Psycholog Alicja Sadowska

Psycholog Alicja Sadowska Zakres usług: konsultacje psychologiczne - diagnoza psychologiczna - diagnostyka ADHD - psychoedukacja - Indywidualny Trening Umiejętności Społecznych (TUS)

04/05/2026

👉🏻 Psycholog czy psychoterapeuta - do kogo iść?

Psycholog to osoba po studiach psychologicznych, która może np.:
▪️prowadzić diagnozę,
▪️konsultacje,
▪️wsparcie psychologiczne
▪️pracę w kryzysie

Psychoterapeuta to z kolei osoba po kilkuletnim szkoleniu w konkretnym nurcie (np. CBT), przygotowana do prowadzenia procesu psychoterapii.

I ważne:
psycholog może być psychoterapeutą - jeśli ma dodatkowe szkolenie. Obecnie ustawa o zawodzie psychologa wykreśliła psychoterapię ze świadczeń usług psychologicznych.

W praktyce granice między wsparciem psychologicznym a psychoterapią nie zawsze są ostre, dlatego wokół tego tematu trwa sporo dyskusji także w środowisku specjalistów.

👉🏻 Ja osobiście uważam, że psychoterapia powinna być specjalizacją opartą na wcześniejszym wykształceniu psychologicznym albo medycznym, bo daje to solidne podstawy do rozumienia psychopatologii i funkcjonowania człowieka.

Badania nad skutecznością psychoterapii pokazują, że kluczowe znaczenie ma m.in. przygotowanie terapeuty, jego kompetencje oraz jakość relacji terapeutycznej (tzw. alliance).

Niektóre analizy wskazują, że terapeuci z przygotowaniem klinicznym (np. psychologicznym lub psychiatrycznym) mogą lepiej radzić sobie z bardziej złożonymi przypadkami.

Chodzi głównie o bezpieczeństwo dla Pacjentów. Wiadomo, że osoba z odpowiednim bazowym wykształceniem będzie mogła nie tylko dobrać odpowiednią formę psychoterapii, ale też zdiagnozować, zauważyć działające mechanizmy i zadbać o bezpieczeństwo (np. w momencie występowania myśli ,,s” lub takiego ryzyka).

Oddziaływania psychologiczne mają czynnik leczący, więc nie róbmy z tej dziedziny wróżbiarstwa.

Obecnie w Polsce zawód psychologa i psychoterapeuty nie jest regulowany. Ustawa dopiero wejdzie w życie. Psychoterapia to drogi dodatek do studiów, nie jest on tak ustrukturyzowany jak np. w USA.

👉🏻 Dlatego dbajcie o to, aby sprawdzać wykształcenie i doświadczenie specjalisty, do którego zamierzacie pójść.

________

💬 „Czy rozmowa z przyjacielem może zastąpić terapię?”I odpowiedź brzmi:To są dwie różne formy wsparcia, które pełnią inn...
20/04/2026

💬 „Czy rozmowa z przyjacielem może zastąpić terapię?”

I odpowiedź brzmi:
To są dwie różne formy wsparcia, które pełnią inne funkcje, ale obie mogą być bardzo ważne.

🫂 Relacje z bliskimi dają nam poczucie więzi, bezpieczeństwa i bycia widzianym. To fundament zdrowia psychicznego. Badania pokazują, że silne wsparcie społeczne obniża poziom stresu i działa ochronnie m.in. wobec depresji.

Ale jednocześnie, bliska relacja nie jest neutralna.
Przyjaciel ma swoje doświadczenia, emocje, ograniczenia. Może (zupełnie naturalnie) doradzać, interpretować przez własny pryzmat albo po prostu nie mieć zasobów, żeby unieść wszystko, co przeżywasz. I to jest normalne.

I tutaj pojawia się przestrzeń terapii.

📋 Relacja terapeutyczna jest inna, bo:
▪️nie jest wzajemna (to przestrzeń dla Ciebie)
▪️opiera się na wiedzy i sprawdzonych metodach
▪️daje możliwość głębszego rozumienia siebie, a nie tylko „ulgi na chwilę”

Co ciekawe, badania nad skutecznością psychoterapii pokazują, że jednym z najważniejszych czynników zmiany jest tzw. przymierze terapeutyczne, czyli jakość relacji z terapeutą (Horvath & Symonds, 1991).

👉 Rozmowa z przyjacielem może pomóc Ci przetrwać trudny moment.
👉 Terapia może pomóc Ci zrozumieć, dlaczego ten moment w ogóle jest trudny i co z tym zrobić.

