Pierwsza Pomoc Przedmedyczna

Pierwsza Pomoc Przedmedyczna Ratuj życie – to proste! Zapraszamy do współpracy – tel. 604 814 3322 Naucz się jak uratować ludzkie życie !

Prowadzimy szkolenia i kursy pierwszej pomocy dla dzieci, młodzieży i osób dorosłych – posiadamy 45 fantomów Laerdal do nauki RKO – szkolimy w szkołach, instytucjach oraz firmach. Każda osoba, po stosunkowo krótkim kursie lub szkoleniu może skutecznie udzielić pierwszej pomocy przedmedycznej poszkodowanemu. Strona informacyjno-edukacyjna Fundacji K2 oraz Harcerskiej Organizacji Szare Szeregi.

30/12/2025

Ukraińska Staza Taktyczna/Opaska Zaciskowa SICH -Tourniquet (Strengthened Individual Combat Hybryd Tourniquet) to połączenie stazy CAT i SOFTT-W.

Służy do tamowanie krwotoków w sytuacji zranienia kończyn z masywnym krwawieniem tętniczym lub żylnym. Konstrukcja opaski umożliwia założenie i zaciśnięcie opaski za pomocą lewej albo prawej ręki na każdą z kończyn. System zamknięcia zabezpiecza przed przypadkowym rozpięciem w wyniku zahaczenia opaską o elementy otoczenia. Miękka wyściółka zapobiega otarciom, odparzeniom skóry. Możliwość szybkiej regulacji długości. Łatwa do utrzymania w czystości.

SICH-Tourniquet jest wykonany z wykorzystaniem metalowych elementów wzmacniających i specjalnej opatentowanej taśmie samoprzylepnej, zintegrowanej konstrukcji i teleskopowej platformie, ta unikalna opaska uciskowa wytrzymuje podwójny nacisk i działa skutecznie nawet w obecności brudu, smaru lub oleju i nie traci swojej skuteczności przy bardzo niskich i wysokich temperaturach (-40 / +50).

Opaska zaciskowa po założeniu nie oddziałuje na tkanki miękkie.

Została zaprojektowana i przetestowana na ukraińskim froncie - używana przez Siły Zbrojne Ukrainy.

Film: YT SICH

30/12/2025
30/12/2025
30/12/2025

📢 Krajowa Rada Ratowników Medycznych informuje 🚑

Przypominamy o zasadach zamykania okresów doskonalenia zawodowego ratowników medycznych oraz o tym, do kogo należy złożyć Kartę Doskonalenia Zawodowego – w zależności od roku zakończenia okresu edukacyjnego.

🔹 31 grudnia 2023 r.
➡️ potwierdzenie: pracodawca, z którym ratownik medyczny miał/ma aktywną umowę lub konsultant wojewódzki w dziedzinie medycyny ratunkowej.

🔹 31 grudnia 2024 r.
➡️ potwierdzenie: pracodawca, z którym ratownik medyczny miał/ma aktywną umowę lub konsultant wojewódzki w dziedzinie medycyny ratunkowej.

🔹 31 grudnia 2025 r.
➡️ do 10 stycznia 2026 r. – pracodawca lub konsultant wojewódzki.
➡️ po 10 stycznia 2026 r. – Krajowa Izba Ratowników Medycznych.

📌 Zachęcamy do terminowego zamykania okresów edukacyjnych i składania dokumentacji do właściwego podmiotu, aby uniknąć niepotrzebnych opóźnień.

Więcej informacji:
🌐 www.kirm.org.pl

📧 biuro@kirm.org.pl

W Kursie Tamowania Masywnych Krwotoków udział wzięło 16 uczniów szkoły ponadpodstawowej. Celem Kursu było przekazanie uc...
29/12/2025

W Kursie Tamowania Masywnych Krwotoków udział wzięło 16 uczniów szkoły ponadpodstawowej.

