Jakie są godziny otwarcia?

Poniedziałek 09:00 - 16:00 Wtorek 12:00 - 20:00 Środa 12:00 - 18:00 Czwartek 09:00 - 21:00

Dietfly Paulina Guzik-Krzystek

Strona główna
Polska
Zywiec
Dietfly Paulina Guzik-Krzystek

Zapraszam do poradni dietetycznych w Żywcu na al. Legionów 39/1, Wadowicach na ul. Lwowskiej 78A o

25/12/2025

Bo najważniejsze w Świętach nie mieści się na talerzu 🤍✨

dietetyk · dietetyczka · wadowice · żywiec · myślenice

22/12/2025

Nie jem kotletów w panierce w święta.
I nie, nie dlatego że „fit”, „dieta” albo fanaberia 🙄

Bo to ciężkostrawny nawyk, a nie żaden świąteczny zwyczaj.

Święta miały być o spotkaniu, spokoju i uważności ✨a nie o tym, że po obiedzie wszyscy leżą półżywi, rozpinają spodnie i mówią:
„No ale tak się zawsze jadło…” 😵‍💫

No właśnie - zawsze.
I zawsze było ciężko, tłusto i „jakoś to przeżyjemy”.

Panierowany kotlet + majonez + biała buła + ciasto = tradycja?
Nie. To kompromis z czasów, gdy nikt nie pytał, jak się czuje jego żołądek 🤷‍♀️

Tradycja to sens.
Zwyczaj to powtarzanie bez refleksji.

Ja wybieram święta, po których mam energię na rozmowę 🗣️, spacer 🚶‍♀️ i życie 💛a nie na trawienie przez trzy dni.

Jeśli dla kogoś święta bez panierki to „nie święta” - okej.

Dla mnie święta bez ciężkości to w końcu święta ✨🔥

tradycjazsensem świętaponowemu jelitanieklamią święta

dietetyk · dietetyczka · wadowice · żywiec · myślenice

17/12/2025

⬇️ Pobierz darmowy jadłospis „Dieta dla małego odkrywcy 1300 kcal” - link w bio 💛

To śniadanie znika w 5 minut 🥣🍎🍌
I wcale mnie to nie dziwi - jest ciepłe, pachnie cynamonem i smakuje jak dom.

U nas to jeden z tych posiłków, które Nasti je z przyjemnością, a ja mam spokój, że na talerzu jest coś prostego i odżywczego 🤍

🧾 Składniki:

🥣 Kasza jaglana - 39 g (3 łyżki)
🥛 Mleko 2% - 125 g (½ szklanki)
🍎 Jabłko - 130 g (1 mała sztuka)
🍌 Banan - 50 g (½ małego)
🌿 Cynamon - 0,5 g (szczypta)

👩‍🍳 Przygotowanie:

Kaszę ugotuj w mleku razem z cynamonem.
Dodaj jabłko i banana pokrojone w kostkę i gotuj wszystko razem do miękkości.

Bez cukru, bez kombinowania - naturalnie słodkie i sycące ✨

obiaddladziecka zdrowedladzieci

dietetyk · dietetyczka · wadowice · żywiec · myślenice

10/12/2025

Makaron z puree z dyni - superdelikatny obiad dla malucha 🍂👶

Jeśli szukasz szybkiego, zdrowego i naprawdę pysznego dania dla dziecka, ten przepis to strzał w dziesiątkę. Dynia jest naturalnie słodka, kremowa i świetnie łączy się z jogurtem oraz makaronem - dzieciaki ją uwielbiają!

Składniki:
🍊 Dynia - 280 g
🥣 Jogurt naturalny 2% - 150 g
🍝 Makaron tagliatelle - 55 g
✨ Cynamon - 1 łyżeczka

Sposób przygotowania:
🔪 Wydrąż dynię i usuń pestki.
📏 Pokrój na kawałki ok. 2 cm i wyłóż na papierze do pieczenia.
🔥 Piecz 30 minut w 200°C.
🥄 Oddziel skórkę od miąższu i zblenduj na puree.
🍽️ Podawaj z ugotowanym makaronem i jogurtem.

Wskazówki:
🥛 Dodaj odrobinę mleka, aby sos był jeszcze bardziej aksamitny.
🍜 Wybierz makaron, który Twój maluch najbardziej lubi.

