Gabinet Psychologiczny/ Psychotraumatolog/Psychoterapeuta

02/01/2026

Na progu Nowego Roku chciałabym złożyć Ci życzenia inne niż wszystkie

🎄🎀️Życzę Ci uważności – tej cichej, codziennej, która pozwala zauważyć, że życie dzieje się teraz, a nie „kiedyś”. Uważności na siebie, na swoje emocje, potrzeby i granice. Na małe momenty, które często umykają, a z których składa się poczucie sensu

🧸♥️Życzę Ci zgody na przemijanie. Na to, że nie wszystko trwa, nie wszystko się udaje i nie wszystko da się zatrzymać. Ale w tej zmienności jest przestrzeń na wzrost, na redefinicję, na nowe znaczenia

🎄🎄Życzę Ci, byś potrafił/a cieszyć się chwilą, nawet jeśli nie jest idealna
Byś uczył/a się wdzięczności za to, co już jest – nie jako rezygnacji z marzeń, lecz jako zakorzenienia
Wdzięczność nie odbiera ambicji, ona daje spokój

🎯Życzę Ci odwagi, by porażki przekuwać w lekcje. By zamiast pytać „dlaczego mi się nie udało?”, móc zapytać: „czego to mnie o mnie uczy?”. Każde doświadczenie – nawet bolesne – może stać się wiedzą, jeśli damy mu na to przestrzeń

🎯Życzę Ci, by w tym roku zająć się sobą. Nie z egoizmu, lecz z odpowiedzialności. Bo nikt nie zadba o Twoje wnętrze lepiej niż Ty sam/a
I nikt nie skorzysta na Twoim ciągłym pomijaniu siebie...

I wreszcie – życzę Ci, byś był/a dla siebie
D O B R Y/a
Ł A G O D N Y/a w chwilach słabości.
W Y R O ZU M I A Ł Y/a, gdy nie masz siły
C I E R P L I W Y/a wobec procesu, który trwa

Dobroć wobec siebie to nie luksus – to fundament zdrowia psychicznego

🟡Jeśli w Nowym Roku poczujesz, że chcesz lepiej zrozumieć siebie, zatrzymać się, uporządkować to, co trudne albo po prostu być w bezpiecznej relacji z kimś, kto pomoże Ci spojrzeć głębiej – zapraszam do mojego gabinetu

Czasem największym postanowieniem noworocznym jest decyzja, by nie być z tym wszystkim samemu

Możesz przyjść taka, jaka jesteś — zagubiona, smutna, pełna pytań

Razem znajdziemy drogę, na której odzyskasz równowagę i poczucie sensu.
Jeśli potrzebujesz wsparcia — J E S T E M ... ❤️
B O T Y J E S T E Ś😊

💬Napisz do mnie

🟡Zadbajmy o Ciebie


Agnieszka Rucińska
☎️5️⃣0️⃣1️⃣4️⃣4️⃣3️⃣6️⃣5️⃣5️⃣☎️
psycholog.rejestracja@gmail.com

07/12/2025

Jeśli czujesz ból po stracie lub rozstaniu…

Nie musisz przechodzić przez to sama

Czasami serce potrzebuje więcej niż czasu — potrzebuje zrozumienia, obecności i bezpiecznej przestrzeni, w której można mówić bez ocen, płakać bez wstydu i powoli układać siebie na nowo

Jeśli czujesz, że twoje ciało i emocje niosą więcej, niż potrafisz unieść,
jeśli pragniesz spokoju, jasności i wsparcia,
zapraszam Cię do kontaktu

Jestem psycholożką i towarzyszę osobom w procesie przechodzenia przez ból relacyjny, stratę, rozstania i trudne zmiany

Pracuję z czułością, uważnością i szacunkiem dla Twojej historii

Możesz przyjść taka, jaka jesteś — zagubiona, smutna, pełna pytań

Razem znajdziemy drogę, na której odzyskasz równowagę i poczucie sensu.
Jeśli potrzebujesz wsparcia — J E S T E M T U ❤️

💬Napisz do mnie

🟡Zadbajmy o Ciebie


Agnieszka Rucińska
Tel.501 443 655
psycholog.rejestracja@gmail.com

05/12/2025

geneza i wpływ środowiska
Istnieją specyficzne warianty genetyczne, które mogą wpływać na naszą podatność na uzależnienia od substancji, takich jak alkohol, narkotyki czy tytoń. Te genetyczne czynniki mogą wpływać na naszą wrażliwość na działanie substancji psychoaktywnych oraz na naszą zdolność do radzenia sobie z impulsami i kontrolowania nawyków.

