Jakie są godziny otwarcia?

Poniedziałek 08:00 - 19:00 Wtorek 08:00 - 19:00 Środa 08:00 - 19:00 Czwartek 08:00 - 19:00 Piątek 08:00 - 17:00

Co to jest strona internetowa?

https://www.facebook.com/926805040792167/

FizjoMed Zielona Góra

Strona główna
Polska
Zielona Góra
FizjoMed Zielona Góra

Gabinet masażu i nowoczesnej fizjoterapii w centrum Zielonej Góry.

08/10/2025

✨ Ból kości ogonowej – skąd się bierze i co z tym zrobić?

Ból kości ogonowej (kokcygodynia) często nasila się podczas siedzenia lub wstawania z krzesła 🪑. Może być tępy, kłujący, promieniujący – i potrafi skutecznie utrudnić codzienne funkcjonowanie.

👉 Najczęstsze przyczyny:
🔹 nieprawidłowa ruchomość kości ogonowej
🔹 urazy, podwichnięcia, złamania
🔹 następstwa porodu
🔹 długotrwała, nieprawidłowa postawa ciała
🔹 asymetria miednicy lub różna długość kończyn dolnych
🔹 otyłość
🔹 powtarzające się zaparcia
🔹 zrosty, guzy, choroby narządów miednicy
🔹 zaburzenia równowagi mięśniowej
Kość guziczna może przesuwać się w różne strony – najczęściej w kierunku zgięcia, ale zdarzają się też ustawienia bardziej wyprostne lub rotacyjne.

💡 Warto pamiętać, że do kości ogonowej przyczepia się wiele mięśni dna miednicy oraz mięśnie pośladkowe – dlatego terapia tych struktur często stanowi kluczowy element leczenia. U wielu osób współwystępuje też nadreaktywne dno miednicy (czyli zbyt napięte).

🧠 Nie można też zapominać o psychice – w stresie ciało często reaguje tzw. „odruchem podkulania ogona” 🐾, co nasila napięcia i ból.

💬 Jeśli ból nasila się przy siedzeniu, wstawaniu lub po porodzie – nie czekaj, aż „samo przejdzie”.
📅 Umów się na wizytę – pomożemy znaleźć przyczynę, przywrócić prawidłową ruchomość i zmniejszyć napięcia. Twoje ciało zasługuje na ulgę i równowagę 🌿
https://www.znanylekarz.pl/magdalena-sliwa/fizjoterapeuta/zielona-gora -reviews
607-187-384

06/10/2025

Q & A ⁉️

Odpowiadamy na Wasze pytania 💡

Jeśli macie jakieś pytania związane z naszą pracą, fizjoterapią, autoterapią, coś Was ciekawi, chcecie rozwiać wątpliwości ... Zadajcie nam pytanie. To świetna okazja by rozszerzać horyzonty 🧠

Postaramy się odpowiedzieć na każde pytanie!

Piszcie w komentarzu pod postem lub przez Messengera ✉️

01/10/2025

✨ Zbyt napięte dno miednicy to nie jest silne dno miednicy!

Uwaga to nie tak działa– nadmierne napięcie nie oznacza siły 💡

👉 Co się dzieje, gdy mięśnie dna miednicy są zbyt spięte?
📌stają się sztywne i mniej elastyczne
📌trudniej im prawidłowo się rozluźniać i aktywować
📌mogą pojawić się: ból w miednicy, ból przy współżyciu, parcie, problemy z trzymaniem moczu czy uczucie ciągłego napięcia
📌nie pomagają porodzie naturalnym

🔹 Silne dno miednicy = elastyczne i świadome
Mięśnie powinny działać w rytmie – aktywować się wtedy, kiedy trzeba, i umieć się rozluźnić, kiedy odpoczywasz.
💡 Dlatego trening dna miednicy to nie tylko „zaciskanie i trzymanie”, ale przede wszystkim nauka prawidłowego oddechu, świadomości i równowagi między napięciem a rozluźnieniem 🌸

📅 Jeśli masz wątpliwości, jak pracować z dnem miednicy – umów się na wizytę. Razem nauczymy je działać tak, by było Twoim wsparciem, a nie źródłem napięcia 💕

https://www.znanylekarz.pl/magdalena-sliwa/fizjoterapeuta/zielona-gora -reviews

607-187-384

30/09/2025

Cześć 👋👋👋

Sezon przeziębień, infekcji i różnego rodzaju chorób właśnie się rozpędza 💨🚅

Widzimy, że coraz częściej odwołujecie wizyty ze względu na stan zdrowia 🤒🤧

Przypominamy! ⚠️

📣 Jeśli masz gorączkę poniżej 38 stopni możemy postawić bańki ogniowe.
📣 Jeśli masz gorączkę powyżej 38 stopni Ania i Sabina chętnie zrobią akupunkturę wg Master Tung.
📣 Na problemy z zatokami też mamy sposoby.

