Gabinet Empatia Marta Knap

28/06/2025

Czasem najdalsza podróż to ta, którą odbywamy do siebie.
Nie uczono nas, jak siebie słuchać. Często łatwiej było dopasować się do oczekiwań, spełniać role, być "w porządku". Ale w tym wszystkim można się zgubić — swoje potrzeby, emocje, granice. I wtedy ciało zaczyna mówić bólem, dusza — smutkiem, a życie — poczuciem pustki mimo zewnętrznych sukcesów.
W gabinecie, ale i w moim własnym życiu, widzę, jak potężna i uzdrawiająca potrafi być droga powrotu do siebie. Do tego, co czuję naprawdę. Czego pragnę. Czego się boję. Gdzie jestem w tym, co mnie spotyka.
To nie jest łatwa droga. Często zaczyna się od chaosu, bólu i niewygodnych prawd. Ale właśnie tam, pod warstwami "muszę", "powinienem", "nie wypada", czeka prawdziwe JA. A z nim — spokój. Autentyczność. Dobrostan, który nie zależy od tego, czy wszystko idzie idealnie, ale od tego, że jestem w zgodzie ze sobą.

Jeśli jesteś w miejscu, gdzie czujesz, że się zgubiłaś/zgubiłeś — to nie znaczy, że coś z Tobą nie tak. To może być początek powrotu. Małymi krokami. Z czułością. Z odwagą.
Drogę do siebie warto przejść — bo Ty jesteś miejscem, w którym naprawdę możesz zamieszkać.

🌀

18/06/2025

https://www.facebook.com/share/16PB62cpdH/

"Nie interesuje mnie, czy ktoś mówi, że ma ADHD, depresję, pracoholizm, seksoholizm, uzależnienie od p***ografii, bulimię czy Hashimoto.
To tylko język objawów.
Nazwy, które zakrywają pytanie, które naprawdę ma znaczenie:
„Gdzie boli?”
Bo objawy nie są wrogiem. One są listami od ciała. Krzykiem duszy.
Nie chodzi o to, by je tłumić.
Chodzi o to, by zrozumieć, dlaczego się pojawiły.
Zadaniem terapeuty nie jest leczenie etykiety.
Zadaniem terapeuty jest odnaleźć ból, który kryje się pod objawem.
Czasem to ból dzieciństwa.
Czasem to ból pokolenia.
A czasem — ból całego narodu.
Na wykładzie, na którym padło wiele zdań o traumie, Hashimoto głownie dotyczącym kobiet , bezpłodności współczesnych ludzi, o kobietach, które nie mogą donosić ciąży, o mężczyznach, którzy się nie mogą odnaleźć, o ciele, które zaczyna walczyć samo ze sobą — jedno zdanie wybrzmiało najmocniej:
„Czasami przez całe życie nie wiesz, że nosisz w sobie nie swój ból – tylko ból twojego narodu, twojej matki, twojego dziadka.”
Ile pokoleń Polaków musiało tłumić złość, żeby przetrwać?
Ile musiało udawać, że nie czuje?
Ile razy wolność trzeba było chować w sercu, bo mówienie własnym językiem groziło śmiercią?
To wszystko zostaje.
W ciele.
W reakcjach autoimmunologicznych.
W braku dzieci.
W nadmiernej kontroli.
W nieustannym poczuciu winy.
To nie są tylko sprawy jednostki.
To są traumy narodowe, dziedziczone jak kolor oczu.
Polska przez wieki walczyła o prawo, by być sobą.
Dziś wiele osób przez lata nie może poczuć wolności – tylko wciąż walczy z demonami przeszłości, czując się nieustannie zagrożonymi.
I właśnie dlatego czasem idzie się na wykład, czy słucha się rozmowy – nie dla wielu mądrych zdań, ale dla jednego, które trafia prosto w serce.
Które budzi pamięć, której się nie znało.
Bo uzdrowienie zaczyna się tam, gdzie kończy się samotność w bólu swojego życia, rodziny czy narodu.

Gabor Mate
/by Magdalena Malgorzata Kos

30/05/2025

26/05/2025

Drogie Mamy,

Z okazji Dnia Matki chciałabym wyrazić ogromną wdzięczność za Waszą codzienną siłę, cierpliwość i bezwarunkową miłość. Macierzyństwo to nieustanna nauka – od najdrobniejszych codziennych wyzwań po głębokie rozmowy o własnych emocjach.

Jako mama dorosłego dziecka i psychoterapeutka wiem, jak ważne jest, aby doceniać siebie za trud, który wkładamy, i pamiętać, że każda z nas uczy się na własnej drodze. To rola pełna wyzwań, ale także nieskończonych chwil radości i miłości.

Dziękuję za Waszą siłę i za to, że jesteście. Życzę Wam, byście każdego dnia odnalazły czas na oddech, refleksję i odrobinę czułości dla siebie.