Jednak ważne jest zrozumienie, że nie jest jedynym czynnikiem determinującym uzależnienia. Wpływ i czynników odgrywa równie istotną rolę w rozwoju uzależnień. Nasze otoczenie, w tym rodzina, grupa rówieśnicza, społeczeństwo i kultura, może mieć duży wpływ na nasze decyzje dotyczące używania substancji. Czynniki społeczne, takie jak
*narażenie na presję grupy,
* łatwy dostęp do substancji uzależniających *obecność innych osób uzależnionych w naszym otoczeniu,
mogą znacząco zwiększyć ryzyko uzależnień.

a
Wpływ środowiska ma także swoje znaczenie w kontekście traumatycznych doświadczeń, jakie mogą mieć niektóre osoby.
Trauma, w tym przemoc fizyczna, emocjonalna lub seksualna, może prowadzić do szukania ucieczki i pocieszenia w używaniu substancji.
Pragniemy odciąć się od negatywnych emocji, przykrych doświadczeń, zagłuszyc je w sobie a one wracają jak bumerang i sięgamy po kolejną dawkę substancji....

Rozumienie tych dwóch źródeł uzależnień – genetyki oraz wpływu środowiska i czynników społecznych – jest kluczowe dla identyfikowania ryzyka uzależnień. Oraz opracowania skutecznych strategii prewencyjnych i interwencyjnych

▶️Czujesz że picie wymyka Ci się spod kontroli?
▶️Otoczenie zwraca Ci uwagę że za dużo pijesz?
▶️Odczuwasz skutki picia w postaci zaniedbywania obowiązków?
▶️Zdarzyło Ci się przynajmniej raz napić do ,,odcinki,,, ,,utrata filmu,,?
▶️Towarzysz Ci niepokój i agresja w wyniku braku alkoholu i sięgasz po kolejną dawkę rano?

Jeśli na jedno z tych pytań odpowiedziałes twierdząco możesz być uzależniony. Podobnie z zachowaniami behawioralnymi. Kiedy tracimy kontrolę nad czynnością która służy nam do regulowania uczuć a zwłaszcza napięcia i stresu również możemy się zaniepokoić. Ale jest też dobra wiadomość! Można to zmienić, można zachowania destrukcyjne przekuć w konstruktywne, korzystne dla siebie czynności i zachowania.
Jak to zrobić?
Mogę Ci pomóc, nie oczekuj jednak cudów, to co dzieje się w Tobie , dzieje się dzięki Twojej pracy, ja mogę być dla Ciebie wsparciem

Agnieszka Rucińska
Terapia holistyczna☯️☯️🧘🧘😊🍂🍁🍁🌞🙏❤️

05/12/2025

Odwaga, autentyczność, niezależność to cechy powszechnie pożądane ale jakże odrzucane przez większość społeczeństwa

Ludzi mówiących prawdę, wolnych, wychodzących poza systemem... lubiących zmiany i dążących do permanentnego rozwoju społeczeństwo niezbyt docenia, a nawet akceptuje...

Większość ludzi ceni sobie względna stałość, boi się zmian, boi się mówić co myśli, a nawet pójdę dalej..boi się zmieniać myślenie i poglądy, bo nie daj Boże będzie trzeba się skonfrontować z czymś niewygodnym...

Jeśli jesteś z sobą w świecie w którym ,,lepiej,, byłoby być jak inni, jesteś ,,odmieńcem,, ,, czarną owcą,,....

🎯Dlatego NIE OCZEKUJ WSPARCIA Z ZEWNĄTRZ , bo tam go nie znajdziesz

Ludzie nie będą Ci kibicować, wspierać , bić brawa z obawy przed utrata starego porządku, zdemaskowaniem, albo żebyś przypadkiem nie miał lepszego życia...

PAMIĘTAJ ‼️
Źródłem Twoich decyzji, pomysłów, działania, sukcesów i porażek JESTEŚ TY SAM💟💟💟
Jeśli wciąż szukasz winnych w swoim otoczeniu, nie chcesz być odpowiedzialny za każdy swój ruch
Jesteś przegrany
Jeśli nie żyjesz życiem jakiego pragniesz, a Twoje życie jest podyktowane życiem innych to raczej skupiasz się na budowaniu fantomu
Jeśli chcesz zacząć żyć pełnią życia
Jeśli chcesz odkrywać swoją prawdę i to kim jesteś

Zapraszam do wspólnej wędrówki 😊

Zapraszam Cię do swojej przestrzeni na sesję psychologiczna
Jestem psychologiem w trakcie szkoly psychoterapii
Specjalizuje się w pracy z osobami uzależnionymi od alkoholu, jestem po psychologii uzależnień w trukonczylam szkolenie z pogłębionej psychoterapii uzależnień

