Gabinet Empatia Marta Knap

29/07/2025

✨ Z okazji imienin Marty – list do wszystkich Mart ✨

Dziś Marta ma imieniny.
To dobry moment, by zatrzymać się na chwilę. Nie po to, żeby „coś jeszcze zrobić”, ale żeby... być. Z oddechem. Z sercem. Ze sobą.

Imię Marta niesie w sobie obecność i służbę – ale pamiętajmy, że prawdziwa służba nie jest o zapominaniu o sobie. Przeciwnie – zaczyna się od bycia w jedności z własną duszą. Od tego, by słuchać swojego wnętrza tak uważnie, jak słuchamy innych.

Dziś życzę wszystkim Martom:
🌿 by odnalazły ciszę, w której przemawia ich serce,
🌼 by nie gubiły się w powinnościach, ale wracały do tego, kim są naprawdę,
🔥 by pielęgnowały swój wewnętrzny ogień – ten, który daje ciepło, ale nie wypala,
🌕 i by zaufały, że ich droga ma głęboki sens, nawet jeśli chwilowo prowadzi przez cień.

Niech dzisiejszy dzień będzie przypomnieniem: jesteś wystarczająca, właśnie taka, jaka jesteś. Nie dlatego, co robisz dla innych – ale dlatego, że jesteś.

Z sercem i wdzięcznością,
Marta

22/07/2025

🔸 W ZWIĄZKU NIE JESTEŚMY TYLKO WE DWOJE… 🔸

Kiedy wchodzimy w związek, wydaje się, że spotykają się dwie dorosłe osoby. Ale w rzeczywistości – często jesteśmy tam z całą naszą historią. Z naszymi doświadczeniami, ranami… i naszymi wewnętrznymi dziećmi.

To one czasem przejmują stery:
🔹 Obrażają się, gdy czują się nieważne.
🔹 Krzyczą, bo boją się porzucenia.
🔹 Znikają w ciszy, kiedy nie wiedzą, jak poprosić o bliskość.
🔹 Pragną być kochane – ale nie zawsze umieją to wyrazić.

W nurcie Transkulturowej Psychoterapii Pozytywnej rozumiemy człowieka jako istotę wielowymiarową – cielesną, emocjonalną, mentalną i intuicyjną. W relacjach partnerskich szczególnie silnie aktywują się te głębokie, emocjonalne warstwy. To właśnie tam mieszka nasze wewnętrzne dziecko.

I nagle w parze:
👫 Zamiast dwóch dorosłych – spotykają się także ich dziecięce potrzeby i lęki.
🗣️ Zamiast rozmowy – pojawia się emocjonalna reakcja.
💔 Zamiast bliskości – oddalenie i nieporozumienia.

Ale... to nie jest koniec. To może być początek.

✨ Związek to nie tylko przestrzeń komfortu. To także przestrzeń wzrostu i uzdrowienia. Kiedy zaczynamy rozumieć, kto tak naprawdę w nas reaguje, możemy nauczyć się odpowiadać z miejsca większej świadomości.

Kilka pytań, które warto sobie zadać – razem:
🔹 Które moje wewnętrzne dziecko właśnie się odezwało?
🔹 Co mu się przypomniało?
🔹 Czy mogę zaopiekować się sobą – zanim zareaguję wobec Ciebie?

Związek to nie gra w „kto ma rację”. To wspólna droga do tego, by lepiej siebie zrozumieć. By uczyć się rozmawiać nie tylko z partnerem – ale też z własnym wnętrzem.

Czasem to trudne. Czasem bolesne. Ale też – niezwykle uzdrawiające.

