Jakie są godziny otwarcia?

Poniedziałek 18:00 - 22:00 Wtorek 09:00 - 11:00 18:00 - 22:00 Środa 18:00 - 22:00 Czwartek 20:00 - 22:00 Piątek 09:00 - 11:00 18:00 - 21:00

Co to jest strona internetowa?

https://www.localgymsandfitness.com/PL/Zywiec/485619711558435/Fitness-Club-NOVA

Fitness Club NOVA, Aleja Piłsudskiego 4c, Zywiec (2026)

04/04/2026

Świąteczne zatrzymanie.

Po czasie zabieganej codzienności, święta to taki nasz przystanek na rozejrzenie się dookoła, docenienie „tu i teraz” i zasłużony odpoczynek🌿.

Jednocześnie ten czas często kojarzy się nam z intensywnymi przygotowaniami: porządkami, które mają zamknąć okres zimy i otworzyć dom i nas samych na wiosenne przebudzenie.

Życzymy Wam, aby w tym pięknym zabieganiu znalazła się przestrzeń na relaks, uśmiech i chwile tylko dla siebie.

Bo w życiu – dokładnie tak jak w gimnastyce – kluczem jest równowaga. Wysiłek musi spotkać się z rozluźnieniem, pośpiech ze zwolnieniem, a czas poświęcony innym z czasem dla samej siebie.

Życzymy Wam zdrowych, spokojnych i pełnych harmonii Świąt. Niech będą one progiem do nowej, radosnej rzeczywistości, która budzi się w nas wraz z wiosną.

Ewelina i Agnieszka.

31/03/2026

Znacie tego faceta, prawda? Jest cudny! 😍 Uwielbiam zarówno Jamiego Olivera, jak i jego przepisy. Ale nie o nich dziś chciałam napisać, a o kobiecie, która stoi obok. 🧐

Pani, którą tu widzicie, ma 91 lat i właśnie wydała kolejną swoją książkę! ✨ Filmik z nimi podesłała mi koleżanka, miłośniczka Jamiego, z dopiskiem: „Kurczę, zobacz, jak prosto ONA się trzyma!!!”. I faktycznie – gdy wyszła przed dom przywitać Jamiego, szła pewnie, stabilnie i z godnością. W tym wieku! 💪

DLACZEGO NAS TO DZIWI? 🤔 Przyjęło się uważać, że starość musi oznaczać zgarbione plecy, powłóczenie nogami i brak sił. Myślimy: „to naturalne, tak po prostu jest”. Otóż... NIE MUSI TAK BYĆ! 🙅‍♀️

Głównym winowajcą jest SARKOPENIA. To podstępna, postępująca choroba mięśni szkieletowych. Polega na utracie ich masy, siły i funkcji wraz z wiekiem. Zazwyczaj atakuje po 60. roku życia, prowadząc do:
❌ utraty samodzielności (problemy z wstaniem z krzesła!),
❌ częstych upadków i złamań,
❌ ogólnego osłabienia organizmu.

Czy jesteśmy bezbronni? Absolutnie nie! ✋ Choć na sarkopenię nie ma „magicznej tabletki”, mamy w rękach najpotężniejszy oręż: TRENING OPOROWY! 🏋️‍♀️

Dziewczyny, piszę to do Was teraz, niezależnie od tego, czy macie 20, 40 czy 60 lat:

🔥 MIĘŚNIE TO TWÓJ „ORGAN MŁODOŚCI”. To one trzymają Twój szkielet w pionie. Jeśli o nie nie zadbasz, grawitacja i czas zrobią swoje. 📉

🔥 Świadomie ułożony TRENING SIŁOWY TO NIE „PAKOWANIE” (o czym pisałałam w zeszłym tygodniu). To BUDOWANIE RUSZTOWANIA, dzięki któremu za 30 lat będziesz mogła sama wejść po schodach z zakupami i przywitać gości tak, jak ta niesamowita 91-latka. 💃

🔥 PAMIĘTAJ: Nigdy nie jest za późno, żeby zacząć, ale im wcześniej zaczniesz budować swoją „rezerwę siłową”, tym łatwiejsza będzie Twoja jesień życia. 🍂➡️🌸

Patrząc na tę Panią, nie widzę „staruszki”. WIDZĘ KOBIETĘ, KTÓRA ZADBAŁA O SIEBIE NA LATA PRZED TYM SPOTKANIEM. ❤️ Chcę, żebyśmy my też kiedyś tak wyglądały i tak się czuły!