Serdecznie zapraszam😊
Tulę z miłością ❤️❤️❤️

JESTEM BO TY JESTEŚ

psycholog.rejestracja@gmail.com
rucinska.business.coaching@gmail.com
☎️5️⃣0️⃣1️⃣4️⃣4️⃣3️⃣6️⃣5️⃣5️⃣☎️

19/02/2024

Kiedy pacjenci szukają pomocy, oczekują zwykle rozwiązania problemów, znalezienia odpowiedzi na trudne pytania lub po prostu „rozeznania się w sobie”. Brzmi to tak, jakby proces terapeutyczny miał być szybki i bezbolesny, jakby miał być ćwiczeniem psychicznym, zestawem recept lub magicznym lekarstwem. Obecne jest też przekonanie o możliwości szybkiego rozładowania i odreagowania, jakby coś mogło zostać zabrane raz na zawsze, po czym może zapanować wieczny „spokój umysłu”. Wkrótce jednak pacjenci zdają sobie sprawę, że nie da się uniknąć ponownego przeżywania bolesnych doświadczeń i uczuć, ożywiania traumatycznych wydarzeń z przeszłości, gdyż to właśnie unikanie tych przeżyć stało się przyczyną problemów. Pacjenci uczą się akceptacji faktu, że będą musieli przejść przez piekło, aby dotrzeć do życia. Nieświadomy lęk przed utratą kontroli spowodowany silnym regresywnym zwrotem w kierunku źródła cierpienia („punkt maksymalnego bólu”, Hinshelwood) to częsty objaw u pacjentów rozpoczynających terapię, ale zmienia się on w znaczący sposób wraz z doświadczaniem nieprzerwanej uwagi terapeutycznej, z byciem słuchanym, wspieranym i odzwierciedlanym przez terapeutę, z poczuciem zaufania i zrozumienia. Lęk zostaje zastąpiony subtelnymi i stale zmieniającymi się reakcjami terapeutycznymi, świadczącymi o procesie „metabolicznej” transformacji, przemiany, przeobrażenia i stopniowej zmiany psychicznej.

Gertrud Mander

19/02/2024

Zamiast pytać skąd się bierze uzależnienie...zapytaj skąd się wziął ból , który je wywołał...
Jeśli nie radzisz sobie z niezdrowymi nawykami, jeśli uśmierzasz swoje cierpienie alkoholem, zakupami, jedzeniem, seksem czy innymi zachowaniami, które wcale nie pomagają, a są destrukcyjne ...zapraszam do kontaktu.
501443655

28/11/2023

10/11/2023

Natura /dlaczego się uzależniamy?

stanowią trudne i często bolesne doświadczenie dla osób dotkniętych tym problemem oraz dla ich bliskich. Są one nie tylko kwestią fizyczną, ale również mają istotny wpływ na nasze emocje, zdrowie psychiczne i społeczne relacje. Aby skutecznie przeciwdziałać uzależnieniom i odzyskać kontrolę nad naszym życiem, musimy najpierw zrozumieć istotę tego problemu.

Chciałabym choć trochę zgłębić naturę uzależnień i przyjrzeć się różnym aspektom tego zjawiska.
🎯 jak uzależnienia wpływają na nasze ciało, umysł i życie codzienne.
🎯 poznamy czynniki predysponujące do uzależnień, takie jak genetyka, środowisko i czynniki społeczne.
Poznanie tych informacji jest kluczowe dla zrozumienia, dlaczego niektóre osoby są bardziej podatne na uzależnienia niż inne.

Ważne jest również zastanowienie się, dlaczego warto zmierzyć się z uzależnieniami. Proces zdrowienia nie jest łatwy, wymaga zaangażowania, determinacji i wsparcia. Ale istnieje wiele powodów, dla których warto podjąć tę trudną drogę. Przede wszystkim uzależnienia mają negatywny wpływ na nasze zdrowie, zarówno fizyczne, jak i psychiczne. Mogą prowadzić do poważnych problemów zdrowotnych, a w skrajnych lecz częstych przypadkach do śmierci.
Nie daj nałogom sprawować nad sobą kontroli
Zawalcz o życie ‼️
Zasługujesz na wszystko co najlepsze
Zasługujesz na godne życie
Pomogę Ci zmierzyć się z Twoim cieniem , z ranami z przeszłości, z cierpieniem i bólem
Pomogę Ci
Jeśli tylko chcesz?
Zapraszam na terapię grupową i indywidualną
Gabinet Terapii Uzależnień
501443655