28/06/2025

Czasem najdalsza podróż to ta, którą odbywamy do siebie.
Nie uczono nas, jak siebie słuchać. Często łatwiej było dopasować się do oczekiwań, spełniać role, być "w porządku". Ale w tym wszystkim można się zgubić — swoje potrzeby, emocje, granice. I wtedy ciało zaczyna mówić bólem, dusza — smutkiem, a życie — poczuciem pustki mimo zewnętrznych sukcesów.
W gabinecie, ale i w moim własnym życiu, widzę, jak potężna i uzdrawiająca potrafi być droga powrotu do siebie. Do tego, co czuję naprawdę. Czego pragnę. Czego się boję. Gdzie jestem w tym, co mnie spotyka.
To nie jest łatwa droga. Często zaczyna się od chaosu, bólu i niewygodnych prawd. Ale właśnie tam, pod warstwami "muszę", "powinienem", "nie wypada", czeka prawdziwe JA. A z nim — spokój. Autentyczność. Dobrostan, który nie zależy od tego, czy wszystko idzie idealnie, ale od tego, że jestem w zgodzie ze sobą.

Jeśli jesteś w miejscu, gdzie czujesz, że się zgubiłaś/zgubiłeś — to nie znaczy, że coś z Tobą nie tak. To może być początek powrotu. Małymi krokami. Z czułością. Z odwagą.
Drogę do siebie warto przejść — bo Ty jesteś miejscem, w którym naprawdę możesz zamieszkać.

🌀

18/06/2025

https://www.facebook.com/share/16PB62cpdH/

"Nie interesuje mnie, czy ktoś mówi, że ma ADHD, depresję, pracoholizm, seksoholizm, uzależnienie od p***ografii, bulimię czy Hashimoto.
To tylko język objawów.
Nazwy, które zakrywają pytanie, które naprawdę ma znaczenie:
„Gdzie boli?”
Bo objawy nie są wrogiem. One są listami od ciała. Krzykiem duszy.
Nie chodzi o to, by je tłumić.
Chodzi o to, by zrozumieć, dlaczego się pojawiły.
Zadaniem terapeuty nie jest leczenie etykiety.
Zadaniem terapeuty jest odnaleźć ból, który kryje się pod objawem.
Czasem to ból dzieciństwa.
Czasem to ból pokolenia.
A czasem — ból całego narodu.
Na wykładzie, na którym padło wiele zdań o traumie, Hashimoto głownie dotyczącym kobiet , bezpłodności współczesnych ludzi, o kobietach, które nie mogą donosić ciąży, o mężczyznach, którzy się nie mogą odnaleźć, o ciele, które zaczyna walczyć samo ze sobą — jedno zdanie wybrzmiało najmocniej:
„Czasami przez całe życie nie wiesz, że nosisz w sobie nie swój ból – tylko ból twojego narodu, twojej matki, twojego dziadka.”
Ile pokoleń Polaków musiało tłumić złość, żeby przetrwać?
Ile musiało udawać, że nie czuje?
Ile razy wolność trzeba było chować w sercu, bo mówienie własnym językiem groziło śmiercią?
To wszystko zostaje.
W ciele.
W reakcjach autoimmunologicznych.
W braku dzieci.
W nadmiernej kontroli.
W nieustannym poczuciu winy.
To nie są tylko sprawy jednostki.
To są traumy narodowe, dziedziczone jak kolor oczu.
Polska przez wieki walczyła o prawo, by być sobą.
Dziś wiele osób przez lata nie może poczuć wolności – tylko wciąż walczy z demonami przeszłości, czując się nieustannie zagrożonymi.
I właśnie dlatego czasem idzie się na wykład, czy słucha się rozmowy – nie dla wielu mądrych zdań, ale dla jednego, które trafia prosto w serce.
Które budzi pamięć, której się nie znało.
Bo uzdrowienie zaczyna się tam, gdzie kończy się samotność w bólu swojego życia, rodziny czy narodu.

Gabor Mate
/by Magdalena Malgorzata Kos

30/05/2025

26/05/2025

Drogie Mamy,

Z okazji Dnia Matki chciałabym wyrazić ogromną wdzięczność za Waszą codzienną siłę, cierpliwość i bezwarunkową miłość. Macierzyństwo to nieustanna nauka – od najdrobniejszych codziennych wyzwań po głębokie rozmowy o własnych emocjach.

Jako mama dorosłego dziecka i psychoterapeutka wiem, jak ważne jest, aby doceniać siebie za trud, który wkładamy, i pamiętać, że każda z nas uczy się na własnej drodze. To rola pełna wyzwań, ale także nieskończonych chwil radości i miłości.

