Poradnia dietetyczna Kamila Śmietana

06/07/2025

Juuk Education to miejsce, które inspiruje – dlatego z dumą mogę powiedzieć, że jesteśmy częścią tej edukacyjnej przestrzeni.
Między innymi my też szkolimy w ramach Juuk – dzielimy się wiedzą, doświadczeniem i pasją.

Dla nas rozwój to nie moda – to codzienność.
Dziękujemy za zaufanie i każdą wspólną chwilę na sali szkoleniowej! 🙌

📢 Już za dwa tygodnie w weekend wyjątkowe szkolenie z dietetyki!
Spotykamy się w Hotelu Meta Resort & Spa w Szczyrku, a szkolenie poprowadzi Kamil Śmietana — ekspert w swojej dziedzinie.

To świetna okazja, żeby zdobyć praktyczną wiedzę i nowe umiejętności! 💡
👉 Szkolenie jest dofinansowane aż w 95% z BUR – to naprawdę niepowtarzalna szansa, by skorzystać z takiej możliwości praktycznie bez kosztów!

📌 Jeśli interesuje Cię podobna tematyka, zachęcamy do aplikowania na kolejne nabory — już wkrótce ruszają nowe terminy!

💬 Napisz do nas lub wypełnij formularz zgłoszeniowy — liczba miejsc jest ograniczona!

20/06/2025

“Pomagam innym – a siebie zostawiam na końcu…” znacie to ?

Stres. Praca. Codzienny pęd.
Pomagam dziesiątkom osób dbać o zdrowie, sylwetkę, głowę. Wspieram, motywuję, pokazuję drogę. Ale bywa tak, że… troszkę zostawiałam się z tyłu i gubiłam własną ścieżce.

Brakowało snu, regeneracji, czasu na porządny posiłek. Zamieniałam trening na kolejne obowiązki, bo ktoś potrzebuje pomocy. A moja forma? Odkładała się na “później”.

Nie jestem robotem. Jestem człowiekiem. Trenerką. Kobietą. Mam swoje wzloty i spadki. I dziś mówię to głośno: zaniedbanie siebie nie jest powodem do wstydu, ale sygnałem do działania ❤️

Bo nawet jeśli się zgubiłam – to wiem, jak wrócić.
Z głową. Ze spokojem. Bez presji. Krok po kroku.

Dla siebie. Tak jak codziennie robię to dla innych.

Dziewczyny, mamy, żony – nie zostawiajcie się na później.
Bo życie jest tu i teraz. Wasze zdrowie, energia, forma i uśmiech są tak samo ważne, jak wszystko inne.

Wracam do siebie. Bez wyrzutów. Z miłością. Z planem. I ze wsparciem – bo razem jest łatwiej.

Fitness Shop ❤️

29/05/2025

🔥 Rok pracy, który zmienił wszystko. 🔥

💪 12 miesięcy systematyczności.
🥦 365 dni mądrych wyborów.
🏋️‍♀️ Setki treningów.
📉 I konkretny efekt:

📈 Co to oznacza?

✅ Spadła masa tłuszczowa prawie o połowę,
✅ Udało się utrzymać i delikatnie zbudować mięśnie,
✅ BMI i skład ciała wróciły do normy,
✅ Wskaźnik tłuszczu trzewnego: optymalny,
✅ Segmentalna analiza: zrównoważony i silny organizm.

⸻

🧠 Podsumowanie:

To nie jest tylko spadek wagi.
To poprawa zdrowia metabolicznego, regulacja hormonów, więcej energii i pewności siebie.

To ciało, które działa lepiej, nie tylko wygląda lepiej.
To przykład, że da się – bez głodówek, bez obsesji, tylko z planem i wsparciem.

PROGRAM Bądź FIT nie FAT
Fitness Shop
Total Body Fitness Żory

29/05/2025

💥 2 miesiące. Zero magii. Tylko systematyczność. 💥

📉 –5,9 kg masy ciała
📈 +0,5 kg mięśni
🔥 –3% tłuszczu
💪 +100% wiary w siebie!

Nie jesteśmy jeszcze na mecie, ale…
➡️ tłuszcz leci
➡️ mięśnie zostają
➡️ forma rośnie
➡️ a energia? NIE DO OPISANIA!

Kiedyś: zmęczenie, bóle pleców, brak siły do działania.
Dziś? Moja Fitka wchodzi po schodach bez zadyszki i uśmiecha się do siebie w lustrze.

💡 To nie była żadna „dieta cud”.
To były:
✅ realne zmiany na talerzu
✅ treningi, które czuję jeszcze dzień później
✅ zero wymówek
✅ wsparcie i kontrola postępów

Jeśli też chcesz zmienić swoje samopoczucie, zdrowie i ciało – odezwij się.

