Poradnia Psychologiczna Exit

05/07/2025

10/01/2025

🚨🚨 Wyjazd do Zdarzenia 🚨🚨
Zespół G0109 został zadysponowany do młodej, 17 letniej dziewczyny z aktywnymi myślami samobójczymi.

Wsparcie psychiczne dla młodzieży w Gdyni! 🌟

Jeśli jesteś młodą osobą w wieku 13-20 lat i potrzebujesz wsparcia psychicznego, pamiętaj, że nie jesteś sam! Oto lista telefonów zaufania i interwencyjnych, które mogą Ci pomóc w trudnych chwilach:

📞 Telefon Zaufania dla Dzieci i Młodzieży: 116 111
Darmowy numer czynny codziennie, 24 godziny na dobę. Specjaliści słuchają, udzielają porad i pomagają w rozwiązywaniu problemów.

📞 Kryzysowy Telefon Zaufania: 116 123
Dostępny codziennie od 14:00 do 22:00. Pomoc w sytuacjach kryzysowych i emocjonalnych.

📞 Centrum Wsparcia dla Osób Dorosłych w Kryzysie Psychicznym: 800 70 22 22
Bezpłatna pomoc dostępna 24/7. Możliwość skorzystania ze spotkania online z psychologiem.

📞 Niebieska Linia: 800 120 002
Całodobowa infolinia dla osób doświadczających przemocy domowej.

📞 Telefon Wsparcia Fundacji “Nagle Sami”: 800 108 108
Wsparcie dla osób w żałobie, dostępne 24/7.

Nie wahaj się sięgnąć po pomoc, gdy jej potrzebujesz. Jesteśmy tu, aby Cię wspierać! 💪💙

06/11/2024

Dziecko narcystycznego rodzica nie ma łatwego zadania. Nigdy bowiem nie chodzi o nie. Najważniejszy jest rodzic. Celem dziecka jest natomiast służenie. Chodzi o to, by zaspokajać potrzeby rodzica, a nie swoje. Rodzic ciągle nad dzieckiem czuwa i kieruje nim, niezależnie od tego, ile dziecko m...

26/08/2024

Ja wiem, że rozstanie to skomplikowany i emocjonalnie obciążający moment, który wymaga od nas przemyślenia wielu kwestii. Uważam, że odcięcie się od byłych może być kluczowe dla Twoich emocji i osobistego rozwoju. Podtrzymywanie kontaktu z eks-partnerem/partnerką może przedłużać cierpienie emocjonalne i utrudniać proces leczenia ran po rozstaniu. Decyzja o zachowaniu dystansu jest zatem krokiem w kierunku większej stabilności emocjonalnej i rozwoju osobistego.

Dlaczego warto zostawić byłych w spokoju?

Zakończenie związku to istotny etap w procesie samouzdrowienia i rozwoju osobistego. To jeden z kluczowych elementów w radzeniu sobie z rozstaniem. Odcinając się od przeszłości, zyskujemy przestrzeń na skupienie się na sobie, własnym rozwoju i budowaniu nowych relacji. Pozostawanie w kontakcie z byłym partnerem/partnerką może jedynie komplikować ten proces, przedłużając ból emocjonalny i hamując postępy w osiąganiu równowagi emocjonalnej.

Teoria przywiązania, która stanowi podstawę wielu badań nad relacjami, jest istotna dla zrozumienia, dlaczego tak trudno nam zamknąć przeszłe rozdziały.

Nasze wczesne doświadczenia z z dzieciństwa kształtują wzorce przywiązania, które wpływają na nasze późniejsze związki. Osoby, które przeżyły trudne rozstania lub miały skomplikowane relacje w dzieciństwie, mogą być skłonne do utrzymywania kontaktu z byłymi partnerami, co wynika z głęboko zakorzenionych wzorców przywiązania.

Zrozumienie tej dynamiki pomaga lepiej pojąć, dlaczego wiele osób zmaga się z trudnościami w odcięciu się od przeszłych relacji. Teoria przywiązania, będąca fundamentem zrozumienia relacji, wpływa na nasze emocje i decyzje. Świadomość tych mechanizmów umożliwia świadome działanie i lepsze zarządzanie własnymi reakcjami na rozstanie, co ostatecznie pozwala na zdrowe przejście od przeszłości do przyszłości oraz budowanie satysfakcjonujących relacji w przyszłości.

Korzyści z odcięcia się od byłego partnera są nieocenione.