Wolne terminy na ten tydzień:

💙 Ania:
- wtorek: 12:00, 13:00
- czwartek: 8:00, 9:00, 12:00
- piątek: 10:00, 12:00

💚 Sabina:
- środa: 12:30
- czwartek: 10:00, 11:00, 12:30, 13:30
- piątek: 9:00, 10:00, 11:00, 12:30

🩷 Magda:
- środa: 12:00, 16:00
- czwartek: 13:00

29/09/2025

Cześć i czołem! 👋

Przypominamy, że gabinet jest otwarty w dni robocze od poniedziałku do piątku od 8:00 do 18:00 (co drugi piątek do 19:00).
Weekendy i Święta są dla nas dniami odpoczynku ⛱️

Dlatego też poza godzinami pracy nie odbieramy telefonów i nie odpisujemy na SMS-y 🚫
Podobnie kiedy mamy Pacjenta w Gabinecie. Odezwiemy się w najbliższym wolnym momencie. Dzwonienie kilka czy kilkanaście razy pod rząd nie przyspieszy tego ☎️

Bądźcie cierpliwi ! Do usłyszenia 📞

24/09/2025

✨ Jakie ćwiczenia najczęściej zalecam jako fizjoterapeutka uroginekologiczna?

Nie ma jednej „magicznej” formy ruchu. Najlepsze efekty daje połączenie kilku rodzajów ćwiczeń, które razem wspierają ciało od środka 💕

👉 Oto moje „must have”:

🔹 Ćwiczenia poprawiające mobilność bioder – pomagają w swobodnym poruszaniu się i zmniejszają ryzyko przeciążeń.

🔹 Ćwiczenia wzmacniające brzuch i pośladki – stabilizują miednicę i kręgosłup, dają mocny fundament dla całego ciała.

🔹 Ćwiczenia rozciągające – poprawiają zakres ruchu, zmniejszają napięcia i dolegliwości bólowe.

🔹 Ćwiczenia oddechowe z aktywacją przepony – uczą prawidłowego oddechu, który jest kluczowy dla pracy mięśni dna miednicy.

🔹 Ćwiczenia dna miednicy – wzmacniają, uelastyczniają i uczą świadomej kontroli nad mięśniami odpowiedzialnymi za trzymanie moczu, wsparcie narządów i komfort w codziennym życiu.

💡 Każdy z tych elementów jest ważny, ale dopiero razem tworzą całość – zdrowe, silne i sprawne ciało 🙌

📅 Umów się na wizytę, a dobiorę dla Ciebie indywidualny zestaw ćwiczeń, dopasowany do Twojego zdrowia i potrzeb. Twoje ciało zasługuje na wsparcie i troskę 🌸

https://www.znanylekarz.pl/magdalena-sliwa/fizjoterapeuta/zielona-gora

607-187-384

22/09/2025

Drodzy Pacjenci 🤗
Dziękujemy za skorzystanie z usług gabinetu FizjoMed Zielona Góra . Jest nam niezmiernie miło, że to My możemy z Wami pracować i pomóc Wam wrócić do sprawności 💪

Jeśli jesteście zadowoleni z naszych usług prosimy o podzielenie się opinią. Wasze zdanie jest dla nas cenne. Pomaga się nam rozwijać i lepiej służyć Pacjentom 🌼

Kliknij w link poniżej i napisz w jaki sposób mogłyśmy Tobie pomóc

⬇️⬇️⬇️

https://www.znanylekarz.pl/placowki/anna-kozak-fizjomed

Jeśli macie jakieś sugestie czy uwagi - zapraszamy do kontaktu❗

19/09/2025

👟Pierwsze buciki dla dziecka👟

Czy pierwsze kroczki to czas na pierwsze buciki?👣 Niekoniecznie. Nauka chodu jest to proces, który u każdego dziecka rozwija się w innym tempie, jedni poradzą sobie szybciej, inne troszkę wolniej.

🏠Jeżeli maluszek rozpoczyna poruszanie się po domu, to zakładanie bucików może tylko utrudnić jego rozwój, gdyż w początkowym etapie często dziecko robi parę kroczków i wraca do czworakowania, które jest szybszym sposobem lokomocji. Wtedy najlepiej żeby poruszało się na boso lub w skarpetkach antypoślizgowych, jeżeli martwimy się o zimne podłoże.👣🧦

🏡Pierwsze buciki natomiast ubieramy dziecku w momencie prób chodzenia na dworze, gdzie istnieje ryzyko skaleczenia się lub znacznego wyziębienia. Jeżeli teren jest nam znany i pogoda pozwala to możemy dziecko również puścić na boso - stopa wtedy najlepiej się rozwija 👣

👟Pamiętajmy, że dobór odpowiedniego obuwia jest bardzo ważny, cechy na które warto zwrócić uwagę zostały opisane we wcześniejszych postach - zachęcamy do przeczytania 😊

19/09/2025

Cześć 🖐️

Z okazji Dnia Kierowniczki informuję, że jeśli ktoś chce ze mną świętować ten dzień to zwolniła mi się dzisiaj 10:00, 11:00 i 12:00 😁

Do zobaczenia w FizjoMed Zielona Góra

Kierowniczka 💚

17/09/2025

✨ Ćwiczenia a endometrioza – co mówi nauka?

