Jakie są godziny otwarcia?

Poniedziałek 09:00 - 16:00 Wtorek 12:00 - 20:00 Środa 12:00 - 18:00 Czwartek 09:00 - 21:00

Dietfly Paulina Guzik-Krzystek

Strona główna
Polska
Zywiec
Dietfly Paulina Guzik-Krzystek

Zapraszam do poradni dietetycznych w Żywcu na al. Legionów 39/1, Wadowicach na ul. Lwowskiej 78A o

23/04/2026

Zobacz, takie wiadomości dostaję o tym przepisie non stop… 💛
To właśnie TE placuszki, które ratują niejadki 👇

👉 Składniki:
🍌 1 banan
🥚 1 j***o + 1 białko
🥛 2 łyżki jogurtu naturalnego
🥛 2 łyżki mleka
🌾 2 łyżki mąki (np. orkiszowej)
🍓 garść malin
🫒 odrobina oliwy do smażenia

👉 Jak zrobić:
1️⃣ Rozgnieć banana, dodaj resztę składników i dokładnie wymieszaj
2️⃣ Smaż małe placuszki na oliwie z obu stron na złoty kolor
3️⃣ Podawaj z jogurtem naturalnym - gotowe!

👉 Prosty skład, szybkie wykonanie, zero kombinowania - a dzieci jedzą z chęcią.

Jeśli chcesz więcej takich sprawdzonych, prostych przepisów, które naprawdę działają u dzieci:
📘 mój ebook „Jadłospis dla niejadka” to aż 70 pomysłów, które pomagają przełamać trudności przy jedzeniu

🔥 Teraz tylko 79 zł zamiast 199 zł z kodem: PLACUSZKI
Link znajdziesz w BIO

16/04/2026

Jak jeść, żeby mieć energię po posiłku? ⚡

Jeśli po jedzeniu czujesz senność i brak energii, kluczem jest stabilny poziom cukru we krwi. Oto kilka prostych zasad, które możesz wdrożyć od razu:

✅ Zadbaj o białko w każdym posiłku
Dodaj jajka, ryby, mięso, tofu, jogurt naturalny lub rośliny strączkowe. Białko spowalnia wchłanianie glukozy i zapobiega „zjazdom” energetycznym.

✅ Łącz węglowodany z tłuszczem i błonnikiem
Zamiast samego makaronu czy pieczywa wybieraj pełnoziarniste produkty i dodawaj warzywa oraz zdrowe tłuszcze (np. oliwę, awokado, orzechy).

✅ Unikaj wysoko przetworzonych produktów
Słodycze, białe pieczywo czy słodzone napoje powodują szybki wzrost i równie szybki spadek cukru we krwi.

✅ Zaczynaj posiłek od warzyw
Błonnik pomaga ustabilizować glikemię i zmniejsza poposiłkową senność.

✅ Jedz uważnie i nie przejadaj się
Zbyt duże porcje obciążają układ trawienny i mogą nasilać uczucie zmęczenia.

✅ Pomyśl o krótkim spacerze po posiłku
Już 10 minut ruchu pomaga w regulacji poziomu cukru i poprawia poziom energii.

💡 Przykład dobrze zbilansowanego posiłku:
Kasza gryczana + grillowany kurczak lub tofu + duża porcja warzyw + oliwa z oliwek.

👉 Pamiętaj: To nie ilość kalorii decyduje o Twojej energii, ale jakość i kompozycja posiłku.

Zapisz ten post na później i podziel się nim z kimś, kto też zmaga się z sennością po jedzeniu! 😊

08/04/2026

Cokolwiek zrobisz, i tak znajdzie się ktoś, kto uzna, że można było inaczej. Taka specyfika bycia mamą. 😅

Ale wiecie co? To nie opinie innych budują relację z Twoim dzieckiem, tylko Twoja obecność i miłość. Nieważne, co mówią „eksperci” z boku - Ty wiesz najlepiej, co służy Twojej rodzinie. Jesteś wystarczająca. Dokładnie taka, jaka jesteś. ❤️

