Katarzyna Selwant - Psycholog Sportowy

Katarzyna Selwant - Psycholog Sportowy Dane kontaktowe, mapa i wskazówki, formularz kontaktowy, godziny otwarcia, usługi, oceny, zdjęcia, filmy i ogłoszenia od Katarzyna Selwant - Psycholog Sportowy, Psycholog, Warsaw.

🏆Olimpijska Psycholog 🥌🧹Mistrzyni curlingu

Ze mną:
🧠wzmocnisz pewność siebie
🏆nauczysz się wygrywania
🥇zdobędziesz złoty medal

📚Autorka 3 książek
🎤Komentatorka sportowa

Zapisy ⤵️
www.psycholog-sportowy.pl/kalendarz/

Wstajesz i Wiesz, że w TVN24 masz bardzo ważną rozmowę o zdrowiu psychicznym w sporcie.Ostatnio o wypaleniu mentalnym i ...
23/06/2025

Wstajesz i Wiesz, że w TVN24 masz bardzo ważną rozmowę o zdrowiu psychicznym w sporcie.

Ostatnio o wypaleniu mentalnym i zmęczeniu także psychicznym powiedział Robert Lewandowski i się zaczęło!

Dlatego dzisiaj ekspercko komentuję ten temat i otwieram oczy, także taksówkarzowi, który dowiedziawszy się o sprawie miał swoją opinię, ale z mojej perspektywy mylną!

Takie rozmowy lubię! Do zobaczenia 👋

Pytacie piszecie, jak jest rano w Onecie?!Wspaniale jest! 🌼Opowiadam o roli psychologa sportowego teamie szkoleniowym.Za...
16/04/2025

Pytacie piszecie, jak jest rano w Onecie?!
Wspaniale jest! 🌼

Opowiadam o roli psychologa sportowego teamie szkoleniowym.
Zadano mi także bardzo ciekawe pytanie, jak długo psycholog sportowy, a nawet jak najdłużej, powinien pracować zawodnikiem?

Jakie jest twoje zdanie?

Podzieliłam się nawet historią, która przydarzyła mi się w zeszłym roku - pierwszy raz coś takiego od początku w mojej pracy psychologa!

Warto obejrzeć. Polecam.

Halo! Dobrze rozpocząć dzień z „Halo tu Polsat”.Dziękuję za zaproszenie w ważnym temacie, chociaż można powiedzieć, że t...
30/03/2025

Halo!
Dobrze rozpocząć dzień z „Halo tu Polsat”.

Dziękuję za zaproszenie w ważnym temacie, chociaż można powiedzieć, że to nie jest do końca temat dla psychologii sportu.

Dlaczego?

Warto rozmawiać otwarcie o tym, co mamy w sercu. ❤️ Kogo kochamy ❤️

Moim zdaniem, jeśli coś nie wpływa na wynik sportowy, to nie powinno to być tematem, szczególnie tabu.

W Polsce nie do końca tak to działa, natomiast prowadząc zagranicznych sportowców widzę różnice w podejściu przede wszystkim społeczeństwa.

Natomiast jeśli cokolwiek wpływa na samopoczucie, pewność siebie, samoocenę, a w konsekwencji na sportowe wykonanie, to oczywiście należy się tym pilnie zająć.
🧠💪

Jak myślisz? ❤️

Rano wstałam, mimo zmiany czasu nie zaspałam, bardzo chętnie w „Halo tu Polsat” rozmawiałam.

Do zobaczenia! 👋

Książka 📚 "Siłownia Umysłu" to rewelacyjna propozycja dla osób, które chcą POPRAWIĆ swoją ODPORNOŚĆ PSYCHICZNĄ, zwiększy...
14/03/2025

Książka 📚 "Siłownia Umysłu" to rewelacyjna propozycja dla osób, które chcą POPRAWIĆ swoją ODPORNOŚĆ PSYCHICZNĄ, zwiększyć MOTYWACJĘ i PEWNOŚĆ SIEBIE oraz lepiej radzić sobie ze STRESEM.

Jako psycholog sportowy i olimpijski, łączę wiedzę naukową z super praktycznymi ćwiczeniami, które pomagają TRENOWAĆ UMYSŁ podobnie, jak ciało na SIŁOWNI.