A jeśli chcesz więcej prostych, szybkich i sprawdzonych przepisów dla dzieci - przygotowałam dla Ciebie darmowy jadłospis pełen takich pomysłów.
Pobierzesz go z linku w bio! 📥💛

obiaddladziecka zdrowedladzieci

dietetyk · dietetyczka · wadowice · żywiec · myślenice

04/12/2025

„Podaję słodycze, bo jak nie podam, to pójdzie do kolegów i zje tam tyle, że zwymiotuje” - słyszał to chyba każdy rodzic. 🤷‍♀️
I za każdym razem mam ochotę zapytać: naprawdę to jest powód, żeby uczyć dziecko, że cukier to element codziennego menu?

Bo przecież nie chodzi o to, żeby maluch jadł słodycze „dla treningu żołądka”.
Chodzi o to, żeby od początku kształtować zdrowe nawyki, pewność siebie przy stole, umiejętność mówienia „nie” i naturalną relację z jedzeniem. 🍎✨

Dzieci nie potrzebują batonika, żeby „nie przesadzić u kolegi”.
Potrzebują dorosłych, którzy mają odwagę konsekwentnie pokazywać im, co to znaczy dbać o swoje ciało i zdrowie - bez straszenia, bez presji, ale też bez usprawiedliwiania wszystkiego magicznym „bo i tak zje gdzie indziej”.

A jeśli kiedyś zjedzą trochę za dużo?
To też część nauki. Ale niech to będzie ich doświadczenie, a nie nasz strach przebrany za troskę. ❤️💪

odżywianie wychowanie mądrzekarmienie

dietetyk · dietetyczka · wadowice · żywiec · myślenice

28/11/2025

🥩 Uwaga, uwaga: dietetyk je… PODROBY.

Tak, dobrze czytasz. I mięso. I tłuszcz.

I nie, nie mdleję na widok boczku. 😱😂

Bo wbrew legendzie miejskiej, nie żywię się wyłącznie sałatą skropioną łzą jednorożca. 🥬🦄

Dietetyk to nie królik.

Dietetyk to człowiek z jelitami gotowymi na wielkie wyzwania. 😎🔥

Balans? Owszem. Ale różnorodność to też życie.

prawdziwejedzenie dietetykhumor

dietetyk · dietetyczka · wadowice · żywiec · myślenice

21/11/2025

Gdy zaczynałam rozszerzanie diety mojej córki, bałam się wszystkiego - krztuszenia, odmawiania, a najbardziej tego, że nie dam rady.

Dziś wiem, że cierpliwość, spokój i dobrze zaplanowane posiłki potrafią zdziałać cuda 💚

Dlatego stworzyłam 7-dniowy jadłospis o kaloryczności 1300 kcal, idealny dla dzieci w wieku 1-3 lata - prosty, zdrowy i dopasowany do małych brzuszków.

👩‍🍳 Znajdziesz w nim:
✅zbilansowane posiłki na każdy dzień

✅przepisy zaakceptowane przez maluchy
✅listę zakupów i praktyczne wskazówki

📅 Darmowy dostęp tylko przez miesiąc!
Pobierz jadłospis przez link: subscribepage.io/dietflyjadlospis

🌿 Niech wspólne posiłki znów staną się przyjemnością, a nie stresującym obowiązkiem.

18/11/2025

Domowe batoniki > sklepowe batoniki ✨
Serio - czasem nie trzeba „fit cudów”, żeby zjeść coś pysznego, prostego i pełnego dobrych składników ❤️
A najlepsze jest to, że robisz je w 5 minut i dokładnie wiesz, co w nich jest! 👌

Oto przepis z mojej rolki:

Składniki (na ok. 8 batoników):
✅ 1 szklanka płatków owsianych
✅ ½ szklanki orzechów (np. migdały, laskowe, włoskie - posiekane)
✅ ½ szklanki suszonych owoców (np. żurawina, rodzynki, daktyle, morele)
✅ 2 łyżki masła orzechowego (100% orzechów)
✅3 łyżki miodu
✅ szczypta cynamonu lub kakao (opcjonalnie)

Przygotowanie:
1️⃣ W misce wymieszaj płatki, orzechy i suszone owoce.
2️⃣ W rondelku podgrzej miód i masło orzechowe, aż będą płynne.
3️⃣ Połącz wszystko i dokładnie wymieszaj.
4️⃣ Przełóż masę do foremki, dociśnij łyżką lub ręką.
5️⃣ Wstaw do lodówki na min. 1 godzinę.
6️⃣ Pokrój na batoniki.

