PROGRAM Bądź FIT nie FAT

03/07/2025

Zadbaj o siebie kompleksowo – razem z nami w Total Body Fitness! 💛

🔸 Treningi dopasowane do Twojego celu – redukcja, wzmocnienie, ujędrnienie? Mamy to! 💪
🔸 Poradnia dietetyczna – wsparcie w zakresie żywienia, suplementacji i stylu życia 🥦
🔸 Konsultacje, pomiary składu ciała i pełne zaopiekowanie – bo tu naprawdę liczy się człowiek.

Nie działamy na pół gwizdka – tylko z planem, sercem i skutecznością!
Efekt? Gwarantowany – jeśli działasz z nami! 🔥

Fitness Shop
Total Body Fitness Żory
Poradnia dietetyczna Kamila Śmietana

01/07/2025

Dziś wreszcie chwila… bez pośpiechu.

Mój czas. Rolki, siłowy… bez spiny, bez presji.
Nic mnie nie goni. Takie momenty są potrzebne nie tylko ciału, ale i głowie.

A od 16:00 widzimy się już na sali 💪🏻Czas na trening – z dobrą energią jak zawsze w Total Body Fitness Żory!

30/06/2025

Widzimy tu przykłady zbilansowanych i apetycznych posiłków, które pokazują, że dieta może być nie tylko zdrowa, ale i pyszna oraz różnorodna. 💪🍽️

Co znajduje się na zdjęciach?
• ✅ Desery i śniadania: owsianki, chia pudding, omlet z owocami, koktajle z owocami i wiórkami kokosowymi
• ✅ Obiady i kolacje: grillowany kurczak, pieczone ziemniaki, brokuły, sałatki z warzyw, łosoś z batatami i ogórkami,
• ✅ Pełnowartościowe dania: makaron z dodatkami, fit burger, kanapki z pastą itp.

🥗 Dieta w programie Total Body Fitness daje efekty, bo jest:
✨ Smaczna
✨ Syta
✨ Prosta do przygotowania
✨ Dopasowana do Twojego stylu życia

Nie musisz głodować ani rezygnować z przyjemności – wystarczy systematyczność i wsparcie, a efekty same przyjdą 💪❤️

📸 Wszystkie zdjęcia to prawdziwe posiłki naszych podopiecznych!

Z takimi talerzami nie tylko się chudnie – po prostu chce się żyć lepiej. 🌿

Poradnia dietetyczna Kamila Śmietana
Fitness Shop
Total Body Fitness Żory

28/06/2025

🔥 METAMORFOZA, która chwyta za serce! 🔥
To nie tylko zmiana ciała – to zmiana życia.

Zobaczcie tę niesamowitą przemianę jednej z naszych bohaterek z programu „Bądź Fit, nie Fat”.
📉 Mniej kilogramów na wadze.
💪 Więcej pewności siebie.
✨ Więcej siły – fizycznej i psychicznej.

To efekt regularnych treningów, dobrze dopasowanej diety i ogromnej determinacji.
Bez głodówek. Bez katowania się.
Za to z mądrym wsparciem, motywacją i holistycznym podejściem do zdrowia.

💥 Program „Bądź Fit, nie Fat” to nie chwilowa dieta – to nowy styl życia.
Jesteśmy z Ciebie dumni! ❤️

Poradnia dietetyczna Kamila Śmietana
Fitness Shop
InForma Catering Dietetyczny
Total Body Fitness Żory
Pracownia Urody - Kosmetologia
Dr Materac Żory
Studio GSM - serwis telefonów, akcesoria GSM i e-papierosy
medstyle
Joanna Pala - Hipnoterapia-Coaching

17/06/2025

🧁 SORBETY PEŁNOWARTOŚCIOWE – zdrowy deser, który odżywia! 🍓🥭

W PROGRAM Bądź FIT nie FAT łączymy smak z funkcją – dlatego nasze sorbety pełnowartościowe to coś więcej niż mrożony deser. To odżywczy posiłek, który wspiera Twój organizm i efekty diety!

