Poradnia Dietetyczna Paulina Długosz-Andrzejczak

Poradnia Dietetyczna Paulina Długosz-Andrzejczak Dietetyk kliniczny, Psychodietetyk, spec JELITA, ŻOŁADEK, HORMONY, ONKOLOGIA, NERKI

Dla mnie każdy pacjent jest pacjentem VIP.Czuję ogromną odpowiedzialność. Twoje zdrowie, samopoczucie i komfort są dla m...
21/01/2026

Dla mnie każdy pacjent jest pacjentem VIP.

Czuję ogromną odpowiedzialność.

Twoje zdrowie, samopoczucie i komfort są dla mnie najważniejsze.
Nie zostawiam Cię samej/samego.
Jestem. Słucham, czuwam i prowadzę.. krok po kroku 💚

5 ziaren- dostarczają rozpuszczalnych i nierozpuszczalnych frakcji błonnika, które:✔ regulują rytm wypróżnień✔ wspieraj...
14/01/2026

5 ziaren- dostarczają rozpuszczalnych i nierozpuszczalnych frakcji błonnika, które:
✔ regulują rytm wypróżnień
✔ wspierają perystaltykę jelit
✔ odżywiają korzystną mikroflorę

Regularne ich spożywanie to realne wsparcie trawienia i komfortu jelitowego ✨
Dodawaj je do codziennych posiłków i działaj profilaktycznie.

Zapisz karuzelę na później i wracaj do niej przy planowaniu posiłków 💚

💫W tej karuzeli znajdziesz 5 ciekawostek, których większość osób o swoich jelitach nie wie, w tym zaskakujące fakty o żó...
10/01/2026

💫W tej karuzeli znajdziesz 5 ciekawostek, których większość osób o swoich jelitach nie wie, w tym zaskakujące fakty o żółci, węglowodanach i tłuszczach.

👉 Przesuń, żeby odkryć, jak codzienne nawyki wpływają na Twój brzuch i całe ciało!

07/01/2026

Dlaczego pacjent z insulinoopornością je, chociaż wie, że nie powinien?

Odpowiedź w rolce!

30/12/2025

Dysbioza jelitowa nie dotyczy tylko trawienia.

Zaburzenia mikrobiomu mogą zwiększać przepuszczalność jelit, wywoływać przewlekły stan zapalny i wpływać na metabolizm, hormony, skórę, a nawet funkcje mózgu.



27/12/2025

Dysbioza to zaburzenie równowagi mikrobioty jelitowej – czyli nieprawidłowy skład bakterii, grzybów i innych mikroorganizmów żyjących w jelitach.

🗨To nie jest konkretna choroba jako taka, ale stan, który może towarzyszyć różnym objawom.

💬Czy to również Twoje objawy?



🌲Gdy świąteczne jedzenie daje się we znaki —sięgnij po napary, które pomagają układowi pokarmowemu wrócić do równowagi. ...
22/12/2025

🌲Gdy świąteczne jedzenie daje się we znaki —
sięgnij po napary, które pomagają układowi pokarmowemu wrócić do równowagi.

17/12/2025

💣Brak błonnika w diecie prowadzi do głodzenia korzystnych bakterii jelitowych

Zanikają lub zaczynają degradować śluzówkę jelita, co zwiększa ryzyko wzdęć i zaburzeń trawiennych.

🍏Codzienna podaż pełnego ziarna, warzyw, owoców i nasion to fundament zdrowej mikrobioty

Dzień dobry z gabinetu!🙂Pacjentka lat 56, zgłosiła się z powodu: nadwagi, nieregularnych wypróżnień co 3-4 dni (wypróżni...
15/12/2025

Dzień dobry z gabinetu!🙂
Pacjentka lat 56, zgłosiła się z powodu: nadwagi, nieregularnych wypróżnień co 3-4 dni (wypróżnienie każdorazowo prowokowane lekiem na przeczyszczenie), bólów nadbrzusza, wzdęć i podwyższonymi próbami wątrobowymi.

Mimo prawidłowego wyniku niedawno wykonanej gastroskopii pacjentka od 10 lat stosowała inhibitory pompy protonowej (IPP).

⏰️Lek został pierwotnie włączony na okres 14 dni w ramach eradykacji Helicobacter pylori, jednak ze względu na subiektywną poprawę, pacjentka kontynuowała jego przyjmowanie samodzielnie.

Wieloletnia terapia IPP znacząco obniża kwaśność soku żołądkowego, co może prowadzić do zmian w składzie mikrobioty jelitowej, zwiększonego ryzyka przerostu bakterii patogennych.

Pacjentka od lat prowadziła dietę z niską wartością węglowodanów w celu redukcji wagi i uniknięcia dyskomfortu trawiennego.
Bez efektu.

🤔Co robię? I dlaczego nie lekkostrawna?
Szukam przyczyny objawów- stawiam na zaparcia bo gastroskopia bez zmian zapalnych.

Na czym się skupiłam?
❇️ wsparciu mikrobioty jelitowej,
❇️ normalizacji wypróżnień,
❇️ redukcji masy ciała,
❇️ eliminacji potrzeby stosowania IPP
❇️uniknięcu nawrotu refluksu,
❇️ poprawie parametrów laboratoryjnych.

Idziemy va banque!