Gotowe! Smacznego! 😍

dietetyk · dietetyczka · wadowice · żywiec · myślenice

05/11/2025

📢 Rodzicu, zatrzymaj się na chwilę

❌ Podając dziecku Monte, myślisz, że dajesz mu „mleczny deser”. Ale w rzeczywistości to mleko w proszku, cukier (ok. 1,5 łyżeczki w porcji!) i sporo dodatków technologicznych, które mają tylko poprawić smak i konsystencję.

❌ Nie ma tu ani wartościowego białka, ani wapnia z prawdziwego mleka. To produkt ultra-przetworzony, którego skład bardziej przypomina deser z cukierni niż coś, co miałoby wspierać rozwój dziecka.

🍫 „Ale przecież dziecko lubi!” - jasne. Cukier działa jak nagroda dla mózgu. Ale to właśnie przez takie produkty dzieci uczą się, że słodkie = dobre, a naturalne smaki stają się „niefajne”.

👉 Zamiast Monte - sięgnij po:

🥣jogurt naturalny + kakao + banan
🥣twarożek z odrobiną miodu i kakao
🥣 domowy pudding chia na mleku

Nie chodzi o zakazy, tylko o świadomość ❤️

dietetyk · dietetyczka · wadowice · żywiec · myślenice

28/10/2025

Nie każdemu spodoba się, jak wychowuję swoje dziecko.
Nie boję się błota, bosej trawy ani brudnych rąk. 🌿
Bo dzieciństwo ma smak wolności, nie dezynfekcji.

Oznacz rodzica, który też ma w domu małego dzikusa 🐾💚

dietetyk · dietetyczka · wadowice · żywiec · myślenice

22/10/2025

🧠 Zastanawiałeś się kiedyś, dlaczego czasem trudno Ci się skupić, mimo że się wysypiasz i zdrowo odżywiasz?

🟡 Często problem nie leży w ilości snu czy kawy, tylko w… równowadze tłuszczów w diecie.

🟡 Twoje komórki nerwowe potrzebują odpowiednich składników, by działać z pełną mocą.

🟡 Dlatego warto zadbać o codzienną dawkę omega-3 - to inwestycja w pamięć, nastrój i jasność myślenia.

Jeśli chcesz zadbać o swój mózg od wewnątrz, zobacz, jak robi to Eqology. Link znajdziesz w bio ⬆️⬆️⬆️

dietetyk · dietetyczka · wadowice · żywiec · myślenice

14/10/2025

To nie zawsze „za dużo jedzenia” powoduje przyrost masy ciała.
Czasem właśnie zbyt mało i zbyt rzadko jedzone posiłki sprawiają, że organizm zaczyna… gromadzić zapasy.

Kiedy dostarczasz mu minimalne ilości energii, ciało odbiera to jako sygnał zagrożenia.

➡️ Spowalnia metabolizm,
➡️ ogranicza wydatkowanie energii,
➡️ a to, co dostanie - magazynuje na „czarną godzinę”.

Efekt? Jesz mało, a waga stoi lub rośnie.
To nie wina „złego metabolizmu”, tylko reakcji obronnej organizmu na zbyt długie okresy bez jedzenia.

Chcesz, żeby ciało zaczęło spalać, a nie magazynować?
🔹 jedz regularnie,
🔹 nie bój się pełnowartościowych posiłków,
🔹 zadbaj o odpowiednią ilość białka i węglowodanów,
🔹 śpij i regeneruj się.

Nie głodź się - nakarm swój metabolizm.

dietetyk · dietetyczka · wadowice · żywiec · myślenice

Adres

Ulica Aleja Legionów 39
Zywiec
34-300

Godziny Otwarcia

Poniedziałek	09:00 - 16:00
Wtorek	12:00 - 20:00
Środa	12:00 - 18:00
Czwartek	09:00 - 21:00

Telefon

+48533162960

Strona Internetowa

http://dietfly.pl/, https://eqology.com/ph6525, https://eqology.com/pW5iff, https://eqology.com/pn9M3I, https://eqology.

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Dietfly Paulina Guzik-Krzystek umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.