Dziękuję za Waszą siłę i za to, że jesteście. Życzę Wam, byście każdego dnia odnalazły czas na oddech, refleksję i odrobinę czułości dla siebie.

Z głębi serca – wszystkiego najlepszego, kochane Mamy!

20/05/2025

P***o - samotność sprzedawana jako seks.

W dzisiejszych czasach, gdy dostęp do treści seksualnych jest niezwykle łatwy, warto zastanowić się nad tym, co tak naprawdę kryje się za obrazem idealnego seksu prezentowanym w p***ografii. Dla wielu osób p***ografia stała się nie tylko formą rozrywki, ale także sposobem na radzenie sobie z samotnością i brakiem intymności w życiu codziennym.

P***ografia obiecuje spełnienie pragnień, ekscytację oraz unikalne doświadczenia. Jednak w rzeczywistości wiele osób, które sięgają po tego typu materiały, zmaga się z uczuciem izolacji i niezaspokojenia emocjonalnego. Wydaje się, że plastikowy, idealizowany świat przedstawiony w filmach p***o nie tylko ułatwia ucieczkę od rzeczywistości, ale także wzmacnia poczucie samotności. Obserwując ludzi w intymnych sytuacjach bez prawdziwego zaangażowania emocjonalnego, łatwo zapomnieć, że s*x to nie tylko fizyczność, ale również głęboki, emocjonalny związek między partnerami.

Dzięki p***ografii, realne potrzeby kontaktu z innymi ludźmi i bliskości często zostają zastąpione chwilowymi przyjemnościami. Takie podejście do seksu może prowadzić do wielu problemów – od uzależnienia od p***ografii, przez zaburzenia w relacjach interpersonalnych, aż po problemy z seksualnością w rzeczywistych związkach. Osoby, które intensywnie korzystają z p***ografii, mogą mieć trudności z nawiązywaniem głębokich relacji, a ich oczekiwania wobec seksu w rzeczywistości mogą być nierealistyczne, co tylko potęguje ich uczucie osamotnienia.

Ważne jest, aby pamiętać, że seks powinien być w zgodzie z emocjami oraz wzajemnym szacunkiem i zrozumieniem. Niezastąpiona jest bliskość, która towarzyszy prawdziwym relacjom – bliskość, która w p***o jest często pomijana lub zniekształcona. Warto zatem poszukiwać zdrowych sposobów na budowanie intymności oraz zaspokajanie swoich potrzeb emocjonalnych, by uniknąć pułapki, jaką stanowi p***ograficzny świat zbudowany na iluzji, niepewności i samotności.

Czy jesteśmy gotowi, by przełamać ten krąg i zacząć otwarcie rozmawiać o seksualności? To pytanie, na które odpowiedź może posiadać każdy z nas – w emocjonalnym, zaspokojonym i pełnym intymności związku.

15/05/2025

Chcę się z Wami podzielić pewną refleksją, która od pewnego czasu jest mi bliska. Czasem czujemy się jakbyśmy biegli na pełnych obrotach, zapominając o tym, że najważniejszym elementem naszej podróży jest oddech, odpoczynek i harmonia. W naszej kulturze często promujemy wytrwałość i ciągłe dążenie do celu, ale prawdziwa siła tkwi w umiejętności zatrzymania się, słuchania siebie i dbania o równowagę między pracą, a odpoczynkiem.

Zmaganie się ze zmęczeniem to sygnał, że nasz wewnętrzny system potrzebuje regeneracji. Dla mnie odkrycie, że harmonia i równowaga to nie jest jakiś idealny stan, lecz ciągłe poszukiwanie i słuchanie własnych potrzeb, było ważne. Czasami trzeba wyłączyć telefon, zrobić krok do tyłu i pozwolić sobie na odpoczynek, bez poczucia winy. Bo to właśnie on daje nam energię i siłę, by iść dalej.

Chcę Was zachęcić, abyście nie zapominali o tym, że dbanie o siebie to akt miłości – do siebie samego, do własnego życia. Szukajcie swojego własnego balansu, a w chwilach zmęczenia znajdźcie te momenty, kiedy możecie się zatrzymać i odetchnąć. To jest nasz najcenniejszy skarb.