Celem Kursu było przekazanie uczestnikom umiejętności organizacji bezpiecznej akcji ratunkowej, prowadzenia Resuscytacji Krążeniowo-Oddechowej (ratowania osób u których stwierdzono Nagłe Zatrzymanie Krążenia – brak oddechu u dziecka, niemowlęcia i osoby dorosłej) oraz wykrywania i tamowania masywnych krwotoków, czyli jednej z najczęstszych (a jednocześnie możliwych do uniknięcia) przyczyn śmierci na polu walki, ale także w środowisku cywilnym (np. wypadki komunikacyjne, katastrofy budowlane, bójki z użyciem niebezpiecznego narzędzia, postrzał z broni palnej, klęski żywiołowe).
-------------------------------------------
Program Kursu Tamowania Masywnych Krwotoków (5 h dydaktycznych):
1. Etyczne i prawne aspekty udzielania pierwszej pomocy.
2. Psychologiczne aspekty udzielania pierwszej pomocy.
3. Skuteczne wzywanie pomocy medycznej – numery alarmowe.
4. Ocena miejsca zdarzenia oraz korzystanie ze środków ochrony osobistej.
5. Apteczka pierwszej pomocy.
6. Resuscytacja Krążeniowo– Oddechowa (niemowlę, dziecko, osoba dorosła).
7. Rodzaje i podział krwotoków, strefy ciała w kontekście krwotoków.
8. Ucisk bezpośredni, opatrunek uciskowy (improwizowany opatrunek uciskowy oraz dedykowany opatrunek izraelski).
9. Opatrywanie ran głowy, szyi i amputacji urazowych.
10. Używanie staz taktycznych (typu CAT), opaski uciskowej (SWAT-T Tourniquet) oraz improwizowanych opasek uciskowych.
11. Opatrywanie ran klatki piersiowej.
12. Wykonywanie procedury pakowania ran („wound packing”) i zabezpieczanie rany po upakowaniu.

Kurs był prowadzony głównie w sposób praktyczny.

Uczestnicy kursu uczyli się Resuscytacji Krążeniowo- Oddechowej (RKO) na specjalistycznych fantomach firmy Laerdal zaprojektowanych specjalnie do nauki RKO u osób dorosłych, dzieci i niemowląt.

W części praktycznej związanej z tamowaniem masywnych krwotoków wykorzystywaliśmy do treningu m.in. stazy taktyczne (wojskowe), opaski uciskowe (cywilne), trenażery zakładania opaski uciskowej, trenażery wypełniania/pakowania rany, bandaże, gazy oraz opatrunki specjalistyczne (np. izraelskie).

Wszyscy uczestnicy, którzy pomyślnie ukończyli cały Kurs (zaliczyli ćwiczenia praktyczne) dostali zaświadczenie ukończenia Kursu Tamowania Masywnych Krwotoków ważne m.in. do celów BHP oraz Państwowej Inspekcji Pracy (Kodeks Pracy art. 207 par. 1 pkt. 3.).
-------------------------------------------
Kadra szkoleniowa:

Agnieszka Pawlus - Ratownik Medyczny (uprawnienia państwowe do wykonywania zawodu nr T/20005681/10) oraz instruktor Pierwszej Pomocy.

Aleksander Pietryka - instruktor Pierwszej Pomocy Przedmedycznej BLS/AED, instruktor Obrony Cywilnej (uprawnienia do prowadzenia zajęć nr OC/54/2017/2/5), Specjalista ds. Bezpieczeństwa Osobistego. Instruktor Harcerskiej Organizacji Szare Szeregi.
-------------------------------------------
Projekt „Ratuj Życie!” jest realizowany przez Fundację K2 we współpracy z Harcerską Organizacją Szare Szeregi na terenie województwa Opolskiego, Śląskiego i Małopolskiego.

Kursy pierwszej pomocy w zakresie Tamowania Masywnych Krwotoków są realizowane w ramach zadania publicznego „Ratuj Życie!” w zakresie Obronność państwa i działalność Sił Zbrojnych Rzeczypospolitej Polskiej pn. I Ty możesz zostać żołnierzem (OKO nr 05/2025/WD/DEKiD).

Zadanie publiczne jest dofinansowane ze środków Ministerstwa Obrony Narodowej.







W Kursie Tamowania Masywnych Krwotoków udział wzięło 31 uczniów szkoły ponadpodstawowej. Celem Kursu było przekazanie uc...
29/12/2025

W Kursie Tamowania Masywnych Krwotoków udział wzięło 31 uczniów szkoły ponadpodstawowej.