Ślijcie to dalej do mamy, która potrzebuje dziś usłyszeć: „Dajesz radę!” 💪✨

02/04/2026

Święta to czas bliskości i... dobrego jedzenia! 🐣🐤 Chciałam zrobić Wam niespodziankę, żeby to wspólne świętowanie było jeszcze przyjemniejsze. Od dzisiaj, przez całe Święta Wielkanocne, mam dla Was prezent:

🔥 -50% NA CAŁY KOSZYK! 🔥

Wystarczy, że podczas składania zamówienia wpiszesz kod:

👉 WIELKANOC50

Przesuń w prawo, żeby zobaczyć mojego małego testera w akcji – jak widać, znika wszystko do ostatniego okruszka (choć nie zawsze trafia prosto do buzi 😉). 🍓

Ściskam i życzę Wam pięknego, spokojnego czasu! ❤️

rabat

31/03/2026

Jako dietetyk i psycholog bardzo często pracujemy z rodzicami dzieci, które jedzą mało, wybiórczo albo posiłki są codziennym polem walki. ⚔️

I wiemy jedno: problem bardzo rzadko leży w tym, że dziecko „jest niejadkiem”.
Znacznie częściej trudność pojawia się w atmosferze przy stole, presji, napięciu i w tym, jakie komunikaty - zupełnie nieświadomie - kierujemy do dzieci.

Presja, namawianie, komentowanie jedzenia czy proponowanie innego posiłku w zamian za odmowę, to wszystko może nasilać trudności z jedzeniem, zamiast je rozwiązywać.

Dlatego w tej rolce pokazujemy 3 zdania, których lepiej unikać przy stole i co mówić zamiast nich, żeby wspierać dziecko, budować jego poczucie bezpieczeństwa i uczyć zdrowej relacji z jedzeniem. 🤍

Bo w karmieniu dzieci chodzi nie tylko o to, ile dziecko zje, ale też w jakiej atmosferze uczy się jeść.

Z perspektywy psychologii i dietetyki bardzo dobrze działa zasada podziału odpowiedzialności:
– rodzic decyduje co i kiedy
– dziecko decyduje czy i ile 🍎

To proste zdanie często zmienia bardzo dużo przy stole.

Jeśli masz w domu dziecko, które ma trudności z jedzeniem - jesteś w dobrym miejscu 🌿

Zapisz tę rolkę na później i podeślij komuś, komu może się przydać. ✉️

29/03/2026

Czy Twoje dziecko naprawdę je za mało? Sprawdź fakty, nie domysły! 🥣

Ile razy zastanawiałaś się, czy te dwa kęsy obiadu to „faza”, czy powód do niepokoju? Jako rodzice często wpadamy w pułapkę porównywania naszych dzieci do tabel albo... dzieci sąsiadów.

Prawda jest taka: apetyt między 1. a 3. rokiem życia to prawdziwy rollercoaster. Zamiast stresować się przy stole, sprawdź fakty.

✅ Mój autorski mini-kalkulator apetytu pomoże Ci:
🟢 Obiektywnie ocenić, czy dziecko zjada wystarczająco.
🟢 Zrozumieć naturalne wahania łaknienia w tym wieku.
🟢 Odzyskać spokój (który jest kluczowy dla dobrej atmosfery przy jedzeniu!).

To tylko kilka minut, które mogą zdjąć z Twoich barków ogromny ciężar i zakończyć walkę o „jeszcze jedną łyżeczkę”.

👉 JAK POBRAĆ KALKULATOR?
1️⃣ Kliknij w link w moim BIO (na profilu).
2️⃣ Zapisz się do bezpłatnego newslettera.
3️⃣ Odbierz kalkulator prosto na swoją skrzynkę mailową!

📌 Zapisz ten post na później, żeby nie zgubić linku do narzędzia!

24/03/2026

Największy błąd rodziców przy stole?
Zmuszanie dziecka do jedzenia.

Możesz gotować bio, eko, zupy mocy i kulki z jarmużu 🥦ale jeśli przy stole jest presja, szantaż i “jeszcze 3 łyżki” - to nie wychowujesz zdrowego dziecka. Tylko dziecko, które przestaje słuchać własnego głodu.