A więc... kto dzisiaj na trening? Dźwigamy po zdrowie! 🏋️‍♀️✨

ZAPRASZAM NA ZAJĘCIA:
🗓 Wtorek i piątek: godzina 18:00
🗓 Środa: godzina 19:00

Do zobaczenia na sali.

Aga.

30/03/2026

Nauka wciąż odkrywa nowe tajemnice ludzkiego organizmu, nadając poszczególnym jego elementom często nowe, rozszerzone znaczenie.

Tak jest m.in.w temacie powięzi.

O tym czym jest powięź i dlaczego ważne jest, by o nią zadbać mówię w dzisiejszych Przemyśleniach ze spaceru”.

To kolejna porcja wiedzy w pigułce, która pozwoli Ci ćwiczyć świadomie.

Serdecznie zapraszam do wysłuchania.

27/03/2026

W tym tygodniu dużo mówiłyśmy o „wychodzeniu z ram”, obalaniu mitów i świadomych decyzjach, które mają służyć nam i naszemu zdrowiu. Na koniec tego „mini -cyklu” chciałabym poruszyć jeszcze jeden temat – przełamywanie schematów w kontekście… naszej sali.

Często słyszę od osób, które pierwszy raz przekraczają próg naszego klubu, że jest tu jakoś inaczej. BARDZIEJ DOMOWO, CIEPŁO, KAMERALNIE.

Pamiętam, jak wiele osób było zaskoczonych, gdy pewnego dnia postanowiłam zawiesić w oknach... firanki. To było pozytywne zdziwienie, ale jednak – bo przecież w klubach fitness standardem są żaluzje, matowe szyby albo surowy beton. Ale firanki?

Nasz klub rzeczywiście mocno różni się od wielkich, sieciowych siłowni. Zależało mi na tym bardzo, bo głęboko wierzę, że w przestrzeni, w której dobrze się czujemy, po prostu lepiej nam się ćwiczy.

Dlaczego postawiłam na kameralność?

• 🧘 Koncentracja: Mniejsza przestrzeń pomaga wyciszyć myśli i skupić się na sobie.

• 🫂 Relacje: Tutaj nikt nie jest anonimowym „ziarenkiem piasku”. Jesteś postacią, która ma wpływ na tę przestrzeń i jest w niej na właściwym miejscu.

• ❤️ Człowiek w centrum: Zawsze chciałam, aby to uczestnik był najważniejszy, a wnętrze było jedynie tłem, które podkreśla jego komfort.

Wychodzenia z ram – tych architektonicznych i tych w naszej głowie – trzeba się nauczyć. Ćwicząc świadomie, uczysz tego na każdych zajęciach.

Tych z Was, którzy jeszcze nie znają naszej „domowej” atmosfery, serdecznie zapraszam na:

✨ Sobotnią Jogę o poranku, podczas której zadbamy o powięź i tylna taśmę ciała.

To idealny czas, by przy łagodnym świetle i w kojącej przestrzeni zacząć weekend z dobrą energią.

A jeśli wolicie najpierw „podejrzeć” naszą przestrzeń i zaprzyjaźnić się z nią wirtualnie – zapraszam na naszego Instagrama:

https://www.instagram.com/fitness_club_nova/ 📸✨

24/03/2026

Wczoraj Ewelina pisała o wolności, jaką daje joga. Dziś moja „cegiełka” do wychodzenia z kolejnej ramy – tej, która mówi, że ciężary i trening siłowy zamienią nas w „kulturystki” i odbiorą nam delikatność. 🙅‍♀️

Drogie Panie, powiedzmy to sobie szczerze: Mięśnie Nie Odbierają Nam Wdzięku – One Stanowią Fundament Naszej Sylwetki. ✨ To dzięki nim każda sukienka układa się idealnie, a my czujemy się pewnie we własnej skórze. 👗

Często słyszę te same obawy: „Nie chcę ćwiczyć siłowo, bo urosną mi ramiona, a moja sylwetka stanie się zbyt ciężka”.