Celem Kursu było przekazanie uczestnikom umiejętności organizacji bezpiecznej akcji ratunkowej, prowadzenia Resuscytacji Krążeniowo-Oddechowej (ratowania osób u których stwierdzono Nagłe Zatrzymanie Krążenia – brak oddechu u dziecka, niemowlęcia i osoby dorosłej) oraz wykrywania i tamowania masywnych krwotoków, czyli jednej z najczęstszych (a jednocześnie możliwych do uniknięcia) przyczyn śmierci na polu walki, ale także w środowisku cywilnym (np. wypadki komunikacyjne, katastrofy budowlane, bójki z użyciem niebezpiecznego narzędzia, postrzał z broni palnej, klęski żywiołowe).
-------------------------------------------
Program Kursu Tamowania Masywnych Krwotoków (5 h dydaktycznych):
1. Etyczne i prawne aspekty udzielania pierwszej pomocy.
2. Psychologiczne aspekty udzielania pierwszej pomocy.
3. Skuteczne wzywanie pomocy medycznej – numery alarmowe.
4. Ocena miejsca zdarzenia oraz korzystanie ze środków ochrony osobistej.
5. Apteczka pierwszej pomocy.
6. Resuscytacja Krążeniowo– Oddechowa (niemowlę, dziecko, osoba dorosła).
7. Rodzaje i podział krwotoków, strefy ciała w kontekście krwotoków.
8. Ucisk bezpośredni, opatrunek uciskowy (improwizowany opatrunek uciskowy oraz dedykowany opatrunek izraelski).
9. Opatrywanie ran głowy, szyi i amputacji urazowych.
10. Używanie staz taktycznych (typu CAT), opaski uciskowej (SWAT-T Tourniquet) oraz improwizowanych opasek uciskowych.
11. Opatrywanie ran klatki piersiowej.
12. Wykonywanie procedury pakowania ran („wound packing”) i zabezpieczanie rany po upakowaniu.

Kurs był prowadzony głównie w sposób praktyczny.

Uczestnicy kursu uczyli się Resuscytacji Krążeniowo- Oddechowej (RKO) na specjalistycznych fantomach firmy Laerdal zaprojektowanych specjalnie do nauki RKO u osób dorosłych, dzieci i niemowląt.

W części praktycznej związanej z tamowaniem masywnych krwotoków wykorzystywaliśmy do treningu m.in. stazy taktyczne (wojskowe), opaski uciskowe (cywilne), trenażery zakładania opaski uciskowej, trenażery wypełniania/pakowania rany, bandaże, gazy oraz opatrunki specjalistyczne (np. izraelskie).

Wszyscy uczestnicy, którzy pomyślnie ukończyli cały Kurs (zaliczyli ćwiczenia praktyczne) dostali zaświadczenie ukończenia Kursu Tamowania Masywnych Krwotoków ważne m.in. do celów BHP oraz Państwowej Inspekcji Pracy (Kodeks Pracy art. 207 par. 1 pkt. 3.).
-------------------------------------------
Kadra szkoleniowa:

Agnieszka Pawlus - Ratownik Medyczny (uprawnienia państwowe do wykonywania zawodu nr T/20005681/10) oraz instruktor Pierwszej Pomocy.

Aleksander Pietryka - instruktor Pierwszej Pomocy Przedmedycznej BLS/AED, instruktor Obrony Cywilnej (uprawnienia do prowadzenia zajęć nr OC/54/2017/2/5), Specjalista ds. Bezpieczeństwa Osobistego. Instruktor Harcerskiej Organizacji Szare Szeregi.
-------------------------------------------
Projekt „Ratuj Życie!” jest realizowany przez Fundację K2 we współpracy z Harcerską Organizacją Szare Szeregi na terenie województwa Opolskiego, Śląskiego i Małopolskiego.

Kursy pierwszej pomocy w zakresie Tamowania Masywnych Krwotoków są realizowane w ramach zadania publicznego „Ratuj Życie!” w zakresie Obronność państwa i działalność Sił Zbrojnych Rzeczypospolitej Polskiej pn. I Ty możesz zostać żołnierzem (OKO nr 05/2025/WD/DEKiD).

Zadanie publiczne jest dofinansowane ze środków Ministerstwa Obrony Narodowej.







