Jakie są godziny otwarcia?

Poniedziałek 18:00 - 22:00 Środa 18:00 - 22:00 Czwartek 17:00 - 19:00 Piątek 17:00 - 22:00

PROGRAM Bądź FIT nie FAT

Strona główna
Polska
Zory
PROGRAM Bądź FIT nie FAT

Chcesz schudnąć? Wrócić do formy po ciąży? Chcesz wymodelować sylwetkę, ujędrnić ciało? Stodolna 1, Żory
Tel. 881768451 Warsztaty, eventy

Ten 90-dniowy Program jest dla Ciebie! 🙂

TOTAL BODY FITNESS | siłownia w Żorach
ul.

24/03/2026

🔥 w naszym Programie Tłuszcz trzewny zawsze spada – i to widać w poniższych wynikach z analizy składu ciała oraz w wynikach badań !

Zobaczcie, jak wygląda prawdziwy progres, którego nie zawsze widać tylko w lustrze 👇

Zdj. 1 📉 Poziom tłuszczu wisceralnego: 15 ➡️ 9

To nie jest tylko liczba.
To jest realna zmiana zdrowia od środka.

⸻

💡 Czym jest tłuszcz trzewny?

To ten „niewidoczny” tłuszcz, który odkłada się wokół narządów wewnętrznych (jelita, wątroba).

👉 I to właśnie on jest najbardziej niebezpieczny.

Zbyt wysoki poziom może prowadzić do:
❌ problemów hormonalnych
❌ insulinooporności
❌ chorób serca
❌ stanów zapalnych

⸻

📊 Co pokazują te wyniki?

✔ systematyczna praca
✔ trening siłowy
✔ dobrze dobrana dieta
✔ kontrola i pomiary

I najważniejsze 👇
👉 redukcja ryzyka chorób

⸻

⚠️ Wiele osób skupia się tylko na wadze…

A prawda jest taka:
👉 możesz ważyć tyle samo, a być o wiele zdrowsza
👉 możesz mieć „płaski brzuch”, a wysoki tłuszcz trzewny

Dlatego pomiary mają sens 💯

⸻

❤️ Najlepsze jest to, że to nie magia.

To efekt:
➡️ regularności
➡️ świadomego jedzenia
➡️ mądrego treningu

⸻

💬 Chcesz wiedzieć, jaki masz poziom tłuszczu trzewnego i co z nim zrobić?

Napisz START – sprawdzimy i działamy 💪

Total Body Fitness Żory
Poradnia dietetyczna Kamila Śmietana
Fitness Shop
Magia dla włosów
DepilConcept Polska
Fizjoterapia Martyna Demczuk
rasajana.ajurweda
„Bazarek"- sklep owoce/warzywa Żory
Studio GSM - serwis telefonów, akcesoria GSM i e-papierosy
Dr Materac Żory
Kobido.terapie
Pracownia Urody - Kosmetologia

24/03/2026

🔥 20.04 startujemy z 26 edycją 🔥

Program „Bądź FIT, nie FAT” trwa nieprzerwanie od 2018 roku — i od lat pomaga kobietom i mężczyznom realnie zmieniać sylwetkę i nawyki 💪

👉 Treningi + wsparcie + motywacja
👉 Realne efekty – bez „diet cud” a z prosta i smaczną dietą

To nie jest przypadek.
To sprawdzony system, który działa ❤️

Twoja przemiana nie zaczyna się „kiedyś”.
Zaczyna się wtedy, kiedy podejmiesz decyzję.

Total Body Fitness Żory
Poradnia dietetyczna Kamila Śmietana
Fitness Shop
rasajana.ajurweda
Fizjoterapia Martyna Demczuk
DepilConcept Polska
Magia dla włosów
„Bazarek"- sklep owoce/warzywa Żory
Studio GSM - serwis telefonów, akcesoria GSM i e-papierosy
Dr Materac Żory
Kobido.terapie
Pracownia Urody - Kosmetologia

17/03/2026

Trening to nie przypadek. To plan. 🔥

Każde ćwiczenie ma swoje miejsce.
Każdy ruch ma swój cel.

