Michalina Gamoń Dobry Dietetyk

16/09/2025

👧🧒 Nowy rok szkolny to nie tylko zeszyty i książki, ale także troska o zdrowie dziecka! Sprawdź moje praktyczne wskazówki, które pomogą zadbać o odporność, energię i dobre samopoczucie najmłodszych. 💪🍎

➡️ Przesuń w bok i zobacz wszystkie porady!
Podziel się w komentarzu swoimi sprawdzonymi sposobami ⬇️

13/09/2025

TIK TOK vs PORADY ŻYWIENIOWE

Niedawno pojawiło się ciekawe badanie, które prześwietliło treści o jedzeniu na Tiktoku i wynik jest niezbyt optymistyczny.

👉 najczęściej wypowiadają się influencerzy wellness (32%) i trenerzy (18%), a dietetycy to tylko 5% twórców,
👉 ponad połowa treści (55%) nie ma nic wspólnego z nauką,
👉 najbardziej rzetelne materiały tworzą właśnie dietetycy,
👉 ale to treści NIEZGODNE z prawdą dostają najwięcej interakcji, bo algorytm wzmacnia sensację zamiast faktów.

I jak się w takim gąszczu informacji odnaleźć i nie oszaleć? 😅 Może lepiej po prostu nie oglądać tiktoka?

22/08/2025

Co zrobić, jeśli nie lubię ćwiczyć, a chcę być sprawna? Nie trzeba od razu robić szpagatu czy wyciskać ciężarów na groźnie wyglądających maszynach. Na początek wystarczy rozruszać stawy, a przy okazji nie stracić motywacji przez głupią kontuzję. A to właśnie najczęściej dzieje się, gdy ktoś uważa, że tylko wojskowa musztra da dobrą kondycję i sprawność. Natalia Wróbel Trener Personalny powtarza, że wcale nie trzeba mieć zakwasów, żeby aktywność była udana. I tego się trzymajmy 😃

Powoli, z humorem, bez presji. Po prostu zdrowe podejście! ❤️

20/08/2025

🌱 Odchudzanie to proces. Często na początku trudno dostrzec efekty. 🧐
Tak jak przy odrywaniu listków ręcznika papierowego, bo pierwsze znikają niezauważalnie. Ale kiedy działasz konsekwentnie, nagle okazuje się, że zmiana jest ogromna! ✨😍

💚 Nie zniechęcaj się, jeśli waga pokazuje tylko 2–3 kg mniej. To fundament, na którym budujesz swoją nową sylwetkę i zdrowie. 🙂

👉 Jeśli marzysz o tym, żeby w końcu czuć się dobrze w swoim ciele i zobaczyć prawdziwe efekty, umów się na wizytę. Pomogę Ci przejść ten proces krok po kroku, bez frustracji i zbędnych wyrzeczeń. 🥰

🌐 https://gamon.dobrydietetyk.pl/

18/08/2025

✨ Testowaliście już produkty BoleroDrink.pl ?
Są to napoje w proszku, które przyrządzicie w kilka sekund, zmieniając zwykłą wodę w bogaty w elektrolity, ulubiony smak, napój na każdą porę dnia i roku! ! 🤞🏻

🌿 W 100% vege, bez dodatku cukru (słodzone stewią), bez glutenu i laktozy.

Mogą je pić nawet najmłodsi, bo to naturalny izotonik. 👦💦

Podczas wizyty w moim gabinecie możecie otrzymać próbki do wypróbowania! 😍

👉 Dodatkowo z kodem MICGAM zgarniecie 10% rabatu na stronie https://bolero.pl/ 💚

14/08/2025

🥢 Makaron, który „oszukuje” kalorie? To nie magia, to… 𝙠𝙤𝙣𝙟𝙖𝙘! 🥣
Wyobraź sobie porcję makaronu, która ma tylko 7 kcal w 100 g (zamiast ok. 370 kcal jak tradycyjny). To właśnie makaron konjac, niskokaloryczny, niskowęglowodanowy produkt z korzenia rośliny konjac. 🌿

Jest przezroczysty, ma lekko galaretowatą konsystencję i neutralny smak, dzięki czemu świetnie chłonie aromaty potraw. To sprawia, że pasuje zarówno do dań wytrawnych, jak i słodkich, od zup i sosów po desery. 🍲

Sekret konjacu tkwi w 𝙜𝙡𝙪𝙠𝙤𝙢𝙖𝙣𝙣𝙖𝙣𝙞𝙚 – błonniku, który pęcznieje w żołądku, dając uczucie sytości i wspierając trawienie. Idealny wybór dla osób na diecie keto, low carb czy redukcyjnej.

