Agata Wrotniewska - od 2013 r. prowadzę zajęcia i warsztaty jogi w Zielonej Górze i okolicach. tel. +48 668 739 549 Ukończyłam kursy instruktorskie: jogi wg B.K.
Od 2013 roku prowadzę zajęcia jogi w Zielonej Górze. W praktyce i nauczaniu kieruję się holistycznym podejściem, opierając je na doborze zróżnicowanych metod jogi do potrzeb i możliwości ćwiczących. Joga, łącząc zdrowy ruch ciała z technikami relaksacji umysłu, a także świadomego oddechu, może w znaczący sposób wpłynąć na poprawę jakości naszego życia. Jej praktyka jest dostępna dla każdego, niezależnie od wieku i doświadczenia. Prowadzę regularne zajęcia grupowe, zajęcia w plenerze w sezonie letnim, warsztaty tematyczne, wyjazdy z jogą, zajęcia indywidualne. S. Iyengara, Jogi akademickiej (TKKF), Yin jogi, Jogi Aerial, Viniasa flow, Jogi dla osób chorych onkologicznie.
30/06/2025
To już w tę środę, 2.07.2025, zaczynamy cotygodniowy wakacyjny cykl spotkań z jogą na Polu Golfowym Przytok Golf & Resort
Zapowiada się prawdziwie letnia pogoda! 🌞 Zabierzcie maty, coś do picia, mile widziane nakrycia głowy. W budynku recepcji będzie można zakupić napoje tylko przed zajęciami (czynna do 19.00).
W ten naprawdę ciepły, letni wieczór poćwiczymy łagodnie, rozluźniająco, miękko.
Przypominam, że w tę środę zajęcia są bezpłatne - warto więc przyjść i spróbować jeśli nie mieliście jeszcze okazji.
Startujemy o 18.30!
Do zobaczenia 💗
23/06/2025
🌿 Balans - joga w Zielonej Górze 🌿
Już 2 lipca 2025 rozpoczynamy wakacyjny cykl spotkań z jogą na świeżym powietrzu – idealny sposób na regenerację, balans i kontakt z naturą.
W każdą środę o 18:30, przez całe wakacje – lipiec i sierpień.
Wystarczy zabrać matę, wygodny strój i dobry nastrój 💚
Powoli, bez pośpiechu, rozmyślam o powrocie do prowadzenia zajęć 🧘♀️ wstępny plan - letnia joga w plenerze 🥰🍀🌞
Szczegóły na przełomie maja / czerwca.
Stay tuned! 💓
03/04/2025
🌸🌿 Kwiecień 🌿🌸
Jak większość z Was już wie, tymczasowo zawieszam prowadzenie zajęć jogi w oczekiwaniu na nową życiową rolę 🤰
Oczywiście wrócę, ale daję sobie czas na aby odpowiedzieć na pytanie kiedy - będę Was informować 😊
Pojawiają się pytania, czy będę prowadzić zajęcia dla kobiet w ciąży. Oczywiście mając okazję doświadczyć tego, jak dużym wsparciem w tym wyjątkowym czasie jest joga (napiszę o tym jeszcze) - bardzo bym chciała i z pewnością będę do tego dążyć.
Dziękuję za ostatni czas i wiele wzruszających niespodzianek. W tak wyjątkowych okolicznościach utwierdziłam się w przekonaniu, że mam najwspanialsze grupy na świecie 🥰
Pięknej wiosny 🍀 i do zobaczenia wkrótce 😊🙏💓
Fot. TaJo photography
23/03/2025
✨ ️Warsztatowa formuła jogi ✨️
Z etapu w życiu kiedy poznawałam jogę bardzo intensywnie pamiętam sytuację, kiedy
dwoje równie doświadczonych nauczycieli powiedziało mi coś zupełnie odmiennego na temat tej samej asany. Początkowo wzbudziło to we mnie duży niepokój - kto ma rację? 🙄 Na szczęście dość szybko przerodził się on w chęć eksplorowania tematu i zrozumienia, jak praktykuję jogę i dlaczego - a nie wyłącznie podążania za instrukcjami nauczyciela. Gdy pozwoliłam sobie decydować, poczułam ulgę.