👉 Najpierw siła
👉 Potem kontrola
👉 Na końcu stabilizacja i core

To nie jest „machanie ciężarem” –
to świadoma praca nad sylwetką 💪

Bo jeśli chcesz efektów:
❌ nie robisz wszystkiego naraz
✔️ robisz to w odpowiedniej kolejności

I właśnie wtedy:
✨ plecy pracują jak trzeba
✨ barki się modelują
✨ brzuch zaczyna trzymać
✨ sylwetka się zmienia

A na koniec?
Kontrola ciała, balans i głowa w dół 🙃
Bo ciało to nie tylko siła – to też świadomość.

Nie ważne ile robisz.
Ważne JAK robisz. 🔥

Total Body Fitness Żory
Fitness Shop
Poradnia dietetyczna Kamila Śmietana

17/03/2026

Nawet gdy robisz krok w tył… najważniejsze, że wracasz 🔥

Bo droga do formy to nie jest prosta linia.
Są momenty, kiedy:
👉 odpuszczasz
👉 tracisz motywację
👉 życie wchodzi za mocno

I to jest normalne.

Najgorsze, co możesz zrobić, to myśleć:
„już wszystko stracone…”

Nie.
👉 Dopóki wracasz – jesteś w grze.

Nie liczy się perfekcja.
Nie liczy się jeden gorszy tydzień.

Liczy się to, że znowu wstajesz i działasz 💪

Bo każda z nas ma momenty słabości…
Ale silne kobiety to nie te, które nigdy nie upadają.

👉 To te, które zawsze wracają.

⸻

Wracasz dziś?
Zostaw ❤️ albo napisz WRACAM 💌

Total Body Fitness Żory
Fitness Shop
Poradnia dietetyczna Kamila Śmietana
Fizjoterapia Martyna Demczuk
Magia dla włosów
„Bazarek"- sklep owoce/warzywa Żory
Studio GSM - serwis telefonów, akcesoria GSM i e-papierosy
Dr Materac Żory
Kobido.terapie
DepilConcept Polska
Pracownia Urody - Kosmetologia
rasajana.ajurweda

16/03/2026

To nie zawsze jest „duży brzuch”.
Czasem to… pogłębiona lordoza.

Gdy miednica jest pochylona do przodu, brzuch automatycznie się uwypukla, a sylwetka traci stabilność.

Dzięki odpowiednio dobranemu treningowi siłowemu, wzmocnieniu mięśni brzucha i pośladków oraz pracy nad postawą sylwetka po dwóch miesiącach już znacznie się zmieniła 😍

➡️ brzuch staje się bardziej napięty
➡️ talia wyraźniejsza
➡️ sylwetka bardziej wyprostowana

I właśnie takie zmiany lubię najbardziej — nie tylko estetyczne, ale też zdrowe dla kręgosłupa.

Brawo za systematyczność i pracę 👏🥰

Total Body Fitness Żory

16/03/2026

Jeśli ciężar na treningu się nie zmienia… Twoje ciało też się nie zmieni.

Nasze ciało bardzo szybko przyzwyczaja się do wysiłku.
Jeśli na każdym treningu używasz tych samych ciężarów i robisz dokładnie to samo, mięśnie przestają dostawać bodziec do rozwoju.

Dlatego w treningu siłowym tak ważna jest progresja.

Stopniowo zwiększamy:
✔ ciężar
✔ liczbę powtórzeń
✔ kontrolę ruchu i technikę

To właśnie wtedy mięśnie dostają sygnał:
„musimy być silniejsze”.

Efekt?
🔥 jędrniejsze ciało
🔥 mocniejsze pośladki i nogi
🔥 lepsza sylwetka i więcej siły na co dzień

Na nagraniu jeden z podstawowych elementów treningu siłowego – przysiad ze sztangą 🥰
Ćwiczenie, które świetnie modeluje pośladki i nogi, ale tylko wtedy, gdy z czasem dokładamy ciężar i rozwijamy się dalej.