Nie potrzebujesz idealnego momentu. Potrzebujesz decyzji. 💥

PROGRAM Bądź FIT nie FAT
Fitness Shop
Total Body Fitness Żory

28/05/2025

🍔🥦 JESTEŚ TYM, CO JESZ

Dwie kobiety. Dwa wybory. Dwa zupełnie różne życia.
Z jednej strony siła, energia, odporność, jędrne ciało i blask w oczach.
Z drugiej – zmęczenie, bóle, brak sił i… niekończące się poczucie winy.

Nie chodzi o rozmiar, wagę czy „fit look”.
Chodzi o to, czym karmisz swoje ciało każdego dnia.
Codzienne wybory tworzą Twoją przyszłość – Twoją sylwetkę, Twoje zdrowie, Twoją pewność siebie.

🥗 Każdy posiłek może być krokiem do silniejszej wersji siebie.
🍟 Albo cegiełką do zmęczenia, frustracji i chorób cywilizacyjnych.

Zatrzymaj się na chwilę.
Spójrz na swój talerz.
To inwestycja… albo dług.

👊 Którą stronę wybierasz dzisiaj?

15/04/2025

Zapraszamy na dwudniowe szkolenie w sercu Beskidów!
Już 03–04.05 r. widzimy się w klimatycznym Hotelu Meta w Szczyrku, gdzie wspólnie nauczymy się jak komponować zdrowe, zbilansowane posiłki i świadomie liczyć kalorie.

To szkolenie to idealna okazja, by:
• zrozumieć podstawy zdrowego odżywiania,
• zdobyć praktyczne umiejętności, które wykorzystasz w codziennym życiu,
• zrobić krok w stronę lepszego samopoczucia i zdrowia.

Nie czekaj – zdrowie zaczyna się na talerzu!
Zapisz się już dziś na kolejne szkolenia i zainwestuj w siebie.

Kontakt:
Pani Dominika 790815398

11/04/2025

Już 05 maja rusza nowa edycja programu Bądź FiT nie FaT!

To intensywny i skuteczny program, który pomoże Ci:
– zrzucić zbędne kilogramy
– wymodelować sylwetkę
– poczuć się pewniej i zdrowiej w swoim ciele

Zostały już tylko 2 ostatnie miejsca!
Jeśli się jeszcze zastanawiasz – to znak, by działać teraz!
Dołącz do grupy kobiet, które postawiły na siebie i robią realną zmianę.

Startujemy 05.05 – zamykamy listę wkrótce!
Napisz w wiadomości prywatnej lub zostaw komentarz: CHCĘ DOŁĄCZYĆ!

Link do grupy:

https://www.facebook.com/share/g/15T4Pf9Ez4/?mibextid=wwXIfr

Total Body Fitness Żory
Fitness Shop
Poradnia dietetyczna Kamila Śmietana
Pracownia Urody - Kosmetologia
Dr Materac Żory
InForma Catering Dietetyczny
Kobido.terapie
medstyle
Studio GSM - serwis telefonów, akcesoria GSM i e-papierosy
Joanna Pala - Hipnoterapia-Coaching

11/04/2025

Metamorfozy nie biorą się z marzeń… tylko z działania!

Bez głodówek, bez drastycznych diet.
Tylko zdrowe jedzenie, regularne treningi i systematyczność.
Odchudzanie nie musi być skomplikowane – wystarczy prosty plan i wsparcie!

Krok po kroku, kilogram po kilogramie – najlepiej działać razem!

Poradnia dietetyczna Kamila Śmietana
Total Body Fitness Żory
Fitness Shop

02/04/2025

Kochani, pytacie – i macie!

Już oficjalnie – start 23. edycji programu „Bądź Fit, Nie Fat!” nastąpi 5 maja 2025!
Treningi odbywać się będą w poniedziałki, środy i piątki o 20:30 – idealnie, by po całym dniu zadbać o siebie i naładować baterie.

Czeka na Was:
• motywacja, która nie gaśnie
• regularne treningi z energią i wsparciem
• plan dopasowany do Ciebie
• zniżki od partnerów i nagrody na zakończenie programu!

UWAGA! Ilość miejsc jest mocno ograniczona, więc nie zwlekaj – rezerwacje lecą szybciej niż my robimy burpees!

Zapisz się już dziś – tel. +48 881 768 451
Dołącz i razem z nami bądź FIT, nie FAT!

23. edycja programu “Bądź Fit, Nie Fat!” już od 5 maja 2025!

To nie jest kolejna dieta czy przypadkowy plan treningowy.
To 2 miesiące, które naprawdę mogą zmienić Twoje ciało i sposób myślenia o sobie!