Spójrzcie na mnie. 👀 Nie da się ukryć, że mam sportową budowę, wyraźnie zdefiniowaną przez lata treningów. Ale czy to odebrało mi kobiecość?

Wręcz przeciwnie! 💃 To właśnie ta siła pozwala mi nosić szpilki i dopasowane spódnice z taką pewnością siebie. Uwielbiam to połączenie: mocne ciało, które potrafi zrobić morderczy trening i elegancja, która podkreśla wypracowane kształty. Kobieca energia nie bierze się z rozmiaru, ale z poczucia mocy, jaką daje Ci Twoje własne ciało. Moja sportowa sylwetka to nie „brak delikatności” – to moja siła, którą z dumą niosę na 10-centymetrowych obcasach! 👠💪

Po co nam właściwie ta „masa mięśniowa”? 🧠 To nie tylko kwestia wyglądu, to inwestycja w ciało na lata:

1️⃣ Metabolizm na najwyższych obrotach: Mięśnie to tkanki „energożerne”. Im więcej ich masz, tym więcej spalasz kalorii, nawet siedząc na kawie z przyjaciółką! ☕🍰
2️⃣ Efekt „WOW” w każdej sukience: To mięśnie odpowiadają za JĘDRNE POŚLADKI, SMUKŁE RAMIONA I PŁASKI BRZUCH. Mięśnie modelują, nie „pompują”! 🍑✨
3️⃣ Zdrowie i postawa: To Twoje naturalne wsparcie dla kręgosłupa. Silne ciało to wyprostowana sylwetka, która w szpilkach prezentuje się jeszcze dumniej. 👑
4️⃣ Hormonalny balans: Odpowiedni trening wzmacnia nas od środka, dając energię, której nie zastąpi żadna kawa! ⚡

Dziś więc apeluję: WYJDŹMY Z RAMY LĘKU PRZED SIŁĄ. Budowanie mięśni u kobiet to proces, który zamiast zabierać delikatność – pięknie ją podkreśla. Sprawia, że czujesz się pewniej, niezależnie od tego, czy masz na sobie sportowy top, czy wieczorową kreację. ✨👗

W Fitness Club Nova ćwiczymy świadomie a na moich zajęciach rzeźbimy sylwetkę z głową. Bez strachu o „męską muskulaturę”, za to z ogromnym naciskiem na siłę, która daje pewność siebie. 🌟

Serdecznie zapraszam! Pozwólcie sobie czuć się kobieco i silnie tej wiosny!🌸

📅 Widzimy się:
➡️ Wtorek i piątek, godz. 18:00 – Shape & Burn 🔥
➡️ Środa, godz. 19:00 – Płaski Brzuch 🔥
Do zobaczenia na sali! 👋

Aga.

23/03/2026

Przyszła wiosna. Nareszcie🌿. Choć na to, by murawa w pełni zazieleniła się i obeschła, musimy jeszcze chwilę poczekać, to marcowe słońce już teraz zachęca, aby snuć plany.

Dziś, zamiast typowych przemyśleń „na gorąco”, mam dla Was garść wspomnień i refleksji z zeszłorocznych praktyk Jogi w Parku.

Pamiętam te momenty, gdy rozkładaliśmy maty. Dla mnie najważniejsze w tym wszystkim było wyjście z jogą na zewnątrz – dosłownie i w przenośni. Dla wielu osób joga to wciąż „ziemia nieznana”, owiana mitami, które budują niepotrzebny dystans. Często słyszę: „To nie dla mnie”, „Jestem za mało rozciągnięta”, „W moim wieku to już nie wypada”, "A czy chodzą jacyś mężczyźni..."

A joga w parku nie pyta o wiek ani o to, czy dotykasz palcami stóp.