Bo prawdziwy trening to nie stanie w miejscu.
To ciągły progres.

📍 Total Body Fitness Żory

13/03/2026

🔥 🔥 Zdjęcie mówi samo za siebie. Chcesz być następna?

Patrzysz na to zestawienie i myślisz:
„Też tak chcę, ale to pewnie niemożliwe…”

❌ BŁĄD.
Ta metamorfoza to nie magia – to sprawdzony system.

🚀 Rusza 26 EDYCJA programu Bądź Fit, Nie Fat!

Skoro program ma już tyle edycji, to znaczy tylko jedno:
TEN SYSTEM DZIAŁA.

✔ tysiące spalonych kalorii
✔ setki zrzuconych kilogramów
✔ odzyskana pewność siebie

🌸 Wiosna to idealny moment na zmianę.

📅 START: 20 kwietnia

Co dostajesz w programie?

✔ gotowy jadłospis – bez chodzenia głodną
✔ plan treningowy dopasowany do Twojej kondycji
✔ moje wsparcie i grupę motywacyjną

Koniec wymówek.
Czas na Twoje „PO”.

✉️ Napisz do mnie „GOTOWA”, a wyślę Ci szczegóły.

Ilość miejsc ograniczona 🔥

12/03/2026

👉 –3,8 kg tłuszczu i +1,5 kg mięśni w kilka tygodni 🔥

Tak wygląda kolejna piękna przemiana w Total Body Fitness , która jest dowodem na to, że kiedy połączymy dobrze dobrany trening, odpowiednie odżywianie i systematyczność, efekty przychodzą szybciej niż się spodziewamy.

📊 W ciągu kilku tygodni:
✔ tkanka tłuszczowa spadła z 25,5 kg do 21,7 kg
✔ –3,8 kg tłuszczu
✔ masa mięśniowa wzrosła z 22,6 kg do 24,1 kg
✔ +1,5 kg mięśni
✔ tłuszcz wisceralny (ten najbardziej niebezpieczny dla zdrowia) spadł z 12 do 9

To właśnie nazywamy prawdziwą zmianą składu ciała – nie tylko spadek kilogramów, ale przede wszystkim:
🔥 mniej tłuszczu
💪 więcej mięśni
❤️ zdrowszy organizm

Najbardziej cieszy nas to, że kobiety które trafiają do Total Body Fitness stają się z tygodnia na tydzień silniejsze, pewniejsze siebie i bardziej świadome swojego ciała.

📍 Total Body Fitness Żory
Tu zaczyna się Twoja przemiana.

PROGRAM Bądź FIT nie FAT
Total Body Fitness Żory
Poradnia dietetyczna Kamila Śmietana

10/03/2026

Wczoraj mieliśmy przyjemność przeprowadzić warsztaty o nawodnieniu w jednej z firm w Bielsku-Białej 💧

Podczas spotkania rozmawialiśmy o tym, jak ogromny wpływ na nasze zdrowie, koncentrację i energię w ciągu dnia ma odpowiednie nawodnienie organizmu.

Uczestnicy mogli dowiedzieć się m.in.:
✔ ile wody naprawdę potrzebuje nasz organizm
✔ jakie są objawy odwodnienia
✔ dlaczego sama kawa czy słodkie napoje nie zastąpią wody
✔ jak w prosty sposób zwiększyć ilość wypijanej wody w ciągu dnia

Na przygotowanym stanowisku pokazaliśmy również różne sposoby urozmaicania wody – z dodatkiem owoców, cytrusów, ogórka czy przypraw, które nie tylko poprawiają smak, ale mogą również wspierać organizm.

Była to świetna okazja do rozmów, zadawania pytań i zwiększania świadomości zdrowotnej 💧

Cieszymy się, że coraz więcej firm chce inwestować w zdrowie swoich pracowników i edukację żywieniową.