Korzyści z przeczytania 💪🧠 “Siłowni Umysłu”:

🥇 Rozwój ODPORNOŚCI PSYCHICZNEJ – Dowiesz się, jak budować SIŁĘ mentalną, by skuteczniej radzić sobie z presją i trudnymi sytuacjami.

🏆 Lepsza KONCENTRACJA i kontrola EMOCJI – Gotowe techniki, które pomagają w skupieniu uwagi i zarządzaniu emocjami, co jest kluczowe zarówno w sporcie, jak i w codziennym życiu.

🥇 Zwiększenie MOTYWACJI – Narzędzia do wyznaczania i realizowania CELÓW, a także utrzymywania wysokiego poziomu motywacji.

🏆 Praktyczne ĆWICZENIA – Nie jest to teoria, a zestawy konkretnych ćwiczeń mentalnych, które pomagają wzmocnić umysł, m.in. PEWNOŚĆ SIEBIE

🥇 Poprawa samodyscypliny – Dowiesz się, jak skutecznie trenować NAWYKI i pokonywać prokrastynację.

🏆 I jeszcze dużo, dużo więcej …. 💪🧠

Zapraszam! 📚 Siłownia Umysłu to zawsze strzał w 10!

Kto ma najlepszą pracę na świecie?Oczywiście, że ja! To kolejny 6️⃣ warsztat psychologiczny i najlepszy, dla tej cudowne...
11/03/2025

Kto ma najlepszą pracę na świecie?
Oczywiście, że ja!

To kolejny 6️⃣ warsztat psychologiczny i najlepszy, dla tej cudownej grupy młodych tancerek i tancerzy!
Widzę u nich tak wielki postęp w sile i odporności mentalnej.

Tym razem postawiłam na:
🧠 pewność siebie,
🧠 radzenie ze stresem,
🧠 sukces i celebrację,
🧠 motywację
🧠 cel.

Absolutnie wspaniali tancerze z klubu Creative Dance są już gotowi na najważniejsze w tym sezonie turnieje!
💃🕺 Z tak mocnym nastawieniem można już tańczyć, wygrywać i to z uśmiechem na twarzy oraz wielką pewnością siebie! 🥇

A Ty?

💡Pamiętaj!
🏆 Małe zmiany (te mentalne) przekładają się na konkretne efekty ➡️ medale, wyniki, niesamowity progres, SUKCES.

🧠 *MENTAL to m.in.: pewność siebie, koncentracja, radzenie ze stresem, motywacja, cel, pozytywne myślenie, wiara w sukces.

Zaproś mnie, z przyjemnością poprowadzę taki warsztat dla Twojej grupy.

Mnóstwo wiedzy i metod "Jak możemy poradzić sobie z przegrywaniem".Wsparcie w procesie zmiany nawyków.Rozmawiałyśmy o ty...
06/03/2025

Mnóstwo wiedzy i metod "Jak możemy poradzić sobie z przegrywaniem".

Wsparcie w procesie zmiany nawyków.

Rozmawiałyśmy o tym na LIVE na IG:

- jak możemy wykorzystać przegrywanie w zmianie nawyków żywieniowych?
- porażki to lekcje, jak je polubić?
- co mówię swoim podopiecznym po porażce?
- co może nam pomóc nauczyć się przegrywania?
- czy obniżanie poprzeczki to dobra metoda na wygrywanie?
- co zrobić żeby zmiana nawyków nie kojarzyła się nam z walką z wiatrakami?

Zapraszam do komentowania i oglądania 🙋🏼‍♀️
Link w komentarzu ↘️↘️↘️

🚫 1 rzecz, której NIGDY nie powiem moim zawodnikom.Jest takie jedno stwierdzenie, które słyszę ciągle, stale, wszędzie i...
02/03/2025

🚫 1 rzecz, której NIGDY nie powiem moim zawodnikom.
Jest takie jedno stwierdzenie, które słyszę ciągle, stale, wszędzie i od każdego sportowca, szczególnie w Polsce!
Jestem jego wielką przeciwniczką. 📛

🚫 „Udało się”! 🧠🔥

Dlaczego???

Bo „UDAŁO SIĘ” sugeruje przypadek, szczęście, ślepy traf… a w sporcie liczy się PRACA, POSTĘP i ŚWIADOME DZIAŁANIE!