Mam nadzieję, że nasze zeszłoroczne spotkania to było coś więcej, niż tylko wyjście z rutyny czy ćwiczenia na nierównym podłożu (choć ono uczy nas pokory jak nic innego). To było poczucie wiatru na twarzy, zapach skoszonej trawy i ten specyficzny zachwyt, gdy przez liście przebija słońce, a Ty akurat jesteś w psie z głową w dół.

Chciałam, byście tego wszystkiego doświadczyli i by nasze wyjście do parku było jasnym sygnałem dla każdego, kto jeszcze się waha: JOGA JEST DLA KAŻDEGO.

Pamiętacie tę atmosferę? Nikt nikogo nie oceniał. Wręcz przeciwnie – nasza wspólna praktyka działała jak magnes. Z uśmiechem wspominam przechodniów, którzy zaciekawieni przystawali, a niektórzy po prostu zabierali maty i dołączali do nas w połowie sekwencji. Widziałam wycieczki, które zatrzymywały się, by z nutką ciekawości w komentarzach popatrzeć na tę naszą wspólną chwilę spokoju w środku miasta.

To właśnie w tej otwartości kryje się wolność, za którą stęskniłam się najbardziej. To poczucie, że możemy być sobą, oddychać pełną piersią i dzielić się tą dobrą energią z każdym, kto akurat nas mija.

I choć maj wydaje się odległy, to już teraz rezerwujcie sobie przestrzeń w sercach (i kalendarzach). Raz w miesiącu, gdy tylko pogoda na to pozwoli, znów spotkamy się na trawie. Całkowicie za darmo, z uśmiechem i w pełnej akceptacji – bo na macie zawsze jest miejsce dla każdego z Was.

Dajcie znać w komentarzu – jakie jest Wasze największe „ale” przed wejściem na matę? A może po zeszłym roku już go nie macie? 👇

Pięknego tygodnia!

21/03/2026

Dziś PIERWSZY DZIEŃ WIOSNY. Jest 6:00 rano, ptaki śpiewają. Zanim rozpoczniemy dzisiejszy dzień, mam jeszcze dla Was wspaniałą nowinę.

Otrzymaliśmy właśnie zielone światło z Urzędu Miasta – mamy oficjalną zgodę Pana Burmistrza Antoniego Szlagora, by i w tym roku ROZŁOŻYĆ NASZE MATY W PLENERZE.

To oznacza jedno: WRACAJĄ NASZE BEZPŁATNE ZAJĘCIA JOGA W PARKU💚🌳

Teraz pozostaje nam tylko monitorować (i zaklinać) pogodę, oraz sprawdzać stan murawy.

Bądźcie czujni i obserwujcie nasze profile na Facebooku oraz Instagramie – to tam będziemy na bieżąco informować o terminach pierwszych i kolejnych spotkań pod chmurką.

Cudownego weekendu i jeszcze piękniejszej, aktywnej wiosny dla Was wszystkich! Do zobaczenia (niebawem) również w parku 🌷👋.

20/03/2026

Słusznie podsumowała moje ostatnie przemyślenia ze spaceru Agnieszka Talik w swoim wtorkowym poście: nie trzeba być sportowcem, by codzienna rutyna stała się dla organizmu ekstremalnym wyzwaniem.

Przypomniała mi się rozmowa sprzed kilku tygodni, tuż po moich zajęciach „Joga Anty-stress”. Jedna z uczestniczek, aktywna zawodowo przedszkolanka, podzieliła się trafnym spostrzeżeniem. Choć cały dzień jest w ruchu – schyla się do dzieci, kuca, siada na podłodze – wieczorny ból pleców staje się coraz bardziej dotkliwy. Z roku na rok te same czynności, które kiedyś były naturalne, dziś sprawiają większą trudność.

Dlaczego tak się dzieje?

Nasza codzienność obfituje w powtarzalne schematy ruchowe. Jeśli codziennie wykonujesz ten sam ruch (np. podnoszenie dziecka zawsze na prawym biodrze lub asymetryczne siadanie), Twoje ciało zaczyna się do tego adaptować poprzez:

• Adaptacyjne skrócenie tkanek: Mięśnie po jednej stronie stają się nadmiernie napięte i "krótkie".
• Inhibicję (wyciszenie) strony przeciwnej: Mięśnie antagonistyczne rozciągają się i słabną, tracąc zdolność do stabilizacji stawów.

