24/07/2025
Łapcie. Trochę więcej informacji na temat nerwu błędnego. Opracowanie moich przyjaciół. ❤️
Nerw błędny to „anatomiczna gwiazda", o której rozpisują się różne branże przez ostatnie kilka lat i która powinna ściągać uwagę tych wszystkich, którzy chcą „na poważnie”, czyli z pełnym zaangażowaniem zadbać o siebie - niezależnie od stanu zdrowia/choroby.
Wszyscy zapewne wiedzą, że nerw błędny jest najdłuższym nerwem czaszkowym i stanowi dziesiątą parę z grupy dwunastu. Sięga od głowy aż do miednicy i biegnie po obu stronach ciała. Oplata jak bluszcz różne narządy i struktury, stąd jego nazwa - nerw błądzący :-).
Mówi się o nim, że jest wielomnogi i multi-zadaniowy, co doskonale opisuje teoria poliwagalna Stephena Porgesa. Niektórzy nazywają ją teorią wielomnogości nerwu błędnego.
Nervus vagus, bo taka jest nazwa łacińska tej struktury, odpowiada za wiele procesów fizjologicznych w organizmie. To dlatego jego dysfunkcje objawiają się w wielu aspektach naszego życia i można je nazwać niespecyficznymi.
Są to m.in. nietolerancje pokarmowe, różne dolegliwości jelit, podatność na infekcje, poczucie przewlekłego zmęczenia czy trudności z pamięcią, uczeniem się i koncentracją.
Te dość różnorakie i niejednoznaczne objawy nierównowagi nerwu błędnego sprawiają, że wiele dolegliwości jest trudnych do zdiagnozowania a potem leczenia czy nawet poddawana różnym terapiom.
80 % włókien nerwu błędnego odpowiada za przesyłanie informacji z … jelit do mózgu, bo nerw ten łączy mózg z jelitami. Tylko 20 % włókien nerwu błędnego zaopatruje serce, oskrzela, płuca i narządy trawienia.
Jego włókna docierają też do niektórych ścięgien, wpływając na motorykę ciała, ale też do mięśni mimicznych twarzy biorących udział w ekspresji emocjonalnej. Stąd zaburzenie nerwu błędnego może manifestować się tzw. zamrożoną twarzą, pozbawioną wyrazu/ ekspresji.
Nerw błędny należy do części przywspółczulnej autonomicznego układu nerwowego, który odpowiada za reakcje organizmu typu relaksacja/trawienie oraz zamrożenie.Za reakcje typu walka i ucieczka odpowiada współczulna część nerwowego układu autonomicznego.
Te stany neuronalne to wrodzone strategie przetrwania/zdrowia/równowagi, a najbardziej sprzyjająca nam, to ta związana z trawieniem i odpoczynkiem, bo wtedy organizm działa optymalnie i sam potrafi regenerować się i regulować.
Zrównoważony nerw błędny to m.in.:
- sprawne trawienie i optymalny metabolizm
- wydolne serce i krążenie
- efektywne oddychanie
- zmniejszenie stanów zapalnych
- prawidłowa praca nerek i pęcherza moczowego
- wrażliwość sensoryczna
- sprawność głosowa i efektywna komunikacja
- właściwy poziom oksytocyny
Jak równoważyć nerw błędny w codziennych warunkach ?
• trenuj świadome oddychanie (najlepiej z głębokim wdechem i wydechem i z wydęciem brzucha), rób to kilka razy dziennie i zawsze, kiedy odczuwasz stres;
• połóż się w tzw. pozycji bezpiecznej Trendelenburga z głową w dół, najlepiej na nieco pochyłej powierzchni i pozostań w niej kilka minut;
• napinaj kilka razy w ciągu dnia mięśnie brzucha jakbyś miał/miała otrzymać w niego cios;
• regularnie śpiewaj do lustra albo w chórze :-);
• rozciągaj szyję podczas ćwiczeń pilates lub jogi;
• medytuj z dźwiękiem OM (medytację znajdziesz na Youtube pod nazwą OM Chanting).
I nie zapominaj o terapiach twarzy! 👌
One zachęcają organizm do tonizowanie układu nerwowego i przebywania w stanie trawienia i relaksacji, a przecież nie ma lepszego stanu dla Twojego zdrowia!
Twój dotyk, słowa czy zachowanie mogą wzmacniać równoważącą zdrowie moc nerwu błędnego.
Dla zainteresowanych terapeutów różnych specjalności/masażystów/kosmetologów/fizjoterapeutów/lekarzy/naturoterapeutów polecam do zakupu webinar specjalizacyjny pt. Nerw błędny w szkiełku refleksologa i terapeuty twarzy. Link do strony w komentarzu.
Dowiesz się na nim jak za pomocą dotyku, słów i zachowania "zaprząc" nerw błędny, żeby działał na korzyść zdrowia.
Webinar jest jasny i praktyczny!
Moje webinary specjalizacyjne służą podnoszeniu ich świadomości zawodowej i rozumieniu naszej niezastąpionej roli na rynku współczesnych usług zdrowotnych.
Jeśli szukacie literatury to polecam Terapeutyczną moc nerwu błędnego Rosenberga i Teorię poliwagalną Porgesa. Obie książki są dostępne na rynku polskim.
Grafika: zasoby własne
