Psychoterapia/Konsultacje Psychologiczne - Kasia Piosik-Łobaczewska

23/01/2026

🌿SOMATIC EXPERIENCING🌿

Wierzę, że najlepszym narzędziem w pracy psychoterapeutycznej jest... wyregulowany układ nerwowy terapeuty.

Podejście Somatic Experiencing (SE) jest skarbnicą wiedzy o tym, jak to robić, jak odnajdywać najlepsze dla siebie strategie na opiekowanie się sobą.

Proces uczenia się (SE), to dla mnie znacznie więcej niż wertowanie podręczników i zjazdy szkoleniowe.

✅Praktyka koleżeńska – bardzo lubię tę formę rozwoju, kiedy z drugą terapeutką Wsparcie psychosomatyczne. Ada Zayaczkowska prowadzimy dla siebie wzajemne sesje online. Odbywają się one z towarzyszeniem naszej superwizorki. To karmiące doświadczenie życzliwego i profesjonalnego wsparcia.

✅ Superwizja i szkolenia – by stale dbać o jakość i bezpieczeństwo procesów, które prowadzę.

✅ Własna terapia – sama również zasiadam w "fotelu" klientki. Dzięki temu wiem, jak to jest czuć uwalniające drżenie, jak smakuje powracające poczucie bezpieczeństwa i jak ważna jest obecność drugiej osoby.

Moja własna terapia i sesje praktyczne pozwalają mi:

- poczuć na sobie, jak subtelnie i głęboko działa ta metoda

- przerabiać własne napięcia, by mój układ nerwowy był w mojej pracy stabilną kotwicą

- zachować pokorę i szacunek do procesu drugiego człowieka – bo wiem, ile odwagi wymaga stanięcie twarzą w twarz ze swoimi odczuciami z ciała.

W pracy z traumą fundamentem jest bezpieczeństwo i autentyczność.

Moją intencją jest, aby proces certyfikacji SE nie tylko rozwijał mój warsztat, ale przede wszystkim pogłębiał moją zdolność do bycia w pełni obecną.

Chciałabym, aby osoba, z którą pracuję, czuła, że nie spotyka się jedynie ze specjalistą, lecz z drugim człowiekiem, który towarzyszy jej w żywym, autentycznym i wspierającym kontakcie💚


Polskie Stowarzyszenie Somatic Experiencing - Terapia Traumy

Kuźnia-Psychoterapia i Rozwój Osobisty

07/01/2026

" O czym warto pamiętać każdego dnia, żeby obdarowywać swój układ nerwowy 🧠."

3 dary Somatic Experiencing na 2026 🎁�czyli o czym warto pamiętać każdego dnia, żeby obdarowywać swój układ nerwowy 🧠.

W okolicach Trzech Króli przynosimy Wam trzy proste praktyki SE. Nie jako “kolejne techniki do odhaczenia”, tylko jako mikro-kroki, które budują odporność: powoli, po trochu, z ciekawością, codziennie.

1) ORIENTUJ SIĘ 👀

Gdy stres rośnie, łatwo wypaść z “tu i teraz” – w przeszłość, w lęk, w odcięcie, w automatyczne reakcje.
Zamiast mówić sobie (albo komuś): „uspokój się”, spróbuj: „zorientuj się”.

Mini-praktyka (1-2 minuty)👁️👂🙏:
* Rozejrzyj się powoli. Nazwij w myślach 3 kolory i 3 kształty.
* Pozwól oczom i głowie wykonać łagodny ruch w prawo i w lewo (bez pośpiechu).
* Usłysz 2 dźwięki: jeden bliżej, drugi dalej.
* Poczuj kontakt: stopy w butach / podłoże / oparcie krzesła / materiał ubrania.
Na koniec zapytaj siebie:�„Czy tu, w tej chwili, jest choć jeden mały sygnał, że jest bezpiecznie?”�☯️ To może być cokolwiek: neutralny przedmiot, przyjazna twarz, roślina, światło, kolor, coś miłego dla oka. (W SE często zaczynamy regulację od kontaktu z rzeczywistością – dopiero potem przychodzi spokój.)

2) GRAWITACJA LECZY 🌍

W świecie “tysiąca metod” czasem najgłębsze wsparcie jest… proste.�Grawitacja daje nam zakotwiczenie, a zakotwiczenie wspiera poczucie bezpieczeństwa, równowagę i sprawczość.