Jedno nie zastępuje drugiego.
Ale razem mogą tworzyć naprawdę silny system wsparcia.

_______
rozwojosobisty psychoteriapia relacje świadomość selfawareness mentalhealthpolska psycholog

💬 „Mam ambicje, ale jakoś nie działam…”To wcale nie musi oznaczać braku motywacji.👉🏻 Bardzo często to lęk:przed porażką,...
17/04/2026

💬 „Mam ambicje, ale jakoś nie działam…”

To wcale nie musi oznaczać braku motywacji.

👉🏻 Bardzo często to lęk:
przed porażką, oceną, rozczarowaniem, konfrontacją z rzeczywistością.

👉🏻 Dlatego zamiast działać, zaczynamy:
analizować, planować, odkładać.

Badania pokazują, że odkładanie działania to często sposób regulowania emocji. Unikamy nie zadania, tylko tego, co czujemy w związku z nim (Sirois & Pychyl, 2013).

A im coś jest dla nas ważniejsze, tym większy może być lęk przed porażką i tym łatwiej to odkładamy (Conroy i in.).

To często sygnał:
👉🏻 „to jest dla mnie ważne… i trochę mnie przeraża”

_______
motywacja pracanadsobą selfgrowth mindset overthinking emocje psycholog świadomość rozwojosobisty dlasiebie

15/04/2026

👩🏻‍💻 „Dlaczego psycholog nie powie mi, co mam zrobić?”

To może być frustrujące, bo kiedy jest trudno, naturalnie szukamy konkretnej odpowiedzi i ulgi tu i teraz.

Tylko, że w psychologii dawanie gotowych rad nie jest zgodne z etyką.

➡️ Dlaczego?

Bo np. według teorii samostanowienia (Self-Determination Theory, Deci & Ryan) to poczucie autonomii - czyli świadomość, że decyzja jest naprawdę Twoja, jest kluczowe dla trwałej zmiany i dobrostanu.

Gotowa rada może pomóc na chwilę, ale nie uczy, jak podejmować decyzje samodzielnie.

➡️ Badania pokazują też, że zmiana jest trwalsza wtedy, gdy wynika z wewnętrznej motywacji, a nie zewnętrznych wskazówek czy nacisku.

Dlatego w gabinecie chodzi o to, żeby pomóc Ci:
▪️ zrozumieć siebie
▪️ zobaczyć różne perspektywy
▪️ uporządkować myśli i emocje
▪️ i podjąć decyzję, która będzie naprawdę Twoja

💬 Zaobserwuj, po więcej takich treści.

_________
gabinetpsychologiczny konsultacja dawanierad sprawczość decyzja decyzyjność wpływ wsparciepsychologiczne

09/04/2026

Uprzejmie informujemy, że wychodzimy na przeciw Państwa oczekiwaniom i zmieniamy godziny otwarcia rejestracji! 😊⏰

Już od maja mogą Państwo kontaktować się z nami w godzinach 8-15:30 od poniedziałku do piątku!

W przypadku jakichkolwiek pytań pozostajemy do dyspozycji 😊

📞 +48 660-290-909

Czasem wydaje się, że potrzebujemy jeszcze jednej odpowiedzi.Jeszcze jednego wyjaśnienia.A prawda jest taka, że nasz ukł...
07/04/2026

Czasem wydaje się, że potrzebujemy jeszcze jednej odpowiedzi.
Jeszcze jednego wyjaśnienia.

A prawda jest taka, że nasz układ nerwowy nie reguluje się od słów.

🫂 Reguluje się w relacji.

To, co dzieje się w gabinecie terapeutycznym, to nie tylko rozmowa.
To obecność drugiego człowieka.

📊Z perspektywy neurobiologii mówimy o współregulacji (co-regulation) - procesie, w którym nasz układ nerwowy dostraja się do drugiej, uregulowanej osoby.

Badania z obszaru teorii poliwagalnej (Stephen Porges) pokazują, że poczucie bezpieczeństwa w relacji bezpośrednio wpływa na nasz układ nerwowy i zdolność do regulacji emocji.

Z kolei badania nad relacją terapeutyczną (tzw. przymierze terapeutyczne) konsekwentnie wskazują, że to właśnie jakość relacji, a nie tylko techniki, jest jednym z najważniejszych czynników leczących.