Dziękujemy za zaproszenie i wspaniałą atmosferę!

05/03/2026

✨ Czy ktoś też walczy z brzuchem, który nie chce zniknąć?

Wiele kobiet zaczyna od myśli:
„U mnie to się chyba już nie zmieni…”

A potem dzieje się coś pięknego.

Systematyczne treningi.
Lepsze nawyki żywieniowe.
Wsparcie i motywacja.

I nagle pojawia się zmiana, która daje ogromną radość.

Tak właśnie wyglądają przemiany w 3 miesięcznym programie BĄDŹ FIT, NIE FAT 🔥😍

05/03/2026

Często słyszę od kobiet jedno zdanie…

„Kamila, ja już próbowałam tyle razy…”

Diety.
Postanowienia.
Ćwiczenia przez tydzień… i koniec.

Dlatego stworzyłam program BĄDŹ FIT, NIE FAT.

Program, który od 2018 roku pomógł już setkom kobiet wrócić do formy i poczuć się dobrze we własnym ciele.

Nie robimy tu rzeczy nierealnych.
Robimy małe kroki, które dają wielkie efekty.

✔ treningi 3 razy w tygodniu
✔ wsparcie dietetyczne
✔ pomiary składu ciała
✔ zamknięta grupa motywacji

To miejsce, gdzie kobiety przestają się poddawać.

🔥 Start 26 edycji – 20 kwietnia

Jeśli czujesz, że to Twój moment –
napisz w komentarzu START
a wyślę wszystkie informacje.

📍 Total Body Fitness Żory

PARTNERZY PROGRAMU:

Fitness Shop
Fizjoterapia Martyna Demczuk
rasajana.ajurweda
„Bazarek"- sklep owoce/warzywa Żory
Studio GSM - serwis telefonów, akcesoria GSM i e-papierosy
Dr Materac Żory
Kobido.terapie
DepilConcept Polska
Pracownia Urody - Kosmetologia
Magia dla włosów
Poradnia dietetyczna Kamila Śmietana
wśród fanów

28/02/2026

🔥 DZIŚ ZNÓW TEN DZIEŃ… 🔥

Dzień pomiarów i…
kolejny raz potwierdza się jedno:

systematyczność naprawdę działa.

Co miesiąc widzę to samo:
✅ spada tkanka tłuszczowa
✅ poprawiają się wyniki zdrowotne
✅ rośnie masa mięśniowa
✅ rośnie pewność siebie kobiet

I za każdym razem uśmiech jest taki sam ❤️

Bo to nie są przypadkowe efekty.
To efekt pracy, konsekwencji i mądrego podejścia — bez głodówek, bez presji i bez diet cud.

Najpiękniejsze jest to, że zmienia się nie tylko ciało…
zmienia się energia, nastawienie i wiara w siebie.

Jestem ogromnie dumna z każdej z Was 💚

Jeśli też chcesz za miesiąc zobaczyć swoje pierwsze efekty —
napisz START w wiadomości.

📍 Total Body Fitness Żory
📊 trening + opieka dietetyczna + analiza składu ciała

Poradnia dietetyczna Kamila Śmietana
Fitness Shop
Dr Materac Żory
„Bazarek"- sklep owoce/warzywa Żory
rasajana.ajurweda
Kobido.terapie
DepilConcept Polska
Pracownia Urody - Kosmetologia
Studio GSM - serwis telefonów, akcesoria GSM i e-papierosy
Magia dla włosów
Joanna Pala - Hipnoterapia-Coaching
Fizjoterapia Martyna Demczuk

Adres

Stodolna 1
Zory
44-240

Godziny Otwarcia

Poniedziałek	18:00 - 22:00
Środa	18:00 - 22:00
Czwartek	17:00 - 19:00
Piątek	17:00 - 22:00

Telefon

+48881768451

Strona Internetowa

https://instagram.com/program_badz_fit_nie_fat?igshid=YmMyMTA2M2Y%3D

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy PROGRAM Bądź FIT nie FAT umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.