I to jest dużo groźniejsze niż niezjedzona zupa.

Jest tu ktoś, kto w dzieciństwie siedział przy stole za karę, aż zje? 🙋‍♀️

niejadek

18/03/2026

Moje dziecko je wątróbkę i kogel-mogel, więc technicznie rzecz biorąc, przygotowuję je do udziału w "Survivalu" 😅

Wyniki badań mówią: "jest super", ale zdarza mi się czytać w komentarzach "wezwijcie Sanepid" 😂🙆

A wam jaką "dobrą radę" udało się ostatnio usłyszeć? 😅

dietetyk · dietetyczka · wadowice · żywiec · myślenice

13/03/2026

Wątróbka dla niejadka? 🤯
Tak - i powiem coś, co wielu rodziców zaskakuje.

Często problemem niejadków nie jest brak apetytu… tylko niedobór żelaza 🩸

A tu wchodzi ona - cała na „kontrowersyjnie”:
wątróbka.

100 g wątróbki drobiowej to około 9 mg żelaza. Dla porównania: tyle żelaza trudno znaleźć w większości „dziecięcych” produktów polecanych na co dzień.

Dlatego w praktyce dietetycznej często widzę, że kiedy poprawia się podaż żelaza, apetyt dziecka też zaczyna się zmieniać 🍽️

Tylko jest jeden problem: większość dzieci nie zje wątróbki w klasycznej formie 🙅‍♀️

Dlatego zamiast kotleta z wątróbki - warto ją… sprytnie ukryć 🕵️‍♀️

Sprawdzone sposoby 👇

🥟 pulpeciki - zmiksuj wątróbkę z mięsem mielonym (np. 20–30%)
🍝 sos boloński - bardzo drobno zmielona wątróbka „ginie” w sosie
🥧 pasztet domowy - łagodny smak, łatwa forma dla dziecka
🥪 pasta kanapkowa z wątróbki i masła

I teraz kontrowersja 👀

Jeśli dziecko odmawia mięsa, a jednocześnie ma niski poziom żelaza, często łatwiej wprowadzić niewielką ilość wątróbki niż kilogramy innych produktów.

Nie trzeba jej jeść codziennie.

Ale mała porcja raz w tygodniu może zrobić ogromną różnicę w podaży żelaza 🩸

Niejadki często potrzebują… odżywienia organizmu, żeby w ogóle pojawił się apetyt.

A wątróbka jest jednym z najbardziej niedocenianych produktów w diecie dzieci.

I tak - wiem, że brzmi to niepopularnie.

Ale fizjologia nie zawsze jest modna. 😉

dietetyk · dietetyczka · wadowice · żywiec · myślenice

08/03/2026

Ostatni weekend utwierdził mnie w przekonaniu, że szczęścia wcale nie trzeba szukać daleko. Czasami najcenniejsze momenty buduje się bez wielkich planów, w najbardziej banalnych, a jednocześnie najpiękniejszych okolicznościach przyrody. 🏔️
Góry, wspólny śmiech z przyjaciółkami, pierwsze samodzielne próby jazdy na koniku i ten zachwyt w oczach dziecka, gdy latawiec wznosi się wysoko dzięki pomocy dziadków… 🪁
Jako dietetyk często powtarzam, że zdrowie to nie tylko to, co ląduje na naszym talerzu. To również jakość naszych relacji, umiejętność zatrzymania się i czas spędzony z najbliższymi. To właśnie te proste chwile „ładują nasze baterie” najlepiej. 🔋❤️
Nie szukajmy szczęścia w dalekich podróżach czy skomplikowanych rozwiązaniach. Często jest ono na wyciągnięcie ręki – w rozmowie, w naturze, w byciu razem.
A jak wyglądał Twój weekend? Udało Ci się „odłączyć” i naładować baterie? Daj znać w komentarzu! 👇

02/03/2026

Z wiekiem coraz wyraźniej widzę, że moja skóra reaguje na wszystko - sen, stres, dietę i tempo życia.