To klasyczny EFEKT DOMINA W BIOMECHANICE. Gdy miednica traci swoje neutralne ustawienie przez przykurczone biodra, kręgosłup lędźwiowy musi przejąć rolę stabilizatora, do której nie jest stworzony w takim zakresie. Wynik? Przeciążenia, stany zapalne i ten znajomy ból pod koniec dnia.

MOJA ROLA JAKO TRENERA nie polega więc tylko na „wymęczeniu” Cię na sali. Moim zadaniem jest znalezienie tych słabych ogniw w Twoim łańcuchu kinetycznym i przywrócenie równowagi (homeostazy) w strukturach mięśniowo-powięziowych.

Fitness to nie tylko spalanie i ruszanie się. To serwisowanie najpiękniejszej maszyny, jaką posiadasz – Twojego ciała. Ale w tym serwisie, tak jak w życiu, najważniejsza jest równowaga. SPORTM BŁĘDEM, JAKI MOŻEMY POPEŁNIĆ, JEST WPADNIĘCIE W TRENINGOWĄ RUTYNĘ.

Dlaczego? Ponieważ ciało adaptuje się do bodźców. Jeśli będziesz robić ciągle to samo, Twój progres się zatrzyma, a ryzyko przeciążeń wzrośnie. Dlatego w Fitness Club Nova naszą ofertę ułożyliśmy jak kompletny ekosystem.
Choć staramy się układać treningi w cykle ogólnorozwojowe, kluczem do sukcesu jest ŻONGLOWANIE INTENSYWNOŚCIĄ I CHARAKTEREM WYSIŁKU:

• Shape & Burn: To nasz „generator mocy”. Wysoka intensywność podkręca metabolizm i uczy Twoje ciało wydajności tlenowej. To tutaj budujemy bazę, dzięki której wejście na trzecie piętro z siatkami zakupów przestaje być wyzwaniem.

• Płaski Brzuch: Tu schodzimy głębiej. Skupiamy się na stabilizacji centralnej (core). Silny brzuch to nie tylko estetyka – to naturalny gorset, który chroni Twój kręgosłup przed skutkami wielogodzinnego siedzenia czy schylania się do maluchów.

• Pilates & Joga: To fundamenty regeneracji i świadomości. Pilates uczy Cię kontrolować każdy milimetr ruchu, a różne formy Jogi przywracają mięśniom ich naturalną długość, którą „skradły” nam codzienne, powtarzalne schematy.

Mieszaj, próbuj, balansuj. Jeśli jednego dnia dasz sobie wycisk na Shape & Burn, następnego przyjdź na Jogę lub Pilates, by "odkręcić" napięcia i wyciszyć układ nerwowy. Tylko takie całościowe podejście sprawi, że za rok, dwa czy pięć, kucanie na dywanie z dziećmi czy wnukami będzie tak samo łatwe, jak dzisiaj.

Zrozumienie mechanizmów własnego ciała to pierwszy krok do wolności od bólu. Jeszcze raz zachcam do świadomego ćwiczenia.

A w najbliższą sobotę Anna Studencka - Weź Oddech znów zaskoczy Was na Poranku z Jogą przyjemną parterową praktyką dla kręgosłupa.

Serdecznie zapraszam.

17/03/2026

O skutkach TYSIĘCY POWTÓRZEŃ WEDŁUG JEDNEGO WZORCA mówiła wczoraj Ewelina w kontekście biegaczy🏃‍♀️. A przecież ta reguła dotyczy nas wszystkich – bez wyjątku!

Jako mama, żona i kobieta czynna zawodowo, która na co dzień dzieli serce między dom, salę fitness a biurko w księgowości, widzę to wyraźniej, niż kiedykolwiek. Nasze ciało to genialny księgowy – skrupulatnie podlicza każdy nawyk, każdy powtarzalny ruch i... wystawia rachunek w najmniej odpowiednim momencie💸😱.