Co Cię czeka?
• MOTYWACJA, która nie gaśnie
• TRENINGI 3x w tygodniu, które budują siłę i pewność siebie
• PLAN dopasowany do Twojego stylu życia
• EFEKTY, które widzisz i czujesz
• I wyjątkowe wsparcie – nie tylko fizyczne, ale też mentalne.

Poprowadzi Cię mgr Kamila Śmietana – dietetyk, trener personalny, która naprawdę zna się na kobiecych przemianach!

A to jeszcze nie wszystko!

Partnerzy naszego programu “Bądź Fit, Nie Fat!” przygotowali dla Was specjalne zniżki i fantastyczne nagrody, które rozdane zostaną na zakończenie programu!

Bo zasługujesz nie tylko na efekty, ale też na docenienie Twojej pracy i zaangażowania!

Zapisując się, otrzymujesz dostęp do wyjątkowych bonusów od naszych partnerów – zadbaliśmy o to, byś czuła się zaopiekowana, zmotywowana i nagrodzona!

Zgarnij formę, moc i… niespodzianki!
Zadzwoń lub napisz już teraz: +48 881 768 451
Startujemy 5 maja 2025 – 23. edycja rusza pełną parą!

Total Body Fitness Żory
Fitness Shop
Poradnia dietetyczna Kamila Śmietana
Joanna Pala - Hipnoterapia-Coaching
Dr Materac Żory
medstyle
Pracownia Urody - Kosmetologia
InForma Catering Dietetyczny
Studio GSM - serwis telefonów, akcesoria GSM i e-papierosy
Kobido.terapie

14/03/2025

Jako dietetyk i trener z pasją edukuję dzieci i młodzież w zakresie zdrowego stylu życia.

Regularnie odwiedzam szkoły, prowadząc warsztaty i prelekcje, a także z radością goszczę uczniów w mojej placówce.

Dzięki współpracy z jedną z zaprzyjaźnionych szkół miałam okazję przeprowadzić badania, które zaowocowały wartościową pracą naukową.

Te wspólne działania z młodymi ludźmi inspirują mnie i utwierdzają w przekonaniu, jak ważna jest edukacja prozdrowotna od najmłodszych lat.

Czy chcielibyście, aby takie warsztaty odbyły się również w Waszej szkole?
A może macie pytania dotyczące zdrowego odżywiania i aktywności fizycznej?

Serdecznie zachęcam do kontaktu! Możecie do mnie napisać bezpośrednio przez wiadomość na Facebooku lub skorzystać z przycisku “Wyślij wiadomość” poniżej.
Chętnie odpowiem na Wasze pytania i omówię możliwości współpracy.

28/02/2025

Metamorfoza zdrowia – wyniki badań nie kłamią! 💪🔥

Jeszcze 2 miesięce temu wyniki badań nie wyglądały najlepiej – wysoki cholesterol, bardzo wysokie trójglicerydy, skrajnie podwyższony poziom cukru we krwi… To sygnały, których nie można ignorować! 🚨

Dziś? Ogromna poprawa! 📉👏

✅ Cholesterol całkowity – spadł ze 330,7 mg/dl do 128,6 mg/dl!
✅ LDL („zły” cholesterol) – z 236,6 mg/dl na 54,5 mg/dl!
✅ Trójglicerydy – z kosmicznych 950,3 mg/dl do 164,1 mg/dl – nadal do poprawy, ale postęp jest ogromny!
✅ Glukoza – z 289,1 mg/dl (stan przedcukrzycowy/cukrzyca) do 180,7 mg/dl – jeszcze wyżej niż powinno, ale tendencja spadkowa jest wyraźna.
✅ Kwas moczowy – wrócił do normy, co zmniejsza ryzyko dny moczanowej.
✅ Lepsza równowaga elektrolitowa – organizm funkcjonuje sprawniej!

Co pomogło? 🔥

🔹 Zmiana nawyków żywieniowych – więcej zdrowych tłuszczów, błonnika, mniej cukru i przetworzonej żywności.
🔹 Regularny ruch – aktywność fizyczna działa cuda, szczególnie w redukcji trójglicerydów i cukru!
🔹 Świadome podejście do zdrowia – konsekwencja, monitorowanie postępów i słuchanie własnego organizmu.
🔹 Profesjonalna opieka lekarska – współpraca z lekarzem i dietetykiem miała ogromne znaczenie. Dzięki temu wszystkie zmiany były wprowadzane w bezpieczny i skuteczny sposób.

To dowód na to, że zdrowy styl życia naprawdę działa! Jeśli jeszcze się zastanawiasz, czy warto coś zmienić – nie czekaj. Twoje zdrowie jest w Twoich rękach! 💪🔥

A Ty? Jakie zmiany wprowadziłaś/eś w swoim stylu życia? Podziel się w komentarzu! ⬇️😊

21/02/2025

🫶🏼