Dziś, szczególnie kiedy prowadzę zajęcia w formie warsztatowej, przekazanie tego aspektu jest dla mnie priorytetem. Formuła, w której prowadzenie sesji przez nauczyciela nieco ustępuje na rzecz większego zaangażowania ćwiczących może wydawać się bardziej wymagająca, ale docelowo sprawia, że stajemy się bardziej niezależni w swojej praktyce. Nabieramy doświadczenia, które pozwala nam praktykować samodzielnie. Często także obalamy mity, takie jak powiązywanie większego poziomu zaawansowania wyłącznie z wykonywaniem trudniejszych wersji pozycji.
16/03/2025
☀️ ładowanie baterii ☀️
💖😊🌊
06/03/2025
Kochani 💖 aktualizacja zajęć w marcu:
➡️ piątkowe zajęcia w Klubie Karate poprowadzi w zastępstwie za mnie Emilia Jachimowicz.
Emilka jest wieloletnią uczestniczką naszych zajęć, nauczycielką z powołaniem, zawodniczką karate, a od 2 lat także certyfikowaną instruktorką jogi. A przede wszystkim wspaniałą osobą której energię warto poczuć 💖
➡️ w Przytoku w marcu ćwiczymy jak dotychczas, w środy o 18.30. Zajęcia będą w formie warsztatowej, więcej szczegółów na grupie WhatsApp. Jesteś z innej grupy i chcesz z nami popraktykować w którąś środę? Napisz wiadomość prywatną 🧘♀️
➡️ zajęcia indywidualne - kilka wolnych miejsc na marzec się znajdzie 😉
Piszcie / dzwońcie jeśli macie jakiekolwiek pytania 🙏💖☀️
02/03/2025
✨️ Relaksacja jako umiejętność ✨️
Myśląc o relaksie, postrzegamy go często w kategoriach wyłączenia kontroli czy oddalenia od pełnej świadomości, tak jak ma to miejsce podczas snu. I oczywiście, jest to jedna z właściwych perspektyw.
Warto jednak spojrzeć na niego również z trochę innej strony. Relaksację, tak jak wiele innych umiejętności, możemy świadomie prowadzić, obserwować i rozwijać, zwiększając jej jakość i wydajność.
Stosowanie relaksacyjnych pozycji jogi, technik oddechowych czy uważnościowych, może w realny sposób podnosić jakość naszego życia. Możemy je stosować w przypadku przewlekłego zmęczenia, stresu, przepracowania, przebodźcowania. Dzięki nim szybciej i efektywniej regenerujemy się po wysiłku, zarówno fizycznym jak i umysłowym. Zwiększamy swoją odporność, wpływamy na prawidłowe ciśnienie i pracę układu nerwowego. Zapobiegamy przewlekłym napięciom, bólom głowy, problemom trawiennym i wielu innym konsekwencjom intensywnego trybu życia.
Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Balans - joga w Zielonej Górze umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.
Skontaktuj Się Z Praktyka
Wyślij wiadomość do Balans - joga w Zielonej Górze:
Cześć! Zapraszam Cię serdecznie do wspólnej praktyki jogi.
Joga to wywodzący się ze starożytnej kultury Indii rozbudowany i precyzyjny system osobistego rozwoju , polegający na jednoczesnym doskonaleniu ciała, umysłu i ducha. Według filozofii indyjskiej joga to „citta vrtii nirodhah” – dążenie do „wyciszenia poruszeń świadomości”, czego korzyściami są zdrowie, szczęście, spokój i równowaga.
Pozycje jogi to „asany” opisane przez filozofa Patanjalego „Sthira sukham asanam" co w sanskrycie oznacza „pozycje przynoszące stabilność ciała i spokój umysłu”. Większość współczesnych szkół jogi rozpatruje ją właśnie jako praktykę integrującą ciało i umysł w efekcie praktyki asan.
