Poradnia Dietetyczna Paulina Długosz-Andrzejczak

Poradnia Dietetyczna Paulina Długosz-Andrzejczak Dietetyk kliniczny, Psychodietetyk, spec JELITA, ŻOŁADEK, HORMONY, ONKOLOGIA, NERKI

🌸 PCOS – 5 rzeczy, które naprawdę mają znaczenie 🌸1️⃣ Jelita 🥦Zdrowy mikrobiom = lepsza gospodarka hormonalna. Stawiaj n...
17/11/2025

🌸 PCOS – 5 rzeczy, które naprawdę mają znaczenie 🌸
1️⃣ Jelita 🥦
Zdrowy mikrobiom = lepsza gospodarka hormonalna. Stawiaj na błonnik, probiotyki i prebiotyki.

2️⃣ Sen 😴
7–9 godzin snu to podstawa równowagi hormonów i regeneracji organizmu.

3️⃣ Stres 🧘‍♀️
Przewlekły stres zaburza równowagę hormonalną. Medytacja, spacer czy techniki oddechowe działają cuda.

4️⃣ Ruch 💪
Regularna aktywność poprawia wrażliwość na insulinę i metabolizm. Wybierz to, co sprawia Ci przyjemność!

5️⃣ Stabilna glikemia 🍽️
Regularne posiłki i źródła białka pomagają utrzymać równowagę cukru we krwi.

✨ Pamiętaj: PCOS wymaga holistycznego podejścia – dieta, styl życia i badania laboratoryjne to Twój klucz do sukcesu!

Deser low fodmap.W odpowiedzi na potrzeby pacjentów stosujących diety niskofermentujące, planuję w jadłospisach desery, ...
10/11/2025

Deser low fodmap.

W odpowiedzi na potrzeby pacjentów stosujących diety niskofermentujące, planuję w jadłospisach desery, ktore łączą w sobie doskonały smak i bezpieczeństwo dla układu pokarmowego.

Muffiny marchewkowe SIBO/IMO – przepis
(ok. 8–9 sztuk)

Składniki (z gramaturą):
• Marchew – 150 g (drobno starta)
• Oliwa z oliwek 30g
• Cukier 4 łyżeczki 20g
• Mąka ryżowa 120 g
• Jajka – 2 sztuki (ok. 110 g)
• Proszek do pieczenia – 1,5 łyżeczki
• Mleko ryżowe (niesłodzone) – 80 ml

📌Sposób przygotowania:
• Przygotuj piekarnik – nagrzej do 180°C (góra–dół).
• Marchew obierz, zetrzyj na drobnych oczkach.
• W misce wymieszaj mokre składniki: jajka, oliwę i mleko ryżowe.
• W drugiej misce połącz suche składniki: mąkę ryżową i proszek do pieczenia.
• Dodaj marchew do mokrych składników, wymieszaj, a następnie połącz wszystko razem – masa powinna być gęsta, ale dająca się mieszać (jeśli zbyt sucha, dodaj łyżkę–dwie mleka).
• Przełóż do foremek na muffiny (najlepiej silikonowych lub wyłożonych papierkami).
• Piecz 20–25 minut w 180°C – do suchego patyczka.

🟢Muffiny dobrze znoszą mrożenie – można je potem delikatnie odgrzać na parze.

🌞Rano mamy unikalną okazję, by kształtować skład mikrobioty jelitowej na cały dzień.✔️Dieta bogata w:✅️błonnik prebiotyc...
07/11/2025

🌞Rano mamy unikalną okazję, by kształtować skład mikrobioty jelitowej na cały dzień.

✔️Dieta bogata w:
✅️błonnik prebiotyczny (pełnoziarniste produkty, warzywa, owoce),
✅️fermentowane produkty mleczne i napoje roślinne (jogurt, kefir, maślanka)
✅️polifenole (owoce jagodowe, orzechy i nasiona, oliwa z oliwek) sprzyja namnażaniu pożytecznych bakterii, takich jak Bifidobacterium czy Lactobacillus.

➡️Regularne spożywanie takich śniadań może poprawić metabolizm węglowodanów, wzmocnić barierę jelitową i modulować odpowiedź immunologiczną organizmu.

🍏Każde śniadanie to okazja, by wspierać swoje jelita.
Małe zmiany rano mogą przynieść duże korzyści dla całego organizmu 💚.

Ciepła woda, potrafi zdziałać cuda dla Twojego trawienia, energii i samopoczucia. 🌿✅️To rytuał, który rozbudza organizm ...
21/10/2025

Ciepła woda, potrafi zdziałać cuda dla Twojego trawienia, energii i samopoczucia. 🌿

✅️To rytuał, który rozbudza organizm od środka.

Zobacz, dlaczego warto sięgnąć po ciepłą wodę każdego dnia! 💫➡️

Adres

Ulica Św. Jadwigi 1 Lok 109
Zielona Góra
65-001

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Poradnia Dietetyczna Paulina Długosz-Andrzejczak umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skróty

Udostępnij

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Kategoria