🍧 Co wyróżnia nasze sorbety pełnowartościowe?

✅ Zawierają pełnowartościowe białko (np. z jogurtu, skyra lub odżywki od Fitness Shop)
✅ Mają zdrowe tłuszcze – z orzechów, masła migdałowego, nasion chia czy awokado
✅ Źródła dobrych węglowodanów – owoce o niskim indeksie glikemicznym, jak jagody, maliny, mango

💚 Dzięki temu nie tylko zaspokajają ochotę na „coś słodkiego”, ale:
– wspierają metabolizm
– stabilizują poziom cukru
– regenerują jelita
– wspomagają procesy redukcji tkanki tłuszczowej

📸 Na zdjęciu – przykłady sorbetów stworzonych przez nasze Fitki z programu Bądź Fit, Nie Fat. Pełne koloru, energii i zdrowia! ✨

Nie rezygnuj z przyjemności. Zmieniaj tylko jej jakość! 💪

Total Body Fitness Żory
Poradnia dietetyczna Kamila Śmietana

03/06/2025

U NAS NIE MA MIEJSCA NA FIKCJĘ 💥
Tu nie znajdziesz „efektów po tygodniu” i filtrów upiększających sylwetkę.

U nas są realne zmiany. Prawdziwy pot. Prawdziwa robota.
Bo stawiamy na jakość, nie na bajki.
🔸 Profesjonalne prowadzenie
🔸 Skuteczne treningi
🔸 Widoczne rezultaty

Total Body Fitness Żory – tu się nie gada. Tu się działa 🔥🔥🔥💪🏻

03/06/2025

Zbilansowane koktajle – bo zdrowie może być pyszne! 🥥🍓🍍

W naszym programie nie ma miejsca na nudę w diecie.
Są za to:
✅ warstwowe musy owocowe,
✅ kremowe koktajle białkowe,
✅ naturalna słodycz i zero wyrzutów sumienia!

Każdy kieliszek to porcja witamin, błonnika i energii – idealna jako posiłek potreningowy lub szybka, zdrowa przekąska. 💪

Bo zdrowe odżywianie nie musi być restrykcyjne – może być kolorowe, sycące i… instagramowe 😋📸

Który wygląda najbardziej apetycznie?
🍓1
🥭2
🥥3
🥝4
🍓5
🍊6
🫐7

Zostaw numer jeśli chcesz otrzymać przepis 👇

Fitness Shop
Total Body Fitness Żory
Poradnia dietetyczna Kamila Śmietana

27/05/2025

Ciało po ciąży nie musi być końcem, może być nowym początkiem!”

Kiedy patrzę na to zdjęcie po lewej… widzę kobietę, która dopiero uczyła się kochać swoje ciało po ciąży. Byłam zmęczona, a mój brzuch przypominał o tym, co przeszedł. Ale wiedziałam jedno – chcę odzyskać siebie. Dla zdrowia. Dla energii. Dla pewności siebie.

Dziś – ta sama kobieta, ale silniejsza, bardziej świadoma, bardziej wolna. Nie chodzi o rozmiar ubrań. Chodzi o to, co dzieje się w głowie, gdy patrzysz w lustro i mówisz: „Dałam radę”.

Możesz być mamą i czuć się fantastycznie we własnej skórze. Możesz zadbać o siebie i swoją energię – bez głodówek, bez wyrzutów sumienia, bez presji.

Program Bądź Fit, Nie Fat to nie tylko spalanie kalorii. To wspólna droga, wsparcie, kobieca energia i konkretny plan, który działa.

Chcesz wrócić do formy po ciąży?
Napisz do mnie. Pokażę Ci, że się da.

Total Body Fitness Żory
Fitness Shop
Poradnia dietetyczna Kamila Śmietana

26/05/2025

Z okazji Dnia Mamy życzymy wszystkim Mamom wszystkiego, co najpiękniejsze – zdrowia, miłości, siły i spełnienia marzeń.