Po 30. przestałam szukać „cudów w słoiczku”, a zaczęłam dbać o fundamenty ✨✨

W rolce mówię o moich 5 must-have, ale w opisie chcę dodać coś ważniejszego:
pielęgnacja to nie tylko to, co nakładasz na twarz.

Po trzydziestce spada produkcja kolagenu, wolniej się regenerujemy, a stres i niedobory zaczynają być widoczne na skórze szybciej niż kiedyś. To fizjologia - nie „zaniedbanie”.

Dlatego u mnie fundament to:

✔️ wsparcie bariery hydrolipidowej od środka (omega-3 z Eqology robią tu świetną robotę)
✔️ stymulacja, nie agresja - skóra lubi bodziec, ale nie lubi przemocy (dlatego zamiast ostrych peelingów wybieram rękawicę Raypath)
✔️ regularność zamiast „zrywów pielęgnacyjnych”
✔️ nawodnienie i mikrokrążenie - bez tego nawet najlepszy krem nie zadziała

Im jestem starsza, tym bardziej widzę, że glow to efekt stylu życia, nie filtra.

Szczegóły i pełna lista w rolce 🎥
Daj znać w komentarzu - co u Ciebie zrobiło największą różnicę?

dietetyk · dietetyczka · wadowice · żywiec · myślenice

28/02/2026

🥕 Twoje dziecko nie tknie warzyw? Ten przepis może Cię uratować!

Znasz to uczucie, gdy kolejna porcja warzyw ląduje na podłodze albo zostaje nietknięta na talerzu? 🙃 Ten słodki omlet marchewkowy to prawdziwy „przemycać” witamin, który smakuje jak deser, a znika w mgnieniu oka!

Oto jak go zrobić krok po kroku:

🛒 Składniki (na 1 porcję):

🟡 J***o kurze - 1 sztuka (ok. 55 g)

🟡 Mąka owsiana pełnoziarnista - 1 łyżka (12 g)

🟡 Marchew - 0.5 sztuki (23 g)

🟡 Mleko 2% - ok. 0.2 szklanki (50 g)

🟡 Cynamon - 1 szczypta

🟡 Oliwa z oliwek - 1 łyżeczka (do smażenia)

🟢 Opcjonalnie: odrobina tartego jabłka dla jeszcze lepszego smaku!

🥣 Przygotowanie:

1️⃣ Warzywa: Marchew (i opcjonalnie jabłko) obierz ze skórki i zetrzyj na tarce o drobnych oczkach.

2️⃣ Baza: J***o roztrzep w miseczce, dodaj mąkę, mleko, cynamon oraz startą marchewkę. Dokładnie wymieszaj (jeśli masa jest za gęsta, dodaj 1-2 łyżki mleka więcej).

3️⃣ Smażenie: Na patelni rozgrzej oliwę i wlej masę. Smaż pod przykryciem na małym ogniu przez ok. 4 minuty z każdej strony, aż do zrumienienia.

✨ Pro tip: Podawaj z ulubionymi dodatkami Twojego dziecka - jogurtem naturalnym, owocami lub odrobiną domowego dżemu.

📖 Jeśli szukasz więcej takich prostych trików i sprawdzonych sposobów na urozmaicenie diety malucha, mój ebook „Jadłospis dla niejadka” to aż 70 przepisów, które pomagają dzieciom jeść chętniej!

🔗 Link do ebooka znajdziesz w moim BIO! 📥

Daj znać w komentarzu, czy Twoje dziecko lubi dania na słodko! 👇

przepis dla dzieci, pomysł na śniadanie dla dziecka

Adres

Ulica Aleja Legionów 39
Zywiec
34-300

Godziny Otwarcia

Poniedziałek	09:00 - 16:00
Wtorek	12:00 - 20:00
Środa	12:00 - 18:00
Czwartek	09:00 - 21:00

Telefon

+48533162960

Strona Internetowa

http://dietfly.pl/, https://eqology.com/ph6525, https://eqology.com/pW5iff, https://eqology.com/pn9M3I, https://eqology.

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Dietfly Paulina Guzik-Krzystek umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.