2024

Byłam osobiście u Świętego Mikołaja prosić o wsparcie i stawiennictwo dla Nas wszystkich 😉
Z intencją, abyśmy mieli w sobie wystarczająco dużo pokładów żeby się wzajemnie obdarowywać życzliwością, dobrym słowem, wsparciem, pomocą, obecnością 💝

Życzę Nam abyśmy sami siebie obdarowali szacunkiem do samych siebie, pewnością siebie, dobrym zdrowiem i dbaniem o siebie i miłością ❣️

Pamiętajmy, że czas świąteczny jest też dla Nas, aby wypocząć, posmakować, i znaleźć w tym szaleństwie odrobinę relaksu i przyjemności. Nasze zadowolenie jest tak samo ważne jak zadowolenie wszystkich wokół 😉

Umiejętność zadbania o siebie, daje nam większe spektrum możliwości dzielenia się swoimi zasobami z innymi, więc życzę nam Wszystkim, abyśmy w Nowym Roku byli wypełnieni po brzegi samozadowoleniem, zadbani, zaopiekowani i dawali z siebie wokół tyle ile się da, bez uszczerbku na sobie- żeby wystarczyło dla wszystkich 💞

Wesołych Świąt i Szczęśiwego tego Nowego Roku ❤️‍🔥

Adres

Ulica Wyszyńskiego 32c/1
Zielona Góra
65-001

Godziny Otwarcia

Poniedziałek	09:00 - 21:00
Wtorek	09:00 - 19:30
Środa	09:00 - 20:00
Czwartek	09:00 - 19:30
Piątek	09:00 - 15:00

Telefon

+48792654407

Strona Internetowa

http://www.sharpless.pl/

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Sharpless Monika Sharp- trening medyczny umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.