Dietfly Paulina Guzik-Krzystek

29/07/2025

📢 MYŚLENICE – nadchodzę! 💚

Już w najbliższy piątek (❗️) po raz pierwszy przyjmuję w gabinecie w Myślenicach i z tej okazji mam dla Was coś specjalnego!

🎉 PROMOCJA NA START – tylko dla Myślenic! 🎉
Każda osoba, która umówi się na wizytę w ten piątek, otrzyma 20% rabatu na całą usługę!

👉 Standardowo:
🔸 Pierwsza wizyta + indywidualny jadłospis 28 dni = 550 zł

👉 Tylko w ten piątek w Myślenicach:
🔹 Wizyta + jadłospis = 440 zł 💥

Jeśli planujesz zadbać o swoje zdrowie, sylwetkę lub chcesz wreszcie mieć dobrze skrojoną dietę pod siebie – to idealny moment. Miejsc jest mało, rabat tylko na ten dzień.

📍 Gdzie? Myślenice
📅 Kiedy? Najbliższy piątek
📲 Jak się umówić? Napisz do mnie lub umów się przez stronę dietfly.pl/kalendarz/

Nie przegap – następna taka okazja szybko się nie powtórzy! 💚



dietetyk · dietetyczka · wadowice · żywiec · myślenice

14/07/2025

🎉 Hurra! Mam dla Was wspaniałą wiadomość! 🎉

Z ogromną radością ogłaszam, że otwieram nowy gabinet w Myślenicach! 🏡
Od teraz będę przyjmować w każdy piątek w godz. 14:00–19:00 przy ul. Daszyńskiego 9.

To dla mnie ogromna radość i ważny krok – serdecznie zapraszam!
Obowiązują wcześniejsze zapisy, więc zachęcam do umawiania wizyt już teraz.

Nie mogę się doczekać spotkań z Wami w nowym miejscu! 🥰
Do zobaczenia!



dietetyk · dietetyczka · wadowice · żywiec · myślenice

20/06/2025

👩‍⚕️💬 Bycie dietetyczką to coś więcej niż tylko jadłospisy i zalecenia.

To również:
❤️ odpowiadanie na Wasze wiadomości i komentarze,
🎥 tworzenie edukacyjnych rolek,
📲 budowanie świadomości żywieniowej każdego dnia,
🤝 bycie w ciągłym kontakcie z osobami, które mi zaufały.

To ogrom pracy — ale też ogrom satysfakcji. Bo wiem, że po drugiej stronie mam zaangażowaną, cudowną społeczność, która chłonie wiedzę, zadaje pytania i dzieli się efektami ❤️

Dlatego dziś chcę powiedzieć jedno:
DZIĘKUJĘ.
Za każde serduszko, komentarz, udostępnienie i dobre słowo.
To dzięki Wam ta praca ma sens i serce. 💛

Idziemy dalej — razem!

 

dietetyk · dietetyczka · wadowice · żywiec · zdrowe odżywianie

26/05/2025

❤️ Dla każdej mamy – od mamy.
Z okazji Dnia Mamy – życzę Ci spokoju w sercu, pewności, że robisz dobrą robotę i miłości – tej do dziecka, ale też… do samej siebie. 💛

❤️ Bo jesteś ważna.
❤️ Bo zasługujesz na troskę.
❤️ Bo nie musisz być idealna, żeby być wystarczająca.

Dziś nasze święto.

Niech ten dzień przypomina Ci, jak wiele dajesz… i jak wiele zasługujesz, by otrzymać. 🌷

28/04/2025

17/04/2025

🧨 Twoje złe wyniki badań to nie „pech genetyczny”. To efekt złych wyborów.

Tak, powiedziałam to głośno.

📉 Niski poziom żelaza? 📉 Zaburzenia lipidowe? 📉 Witamina D na poziomie „ledwo żyję”? 📉 Ciągłe zmęczenie, stany zapalne, wahania cukru?

To NIE jest normalne.
To NIE jest „urok wieku”.

To jest efekt braku dbałości o podstawy: zdrową dietę i dobrze dobraną suplementację.

💊 Suplementy to nie moda – to konieczność, kiedy nie jesteś w stanie z pożywienia dostarczyć tego, co naprawdę potrzebujesz.