Jeśli siedzisz🪑:
* Zauważ, gdzie ciało jest najcięższe (miednica? plecy? uda?).
* Dociśnij stopy do podłogi tylko na tyle, ile jest przyjemnie.
* Wykonaj malutkie, wahadłowe przesunięcie ciężaru w prawo i w lewo.
* Zatrzymaj się i sprawdź: co w ciele zrobiło się choć odrobinę łatwiejsze?

Jeśli stoisz 🦶:
* Rozstaw stopy na szerokość bioder (albo odrobinę szerzej).
* Ugnij lekko kolana.
* Pozostaw przez cały czas miednicę w neutralnej pozycji.
* Przenieś ciężar na przód stopy, potem na pięty – powoli, bez napięcia.
* Potem przenieś ciężar na prawą i lewą nogę.
* Na koniec: zatrzymaj się i zauważ efekt (nawet jeśli jest subtelny).
W SE subtelność ma znaczenie. Czasem to “1% ulgi” jest początkiem zmiany.

3) “SHAKE IT OFF” – ALE PO SWOJEMU 💃🕺

Zamrożenie i napięcie to część ludzkiej reakcji stresowej. Problem zaczyna się wtedy, gdy ciało nie ma jak domknąć cyklu i zostaje w spięciu.

Dlatego codziennie – choćby przez 1 piosenkę 🎶 – daj ciału ruch.�Nie “trening”. Ruch, który przywraca życie.

Włącz ulubiony utwór i wybierz jedną opcję:
* delikatne bujanie, kołysanie, rozciąganie
* taniec “jak leci” (z pauzami na oddech)
* strzepywanie napięcia z dłoni, ramion, nóg – łagodnie
* kilka ruchów mobilizujących i wprowadzających mobilność do całego ciała

Ważne💚: mniej może znaczyć więcej. Jeśli czujesz, że robi się “za dużo” – zwolnij, zatrzymaj się, wróć do orientacji albo do stóp na ziemi.

Na koniec mały przypominacz‼️:�To działa tylko wtedy, gdy to robisz 😉�Wybierz jeden dar 🌟 i praktykuj go przez tydzień (a najlepiej cały rok). Jeden. Nie trzy.

Autorka: Katarzyna Lorkowska - SEP
Grafika: Utworzona przy współpracy z AI

03/01/2026

🌿Prawie wszystkie rezylientne osoby ocalałe z II wojny światowej, z którymi rozmawiałem, w ciągu całego swojego życia aktywnie angażowały się różnego rodzaju ciekawe i przyjemne działania. Wiele z nich w wieku osiemdziesięciu kilku lat wciąż chętnie podróżowało, uprawiało sztukę, grało w brydźa, czytało, oprowadzało po muzeach, tańczyło, a nawet uprawiało sport (Shiraldi, 2007b).
Przyjemne zajęcia sprzyjają dobrej pracy mózgu i poprawiają nastrój.🌿

Glenn R. Schiraldi

Odporność psychiczna, to nie tylko przetrwanie trudów, ale przede wszystkim umiejętność powrotu do radości i celebrowania życia...mimo wszystko.

Naszą życiową energię i siłę możemy pożytkować w różny sposób.
Siła nie musi oznaczać tylko siłowania się z życiem i zaciskania zębów.
Siłę możemy użytkować i doświadczać w oddawaniu się temu, co nas ciekawi, rozwija, wzbogaca.

💚Kreatywność i pasja to nie luksus – to nasze paliwo ratunkowe.

Doświadczanie własnej kreatywności to inwestycja w przyszłość.

Nie czekaj na „odpowiedni moment” – zacznij robić to, co sprawia Ci frajdę, już teraz. Twoja rezyliencja buduje się w chwilach, gdy pozwalasz sobie na autentyczną radość.

Dzisiaj kontakt z moją kreatywnością wspiera mnie w łagodnym wychodzeniu z choroby🌥️

Zostawię tu pierwsze , noworoczne pytanie:
"Czym mogę odżywić siebie dziś? Co sprawi mi przyjemność, radość i poszerzy mój oddech?"

