Centrum Psychologiczno - Terapeutyczne Zielone Przedmieście

24/07/2025

21/07/2025

19/07/2025

17/07/2025

Rodzicielstwo to miłość.
To obecność.
To tysiące gestów, których nikt nie widzi,
i myśli, których nikt nie zna.

Ale czasami to także moment, w którym - często bezszelestnie - zaczyna znikać jakiś kawałek nas.
Szczególnie trudno jest wtedy, gdy dziecko choruje, mierzy się z trudnościami.
Gdy potrzebuje nas bardziej niż zwykle.

Wchodzimy w schemat "Muszę być cały, by być dobrym rodzicem".

Dziecko, potrzebuje rodzica, który oddycha.
Który dostrzega siebie i potrzebę łapania oddechu.

Czasem to nie będzie urlop.
Nie będzie cisza w domu, nie będzie przestrzeni na książkę.
Ale może będzie mikroprzyjemność.
Ulubiony kubek. Trzy minuty w oknie.
Cisza w łazience. Głęboki wdech.
Kilka stron wieczorem. Telefon do przyjaciela.
Wyście na spacer, skupienie na pasji, czy rozwoju.

To często tak ważna i metaforyczna maska tlenowa.
Zakładasz ją sobie, by móc oddychać razem z dzieckiem.
♡

I wybierając siebie uczysz dziecko jeszcze czegoś.
Każdy z nas ma swoje potrzeby: bezpieczeństwa, autonomii, spontaniczności, granic.

Dzieci nie uczą się troski o potrzeby z definicji.
Uczą się patrząc.
Widząc, jak wracasz do siebie.
Jak dbasz o swoje granice.

Uczą się niezwykle ważnej prawdy:
że troska o siebie, to także troska o innych.
Że nie trzeba znikać, by być blisko.
Że można kochać, być w relacji, być obecnym - nie tracąc siebie po drodze.

♡

Jeżeli ten post Cię poruszył - zostaw ślad.
Jak wybierasz siebie?
Twoja refleksja, może być dla kogoś pierwszym oddechem.
♡

01/07/2025

☀️ Lipiec jest od tego, żeby czuć.
Od nagiej skóry w lnianej sukience.
Od malin jedzonych prosto z krzaka.
Od gwiazd, które przypominają, że jesteś częścią czegoś większego.

To czas zmysłowych, prostych przyjemności.
Czas na to, żeby zwolnić, uśmiechać się bez powodu, poczuć, że naprawdę żyjesz.

💛 Ta lista to tylko początek.
Można by ją uzupełniać i rozszerzać – i właśnie o to chodzi.
Żeby codzienność napełniać małymi radościami.
Bez presji. Bez pośpiechu. Z czułością dla siebie.

Która z tych rzeczy jest Twoją ulubioną ?Na co jeszcze czekasz ? Dodaj swoje ulubione lipcowe przyjemności i zainspiruj innych !

24/06/2025

23/06/2025

Wszystkim Tatusiom życzymy wszystkiego najlepszego!

22/06/2025

Dzieci czasami (/często) się rozregulowują.
Dziecięcy kompas, orientacja, kierunek działania czasami się rozregulowuje.

Nie z lenistwa,
nie ze złośliwości,
nie dlatego, że chce "nas wyprowadzić z równowagi".

Czasami jest za dużo.
Za dużo trudnych emocji,
za dużo presji, "muszę",
za dużo bodźców, zmęczenia.

I wtedy dziecko trzeba w rękach swój wewnętrzny kompas,
który niestety nie pokazuje kierunku.
Przeciwnie.
Kręci się bez jakiegokolwiek sensu, nie chce się zatrzymać.
Dzieci w trudnych momentach często nie wiedzą dokąd iść,
co zrobić.
Często nie rozumieją, co się dzieje.

I wtedy najważniejsi jesteśmy my.
My - dorośli.
Rodzice, terapeuci, nauczyciele, opiekunowie.
Wszyscy Ci, którzy są obok rozregulowanego dziecka.

To od nas zależy, czy ten kompas będzie kręcił się jeszcze bardziej, bez celu i logiki.
Czy nasza złość, pośpiech, niezrozumienie sprawią, że dziecko jeszcze bardziej się w sobie zagubi.

Czy przeciwnie - będziemy dla dziecka tym, czym latarnia na wzburzonym morzu.

Zapalonym światłem. Punktem odniesienia.
Tym, co mówi "Jestem. Jesteś bezpieczny. Szukajmy razem drogi".

Kiedy dziecko się rozregulowuje, potrzebuje dorosłego, który JEST obok.
Potrzebuje kogoś, kto nazwie emocje. Pomoże je zrozumieć.
I zostanie – nawet wtedy, gdy nie ma jeszcze rozwiązania.

♡ Bo dzieci wracają do siebie, gdy czują, że nie są same. ♡

A ich kompas odnajduje północ, gdy widzi Nas - spokojnych, bezpiecznych, obecnych.

Dziecko, któremu jest trudno,
które jest przytłoczone emocjami mówi:
"Potrzebuję Ciebie, żeby wrócić do siebie".
♡

---------
Czekam na Wasze refleksje, myśli i ♡, jeżeli ten post Was wspiera.
:)

11/06/2025

Poczucie izolacji, ograniczone kontakty rówieśnicze i media społecznościowe nie ułatwiają dorastania i wchodzenia w dorosłość. Uczestnictwo w grupie pomaga młodym ludziom dostrzec, że nie są sami ze swoimi problemami, a dzielenie się doświadczeniami może być źródłem wsparcia.

Spotkania terapeutyczne w Krakowie, w Centrum Zielone Przedmieście odbywają się w bezpiecznej, wspierającej atmosferze. Pod okiem wykwalifikowanych specjalistów można pracować nad swoimi trudnościami i rozwijać umiejętności społeczne.

Terapia grupowa dla młodzieży to wyjątkowa szansa na lepsze zrozumienie siebie, swoich emocji i relacji z innymi.

Dla kogo jest terapia grupowa?

Nasza grupa terapeutyczna dla młodzieży w Krakowie skierowana jest do nastolatków w wieku 13-16 lat

Skontaktuj się z nami i dołącz do nas
Tel.795 095 578 lub 788252734
kontakt@zielone-przedmiescie.pl

10/06/2025

Każdy z nas może znaleźć swoje sposoby na bezpieczne regulowanie emocji. Traumatolodzy polecają... skakanie na skakance. Ludziom którzy doświadczyli przemocy w dzieciństwie może być trudno medytować, chodzić na treningi jogi albo warsztaty Mindfulness, znaleźć ukojenie w pływaniu. Pomóc może krzyk, śpiew w chórze, sporty ekstremalne, taniec. Szybko pozbierać myśli pozwoli przymknięcie na moment oczu lub łyk zimnej wody. W stresujących sytuacjach świetna może być relaksująca kąpiel, długi spacer, leżenie na trawie, chodzenie boso po piasku, szum morza, masaż. Niektórych uspokaja sprzątanie, robienie swetrów, koronek, haftowanie, wyplatanie koszyków, gotowanie, praca w ogrodzie. W trudnych momentach dobrze otaczać się ludźmi, rozmawiać z bliskimi ale zdarza zdarza się i tak, że człowiek potrzebuje pobyć w samotności, wyciszyć się, odciąć od nadmiaru bodźców. Ludzie od wieków opowiadali sobie historie, które mają tę zaletę, że potrafią odciągnąć myśli od tego, co trudne. Można więc poczytać książkę, posłuchać książki lub podcastu.

A jakie Wy macie sposoby na to, żeby ukoić nerwy?