💡 Nie wymaga gotowania – wystarczy przepłukać i dodać do ulubionego dania!

👉 Spróbujesz tego makaronu w swojej kuchni, czy zostajesz wierny klasycznemu? 🍝

12/08/2025

Co wspiera Twoje serce, a co je osłabia? ❤️🩺
Na co dzień często nie zdajemy sobie sprawy, jak nasze wybory wpływają na układ sercowo-naczyniowy. Niektóre nawyki działają na naszą korzyść, inne – powoli rujnują zdrowie 🩹

Zatrzymaj się na chwilę i sprawdź, które czynniki warto pielęgnować, a których unikać. Małe zmiany potrafią przynieść ogromne efekty 💡

Udostępnij komuś, na kim Ci zależy 💌💬

07/08/2025

📦 2 kg to... 10 kostek masła! WYOBRAŹ sobie, że właśnie tyle zniknęło z Twojego ciała 🙌
To nie tylko, to AŻ. 😍

✅ 2 kg mniej to mniejszy obwód, lżejsze stawy, lepsze samopoczucie i motywacja do dalszych zmian!
Każdy kilogram ma znaczenie – nie umniejszaj swojej pracy 💪

🎯 Małe kroki = wielkie zmiany.
Zacznij działać świadomie, a nie ekstremalnie 💚

07/08/2025

Uwaga kochani! Wszyscy zmagający się z IBS czy będący na diecie low fodmap! Ponownie można w miarę łatwo kupić pieczywo z mąki AB ❤️ podobnie jak Wy byłam zrozpaczoną wieścią, że bułki zniknęły z Biedronki. Ale teraz dostępne są w Netto 😍 na wizytach też będę przypominać o ich dostępności ❤️

WIELKA PREMIERA! Nasza rewolucyjna bułka 2AB jest już dostępna w wybranych sklepach Netto!

Poczuj różnicę dzięki bułce stworzonej z pradawnej pszenicy 2AB, która ma:

✅ Niska zawartość FODMAP: Idealna dla osób z IBS czy SIBO, minimalizująca wzdęcia i dyskomfort. Zawiera mniej fermentujących oligo-, di- i monosacharydów oraz polioli - w porównaniu do tradycyjnej pszenicy.
✅ Naturalna fermentacja: Dla unikalnego smaku i dodatkowej lekkostrawności.
✅ Bogactwo karotenoidów: Naturalnie żółty kolor i źródło prowitaminy A.
✅ Źródło selenu i cynku

Bułka 2AB posiada pozytywną opinię Instytutu Matki i Dziecka! To gwarancja najwyższej jakości i bezpieczeństwa dla całej rodziny.

A jeśli chodzi o żółtą barwę, to nie magia, to natura! 💛 Bułka zawdzięcza swój kolor karotenoidom (to naturalne barwniki roślinne, które wspierają wzrok i odporność), które są świetne dla Twojego zdrowia!

Nie czekaj! Wypróbuj ją już dziś i POCZUJ RÓŻNICĘ!

05/08/2025

🍩 Czasem trudno uwierzyć, co tak naprawdę kryje się w popularnych przekąskach! 😲
Donut WAKSY to świetny przykład na to, jak potężny wpływ mają marketing i media społecznościowe – szczególnie na młodszych konsumentów. Dzieci dają się skusić na ciasteczka ze Świnką Peppą, a nastolatki wybierają słodycze firmowane przez influencerów. Przyciągają wzrok, ale... warto zajrzeć głębiej.

🚨 Skład? Cukier, tłuszcz palmowy, sztuczne barwniki i aromaty – czyli miks, który może i daje chwilową przyjemność, ale niewiele wspólnego ma ze zdrowym wyborem.