Wprowadzone interwencje obejmowały:
➡️indywidualny jadłospis redukcyjny w oparciu o węglowodany złożone w kierunku wsparcia mikrobioty jelitowej.
➡️eliminację kawy na czczo,
➡️regulację posiłków (pacjentka miała tendencję do częstego podjadania),
➡️zwiększenie podaży błonnika pokarmowego,
➡️włączenie produktów mlecznych fermentujących,
➡️ optymalizację nawodnienia,
➡️zalecenie umiarkowanej aktywności fizycznej,
➡️po konsultacji z lekarzem — odstawianie IPP.

Dodatkowa suplementacja: maślan sodu, cytrynian magnezu, witamina B12.
i moje ulubione goździki z imbirem 🙂

Co pacjentka zyskała?
💬zajrzyj do komentarzy⬇️

👣To jedna z tych historii gabinetowych, która udowadniania, że zmiana nawyków żywieniowych może przynieść realny efekt.

👥️W gabinecie słucham, analizuję, łączę kropki, wysuwam wnioski, tłumaczę i towarzyszę.
Uważam, że tylko współpraca przynosi realne efekty.

12/12/2025

⚠️4 powody, dla których warto włączyć aktywność fizyczną dla układu pokarmowego.

1️⃣ Przyspiesza perystaltykę jelit
Podczas ruchu mięśnie brzucha i jelit są delikatnie masowane i stymulowane, co przyspiesza perystaltykę – rytmiczne skurcze mięśni jelit odpowiedzialne za przesuwanie pokarmu. Regularny ruch może zapobiegać zaleganiu treści pokarmowej i wspiera prawidłowe trawienie.

2️⃣ Redukuje zaparcia
Brak aktywności fizycznej jest jednym z głównych czynników ryzyka zaparć. Ruch zwiększa przepływ krwi w obrębie jelit i stymuluje nerwy kontrolujące motorykę jelitową. Osoby aktywne fizycznie rzadziej skarżą się na przewlekłe zaparcia.

3️⃣ Poprawia mikroflorę jelitową
Regularny wysiłek fizyczny wspiera rozwój korzystnych bakterii jelitowych, takich jak Lactobacillus i Bifidobacterium, które uczestniczą w rozkładzie pokarmów, produkcji witamin i modulowaniu układu odpornościowego. Aktywność fizyczna może zwiększać różnorodność mikroflory, co jest kluczowe dla zdrowego trawienia i ochrony przed chorobami metabolicznymi.

4️⃣ Zmniejsza wzdęcia i uczucie ciężkości
Ruch sprzyja efektywniejszemu wydalaniu gazów jelitowych i zmniejsza stagnację treści pokarmowej, co ogranicza wzdęcia i uczucie pełności. Poprawia również krążenie w obrębie jamy brzusznej, co wspomaga metabolizm i przyswajanie składników odżywczych.

09/12/2025

Kawa a refluks? ☕💛

💬Wbrew pozorom nie zawsze trzeba z niej rezygnować.
U niektórych osób może nasilać zgagę lub cofanie się treści żołądkowej, ale często wystarczy wprowadzić kilka prostych zasad, by pić ją bez dyskomfortu.

✔ Nie pij kawy na pusty żołądek – lekki posiłek przed kawą zmniejsza ryzyko podrażnienia.

✔ Wybieraj łagodniejsze kawy (delikatne palenie) – są zwykle lepiej tolerowane.

✔ Zachowaj umiar – ok. 200 ml dziennie to ilość, którą większość osób z refluksem dobrze znosi.

✔ Spróbuj mieszanki: pół klasycznej, pół bezkofeinowej – często świetnie się sprawdza, gdy zwykła kawa powoduje objawy.

✔ Pij wolno, małymi łykami – to także zmniejsza ryzyko refluksu.

💚Każdy organizm reaguje inaczej, dlatego warto obserwować siebie i dopasować nawyki do swoich odczuć.
Kawa i komfort trawienny mogą iść w parze! ☕✨

05/12/2025

🔥Dlaczego refluks wciąż wraca, nawet gdy masz wrażenie, że robisz wszystko dobrze?

Bo najczęściej skupiamy się na gaszeniu objawów, a nie na prawdziwej przyczynie.
Leki zmniejszają pieczenie 🔥, ale nie eliminują tego, co każdego dnia napędza refluks.

Jeśli w tle wciąż są:
🍽️ późne, obfite posiłki
⚖️ nadwaga
🫀 osłabiony zwieracz przełyku
😵‍💫 stres
🦠 dysbioza jelitowa
to po odstawieniu tabletek objawy wrócą jak bumerang 🪃.

I co ważne — to nie zawsze duże błędy.
W gabinecie widzę pacjentów jedzących naprawdę „zdrowo”, a mimo to refluks się nasila, bo drobne nawyki wciąż go podkręcają:
🥤 napoje gazowane
☕️ kawa na pusty żołądek
🍛 tłuste potrawy
😴 jedzenie tuż przed snem
🌿 a nawet… mięta!

Refluks to zwykle efekt sumy małych obciążeń, a nie jednego winowajcy.
Dlatego kluczowe są nie tylko leki, ale przede wszystkim korekta codziennych nawyków. To ona daje trwały efekt 💛.

Adres

Ulica Św. Jadwigi 1 Lok 109
Zielona Góra
65-001

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Poradnia Dietetyczna Paulina Długosz-Andrzejczak umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skróty

Udostępnij

Kategoria