Poradnia dietetyczna Kamila Śmietana

05/12/2025

🎉 25. EDYCJA PROGRAMU „BĄDŹ FIT, NIE FAT!” – START 12 STYCZNIA 2026 🎉

Rusza kolejna edycja programu, który od lat daje realne, mierzalne efekty kobietom z Żor i okolic! 💚🔥

Jeśli chcesz:
✨ w końcu zobaczyć efekty, o których marzysz
✨ przestać działać po omacku i dostać plan, który naprawdę działa
✨ mieć wsparcie od pierwszego dnia, krok po kroku
✨ trenować w bezpieczny i skuteczny sposób
✨ regularnie widzieć zmiany dzięki analizie składu ciała

…to właśnie TEN program jest dla Ciebie! 💪

Każda edycja to:
💚 Indywidualny, przemyślany plan
💚 Motywacja i prowadzenie od startu do finału
💚 Realne wyniki potwierdzone pomiarami
💚 Treningi 3x w tygodniu w stałych godzinach
💚 Opieka dietetyczna i treningowa mgr Kamili Śmietany

⸻

🔥 Zostały tylko 4 ostatnie miejsca!

Kto pierwszy, ten lepszy — kolejna edycja dopiero za kilka miesięcy.

📞 Zapisy / informacje: 881 768 451
📍 Total Body Fitness, ul. Stodolna 1

Wejdź w program, który naprawdę zmienia życie. 💚🔥
Gotowa na swoją metamorfozę?

Link do naszej prywatnej grupy:

https://www.facebook.com/share/g/14QgJizvF9Z/?mibextid=wwXIfr

Total Body Fitness Żory
PROGRAM Bądź FIT nie FAT
Fitness Shop
Poradnia dietetyczna Kamila Śmietana

Partnerzy:
Magia dla włosów
Pracownia Urody - Kosmetologia
Joanna Pala - Hipnoterapia-Coaching
Dr Materac Żory
DepilConcept Polska
Fizjoterapia Martyna Demczuk
Studio GSM - serwis telefonów, akcesoria GSM i e-papierosy

02/12/2025

Aktywność fizyczna łącznie ze zdrowym odżywianiem to najskuteczniejszy lek. 💚
Nie kupisz go w aptece, ale działa na wszystko:

✨ poprawia nastrój i redukuje stres
✨ wzmacnia serce i układ krążenia
✨ chroni stawy i kręgosłup
✨ wspiera odporność
✨ reguluje sen, hormony i apetyt
✨ spowalnia procesy starzenia
✨ pomaga utrzymać zdrową sylwetkę
✨ dodaje energii na cały dzień

I co najważniejsze — nie ma skutków ubocznych.
Wymaga jedynie decyzji, żeby zrobić pierwszy krok.

W Total Body Fitness Żory poza dbaniem o Wasze zdrowie na talerzu codziennie pokazujemy, że ruch to nie obowiązek, lecz inwestycja w zdrowie, samopoczucie i jakość życia.
Niezależnie od wieku, formy czy celu — każdy trening ma znaczenie.

💚 Dbaj o siebie.
💚 Ruszaj się regularnie.
💚 Daj swojemu ciału to, czego naprawdę potrzebuje.

Do zobaczenia się na zajęciach! ✨
K**a

23/07/2025

🫶🏼

06/07/2025

Juuk Education to miejsce, które inspiruje – dlatego z dumą mogę powiedzieć, że jesteśmy częścią tej edukacyjnej przestrzeni.
Między innymi my też szkolimy w ramach Juuk – dzielimy się wiedzą, doświadczeniem i pasją.

Dla nas rozwój to nie moda – to codzienność.
Dziękujemy za zaufanie i każdą wspólną chwilę na sali szkoleniowej! 🙌

📢 Już za dwa tygodnie w weekend wyjątkowe szkolenie z dietetyki!
Spotykamy się w Hotelu Meta Resort & Spa w Szczyrku, a szkolenie poprowadzi Kamil Śmietana — ekspert w swojej dziedzinie.

To świetna okazja, żeby zdobyć praktyczną wiedzę i nowe umiejętności! 💡
👉 Szkolenie jest dofinansowane aż w 95% z BUR – to naprawdę niepowtarzalna szansa, by skorzystać z takiej możliwości praktycznie bez kosztów!

📌 Jeśli interesuje Cię podobna tematyka, zachęcamy do aplikowania na kolejne nabory — już wkrótce ruszają nowe terminy!

💬 Napisz do nas lub wypełnij formularz zgłoszeniowy — liczba miejsc jest ograniczona!

20/06/2025

“Pomagam innym – a siebie zostawiam na końcu…” znacie to ?

Stres. Praca. Codzienny pęd.
Pomagam dziesiątkom osób dbać o zdrowie, sylwetkę, głowę. Wspieram, motywuję, pokazuję drogę. Ale bywa tak, że… troszkę zostawiałam się z tyłu i gubiłam własną ścieżce.

Brakowało snu, regeneracji, czasu na porządny posiłek. Zamieniałam trening na kolejne obowiązki, bo ktoś potrzebuje pomocy. A moja forma? Odkładała się na “później”.

Nie jestem robotem. Jestem człowiekiem. Trenerką. Kobietą. Mam swoje wzloty i spadki. I dziś mówię to głośno: zaniedbanie siebie nie jest powodem do wstydu, ale sygnałem do działania ❤️

Bo nawet jeśli się zgubiłam – to wiem, jak wrócić.
Z głową. Ze spokojem. Bez presji. Krok po kroku.

Dla siebie. Tak jak codziennie robię to dla innych.

Dziewczyny, mamy, żony – nie zostawiajcie się na później.
Bo życie jest tu i teraz. Wasze zdrowie, energia, forma i uśmiech są tak samo ważne, jak wszystko inne.