W Kursie Tamowania Masywnych Krwotoków udział wzięło 36 uczniów szkoły ponadpodstawowej. Celem Kursu było przekazanie uc...
29/12/2025

W Kursie Tamowania Masywnych Krwotoków udział wzięło 36 uczniów szkoły ponadpodstawowej.

Celem Kursu było przekazanie uczestnikom umiejętności organizacji bezpiecznej akcji ratunkowej, prowadzenia Resuscytacji Krążeniowo-Oddechowej (ratowania osób u których stwierdzono Nagłe Zatrzymanie Krążenia – brak oddechu u dziecka, niemowlęcia i osoby dorosłej) oraz wykrywania i tamowania masywnych krwotoków, czyli jednej z najczęstszych (a jednocześnie możliwych do uniknięcia) przyczyn śmierci na polu walki, ale także w środowisku cywilnym (np. wypadki komunikacyjne, katastrofy budowlane, bójki z użyciem niebezpiecznego narzędzia, postrzał z broni palnej, klęski żywiołowe).
-------------------------------------------
Program Kursu Tamowania Masywnych Krwotoków (5 h dydaktycznych):
1. Etyczne i prawne aspekty udzielania pierwszej pomocy.
2. Psychologiczne aspekty udzielania pierwszej pomocy.
3. Skuteczne wzywanie pomocy medycznej – numery alarmowe.
4. Ocena miejsca zdarzenia oraz korzystanie ze środków ochrony osobistej.
5. Apteczka pierwszej pomocy.
6. Resuscytacja Krążeniowo– Oddechowa (niemowlę, dziecko, osoba dorosła).
7. Rodzaje i podział krwotoków, strefy ciała w kontekście krwotoków.
8. Ucisk bezpośredni, opatrunek uciskowy (improwizowany opatrunek uciskowy oraz dedykowany opatrunek izraelski).
9. Opatrywanie ran głowy, szyi i amputacji urazowych.
10. Używanie staz taktycznych (typu CAT), opaski uciskowej (SWAT-T Tourniquet) oraz improwizowanych opasek uciskowych.
11. Opatrywanie ran klatki piersiowej.
12. Wykonywanie procedury pakowania ran („wound packing”) i zabezpieczanie rany po upakowaniu.

Kurs był prowadzony głównie w sposób praktyczny.

Uczestnicy kursu uczyli się Resuscytacji Krążeniowo- Oddechowej (RKO) na specjalistycznych fantomach firmy Laerdal zaprojektowanych specjalnie do nauki RKO u osób dorosłych, dzieci i niemowląt.

W części praktycznej związanej z tamowaniem masywnych krwotoków wykorzystywaliśmy do treningu m.in. stazy taktyczne (wojskowe), opaski uciskowe (cywilne), trenażery zakładania opaski uciskowej, trenażery wypełniania/pakowania rany, bandaże, gazy oraz opatrunki specjalistyczne (np. izraelskie).

Wszyscy uczestnicy, którzy pomyślnie ukończyli cały Kurs (zaliczyli ćwiczenia praktyczne) dostali zaświadczenie ukończenia Kursu Tamowania Masywnych Krwotoków ważne m.in. do celów BHP oraz Państwowej Inspekcji Pracy (Kodeks Pracy art. 207 par. 1 pkt. 3.).
-------------------------------------------
Kadra szkoleniowa:

Agnieszka Pawlus - Ratownik Medyczny (uprawnienia państwowe do wykonywania zawodu nr T/20005681/10) oraz instruktor Pierwszej Pomocy.

Aleksander Pietryka - instruktor Pierwszej Pomocy Przedmedycznej BLS/AED, instruktor Obrony Cywilnej (uprawnienia do prowadzenia zajęć nr OC/54/2017/2/5), Specjalista ds. Bezpieczeństwa Osobistego. Instruktor Harcerskiej Organizacji Szare Szeregi.
-------------------------------------------
Projekt „Ratuj Życie!” jest realizowany przez Fundację K2 we współpracy z Harcerską Organizacją Szare Szeregi na terenie województwa Opolskiego, Śląskiego i Małopolskiego.