Z głębi serca – wszystkiego najlepszego, kochane Mamy!

20/05/2025

P***o - samotność sprzedawana jako seks.

W dzisiejszych czasach, gdy dostęp do treści seksualnych jest niezwykle łatwy, warto zastanowić się nad tym, co tak naprawdę kryje się za obrazem idealnego seksu prezentowanym w p***ografii. Dla wielu osób p***ografia stała się nie tylko formą rozrywki, ale także sposobem na radzenie sobie z samotnością i brakiem intymności w życiu codziennym.

P***ografia obiecuje spełnienie pragnień, ekscytację oraz unikalne doświadczenia. Jednak w rzeczywistości wiele osób, które sięgają po tego typu materiały, zmaga się z uczuciem izolacji i niezaspokojenia emocjonalnego. Wydaje się, że plastikowy, idealizowany świat przedstawiony w filmach p***o nie tylko ułatwia ucieczkę od rzeczywistości, ale także wzmacnia poczucie samotności. Obserwując ludzi w intymnych sytuacjach bez prawdziwego zaangażowania emocjonalnego, łatwo zapomnieć, że s*x to nie tylko fizyczność, ale również głęboki, emocjonalny związek między partnerami.

Dzięki p***ografii, realne potrzeby kontaktu z innymi ludźmi i bliskości często zostają zastąpione chwilowymi przyjemnościami. Takie podejście do seksu może prowadzić do wielu problemów – od uzależnienia od p***ografii, przez zaburzenia w relacjach interpersonalnych, aż po problemy z seksualnością w rzeczywistych związkach. Osoby, które intensywnie korzystają z p***ografii, mogą mieć trudności z nawiązywaniem głębokich relacji, a ich oczekiwania wobec seksu w rzeczywistości mogą być nierealistyczne, co tylko potęguje ich uczucie osamotnienia.

Ważne jest, aby pamiętać, że seks powinien być w zgodzie z emocjami oraz wzajemnym szacunkiem i zrozumieniem. Niezastąpiona jest bliskość, która towarzyszy prawdziwym relacjom – bliskość, która w p***o jest często pomijana lub zniekształcona. Warto zatem poszukiwać zdrowych sposobów na budowanie intymności oraz zaspokajanie swoich potrzeb emocjonalnych, by uniknąć pułapki, jaką stanowi p***ograficzny świat zbudowany na iluzji, niepewności i samotności.

Czy jesteśmy gotowi, by przełamać ten krąg i zacząć otwarcie rozmawiać o seksualności? To pytanie, na które odpowiedź może posiadać każdy z nas – w emocjonalnym, zaspokojonym i pełnym intymności związku.

15/05/2025

Chcę się z Wami podzielić pewną refleksją, która od pewnego czasu jest mi bliska. Czasem czujemy się jakbyśmy biegli na pełnych obrotach, zapominając o tym, że najważniejszym elementem naszej podróży jest oddech, odpoczynek i harmonia. W naszej kulturze często promujemy wytrwałość i ciągłe dążenie do celu, ale prawdziwa siła tkwi w umiejętności zatrzymania się, słuchania siebie i dbania o równowagę między pracą, a odpoczynkiem.

Zmaganie się ze zmęczeniem to sygnał, że nasz wewnętrzny system potrzebuje regeneracji. Dla mnie odkrycie, że harmonia i równowaga to nie jest jakiś idealny stan, lecz ciągłe poszukiwanie i słuchanie własnych potrzeb, było ważne. Czasami trzeba wyłączyć telefon, zrobić krok do tyłu i pozwolić sobie na odpoczynek, bez poczucia winy. Bo to właśnie on daje nam energię i siłę, by iść dalej.

Chcę Was zachęcić, abyście nie zapominali o tym, że dbanie o siebie to akt miłości – do siebie samego, do własnego życia. Szukajcie swojego własnego balansu, a w chwilach zmęczenia znajdźcie te momenty, kiedy możecie się zatrzymać i odetchnąć. To jest nasz najcenniejszy skarb.

Pamiętajmy, że troska o siebie to nie tylko akt wdzięczności dla własnej istoty, lecz także akt odwagi i miłości. Wspólnie możemy tworzyć przestrzeń pokoju i harmonii w naszych codziennościach.

Z czułością i troską,

12/05/2025

"Życie nie toczy się tak, jak powinno, ale jest takie, jakie jest. Sposób, w jaki sobie z tym radzisz, stanowi całą różnicę."

Virginia Satir

14/04/2025

🌟 Nowa specjalizacja w mojej praktyce!🌟

Z radością informuję, że właśnie ukończyłam studia z zakresu seksuologii! Jestem teraz w pełni przygotowana, aby wspierać Was w obszarze zdrowia seksualnego i intymnych relacji.