🥦 A dieta? Jeśli bazujesz na przetworzonych produktach i śmieciowym jedzeniu, nie oczekuj, że Twoje ciało będzie działać jak szwajcarski zegarek.

Więcej o tym, jak dietą i odpowiednią suplementacją można poprawić wyniki badań, znajdziecie w wyróżnionych relacjach - Wyniki Badań ⬆️



dietetyk · dietetyczka · wadowice · żywiec · zdrowe odżywianie

21/03/2025

Pierwszy dzień wiosny! ☀️

To idealny dzień na małą - dużą zmianę swoich nawyków żywieniowych. Kiedy jak nie teraz? Kiedy jak nie dziś? 🍀☘️

Przypominam, że na wizytę do mnie można zapisać się na stronie dietfly.pl. Znajdziecie tam kalendarz ze wszystkimi dostępnymi terminami. Możecie umawiać się do moich gabinetów w Wadowicach i Żywcu oraz na konsultacje online. Zapraszam i świętujemy tą wiosnę 😊



dietetyk · dietetyczka · wadowice · żywiec · zdrowe odżywianie

24/02/2025

🥯 Pączki, pączuchy, pączusie - już w ten czwartek 🙈

Jak przetrwać ten dzień na zdrowo? 💚

Może tak ZDROWSZA aleternatywa na tłustego i przepełnionego cukrem pączka? ⬇️⬇️⬇️

SKŁADNIKI:
🥯 20 g świeżych drożdży
🥯 230 ml ciepłego mleka
🥯 2,5 szkl mąki orkiszowej
🥯 1/4 szkl ksylitolu
🥯 2 łyżki roztopionego masła
🥯 1 j***o
🥯 250 g dżemu
🥯 3 łyżki cukru pudru

PRZYGOTOWANIE:
1️⃣ Drożdże rozrobić w 1/4 szklanki mleka, dodać 1 łyżeczkę cukru i ok. 2 łyżek mąki. Przykryć ściereczką i odstawić w ciepłe miejsce na około 15 minut do podrośnięcia.
2️⃣ Makę przesiać, wymieszać z ksylitolem i szczyptą soli. Dodać gotowy zaczyn, j***o oraz ciepłe mleko. Dokładnie wmieszać. Dodać roztopione masło, ponownie wyrabiać kilka minut. Ciasto powinno być na tyle zwarte, by nie kleiło się do rąk. Gotowe przykryć ściereczką, odstawić w ciepłe miejsce do wyrośnięcia. Ciasto powinno podwoić swoją objetość. 
3️⃣ Piekarnik rozgrzać do temperatury 180°C. Stolnicę oprószyć obficie mąką, delikatnie przełożyć na nią ciasto. Ciasta nie zagniatamy, a lekko spłaszczamy dłońmi, na grubość ok. 2 cm. 
4️⃣ Szklanką o śr. 5-6 cm wycinamy pączki. Przełożyć wycięte paczki na blachę wyłożoną papierem dopieczenia. 
5️⃣ Blachę z pączkami odstawić w ciepłe miejsce do wyrośnięcia. Pączki piec około 8-10 minut na środkowym poziomie piekarnika (powinny się lekko zarumienić). Gotowe pączki nadziać dżemem bez dodatku cukru.

❓ A Ty jak spędzisz Tłusty Czwartek?
❓ Fit czy tym razem chwila rozpusty? ☺️

 

dietetyk · dietetyczka · wadowice · żywiec · zdrowe odżywianie

31/01/2025

Co ułatwia mi życie w rozszerzaniu diety Anastazji? 🥣

🟡 Przygotowywanie bulionu na 2-3 tygodnie. Dzięki temu robię bulion kolagenowy (bardzo wartościowy) raz, dzielę na porcje, przekładam do słoików. Cześć zamrażam, a część przechowuję w lodwóce.

🟡 Dzięki temu nie muszę za każdym razem spędzać paru godzin, żeby przygotować Anastazji zdrową zupkę, ale mam gotową bazę. To w zgodzie z ideą , o której w tym tygodniu Wam wspominałam.