Kursy pierwszej pomocy w zakresie Tamowania Masywnych Krwotoków są realizowane w ramach zadania publicznego „Ratuj Życie!” w zakresie Obronność państwa i działalność Sił Zbrojnych Rzeczypospolitej Polskiej pn. I Ty możesz zostać żołnierzem (OKO nr 05/2025/WD/DEKiD).

Zadanie publiczne jest dofinansowane ze środków Ministerstwa Obrony Narodowej.







27/12/2025

Zaniepokojona Mama przysłała mi ten post (poniżej cytat i zdjęcie) - uprzejmie proszę komentujących o powstrzymanie się przed uwagami dotyczącymi Mamy, która miała prawo do zapytania się o ten post.

„Jeśli dziecko dostanie wszystkie szczepionki w całym harmonogramie, dostaje prawie 13 000 mikrogramów aluminium... 600 mikrogramów rtęci, plus ponad 200 różnych chemikaliów”.

Czy to jest prawda?

To zdanie jest nieprawdziwe – liczby dotyczące aluminium [właściwa terminologia to: związki glinu”], rtęci i „200 różnych chemikaliów” są mocno zawyżone i nie odpowiadają składowi oraz dawkom w realnym kalendarzu szczepień dzieci.

Związki glinu w szczepionkach

• Łączna ekspozycja na związki glinu z całego zalecanego kalendarza w pierwszych 18–24 miesiącach życia wynosi około 3–6 mg, czyli 3000–6000 mikrogramów, a nie „prawie 13 000 µg”; jest to wciąż mniej niż dziecko przyjmuje z pożywieniem w tym samym czasie (dziesiątki miligramów).
• Pojedyncza dawka szczepionki zawiera maksymalnie 0,85 mg (850 µg) soli glinu, a większość mniej; te dawki są regulowane przez FDA i wielokrotnie analizowane w badaniach bezpieczeństwa.

Nawet jeżeli przyjąć ostrożnie, że z przewodu pokarmowego wchłania się 0,3–1% tej ilości związków glinu, to do krążenia trafia ok.:

0,04–0,6 µg/kg m.c./dobę, czyli 0,3–4 µg/dobę dla niemowlęcia 7‑kg.

W praktyce wiele prac farmakokinetycznych zakłada wchłanianie rzędu 0,1% i pokazuje, że stężenia glinu we krwi wynikające z diety są przewlekle wyższe niż czasowe szczyty po szczepieniach, bo spożycie jest codzienne, a wydalanie nerkowe powolne.

Rtęć (tiomersal) w kalendarzu szczepionek dziecięcych

• Obecnie rutynowe szczepionki dla dzieci (poza niektórymi wielodawkowymi preparatami grypy) nie zawierają tiomersalu; w związku z tym ekspozycja na rtęć z kalendarza niemowlęcego jest bliska zeru lub poniżej 3 µg w pierwszych 6 miesiącach, jeśli w ogóle użyje się preparatu z konserwantem.
• Historycznie, zanim usunięto tiomersal na przełomie lat 90./2000, maksymalna kumulatywna dawka mogła sięgać ok. 187,5–237,5 µg (0,187–0,238 mg) w ciągu 2 lat – to nadal znacznie poniżej „600 µg” i dotyczy już nieaktualnych formulacji.

„Ponad 200 różnych chemikaliów”

• Typowa szczepionka zawiera kilka–kilkanaście składników: antygen(y), wodę, bufory, ewentualnie adiuwant (np. sól glinu), śladowe resztki substancji z procesu produkcji (np. białka jaj, formaldehyd w śladowych ilościach) oraz czasem konserwant.
• Nie ma wiarygodnych źródeł pokazujących, by dziecko w standardowym harmonogramie otrzymywało „ponad 200 różnych chemikaliów”; to retoryczna figura używana w przekazach antyszczepionkowych, bez oparcia w realnych danych o składzie preparatów.

27/12/2025
27/12/2025

Justyna Socha: “Żadna ze szczepionek zalecanych przez amerykańskie CDC do rutynowego podawania dzieciom nie została zatwierdzona przez FDA na podstawie długoterminowego badania kontrolowanego placebo”.

prof. Agnieszka Szuster-Ciesielska:

To twierdzenie jest fałszywe. Wiele szczepionek z kalendarza CDC dla dzieci było badanych w randomizowanych badaniach z grupą placebo lub inną kontrolą, a wszystkie musiały mieć dane z badań klinicznych przed dopuszczeniem przez FDA.