Pamiętajmy, że troska o siebie to nie tylko akt wdzięczności dla własnej istoty, lecz także akt odwagi i miłości. Wspólnie możemy tworzyć przestrzeń pokoju i harmonii w naszych codziennościach.

Z czułością i troską,

12/05/2025

"Życie nie toczy się tak, jak powinno, ale jest takie, jakie jest. Sposób, w jaki sobie z tym radzisz, stanowi całą różnicę."

Virginia Satir

14/04/2025

🌟 Nowa specjalizacja w mojej praktyce!🌟

Z radością informuję, że właśnie ukończyłam studia z zakresu seksuologii! Jestem teraz w pełni przygotowana, aby wspierać Was w obszarze zdrowia seksualnego i intymnych relacji.

👥 Kto może do mnie przychodzić?
- osoby z problemami w relacjach intymnych,
- osoby, które doświadczają trudności w sferze seksualnej,
- pary pragnące poprawić swoje życie seksualne,
- osoby LGBTQ+, które potrzebują wsparcia w kwestiach identyfikacji i relacji,
- każdy, kto chce lepiej zrozumieć siebie i swoje potrzeby seksualne.

💬 Z czym możesz przyjść?
- problemy z erekcją lub libido,
- trudności w komunikacji z partnerem,
- obawy i lęki związane z intymnością,
- eksploracja własnej seksualności,
- wsparcie w sytuacjach kryzysowych w relacji.

Jestem tutaj, aby słuchać, wspierać i pomóc w tworzeniu zdrowszych i bardziej satysfakcjonujących relacji. Jeśli masz jakiekolwiek pytania lub chcesz umówić się na konsultację, nie wahaj się skontaktować ze mną!

02/04/2025

🧩💙 Światowy Dzień Świadomości Autyzmu💙🧩

Dziś obchodzimy Światowy Dzień Świadomości Autyzmu, dzień, który przypomina nam o sile, różnorodności i wyjątkowości osób ze spektrum autyzmu oraz ich bliskich. 🌍✨

Każda osoba z autyzmem przynosi ze sobą unikalny świat doświadczeń, perspektyw oraz umiejętności. W naszym społeczeństwie, wciąż potrzebujemy większej empatii, zrozumienia i akceptacji. Pamiętajmy, że autyzm to nie tylko wyzwania, ale także niesamowite talenty i pasje!

Rodziny i bliscy osób z autyzmem również mogą doświadczać trudności, dlatego ważne jest, aby zapewnić im wsparcie i zrozumienie. 💪❤️ Razem możemy tworzyć przestrzeń, w której każda osoba czuje się akceptowana i doceniana.

Dziś podejmijmy wysiłek, aby edukować się na temat autyzmu, słuchać i wspierać osoby, które są częścią tego niezwykłego świata. Razem możemy budować mosty zrozumienia i szacunku.

Pamiętajmy, że każdy z nas może przyczynić się do budowy bardziej inkluzywnego społeczeństwa. Dziękuję, że jesteście częścią tej ważnej rozmowy!

22/03/2025

🌞 Czas zatrzymać się i złapać oddech! 🌿 Jako psychoterapeuta i seksuolog, często przypominam moim klientom, jak ważne jest docenianie chwil spokoju w naszym zabieganym życiu. W natłoku codziennych obowiązków łatwo zapominamy o tym, jak wiele możemy zyskać, gdy poświęcimy chwilę na refleksję.

✨ Warto znaleźć czas na to, by zatrzymać się, poczuć promienie słońca na twarzy, a oddech stał się głęboki i świadomy. To chwile, które pomagają nam zresetować umysł, naładować akumulatory i zyskać nową perspektywę.

💖 Pamiętaj, że te małe praktyki mogą w znaczący sposób wpłynąć na nasze samopoczucie psychiczne i emocjonalne. Przechadzka na świeżym powietrzu, kilka chwil medytacji czy po prostu przyjemność z bycia w chwili obecnej – wszystko to może zdziałać cuda.

Zachęcam Was do celebracji tych małych momentów w Waszym życiu!
Serdeczności.