Endometrioza to choroba estrogenozależna, a jednym z naturalnych sposobów na obniżenie poziomu estrogenu w organizmie jest… ruch 🏃‍♀️🧘‍♀️

👉 W przeglądzie badań opublikowanym w Reproductive Biology and Endocrinology (Cramer D.W. & Missmer S.A., 2014) wykazano, że:

regularna aktywność fizyczna zwiększa poziom SHBG – białka wiążącego estrogeny

obniża poziom wolnego (aktywnie działającego) estradiolu

działa przeciwzapalnie

może zmniejszać objawy i hamować rozwój zmian endometrialnych 💪

💡 Jakie formy ruchu są szczególnie polecane przy endometriozie?
✔️ joga (m.in. hormonalna, nidra, restorative)
✔️ pilates
✔️ pływanie
✔️ tai chi, qi gong
✔️ trening powięziowy, TRE (Tension and Trauma Releasing Exercises)
✔️ taniec – intuicyjny, brzucha 💃
✔️ ćwiczenia mobility i stabilizacyjne core
✔️ ćwiczenia z minibandami (mały/średni opór)
✔️ trening siłowy o niskiej i średniej intensywności
✔️ jazda na rowerze rekreacyjnym lub stacjonarnym 🚴‍♀️
Ruch to nie tylko wsparcie dla ciała, ale też dla głowy – poprawia samopoczucie, zmniejsza stres i napięcie 🌸

📅 Umów się na wizytę i dowiedz się, jakie ćwiczenia będą najlepsze właśnie dla Ciebie. Twoje ciało zasługuje na ulgę i troskę 💕

https://www.znanylekarz.pl/magdalena-sliwa/fizjoterapeuta/zielona-gora

607-187-384

15/09/2025

CASE STUDY, czyli przypadki gabinetowe!

W ostatnich miesiącach Szefowa💙 i Kierowniczka💚, zafascynowane najnowszymi szkoleniami, stosują akupunkturę wg Mistrza Tunga. Efekty terapii zadziwiają nas i pacjentów.

Miałyśmy okazję stosować m.in. aplikacje na uderzenia gorąca podczas menopauzy👩. U WSZYSTKICH PAŃ (!) nastąpiła zdecydowana poprawa, polepszył się sen i samopoczucie 💪

Dlaczego warto korzystać z akupunktury przy uderzeniach gorąca podczas menopauzy⁉️

👉 Tradycyjna medycyna chińska wierzy, że akupunktura pomaga w regulacji energii życiowej (qi) oraz harmonizacji funkcji organizmu, co może wpływać na zmniejszenie takich dolegliwości jak uderzenia gorąca, nocne poty, drażliwość, zaburzenia snu.

Potencjalne korzyści akupunktury na menopauzę:
👉 Zmniejszenie częstotliwości i nasilenia uderzeń gorąca
👉 Poprawa jakości snu
👉 Redukcja objawów emocjonalnych, takich jak drażliwość i lęk

Ważne informacje:
❗Efekty akupunktury mogą się różnić w zależności od osoby.
❗Akupunktura powinna być traktowana jako uzupełnienie terapii, a nie jako jedyna metoda leczenia menopauzy.

A. 💙
S. 💚

12/09/2025

‼️Chodzikom mówimy kategorycznie NIE‼️

⛔️Chodziki opóźniają naturalny rozwój dziecka, zabierają możliwość eksplorowania świata, gdyż dziecko odbija się od mebli i nie może niczego sięgnąć.
⛔️Dziecko nie ma możliwości nauki naturalnej linii obrony przed upadkiem, nie uczy się jak bezpiecznie lądować, jak utrzymać równowagę, jak upaść i wstać, a jest to kluczowe dla jego samodzielnego rozwoju.
⛔️Rodzice wsadzają zbyt małe dzieci, które nie mają przygotowanego tułowia do rozpoczęcia przygody z chodzeniem, w konsekwencji kształtują się różnego rodzaju deformację nóg i stóp, a także powstają wady postawy.
⛔️Brak możliwości przetaczania stopy, dziecko odpycha się jedynie paluszkami, co może prowadzić do późniejszego chodu na palcach i przykurczu mm. trójgłowych łydek.

Nie zagracajmy domów niepotrzebnymi sprzętami. Szybciej nie zawsze znaczy lepiej, pozwólmy maluszkom rozwijać się w ich tempie.👣❤️

Jeżeli masz jakieś pytania lub martwi Cię rozwój Twojego dziecka zapraszamy do kontaktu i umówienia się konsultację do Weroniki 📞📞📞

⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️

☎️607-187-384☎️

Adres

Ulica Anny Jagiellonki 6C/3
Zielona Góra
65-155

Godziny Otwarcia

Poniedziałek	08:00 - 19:00
Wtorek	08:00 - 19:00
Środa	08:00 - 19:00
Czwartek	08:00 - 19:00
Piątek	08:00 - 17:00

Telefon

+48607187384

Strona Internetowa

facebook.com

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy FizjoMed Zielona Góra umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.