Porzucenie kontaktu może przynieść wiele korzyści dla naszego zdrowia psychicznego i emocjonalnego. To kluczowy krok w procesie odbudowy, który pozwala na poprawę samooceny i pewności siebie. Utrzymywanie relacji z eks-partnerem może przedłużać ból emocjonalny i negatywnie wpływać na naszą samoocenę, utrudniając tworzenie pozytywnego obrazu siebie. Ostateczne zakończenie relacji, w tym zaprzestanie kontaktu, umożliwia osiągnięcie większej niezależności i samodzielności.

Pozwalając sobie na oderwanie się od przeszłości, zyskujemy przestrzeń na skupienie się na własnych potrzebach, marzeniach i celach. Dzięki temu wzrasta nasze poczucie szczęścia i ogólne samopoczucie. Gdy nie jesteśmy już związani emocjonalnie z przeszłym związkiem, możemy lepiej skoncentrować się na tym, co naprawdę nas uszczęśliwia i rozwija.

Odkrywanie siebie i rozwój osobisty stają się możliwe, gdy uwalniamy się od wpływów przeszłości. Bez obecności byłego partnera w naszym życiu łatwiej jest dostrzec własne potrzeby, aspiracje i pasje. Ten proces samopoznania i samodoskonalenia jest niezbędny do budowania zdrowszych i bardziej satysfakcjonujących relacji z innymi. Dzięki temu możemy tworzyć harmonijne i spełniające więzi z otoczeniem.

Rezygnacja z kontaktu z byłymi staje się więc nie tylko sposobem na zakończenie bolesnego rozstania, ale także krokiem ku osobistemu rozwojowi i lepszemu życiu. Poprawa samooceny, wzrost niezależności i ogólne dobre samopoczucie to tylko niektóre z korzyści, jakie płyną z porzucenia przeszłości i skoncentrowania się na budowaniu pozytywnej przyszłości.

Nie traktuj odcięcia, jak kary, tylko jak szansę na stworzenie swojej nowej wersji siebie, bez bagażu przeszłości na plecach.