Zamiast tego mówię:
✅ „To efekt Twojego zaangażowania”
✅ „To zasługa Twojej konsekwencji”
✅ „Trenowałaś/eś się na ten moment”
✅ "Zrobiłaś/eś to”

Sukces to nie losowa wygrana – to WYNIK pracy nad sobą.
Siły mentalnej i małych kroków, które prowadzą do wielkich EFEKTÓW.

👉 Zgadzasz się?

Może ktoś kiedyś powiedział „A bo Tobie się udało!” i od razu poczułaś/eś, że to niesprawiedliwe?

Daj mi znać w komentarzu! ⬇️🔥

🔥 Przestań się porównywać! 2 najlepsze metody, które zmienią Twoje podejście 💪🧠Każdy z nas choć raz wpadł w pułapkę poró...
25/02/2025

🔥 Przestań się porównywać!
2 najlepsze metody, które zmienią Twoje podejście 💪🧠
Każdy z nas choć raz wpadł w pułapkę porównywania się do innych:
„On ma lepsze wyniki”
„Ona szybciej robi postępy”...

STOP! ❌
To droga donikąd!

2 skuteczne metody, które pozwolą Ci skupić się na sobie i osiągać więcej:

1️⃣ ZASADA 1% LEPSZEGO SIEBIE
Zamiast patrzeć na innych, skup się na sobie z wczoraj.
Każdego dnia bądź o 1% lepszy – w treningu, koncentracji, regeneracji.
Po miesiącu to 30%, po roku – ogromna zmiana! 📈🔥

2️⃣ MENTALNY TUNEL – SKUP SIĘ NA SWOJEJ TRASIE 🛤️
Wyobraź sobie, że biegniesz w tunelu, gdzie widzisz tylko własną ścieżkę.
Inni nie istnieją – liczy się Twój progres.
Za każdym razem, gdy pojawia się pokusa porównywania, wróć do swojej „trasy” i pytaj:
Gdzie JA jestem?
Co JA mogę zrobić lepiej?

GŁÓWNA ZASADA:
🔥 Skup się na sobie, a sukces przyjdzie naturalnie!

👉 Która metoda podoba Ci się bardziej?
A może masz własny sposób?
Daj znać w komentarzu! ⬇️🔥

Bonus ode mnie:

⏰ DZIENNIK POSTĘPÓW
Zamiast porównywać się do innych, dokumentuj swój rozwój.
Zapisuj swoje wyniki, samopoczucie, lekcje z treningów.
Po czasie zobaczysz, jak wiele osiągnąłeś – i to będzie Twoja motywacja! ✍️✅
Bo cel i motywacja to najlepsze małżeństwo.

⏰ WDZIĘCZNOŚĆ ZA WŁASNĄ DROGĘ 🙏
Codziennie zapisuj 3 rzeczy, za które jesteś wdzięczny w swoim rozwoju – może to być lepsza technika, więcej energii, czy nawet pokonanie wewnętrznych blokad.
Doceniaj siebie, a zniknie potrzeba mierzenia się z innymi!

👉 Jak radzisz sobie z porównywaniem? Masz swoje sposoby? Daj mi koniecznie znać!

🔥 3 TECHNIKI NA ZMIANĘ NEGATYWNEGO MYŚLENIA W POZYTYWNE! 🔥Czy Twój umysł sabotuje Twoje wyniki? ⛔ Czas to teraz zmienić!...
23/02/2025

🔥 3 TECHNIKI NA ZMIANĘ NEGATYWNEGO MYŚLENIA W POZYTYWNE! 🔥
Czy Twój umysł sabotuje Twoje wyniki? ⛔
Czas to teraz zmienić!

3 moje sprawdzone techniki, które pomogą Ci przejść z negatywnego myślenia na mentalność mistrza 🏆

💡 1. STOP-KLATKA & ZMIANA NARRACJI
👉 Gdy złapiesz się na negatywnej myśli, powiedz STOP i zastąp ją wspierającą wersją.
💬 Przykład: „Nie dam rady” → „STOP - To wyzwanie, ale daję radę! Umiem sobie poradzić.”

💡 2. METODA 3 PYTAŃ
🧐 Za każdym razem, gdy myślisz negatywnie, zadaj sobie:
✅ Czy to FAKT czy tylko moja interpretacja?
✅ Czy ta myśl mi SŁUŻY czy mnie ogranicza?
✅ Jak mogę spojrzeć na to z innej PERSPEKTYWY?