Może to moment na powrót do starego hobby, albo po prostu chwila z dobrą książką, spacer, spontaniczny taniec, słuchanie muzyki?
A może realizacja pragnienia z dzieciństwa, na którą jest teraz przestrzeń.✨

Kuźnia-Psychoterapia i Rozwój Osobisty

30/12/2025

🌿[...] pomimo wszystkich istniejących różnic jesteśmy do siebie podobni. Każdy ma indywidualną tożsamość i indywidualne pragnienia, poza tym mamy wspólną istotę jaźni - człowieczeństwo, którego naturą jest pokój, wyrazem - myśl, a aktem - bezwarunkowa miłość. Identyfikując się z tą istotą, szanując ją u innych i u siebie, doświadczamy uzdrowienia każdego obszaru swojego życia.🌿

cytat J. Borysenko w książce P. Levine pt. "Obudźcie tygrysa"

Niech ten Nowy Rok będzie czasem identyfikowania się z tym, co w nas najlepsze.

Życzę nam Wszystkim, abyśmy w spotkaniach z samą/ym sobą i z drugim człowiekiem, potrafili dostrzec iskrę pokoju i miłości.

Niech szacunek do siebie samej/ego stanie się kluczem do uzdrowienia i radości w nadchodzącym czasie. Pięknego Nowego Roku💚

Dziękuję za kolejny wspólny czas i zaufanie🙏 💞

24/12/2025

"Gdziekolwiek jesteś żyj tak,
jakby to było najważniejsze miejsce w Twoim życiu
i najważniejszy czas"

Jacek Walkiewicz

🕯️W te Święta życzę Ci najważniejszych spotkań z samą/ym sobą i bliskimi.
Życzę Ci łagodności dla siebie i swojego oddechu.
Akceptacji dla emocji, które przychodzą i wdzięczności dla ciała, które opiekuje się Twoimi przeżyciami najlepiej jak potrafi.

🕯️ Życzę Ci chwil pełnych nadziei i odrodzenia. Niech ten szczególny czas przypomina, że po każdej nocy przychodzi dzień, a każda trudność może stać się początkiem czegoś nowego.

🕯️Odpocznij tak, jak lubisz i wróć do codzienności z nową energią i czułością dla własnych granic oraz nadzieją na dobre, autentyczne życie.

🌲Radosnych Świąt!💚

05/12/2025

💛 "Nie było mnie i mnie nie będzie
TUTAJ I TERAZ JEST MÓJ CZAS
Mam dzisiaj w planie żyć jak najbardziej
I jak najbardziej będę kochać świat"💚

Dobrego weekendu 🌻

Tekst i muzyka- ZoSia Karbowiak, Aranżacja- ZoSia i Tomek Karbowiak

01/12/2025

🌿Grudzień rozpoczynam szkoleniowo🌿

Jestem w drodze do Wielkopolskie Towarzystwo Terapii Systemowej.

Przez kolejne 3 dni będę zgłębiać wiedzę od terapeutki Cornelii Gōtz-Kühne o traumie transgeneracyjnej.
Będzie też o tym, co jest szczególnie tematem mojego zainteresowania w pracy terapeutycznej, czyli o temacie ciała i regulacji układu nerwowego w pracy z traumą.

Dobrego czasu nam wszystkim życzę 💚

Kuźnia-Psychoterapia i Rozwój Osobisty

24/11/2025

💚KIERUNEK - ŻYCIE

Słuchałam ostatnio ciekawego podcastu pt. "O tym, jak ogarniać siebie w czasie, który nam został do przeżycia".

Andrzej Śmiech w rozmowie z Jackiem Walkiewiczem podzielił się w nim ciekawymi pytaniami, które zadaje uczestnikom prowadzonych przez siebie warsztatów:

"Wyobraź sobie, że dostajesz list od swojego lekarza z informacją, że zostaje Ci 6m-cy życia. Jak byś odpowiedział/a sobie na nast. pytania:

✔️ z czym byś skończył, czego byś nie robił?
✔️co byś zaczął ?
✔️co byś zmienił ?
✔️na co byś zwrócił większą uwagę? "

Czasami angażujemy się w różne działania, w których zostawiamy sporo naszej energii, a mimo wszystko mamy poczucie niespełnienia, dyskomfortu, zmęczenia.