Zatrzymaj się na chwilę i zobacz, jak wygląda Twój dzisiejszy "bilans":

🦶Codziennie rano wstajesz tą samą nogą (oby nie lewą😉).

👩‍💻 Przez 8 godzin w pracy pochylasz się nad dokumentami, zamykając klatkę piersiową i napinając kark.

🏠 W domu dziesiątki razy robisz ten sam skłon, by podnieść zabawki, wypakować zmywarkę czy dźwignąć ciężką siatkę – zazwyczaj obciążając tylko jedną stronę🛒🧸.

🌱 A już za chwilę ruszysz do ogrodu, by sadzić, siać i pielić, dźwigając worki z ziemią i składając się wpół nad sadzonkami (oby plecy nie krzyknęły "pas!" przed zachodem słońca🌻🧤).

NIE POTRZEBUJEMY MARATONÓW, BY UTRWALAĆ WZORCE, KTÓRE BOLĄ. Złe nawyki ruchowe są jak błąd w formule Excela – na początku go nie widzisz, ale z czasem cały wynik (czyli Twoje zdrowie i samopoczucie) przestaje się zgadzać.

To właśnie te „niewinne” powtórzenia wracają do nas jako kłujący ból w lędźwiach, sztywność karku czy wieczne napięcie w barkach.

Czy musisz się na to godzić? JA MÓWIĘ TEMU STANOWCZE STOP🛑✋!

Wiele razy powtarzam, że dbanie o figurę to nie tylko spalanie kalorii 🔥. To przede wszystkim dbanie o to, by nasze ciało było elastyczne i świadome.

Chodzi o to, BY NAUCZYĆ JE NOWYCH "ŚCIEŻEK", ODCIĄŻYĆ KRĘGOSŁUP i odzyskać lekkość, której każda z nas potrzebuje – czy to w drodze do biura, czy podczas zabawy z dzieckiem.

NIE POZWÓL, BY RUTYNA STAŁA SIĘ TWOIM OGRANICZENIEM. Twoje ciało zasługuje na to, by czuć się w nim dobrze – bez względu na to, ile "powtórzeń" przy biurku masz dziś za sobą.

Zadbajmy o ten bilans razem! Zapraszam Cię na moje zajęcia:
🔥 Wtorek i Piątek, godz. 18:00 – Shape & Burn
🔥 Środa, godz. 19:00 – Płaski Brzuch

Będziemy oczywiście rzeźbić sylwetki, ale przede wszystkim – ćwicząc świadomie – zadbamy o to, by na co dzień czuć się młodo, lekko i zregenerować siły po całym dniu!

Widzimy się na sali 👯‍♀️? Napisz w komentarzu, który z tych "biurowych" nawyków najbardziej daje Ci się we znaki! 👇💬

Do zobaczenia!
Agnieszka.

16/03/2026

700–900 kroków na każdy kilometr.
Nawet 15 000–25 000 kroków podczas jednego treningu.
Około 40 000 KROKÓW PODCZAS MARATONU.

TO TYSIĄCE POWTÓRZEŃ WEDŁUG JEDNEGO WZORCA RUCHOWEGO. Zawsze to samo obciążenie bioder, kolan i kręgosłupa. Rutyna, która może wzmacniać i pogłębiać nieprawidłowości postawy.

Sport to zdrowie, ale tylko uprawiany uważnie i świadomie – tak, by zapobiegać kontuzjom, a nie je „wybiegać”.

Zainspirowana sobotnią sesją jogi dla biegaczy RUNŻ 🧘‍♀️🏃‍♂️,dzielę się z Wami przemyśleniami o tym, dlaczego joga jest uzupełnieniem świadomie zaplanowanych treningów.

Zapraszam do odsłuchania i podzielenia się Waszymi refleksjami w komentarzach.

