Centrum Psychologiczno - Terapeutyczne Zielone Przedmieście

26/12/2025

🎄❄️🎀🎁

26/12/2025

24/12/2025

Wesołych Świąt Wszystkim! 🎄🎁⭐

19/12/2025

Czasem największym aktem troski w święta
jest odłączenie jednej wtyczki.

10/12/2025

10 najczęstszych rodzajów lęku 😬

1. Lęk uogólniony (GAD)
Ciągłe martwienie się o wszystko. 🌧️

2. Lęk społeczny
Strach przed oceną lub kontaktami z ludźmi. 🧑‍🤝‍🧑

3. Ataki paniki / zaburzenia paniczne
Nagłe fale intensywnego lęku. ❤️‍🔥

4. Fobie specyficzne
Lęk przed konkretnymi obiektami (np. pająki). 🕷️

5. Lęk przed porażką
Obawa, że coś się nie uda — paraliżuje działanie. ❗️

6. Lęk przed zmianą
Strach przed nowymi sytuacjami. 🔄

7. Lęk zdrowotny
Obawa o choroby i zdrowie swoje lub bliskich. 🏥

8. Lęk separacyjny
Trudność w byciu z dala od bliskich. ❤️

9. Lęk egzystencjalny
Pytania o sens życia, przyszłość, nieznane. 🌌

10. Lęk związany z perfekcjonizmem
Strach, że coś nie będzie wystarczająco dobre. 🎯
Czym jest lęk? 😟

Lęk to naturalna reakcja organizmu, która ma nas chronić przed zagrożeniem.
To stan napięcia, niepokoju lub obawy, często pojawiający się bez realnego powodu, tylko na podstawie myśli lub wyobrażeń.

Lęk wpływa na:

ciało (napięcie, przyspieszony puls) ⚡️
myśli (katastrofizowanie, czarne scenariusze) 💭
zachowania (unikanie, odwlekanie) 🚪

Jak się formuje lęk? 🧩

Lęk powstaje najczęściej przez kombinację:

1. Przeciążenia myślami
Za dużo zadań, obowiązków lub presji → chaos w głowie 😵‍💫

2. Braku działania
Im dłużej odkładamy zadania, tym większy lęk narasta ⏳😣

3. Negatywnych przekonań
„Nie dam rady”, „Na pewno coś pójdzie źle” ❌

4. Stresu i zmęczenia
Przemęczony mózg reaguje silniej na bodźce 😴

5. Doświadczeń z przeszłości
Jeśli kiedyś coś poszło źle, mózg „uczy się” lękowej reakcji 🧠

6. Biologii
Układ nerwowy niektórych osób jest bardziej reaktywny ⚙️

30/11/2025

Prawie już! 🎄✨
Grudzień zdecydowanie jest miesiącem w roku, w którym okazji do radości mamy na pęczki!

To czas wygody, ciepłych swetrów, rozgrzewających herbat, światełek, które odmieniają nawet zwykły poniedziałek… To miesiąc, który przypomina nam, że w dorosłym życiu nadal jest miejsce na frajdę — taką jak wtedy, gdy byliśmy dziećmi.

Dlatego przygotowałam listę radości na grudzień — rzeczy prostych, przytulnych i przede wszystkim: naszych.

💚 ubrać choinkę i poczuć dziecięcą ekscytację
❤️ upiec pierniczki i napić się zimowej herbatki
🎁 poczuć się jak Mikołaj (dla kogoś… albo dla siebie!)
🥨 odwiedzić świąteczny targ
⛸ iść na łyżwy, obejrzeć świąteczny film, odliczać dni w kalendarzu adwentowym…
📚 a może… zarezerwować piękne książki na prezent? 🎀

Niech grudzień będzie o tym, co przynosi ciepło, a nie presję.
O drobnych radościach, które składają się na piękne wspomnienia. ✨

Wspaniałego czasu! Małgosia

📌 Udostępnij, nie kopiuj. Szanuj twórcę.
© Manufaktura Radości ✨

26/11/2025

16/11/2025

Czasami, by naprawdę usłyszeć siebie,
trzeba wyciszyć świat wokół.
By połączyć się ze sobą,
trzeba odłączyć się od świata.

Pobyć ze sobą w sposób, który pomaga nam wrócić do siebie.
Potrzebujemy tego my
i potrzebują tego dzieci.

Bardzo często nam to umyka, a często to od świadomej regulacji zależy nasze funkcjonowanie (i funkcjonowanie naszych dzieci).

Umiejętność regulowania, świadomość tego, co reguluje nasze dziecko, tworzenie "listy / bazy regulacyjnej" - to obszary, którym staram się poświęcać sporo uwagi.

Jak ze wszystkim - i z samoregulacją mamy różnie i wspierają nas różne aktywności.

Czasami to pobujanie się w hamaku (fajnie, by było tak w lesie, z książeczką, prawda?),
układanie puzzli,
leżenie na macie z kolcami,
odbijanie piłki paletką,
wkręcanie śrubek w deskę,
czy po prostu (i aż) samotny spacer.

Zachęcam do poszukiwania regulatorów w codzienności,
tworzenia listy aktywności, które pomagają wrócić do siebie i monitorowanie co (i czy) nadal działa.
Bywa, że aktywności, które wspierają się zmieniają (szczególnie u dzieci).

Gdy to poznamy, to warto z nich korzystać.
Regularnie.

To jedna z najprostszych i najskuteczniejszych form profilaktyki przeciążenia emocjonalnego.

Świat jest pełen bodźców.
Nie na wszystko mamy wpływ.
Ale mamy wpływ na to, by uczyć dzieci (i siebie),
jak się regulować, gdy wszystkiego dużo.

W świecie, w którym pełno "więcej",
bardzo ważna jest przestrzeń na "mniej".

Jeżeli post Was wspiera - zostawcie ślad ♡.
To wspiera:)