Dzieje się tak m.in. wówczas, gdy nie mamy sprecyzowanego kierunku w naszym życiu. Kiedy nie wiemy, dokąd chcemy dojść?

Zachęcam do odpowiedzi na powyższe pytania, by obrać kierunek na dobre, świadome życie 🌿

Kuźnia-Psychoterapia i Rozwój Osobisty

08/11/2025

🌿Dziecko uczy się wstydzić zanim jeszcze potrafi mówić.
Wstyd jest jedną z tych zdrowych, ludzkich mocy, które w pewnych okolicznościach przeradzają się w ciężką chorobę duszy.

Możemy wyróżnić dwie postacie wstydu: wstyd zdrowy, ożywczy oraz wstyd toksyczny, niszczący.

Wstyd toksyczny jest niezwykle bolesnym przeżyciem wewnętrznym, spowodowanym nieoczekiwanym odsłonięciem. Jest głęboką raną wewnętrzną. Izoluje nas od samych siebie i od innych ludzi. Pod wpływem toksycznego wstydu wyrzekamy się siebie. To zaś wymaga przyjęcia maski.

Zdrowy wstyd informuje nas, że mamy swoje ograniczenia. Przypomina, że człowiek nie jest wszechmocny.
Zdrowy wstyd informuje nas, gdzie leżą nasze granice. Jak każda emocja, jest energią wprowadzoną w ruch. Jak każda emocja, motywuje nas do zaspokojenia podstawowych potrzeb.🌿

John Bradshaw

Oglądanie wstydu wymaga uważnego odróżniania tej zdrowej, ludzkiej energii, która pokazuje nam nasze granice, od tej destrukcyjnej siły, która zmusza nas do ciągłego ukrywania swojej prawdziwej natury.

Dopiero gdy zrzucimy maskę narzuconą przez lęk przed osądzaniem, możemy zacząć uzdrawiać wewnętrzną ranę i odzyskiwać autentyczny kontakt ze sobą i światem.

Wolność zaczyna się od akceptacji naszej niedoskonałości.

31/10/2025

12/10/2025

🌿Uzdrawianie z traumy zadziewa się w relacji🌿

Wsparcie, dostrojenie emocjonalne, bycie widzianym, usłyszanym, zrozumianym, życzliwy kontakt - tego najczęściej zabrakło w doświadczeniu, które zapisuje się w człowieku jako trudne i obciążające.

"Jestem tutaj", "jestem z Tobą".
Ważna jest OBECNOŚĆ 💗

Wracam z kolejnego modułu, intensywnego, pięknego szkolenia Somatic Experiencing w Instytut Terapii Psychosomatycznej

Wracam z nową, ważną dla mnie wiedzą do pracy z osobami, które przeżywają traumę.

Wracam z poruszeniem swojego serca, z doświadczeniem czułości, wspólnoty i wsparcia 🩷

07/10/2025

💚SOMATIC EXPERIENCING

Początek tego tygodnia, to dla mnie początek rozpoczęcia 2 roku szkolenia Somatic Experiencing.

SE to to zorientowana na ciało psychofizjologiczna metoda stworzona przez Petra Levina, służąca leczeniu traumy i innych zaburzeń związanych ze stresem.

Nauczycielką przeprowadzającą nas przez wiedzę i doświadczenie w tym roku jest Ariel Giarretto - terapeutka pracy z ciałem specjalizująca się w traumie seksualnej, leczeniu traumy przywiązania oraz traumy okołoporodowej.

Dziś pobrzmiewają we mnie m.in. słowa Petera Levina zacytowane przez prowadzącą:

🌿Największą przeszkodą w sztuce SE jest sukces.

Nie możesz zakładać, że to, co zadziałało dla jednej osoby w jednym czasie, zadziała ponownie.

Musisz być zdumiony/zaciekawiony na każdym kroku.

Musisz być pełen podziwu.

Nie możesz rozwiązać traumy z jej wnętrza — Rozwiązanie znajduje się poza traumą poprzez doświadczanie nowych zachowań, nowych ruchów i nowych odczuć🌿

Kończę dzień z poczuciem wdzięczności dla siebie i osób, dzięki którym mogę tu być 💗

Kuźnia-Psychoterapia i Rozwój Osobisty