Jak naprawdę bada się szczepionki dziecięce

• Amerykańska Akademia Pediatrii wskazuje, że „wszystkie szczepionki zalecane dzieciom były badane w badaniach klinicznych, często z użyciem placebo lub grup porównawczych”, a następnie oceniane przez FDA i komitet ds. szczepień ACIP CDC.
• Analiza setek badań RCT nad szczepionkami wykazała, że co najmniej 9 z 16 szczepionek rutynowo podawanych dzieciom w USA (m.in. MMR, polio, rotawirus, varicella, Hib, pneumokok, HPV, grypa, COVID 19) miało badania z „obojętnym placebo” (np. sól fizjologiczna). Inne były porównywane z wcześniej zatwierdzoną szczepionką (aktywna kontrola), co jest standardem, gdy istnieje skuteczna profilaktyka.

Dlaczego nie zawsze stosuje się „długoterminowe placebo”?

• Gdy istnieje już skuteczna szczepionka, etycznie nie wolno losowo pozbawiać dzieci ochrony na lata – dlatego nowe preparaty porównuje się do starej szczepionki zamiast do soli fizjologicznej, a obserwacja placebo zwykle trwa tak długo, jak potrzeba do oceny skuteczności i bezpieczeństwa, a nie „dożywotnio”.
• Bezpieczeństwo po wprowadzeniu jest dalej monitorowane przez systemy nadzoru, które wychwytują nawet bardzo rzadkie działania niepożądane, czego nie zapewniłoby jedno „super długie” badanie placebo.

Skąd biorą się mity o „braku placebo”

• Twierdzenia identyczne jak to Justyny Sochy pochodzą z kampanii antyszczepionkowych i były wielokrotnie weryfikowane jako niezgodne z faktami; dostępne przeglądy pokazują dziesiątki badań placebo kontrolowanych dotyczących właśnie szczepionek z kalendarza dziecięcego.
• Manipulacja zwykle polega na zawężeniu definicji „placebo” (np. odrzucaniu wszystkich badań, w których nowa szczepionka jest porównywana ze, albo na ignorowaniu historycznych badań, które posłużyły do pierwotnej rejestracji preparatu.

22/12/2025

Każdego dnia 6 nastolatków próbuje tar***ć się na swoje życie dane oparte są na raportach Komendy Głównej Policji. Czy zapracowani rodzice nie są w stanie udźwignąć problemów swoich dzieci?

22/12/2025

🚑 Kto może jechać w karetce?

Co do zasady w ambulansie 🚑 znajdują się zespół ratownictwa medycznego i pacjent. Ale co z osobą towarzyszącą?

👉 Prawo pacjenta dopuszcza obecność osoby bliskiej podczas udzielania świadczeń — więc opiekun dziecka lub bliski pacjenta dorosłego może pojechać karetką, jeśli pozwala na to sytuacja ‼️.

🔹 Decyzję podejmuje zespół ratownictwa medycznego, który ocenia 👇

➡️ stan pacjenta,
➡️ bezpieczeństwo transportu,
➡️ ilość miejsca w przedziale medycznym,
➡️ czy obecność dodatkowej osoby nie będzie utrudniać działań ratunkowych.

🔹 W praktyce zdarza się, że dla bezpieczeństwa pacjenta i komfortu pracy zespołu lepszym rozwiązaniem jest dojazd osoby bliskiej własnym środkiem transportu — szczególnie że w przedziale medycznym jest bardzo mało miejsca.

👶 Przy dzieciach zabieramy opiekuna.
👤 Przy dorosłych — decyzja zależy od warunków i oceny zespołu.

Najważniejsze zawsze jest bezpieczeństwo pacjenta i skuteczność udzielanej pomocy 🚑💙.

Śląskie. Pozytywna energia

Adres

Ulica Ogrodowa 6
Zywiec
34-300

Telefon

603255457

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Pierwsza Pomoc Przedmedyczna umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Praktyka

Wyślij wiadomość do Pierwsza Pomoc Przedmedyczna:

Udostępnij

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram