01/12/2025
Częstą praktyką w kontekście nietrzymania moczu jaką można zauważyć w sieci to instrukcje dotyczące treningu mięśni dna miednicy. Może spotkałaś się z zaleceniem „napinaj mięśnie kegla", czy co gorsza „wstrzymuj mocz podczas mikcji”? 😭 Takie porady bez badania i diagnozy mogą być niebezpieczne i tylko pogorszyć Twój problem.
Totalną podstawą jest wnikliwy wywiad oraz badanie wewnętrzne. Jako fizjoterapeutka uroginekologiczna sprawdzam funkcję mięśni – ich możliwość skurczu, rozluźnienia, utrzymania i szybkich aktywacji.
Jest jedno ALE!
Żeby móc rozpocząć zaleconą terapię najpierw musimy poznać ten obszar! Bo.. gdzie w ogóle jest?! To całe dno miednicy?
I uwaga ‼️
To nie pośladki, nie brzuch i nie wewnętrzna strona uda. Świadomość położenia i czucia to klucz prawidłowej i jakościowej aktywacji.
Zachęcam do konsultacji i badania zanim rozpoczniesz swój trening 🏋️♀️ - ten właściwy 🩷