Nie chodzi o to, by całkowicie rezygnować z małych przyjemności – klucz tkwi w świadomości. 🧐 Zwracajmy uwagę na to, co trafia do naszego organizmu. To, co jemy, ma realny wpływ na nasze zdrowie – i nie, nie trzeba rezygnować ze smaku, żeby o siebie zadbać!

💡 Zamiast sztucznych słodyczy, wybierajmy naturalne i wartościowe przekąski – sycą, smakują i wspierają nasze ciało.

A Ty? Jakie przekąski wybierasz na co dzień? 🍎💬

31/07/2025

🍕 Nie musisz rezygnować z ulubionych smaków, aby dbać o zdrowie. W tym poście znajdziesz 3 przepyszne przepisy na 𝙥𝙞𝙯𝙯𝙚 które zrobisz na cieście z 𝙥𝙞𝙣𝙨𝙮.
Idealne na lekką, ale satysfakcjonującą kolację! 🌱✨

👉 Kliknij i sprawdź, jakie kombinacje smakowe warto wypróbować! 🧑‍🍳

29/07/2025

🩸 Jak dostarczyć 18 mg żelaza dziennie? 🧐

Czy wiesz, że właśnie tyle żelaza potrzebuje codziennie dorosła kobieta? Niedobór tego składnika może powodować zmęczenie, osłabienie i problemy z koncentracją. Ale spokojnie — pokaże Ci, jak w prosty sposób uzupełniać żelazo z diety! 🍴💪

👉 Przesuń karuzelę i poznaj produkty bogate w żelazo (zarówno hemowe, jak i niehemowe)

📲 Zapisz ten post, żeby mieć go pod ręką i udostępnij komuś, komu może się przydać! 💚

24/07/2025

💊 Leki odchudzające – co warto wiedzieć? 🧐

Leki mogą być jednym z elementów wspierających proces redukcji masy ciała u osób otyłych, kiedy istnieje wskazanie ich włączenia.. 😊

❗Decyzję o ich zastosowaniu zawsze podejmuje lekarz, najczęściej w kontekście leczenia otyłości lub cukrzycy, a nie jako „szybki ratunek przed wakacjami”. ❌

Leki odchudzające mogą działać na różne sposoby:
✅ opóźniają opróżnianie żołądka i zwiększają uczucie sytości,
✅ zmniejszają łaknienie i kontrolują zachcianki,
✅ ograniczają wchłanianie tłuszczów z pożywienia.

Wszystko to prowadzi do łatwiejszego utrzymania deficytu kalorycznego, co jest kluczowe w redukcji masy ciała. Jednak – i to ważne – nie działają magicznie. Ich skuteczność opiera się na zmniejszeniu ilości spożywanej energii, a nie spalaniu kalorii „w tle”.

📌 Pamiętaj:
Leki mogą być wsparciem, ale nie zastępują zdrowych nawyków żywieniowych i aktywności fizycznej. Bez nich efekty mogą być krótkotrwałe, a po odstawieniu – pojawić się może efekt jo-jo.

🗣 Nie podważam skuteczności tych leków – rozumiem, że mogą być bardzo pomocne. Ale warto podejść do nich z wiedzą i świadomością ich roli. Właśnie to chciałam podkreślić, pisząc ten post 🌞

👉 Udostępnij komuś, kto powinien to przeczytać. Może właśnie potrzebuje spojrzeć na temat ,,leków odchudzających" z innej perspektywy 🧐

22/07/2025

Kolorowe opakowania, ulubieni bohaterowie z bajek, zabawki w środku 🎁 – wszystko po to, żeby przyciągnąć wzrok i... sprzedać produkt pełen cukru, oleju palmowego i sztucznych dodatków 😞
👀 A my – często nawet nie zdążymy przeczytać składu.

📉 Efekt? Złe nawyki żywieniowe już od najmłodszych lat, a potem: problemy z koncentracją, energią i zdrowiem. ✖️
🤔 Chcesz to zmienić? Zacznij od małych kroków – świadomych wyborów i lepszych decyzji przy półce sklepowej.

👉 Jeśli chcesz więcej takich treści – obserwuj profil i zadbaj o zdrowie swojej rodziny razem ze mną 💚

📞 +48519874553
🌐 https://gamon.dobrydietetyk.pl/