👥 Kto może do mnie przychodzić?
- osoby z problemami w relacjach intymnych,
- osoby, które doświadczają trudności w sferze seksualnej,
- pary pragnące poprawić swoje życie seksualne,
- osoby LGBTQ+, które potrzebują wsparcia w kwestiach identyfikacji i relacji,
- każdy, kto chce lepiej zrozumieć siebie i swoje potrzeby seksualne.

💬 Z czym możesz przyjść?
- problemy z erekcją lub libido,
- trudności w komunikacji z partnerem,
- obawy i lęki związane z intymnością,
- eksploracja własnej seksualności,
- wsparcie w sytuacjach kryzysowych w relacji.

Jestem tutaj, aby słuchać, wspierać i pomóc w tworzeniu zdrowszych i bardziej satysfakcjonujących relacji. Jeśli masz jakiekolwiek pytania lub chcesz umówić się na konsultację, nie wahaj się skontaktować ze mną!

02/04/2025

🧩💙 Światowy Dzień Świadomości Autyzmu💙🧩

Dziś obchodzimy Światowy Dzień Świadomości Autyzmu, dzień, który przypomina nam o sile, różnorodności i wyjątkowości osób ze spektrum autyzmu oraz ich bliskich. 🌍✨

Każda osoba z autyzmem przynosi ze sobą unikalny świat doświadczeń, perspektyw oraz umiejętności. W naszym społeczeństwie, wciąż potrzebujemy większej empatii, zrozumienia i akceptacji. Pamiętajmy, że autyzm to nie tylko wyzwania, ale także niesamowite talenty i pasje!

Rodziny i bliscy osób z autyzmem również mogą doświadczać trudności, dlatego ważne jest, aby zapewnić im wsparcie i zrozumienie. 💪❤️ Razem możemy tworzyć przestrzeń, w której każda osoba czuje się akceptowana i doceniana.

Dziś podejmijmy wysiłek, aby edukować się na temat autyzmu, słuchać i wspierać osoby, które są częścią tego niezwykłego świata. Razem możemy budować mosty zrozumienia i szacunku.

Pamiętajmy, że każdy z nas może przyczynić się do budowy bardziej inkluzywnego społeczeństwa. Dziękuję, że jesteście częścią tej ważnej rozmowy!

22/03/2025

🌞 Czas zatrzymać się i złapać oddech! 🌿 Jako psychoterapeuta i seksuolog, często przypominam moim klientom, jak ważne jest docenianie chwil spokoju w naszym zabieganym życiu. W natłoku codziennych obowiązków łatwo zapominamy o tym, jak wiele możemy zyskać, gdy poświęcimy chwilę na refleksję.

✨ Warto znaleźć czas na to, by zatrzymać się, poczuć promienie słońca na twarzy, a oddech stał się głęboki i świadomy. To chwile, które pomagają nam zresetować umysł, naładować akumulatory i zyskać nową perspektywę.

💖 Pamiętaj, że te małe praktyki mogą w znaczący sposób wpłynąć na nasze samopoczucie psychiczne i emocjonalne. Przechadzka na świeżym powietrzu, kilka chwil medytacji czy po prostu przyjemność z bycia w chwili obecnej – wszystko to może zdziałać cuda.

Zachęcam Was do celebracji tych małych momentów w Waszym życiu!
Serdeczności.

08/03/2025

🌺 Dzień Kobiet to piękna okazja, aby zatrzymać się i zastanowić nad kobiecością i kobiecą seksualnością – tematami, które często są pomijane, a które mają ogromne znaczenie w naszym życiu. 🌺

Kobiecość to nie tylko kwestia wyglądu zewnętrznego, ale przede wszystkim głęboka, wewnętrzna energia. To umiejętność czerpania radości z życia oraz akceptacji samej siebie w pełni – ze wszystkimi swoimi mocnymi i słabymi stronami. To odkrywanie, kim naprawdę jesteśmy, a nie tym, co społeczeństwo oczekuje od nas.

Kobieca seksualność to piękny i złożony aspekt naszego bytu. Każda z nas ma prawo do poznawania własnego ciała, pragnień i potrzeb. Ważne, byśmy potrafiły rozmawiać o swoich doznaniach oraz dzielić się tymi myślami z partnerami. Warto również pamiętać, że przyjemność, satysfakcja i zdrowa seksualność nie są tylko dla innych – one również należą do nas.

Z okazji Dnia Kobiet zachęcam Was do głębszego poznawania siebie, do akceptacji swojego ciała i do odkrywania swoich pragnień. Celebrujmy naszą kobiecość i wszystkie aspekty, które się z nią wiążą – odnajdujmy radość w każdej chwili, pielęgnujmy swoje relacje i bądźmy dla siebie nawzajem wsparciem.

Z czułością 💖🌷