Wracam do siebie. Bez wyrzutów. Z miłością. Z planem. I ze wsparciem – bo razem jest łatwiej.

Fitness Shop ❤️

29/05/2025

🔥 Rok pracy, który zmienił wszystko. 🔥

💪 12 miesięcy systematyczności.
🥦 365 dni mądrych wyborów.
🏋️‍♀️ Setki treningów.
📉 I konkretny efekt:

📈 Co to oznacza?

✅ Spadła masa tłuszczowa prawie o połowę,
✅ Udało się utrzymać i delikatnie zbudować mięśnie,
✅ BMI i skład ciała wróciły do normy,
✅ Wskaźnik tłuszczu trzewnego: optymalny,
✅ Segmentalna analiza: zrównoważony i silny organizm.

⸻

🧠 Podsumowanie:

To nie jest tylko spadek wagi.
To poprawa zdrowia metabolicznego, regulacja hormonów, więcej energii i pewności siebie.

To ciało, które działa lepiej, nie tylko wygląda lepiej.
To przykład, że da się – bez głodówek, bez obsesji, tylko z planem i wsparciem.

PROGRAM Bądź FIT nie FAT
Fitness Shop
Total Body Fitness Żory

29/05/2025

💥 2 miesiące. Zero magii. Tylko systematyczność. 💥

📉 –5,9 kg masy ciała
📈 +0,5 kg mięśni
🔥 –3% tłuszczu
💪 +100% wiary w siebie!

Nie jesteśmy jeszcze na mecie, ale…
➡️ tłuszcz leci
➡️ mięśnie zostają
➡️ forma rośnie
➡️ a energia? NIE DO OPISANIA!

Kiedyś: zmęczenie, bóle pleców, brak siły do działania.
Dziś? Moja Fitka wchodzi po schodach bez zadyszki i uśmiecha się do siebie w lustrze.

💡 To nie była żadna „dieta cud”.
To były:
✅ realne zmiany na talerzu
✅ treningi, które czuję jeszcze dzień później
✅ zero wymówek
✅ wsparcie i kontrola postępów

Jeśli też chcesz zmienić swoje samopoczucie, zdrowie i ciało – odezwij się.

Nie potrzebujesz idealnego momentu. Potrzebujesz decyzji. 💥

PROGRAM Bądź FIT nie FAT
Fitness Shop
Total Body Fitness Żory

28/05/2025

🍔🥦 JESTEŚ TYM, CO JESZ

Dwie kobiety. Dwa wybory. Dwa zupełnie różne życia.
Z jednej strony siła, energia, odporność, jędrne ciało i blask w oczach.
Z drugiej – zmęczenie, bóle, brak sił i… niekończące się poczucie winy.

Nie chodzi o rozmiar, wagę czy „fit look”.
Chodzi o to, czym karmisz swoje ciało każdego dnia.
Codzienne wybory tworzą Twoją przyszłość – Twoją sylwetkę, Twoje zdrowie, Twoją pewność siebie.

🥗 Każdy posiłek może być krokiem do silniejszej wersji siebie.
🍟 Albo cegiełką do zmęczenia, frustracji i chorób cywilizacyjnych.

Zatrzymaj się na chwilę.
Spójrz na swój talerz.
To inwestycja… albo dług.

👊 Którą stronę wybierasz dzisiaj?

15/04/2025

Zapraszamy na dwudniowe szkolenie w sercu Beskidów!
Już 03–04.05 r. widzimy się w klimatycznym Hotelu Meta w Szczyrku, gdzie wspólnie nauczymy się jak komponować zdrowe, zbilansowane posiłki i świadomie liczyć kalorie.

To szkolenie to idealna okazja, by:
• zrozumieć podstawy zdrowego odżywiania,
• zdobyć praktyczne umiejętności, które wykorzystasz w codziennym życiu,
• zrobić krok w stronę lepszego samopoczucia i zdrowia.

Nie czekaj – zdrowie zaczyna się na talerzu!
Zapisz się już dziś na kolejne szkolenia i zainwestuj w siebie.

Kontakt:
Pani Dominika 790815398

11/04/2025

Już 05 maja rusza nowa edycja programu Bądź FiT nie FaT!

To intensywny i skuteczny program, który pomoże Ci:
– zrzucić zbędne kilogramy
– wymodelować sylwetkę
– poczuć się pewniej i zdrowiej w swoim ciele

Zostały już tylko 2 ostatnie miejsca!
Jeśli się jeszcze zastanawiasz – to znak, by działać teraz!
Dołącz do grupy kobiet, które postawiły na siebie i robią realną zmianę.

Startujemy 05.05 – zamykamy listę wkrótce!
Napisz w wiadomości prywatnej lub zostaw komentarz: CHCĘ DOŁĄCZYĆ!

Link do grupy:

https://www.facebook.com/share/g/15T4Pf9Ez4/?mibextid=wwXIfr

Total Body Fitness Żory
Fitness Shop
Poradnia dietetyczna Kamila Śmietana
Pracownia Urody - Kosmetologia
Dr Materac Żory
InForma Catering Dietetyczny
Kobido.terapie
medstyle
Studio GSM - serwis telefonów, akcesoria GSM i e-papierosy
Joanna Pala - Hipnoterapia-Coaching

11/04/2025

Metamorfozy nie biorą się z marzeń… tylko z działania!

Bez głodówek, bez drastycznych diet.
Tylko zdrowe jedzenie, regularne treningi i systematyczność.
Odchudzanie nie musi być skomplikowane – wystarczy prosty plan i wsparcie!

Krok po kroku, kilogram po kilogramie – najlepiej działać razem!

Poradnia dietetyczna Kamila Śmietana
Total Body Fitness Żory
Fitness Shop