👉🏻Ale jeśli korzystasz z AI w trudnych momentach - to też to rozumiem.
Tylko pamiętaj, to nie zastąpi Ci wsparcia psychologicznego czy terapii.

Jeśli to z Tobą rezonuje - zapisz ten post.
_________

zdrowiepsychiczne terapia relacjaterapeutyczna wsparciepsychologiczne psychoterapia

03/04/2026

➡️ „Czy psycholog powie to moim rodzicom?”

To jedno z najczęstszych pytań, które słyszę od nastolatków.

I odpowiedź jest prosta:
większość tego, co mówisz w gabinecie, zostaje między nami. Wszystkie Twoje osobiste trudności, przemyślenia, historie. Wszystko, co nie zagraża Twojemu życiu.

💬 Tajemnica zawodowa to podstawa pracy psychologa.
Bez niej trudno byłoby mówić szczerze o tym, co naprawdę ważne.

Ale są sytuacje, w których psycholog ma prawny obowiązek zareagować.
➡️ Kiedy zagrożone jest zdrowie lub życie, pojawia się krzywda, poważne ryzyko albo sytuacje wymagające ochrony.

Na początku konsultacji zawsze to wspólnie omawiamy.

I bardzo ważne:
bez zadbania o Twoje bezpieczeństwo, terapia psychologiczna nie ma jak działać.

⸻

31/03/2026

Trochę żartu w połowie tygodnia 🌸

📊 Badania pokazują, że:
- ponad 50% popularnych treści o zdrowiu psychicznym na TikToku zawiera błędy lub uproszczenia 
- jednocześnie social media realnie wpływają na to, jak myślimy o sobie, emocjach i relacjach
- nawet krótkie treści mogą zmieniać nasze przekonania o zdrowiu psychicznym i leczeniu 

Z jednej strony:
✨ więcej rozmów o emocjach
✨ mniejsza stygmatyzacja
✨ łatwiejszy dostęp do wiedzy

Z drugiej:
⚠️ uproszczenia
⚠️ pseudo-diagnozy
⚠️ „terapia w 15 sekund”

Chodzi o to, żeby wiedzieć, co jest wsparciem… a co tylko dobrze brzmi.

_______

30/03/2026

Nie wszystko, co Cię dziś męczy, pochodzi z zewnątrz.
Czasem to sposób, w jaki mówisz do siebie.

💬 Kim jesteś dziś dla siebie?
Napisz 1 słowo w komentarzu.

🔁 Obserwuj po więcej takich treści.

______

Trend „mała ja vs dorosła ja” nie jest przypadkowy.On trafia dokładnie w coś, co psychologia zna bardzo dobrze: nostalgi...
26/03/2026

Trend „mała ja vs dorosła ja” nie jest przypadkowy.

On trafia dokładnie w coś, co psychologia zna bardzo dobrze: nostalgię.

To emocja, która jednocześnie:
🔘 daje ciepło
🔘 i ściska w środku

Bo nie tęsknimy za wersją siebie, którą wtedy byliśmy.

I kiedy widzisz taki filmik, Twój mózg robi coś bardzo intensywnego:
łączy pamięć, emocje i tożsamość w jednym momencie.

Dlatego to tak bardzo w nas „uderza”.

Ale jest też coś ważnego: to nie tylko smutek.

To też próba kontaktu ze sobą.

💬 Może warto zapytać:
czego wtedy potrzebowałaś, a czego potrzebujesz dziś?

________

23/03/2026

💬 „Bądź sobą i mów wszystko, co myślisz.”

Brzmi jak dobra rada… ale to tylko półprawda.

W psychologii autentyczność to spójność między tym, co myślisz, czujesz i robisz - ale też umiejętność wyrażania tego w sposób, który nie rani innych.

Badania nad autentycznością (np. w kontekście przywództwa) pokazują, że osoby autentyczne nie mówią wszystkiego, co przyjdzie im do głowy - tylko wiedzą, kiedy i jak to powiedzieć.

➡️ Zapisz ten film, jeśli podoba Ci się ta seria.

_____

Adres

Ulica Ułańska 6
Znin
88-400

Godziny Otwarcia

Poniedziałek 09:00 - 18:00
Wtorek 09:00 - 18:00
Środa 09:00 - 18:00
Czwartek 09:00 - 18:00
Piątek 15:00 - 18:00

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Psycholog Alicja Sadowska umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Praktyka

Wyślij wiadomość do Psycholog Alicja Sadowska:

Skróty

Udostępnij

Kategoria