Niech każdy dzień przynosi Wam radość, dumę z siebie i poczucie, że jesteście niezastąpione – bo takie właśnie jesteście!

Wszystkiego najlepszego, Mamy!

Z okazji Dnia Mamy składamy najserdeczniejsze życzenia wszystkim Mamom – trenującym u nas i tym, które dopiero planują zacząć!

Życzymy Wam spełnienia marzeń, świetnej formy, energii i niezachwianej kondycji – nie tylko fizycznej, ale i tej wewnętrznej siły, którą każdego dnia pokazujecie światu!

W dniach 26–29.05.2025 zapraszamy wszystkie Mamy do Total Body Fitness na bezpłatne wejścia na dowolne zajęcia grupowe oraz konsultacje trenerskie i dietetyczne*.

Obowiązują zapisy:
💌 massanger
☎️ 881768451

Zrób coś dla siebie. Albo… zabierz Mamę i zróbcie to razem!

Dla siebie. Dla Twojej mamy. 🥰

* Promocja skierowana do nowych Pań, które jeszcze nie korzystały z naszych usług.

19/05/2025

49 lat i forma, której mogłaby pozazdrościć niejedna dwudziestolatka!
Ta niesamowita kobieta udowadnia, że siła, wytrwałość i systematyczność nie mają metryki. Podjęła decyzję – zawalczyć o siebie i w tak krótkim czasie zmieniła wiele 💪🏻.

Nie magiczne diety, nie głodówki, a siłowy trening, dobrze zbilansowana dieta i pełne zaangażowanie przyniosły takie efekty.
Z każdym tygodniem była coraz silniejsza – nie tylko fizycznie, ale i mentalnie.

Waga to jedno, ale to, co najważniejsze, to:

✅ poprawa jakości życia,
✅ większa pewność siebie,
✅ energia,
✅ lepsza kondycja.

To nie przypadek. To efekt pracy, która daje dumę.
Dziękuję za zaufanie i że mogłam być częścią tej przemiany.Jeśli Ty też czujesz, że czas coś zmienić – wiesz gdzie mnie znaleźć

10/05/2025

Program „Bądź Fit, nie Fat” ruszył pełną parą!

Dziewczyny wystartowały w tym tygodniu i już od środy dzielnie trenują oraz trzymają dietę!

To nie jest żadna uniwersalna rozpiska — każda z uczestniczek otrzymuje indywidualny plan żywieniowy, dostosowany do wyników badań oraz preferencji smakowych.

Bo tylko kompleksowe podejście daje realne i trwałe efekty!
Trzymamy kciuki za wszystkie Fighterki tej edycji — jesteście niesamowite!

07/05/2025

Często słyszę pytania:
„Czy kobiety powinny trenować siłowo?”
„Czy nie zrobię się za bardzo umięśniona?”

Czas rozwiać te mity. Trening siłowy dla kobiet to nie tylko droga do pięknej sylwetki, ale przede wszystkim inwestycja w zdrowie i pewność siebie.

Dlaczego warto?

→ Ujędrnienie i wysmuklenie ciała — ciężary kształtują mięśnie i sprawiają, że ciało wygląda młodziej i bardziej jędrnie.

→ Przyspieszenie metabolizmu — im więcej masy mięśniowej, tym więcej kalorii spalamy nawet w spoczynku.

→ Silny kręgosłup i zdrowe stawy — odpowiednio prowadzony trening wzmacnia całe ciało i zapobiega bólom pleców.

→ Pewność siebie — przekraczanie własnych granic na siłowni przekłada się na inne aspekty życia.

Nie musisz od razu podnosić ogromnych ciężarów — kluczem jest systematyczność, odpowiednia technika i dopasowanie planu do Twojego poziomu.

Czesto nie zdajesz sobie sprawy z tego jaki ogromny potencjał drzemie w Twoim kobiecym ciele. Nie bój się ciężarów — zacznij swoją przygodę z siłą 💪🏻🫶🏼