🟡 Czesto przygotowuję też gotowe zupki, które przechowuję w małych słoiczkach w lodówce. Zamiast słoiczków z supermarketu - często z wątpliwym składem, mam zdrowe posiłki i wiem, co jest w środku. 

W kuchnii spędzam naprawdę niewiele czasu, a moja córka je zdrowo. I tak sobie myślę, że jednak organizacja to podstawa 💚
❓ A jak to wygląda u Was?
❓ Jak sobie ułatwiacie życie?



dietetyk · dietetyczka · wadowice · żywiec · rozszerzanie diety

19/12/2024

🤭Jak rozszerzam dietę mojej córce jako dietetyczka?

🟡  Przede wszystkim dbam o jakość składników, staram się by były maksymalnie naturalne. Mam szczęście, ponieważ mam dosyć sporo osób wokół siebie, które dostarczają mi jakościowych owoców i warzyw ze swoich gospodarstw. 

🟡  Nie używam cukru ani innych słodzideł, to nic dobrego.

🟡  Używam jak najprostszych składników np. kasza, brokuł, orzechy, masło klarowane. Unikam przetworzonej żywności.

🟡  Nie podaję gotowych słoiczków czy kaszek z supermarketu. Zazwyczaj ich skład odstrasza. Sama przygotowuję słoiczki, żeby mieć na parę dni.

🟡  Rozszerzam dietę małymi krokami obserwując moją córkę, to ile je, co jej smakuje, a co nie. Bez presji. Ja decyduję co podaję córce, ale to ona decyduje czy zje i ile zje.

🟡  Rozszerzanie diety to trudny temat. U mnie też nie obywa się bez testów i gorszych dni, dlatego jeśli masz jakieś pytanie odnośnie rd Twojego dziecka, daj mi znać. Pomogę 💚



dietetyk · dietetyczka · wadowice · żywiec · rozszerzanie diety

28/11/2024

Dzisiaj ważny apel - czytajmy ulotki dołączone do leków ❗ Ostatnio zgłosił się do mnie Pacjent, którego wyniki badań wskazywały na poważne problemy zdrowotne. Nie mogliśmy rozpocząć skutecznej diety bez weryfikacji, co jest przyczyną.

🟡 Pan Maciej miał przede wszystkim niski poziom płytek krwi, które spadły ze 180 na 123 tys/µl. Spadł również wynik neutrofili, leukocytów i hemoglobiny. Pacjent skarżył się również na skurcze mieśni pomimo przyjmowania sporej dawki magnezu.

🟡 Okazało się, że przyczyną były lek na nadciśnienie - Polpril, który spowodował takie skutki uboczne. Pan Maciej nie miał o tym pojęcia, bo nie zapoznał się z informacjami zawartymi na ulotce dołączonej do leku. Nikt też nie poinformował Pana Macieja o skutkach ubocznych.

A w ulotce możemy przeczytać: “Wśród pojawiających się często skutków ubocznych Polpril odnotowano: bóle głowy, zawroty głowy, (...) skurcze mięśni, bóle mięśniowe (...)

Wśród działań niepożądanych występujących rzadko znajdują się: zmniejszenie liczby erytrocytów, zmniejszona liczba płytek krwi, leukopenia, w tym neutropenia lub agranulocytoza, zmniejszone stężenie hemoglobiny.”

🟡 Wielki apel więc do Was - czytajcie ulotki, to dla Waszego dobra.



dietetyk · dietetyczka · wadowice · żywiec · dieta

03/10/2024

▶️ Po 8 miesiącach diety udało mi się zrzucić 20 kg. Moje wyniki zdecydowanie się poprawiały, a z tym również moje samopoczucie. Mam więcej energii, nie jestem senna w ciągu dania. Zamieniłam ubrania na 2-3 rozmiary mniejsze i czuję się świetnie. Jedyny minus - wymiana całej szafy 😀 ◀️

To słowa mojej Pacjentki Beaty, która już na tym etapie diety zrobiła kawał dobrej roboty  👏👏 

Brawo Pani Beato, nie przestaję Panią podziwiać  i dziękuję za zaufanie! 💚

A całą historię Pani Beaty przeczytacie na mojej stronie. Link w BIO ⬆️



dietetyk · dietetyczka · wadowice · żywiec · dieta odchudzajaca · odchudzam się