Działanie asan
Asany oddziałują korzystnie na cały organizm człowieka. Zwiększają siłę i wydajność mięśni, ścięgien, oraz systemu nerwowego. Wpływają korzystnie na układ krążenia i pracę serca, co pomaga w dotlenieniu komórek ciała i przyspiesza procesy metaboliczne. Odmładzają komórki ciała, regulują ciśnienie, wzmacniają układ odpornościowy. Likwidują wiele dolegliwości bólowych.
Istotnym elementem praktyki asan jest nacisk na gruczoły wydzielania wewnętrznego, czego wynikiem jest regulacja poziomu hormonów wydzielanych w tych gruczołach. Uzyskana w wyniku praktykowania asan równowaga hormonalna poprawia koncentrację, usuwa zmęczenie i stres.
Korzyści z regularnej praktyki
Wskutek regularnej praktyki stawy zyskują większą sprężystość, ruch staje swobodniejszy. Stopniowo przestajemy nawykowo się garbić i wykrzywiać kręgosłup.
Tempo oddechu stabilizuje się, kojąc układ nerwowy i krążenia, co uspokaja rozbiegany umysł. W ten sposób możemy skutecznie uwolnić się od stresu i napięć codziennego dnia.
Sesje jogi rozwijają koncentrację i cierpliwość. Pokonując kolejne ograniczenia ciała, zwiększamy jego wytrzymałość i funkcjonalność, a zmniejszamy podatność na urazy i kontuzje.
Regularna praktyka pomaga utrzymać metabolizm na optymalnym poziomie, co sprawia, że zawsze mamy dużo energii.
Joga może być również skutecznym narzędziem wspierającym klasyczną terapię dolegliwości fizycznych i psychologicznych
Dla kogo jest joga?
Jogę może ćwiczyć każdy niezależnie od wieku i sprawności fizycznej. Współczesne metody praktyki uwzględniają modyfikacje większości pozycji pod kątem indywidualnych możliwości ćwiczącego jogę, tak aby mógł odczuwać jak najwięcej płynących z niej korzyści. Jeśli posiadasz dolegliwości zdrowotne, koniecznie zgłoś to przed zajęciami.
O mnie
Praktykuję jogę od 2006 roku. Od dłuższego czasu jest ona nie tylko praktyką na macie, ale stylem życia, pozwalającym odnaleźć balans w każdym podejmowanym działaniu, by móc cieszyć się życiem pozbawionym niepotrzebnego napięcia i stresu.
Od 2013 r. prowadzę regularne zajęcia w zielonogórskich klubach, ale również chętnie przekonuję zielonogórzan do jogi wychodząc poza klubowe mury :) Organizuję akcje z jogą m.in. w Parku Piastowskim, nad Odrą w Cigacicach, na Polu Golfowym w Przytoku, na ściance wspinaczkowej czy w ośrodku OsiR Bunkier w Świdnicy.
Aktualnie zapraszam na moje zajęcia jogi do zielonogórskich klubów:
Fabryka Formy, ul. Wrocławska 17 b (wtorki i czwartki, godz. 20.00)
Zielonogórski Klub Sportowy Karate Kyokushin, ul. Dworcowa 31 (piątki, godz. 20.00) Funfit II, ul. Makowa 14 (wtorki i czwartki, godz. 18.30)
Jeśli chcesz zorganizować zajęcia / warsztaty jogi w Twojej firmie, szkole, lub w plenerze, jestem otwarta na współpracę :)
Metody
Zajęcia prowadzę w oparciu o doświadczenia różnych metod jogi, które pozwoliły mi przez lata wypracować własny styl praktyki. Posiadam międzynarodowe uprawnienia instruktora rekreacji ruchowej ze specjalnością hatha joga, uczestniczyłam w kursach nauczycielskich jogi wg metody B.K.S. Iyengara, aerial jogi, jogi yin i flow, a także w licznych warsztatach z instruktorami z całego świata. Podczas zajęć szczególnie zwracam uwagę na działanie w kierunku poprawy kondycji, profilaktyki stresu i dolegliwości dnia codziennego. Moim celem jest skierowanie ćwiczących na drogę pokonania ograniczeń ciała i umysłu we własnym tempie i zakresie.