10/04/2024

Dobrze jest wspierać innych. I zwykle jest tak, że przecież nie chcemy nic złego. Mamy dobre intencje. ALE! Intencje i chęci to nie wszystko. Dlatego róbmy wszystko, by wspierać mądrze.
~~~

09/02/2024

Znacie tego sympatycznego, fioletowego gościa? :-)

24/01/2024

Dziś chcielibyśmy podzielić się z Wami ważnymi informacjami i inicjatywą, w którą zaangażowaliśmy się w Fundacji Nagle Sami! Dołączyliśmy do Porozumienia "TAK! dla Prewencji Suicydalnej!", skupiającego organizacje pozarządowe i grupy nieformalne, które wspólnie apelują o wprowadzenie kompleksowej prewencji suicydalnej do polskiego systemu edukacji.

Zgodnie z danymi Fundacja GrowSPACE w 2023 roku odnotowano ponad 2100 prób samobójczych dzieci i młodzieży. To liczby, które nie pozostawiają miejsca na obojętność. Uważamy, że troska o psychoedukację oraz dostępność wsparcia psychologicznego i psychiatrycznego są kluczowymi elementami prewencji i dbania o zdrowie psychiczne.

W związku z tym chcielibyśmy polecić Wam dwie książki, które pojawiły się w naszej mediatece. Stanowią one źródło pomocnej wiedzy dla terapeutów i psychologów wspierających osoby zmagające się z myślami samobójczymi, a także dla tych, którzy doświadczają trudności emocjonalnych. Oparte na technikach terapii poznawczo-behawioralnej, książki te mogą być cennym źródłem wsparcia. Znajdziecie je pod linkami w komentarzu. 📚🌐

Przypominamy także o dostępnych numerach wsparcia dla tych, którzy potrzebują pomocy:
📞 Telefon zaufania dla dzieci i młodzieży 116 111 (dzieci i młodzież / całodobowo)
📞 Telefon wsparcia Fundacji Nagle Sami 800 108 108 (pon - pt od 14:00 do 20:00)
📞 Centrum Wsparcia dla Osób Dorosłych w Kryzysie Psychicznym 800 702 222 (dorośli / całodobowo)

GWP Gdańskie Wydawnictwo Psychologiczne

05/12/2023

- Dzisiaj był Trudny Dzień - powiedział Puchatek.
Przerwał.
- Chcesz o tym porozmawiać? - zapytał Prosiaczek.
- Nie - odpowiedział Puchatek po chwili - Nie, nie wydaje mi się.
- W porządku - powiedział Prosiaczek, po czym podszedł i usiadł obok przyjaciela.

- Co robisz? - zapytał Puchatek.

- Właściwie to nic - odpowiedział Prosiaczek - Po prostu wiem jak to jest mieć Trudny Dzień. Ja też często nie lubię o tym mówić podczas mojego Trudnego Dnia.
- Ale wiem też - ciągnął dalej Prosiaczek - że Trudne Dni są znacznie łatwiejsze, gdy wiesz, że masz obok kogoś bliskiego. A ja zawsze będę tutaj dla ciebie Puchatku.

I jak tak Puchatek siedział, przepracowując w głowie swój Trudny Dzień, podczas gdy obok w ciszy siedział Prosiaczek, machając swoimi krótkimi nóżkami... pomyślał, że jego najlepszy przyjaciel nigdy nie miał więcej racji.

~ Alan Alexander Milne

20/10/2023

Apopro wczorajszych wydarzeń…

„Najgorszy koszmar człowieka to stracić kogoś, kogo się kocha i go pochować. Pewien mężczyzna stracił syna i nie mógł przestać myśleć o życiu bez niego. Cierpiał i nie mógł uwierzyć, że jego syn zniknął. Płakał i płakał każdego dnia i nocy, tęsknił za synem, pragnąłby, żeby było inaczej. Nie mógł spać i nie spał od dawna.

Pewnej nocy przyszedł do niego staruszek we śnie i powiedział mu ′′Dość!! Wystarczy płaczu!!" Tata powiedział mu ′′Nie mogę przestać, nigdy więcej go nie zobaczę!" Staruszek zapytał: ′′ Chcesz go zobaczyć jeszcze raz?" Ojciec odrzekł ′′tak oczywiście′′ staruszek zabrał go do bram nieba, gdzie ujrzał wiele małych pięknych dzieci, tak szczęśliwych i niewinnych, niosących zapalone świece do bramy nieba.

Tata zadał pytanie ′′ Gdzie jest mój syn? Kim są te dzieci?" Staruszek odpowiedział ′′ to dzieci, które są niewinne i kochane. Idą prosto do nieba szczęśliwe. ′′ Ojciec zapytał ′′ a gdzie mój syn? Gdzie on jest? Dlaczego nie jest z tymi dziećmi?" Starszy pan powiedział ′′ chodź tędy ′′ zaprowadził go na bok bramy niebios. Stał tam mały chłopiec z pięknym uśmiechem i patrzył jak wszystkie dzieci wkraczają do nieba. Stał tam ze świecą, która nie była zapalona. Tata dziecka kiedy go zobaczył to podbiegł i przytulił. Chłopiec całował policzki taty i powiedział mu, że tęskni. Tata zapytał: ′′ Dlaczego twoja świeczka nie jest zapalona jak u innych dzieci? Dlaczego czekasz tutaj z boku bramy niebios?"

Chłopiec odrzekł ′′Cały czas próbuję zapalić świecę, ale twoje łzy sprawiają, że gaszą płomień. Wiedząc, że jesteś taki smutny i pogrążony w żalu tak więc czekam tu, aż wszystko z tobą będzie w porządku ′′ tata wybuchł płaczem ostatni raz, z lekkim uśmiechem powiedział swojemu synowi: ′′ Zapal świeczkę i idź, wszystko będzie dobrze. Teraz kiedy już wiem, że będziesz szczęśliwy w niebie będę spokojny′′

- Nie płacz zbyt długo za ukochaną osobą, którą straciłeś, czy to syn, córka, mąż, matka, czy ojciec!! Niech spoczywają w pokoju. Nie dręcz swojego życia, bo oni już nie wrócą, miej wiarę, że będziecie znowu razem. Stwórca przygotował miejsce dla nas i naszych bliskich gdzie się wszyscy razem spotkamy gdy odejdziemy z tego świata.

Choć czasem pozwolenie na odejście ukochanej osoby jest niewyobrażalnie trudne, to dla nas samych i dla osoby, która odeszła jest to bardzo potrzebne. Byśmy zarówno my, jak i osoba, której już nie ma mogli żyć dalej. My na ziemi, a zmarły w wieczności. Bo smierć to zbyt mało, żeby przestać kochać.”

Feniks z popiołów - Motywacja

02/10/2023

26/09/2023

W temacie polecam film „Gaslight”.
~~~