💡 3. TECHNIKA MISTRZA – CO BY ZROBIŁ/A…?
🔝 Pomyśl o kimś, kto Cię inspiruje.
🤔 „Co w tej sytuacji zrobiłby Michael Jordan / Novak Djoković / Iga Świątek?”
💪 Wejdź w ich mindset i działaj!

⚡ BONUS: 4 PODPOWIEDZI DLA CIEBIE!
✅ Otaczaj się ludźmi, którzy wzmacniają Twój mindset.
✅ Zapisuj swoje postępy – mózg kocha dowody na rozwój.
✅ Codziennie afirmuj swoje mocne strony.
✅ Trenuj wdzięczność – skupienie na tym, co masz, zmienia perspektywę.

🔄 Podaj dalej, jeśli chcesz, by więcej osób zmieniło swoje myślenie na zwycięskie! 🔥🏆

🔥 Chcesz poprawić koncentrację?🚀 Chcesz mieć koncentrację jak mistrz? Oto 4 ćwiczenia mentalne, które zrobią różnicę! 🔥 ...
18/02/2025

🔥 Chcesz poprawić koncentrację?
🚀 Chcesz mieć koncentrację jak mistrz?
Oto 4 ćwiczenia mentalne, które zrobią różnicę! 🔥

💬 Która metoda najbardziej Cię przekonuje?
Masz swoje sposoby na laserową koncentrację? Daj mi znać w komentarzu! ⬇🔥

1️⃣ Technika 5-4-3-2-1 – Szybkie resetowanie uwagi! Skup się na:
👀 5 rzeczach, które widzisz
👂 4 dźwiękach, które słyszysz
🤲 3 rzeczach, które czujesz
👃 2 zapachach wokół
👅 1 smaku w ustach

2️⃣ Celowe oddychanie – Spróbuj oddechu pudełkowego (4-4-4-4):
💨 Wdech przez 4 sekundy
💨 Wstrzymanie oddechu na 4 sekundy
💨 Wydech przez 4 sekundy
💨 Pauza na 4 sekundy
Powtórz kilka razy – umysł się wyostrzy!

3️⃣ Metoda „Skanowania ciała” 🚶‍♂️
Zamknij oczy i przez 2 minuty koncentruj się na kolejnych częściach ciała – od stóp po głowę. To redukuje napięcie i uczy kontrolowania uwagi, nawet w stresie.

4️⃣ Krzyżówka - moja ulubiona! Rozwiąż krzyżówkę lub sudoku. I teraz prawdziwe wyzwanie! - Nie w Internecie / aplikacji, a tradycyjnie! = ✏️ kartka, gazeta, książka. Wyłącz przy tym koniecznie telefon.

💬 Które z tych ćwiczeń dodasz do swojego treningu?
Masz swoje sposoby na maksymalne skupienie?
Daj mi znać w komentarzu! ⬇🔥

Adres

Warsaw

Godziny Otwarcia

Poniedziałek 10:00 - 17:00
Wtorek 10:00 - 17:00
Środa 10:00 - 17:00
Czwartek 10:00 - 17:00
Piątek 10:00 - 17:00

Telefon

+48501945304

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Katarzyna Selwant - Psycholog Sportowy umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Praktyka

Wyślij wiadomość do Katarzyna Selwant - Psycholog Sportowy:

Skróty

Udostępnij

Kategoria

Siłownia Umsyłu - trening mentalny

Jak ze słabej zawodniczki stałam się najlepszą? Dlaczego siła mentalna jest kluczowa?

Jak to się stało, że po studiach psychologicznych, zgodnie z obiegową opinią dotyczącą pań psycholożek, nie zaczęłam pracy w korporacji w dziale HR?

Zajęłam się psychologią sportu z połączenia pasji i potrzeby. Zawsze marzyłam o pracy ze sportowcami wysokiego wyczynu i za tym marzeniem cały czas podążałam.

Kiedy zaczęłam grać zawodniczo w curling, odkryłam wielkie możliwości, jakie daje psychologia w sporcie. Wykorzystałam znane mi instrumenty psychologiczne, aby pomóc w budowaniu mojej drużyny curlingowej. Należy podkreślić, że to było dobre tylko na początku, gdyż nie można być jednocześnie psychologiem sportowym i zawodnikiem w tej samej drużynie. To praca i zaangażowanie wszystkich jej członkiń oraz trenera doprowadziła nas do miejsca, w którym teraz jesteśmy.