13/03/2026

Wiemy, że w dzisiejszym świecie mamy niedobory neuroprzekaźnika uspokojenia, wyciszenia i relaksacji, czyli kwasu aminomasłowego GABA. Problem polega na tym, że jest on słabo przyswajalny z zewnętrznych źródeł. Biologia wymyśliła to tak, że NAJLEPIEJ GO SOBIE WYTWARZAMY SAMI POPRZEZ RELAKS, SEN, REGENERACJĘ, PRAKTYKĘ JOGI, odłączenie od trybu walki i ucieczki.

To informacje z artykułu w Zwieciadło Dr Joanny Wojsiat w którym pisze, jak ważna jest pasja.

Właśnie dlatego w tym tygodniu przygotowałam coś specjalnego dla osób, które żyją z pasją – prowadzę dodatkowe zajęcia jogi dla grup wspinaczkowych oraz biegowych.

Co daje joga w tych konkretnych dyscyplinach?

Sportowa pasja to ogień, ale bez odpowiedniej regeneracji łatwo o kontuzję lub wypalenie. Joga to brakujący element tej układanki:

• Dla wspinaczy: To nie tylko elastyczność i większy zasięg ruchu w biodrach (niezbędny na trudnych drogach). To przede wszystkim praca nad mobilnością obręczy barkowej i biodrowej i nauka świadomego oddechu, który pozwala zachować spokój w „restach” i trudnych momentach w ścianie.

• Dla biegaczy: Pomaga przywrócić optymalną długość mięśniom, które przy setkach powtórzeń ulegają skróceniu i napięciu. Pracujemy nad stabilizacją (core), która trzyma naszą sylwetkę, gdy nogi są już zmęczone, oraz nad otwarciem klatki piersiowej, co realnie przekłada się na lepszą wydolność oddechową.

Zasada jest prosta: regeneracja to kesna z najważniejszych części treningu.

Zajęcia jogi to ten moment w tygodniu, kiedy świadomie przełączamy organizm z trybu „walki” (wysiłku) na tryb „naprawy” i relaksu. To właśnie wtedy powstaje wspomniany przez dr Wojsiat „pocałunek dla synapsy” – Twój mózg i ciało dostają sygnał, że mogą odpocząć, aby w kolejnym dniu wejść na szlak lub ścianę z nową energią.

Miej więc pasje. Rozwijaj je i spełniaj się w nich. Ale przy tym wszystkim zadbaj o siebie całościowo i ćwicz świadomie!

Do zobaczenia na macie! 🧘‍♀️🏃‍♂️🧗‍♀️

10/03/2026

Spotkałam w swoim zawodowym życiu różne kobiety. Czasami piękne, ale zupełnie nieświadome swojego uroku, a czasem tak mocno skoncentrowane na jednym element sylwetki, że nie potrafiły spojrzeć na siebie całościowo.

Większość z nas zaczyna przygodę z ruchem, bo chce zmienić to, co widzi w lustrze. 🪞 Wiem to doskonale – jako Trener Zmiany, podczas układania planu treningowego, zawsze rozmawiam z Wami o Waszych celach i pragnieniach. 💬

Modelowanie sylwetki to oczywiście świetna motywacja, ale... to tylko wierzchołek góry lodowej, na którą wpływa aktywność fizyczna. 🏔️ Według mnie prawdziwa magia dzieje się nie tylko w ciele. Poprzez to, jak prostuje się Twoja sylwetka, zmienia się sposób, w jaki odbierasz samą siebie – i jak widzi Cię świat dookoła. 🌍✨

Dlaczego aktywność fizyczna to „turbodoładowanie” dla Twojej pewności siebie? 🚀

🦁 SYLWETKA, KTÓRA MÓWI: „DAM RADĘ!”
Kiedy wzmacniasz plecy i prostujesz ciało, wysyłasz sygnał do swojego mózgu (i otoczenia): „Jestem obecna, jestem pewna, nie muszę się chować”. Wyprostowana postawa naturalnie obniża poziom kortyzolu (hormonu stresu), a podbija endorfiny. Zmieniasz chemię swojego organizmu, po prostu ściągając łopatki! 👑

🤝 BUDOWANIE ZAUFANIA DO SAMEJ SIEBIE
Pewność siebie to nic innego jak dotrzymywanie obietnic danych samej sobie. Obiecałaś sobie trening i go zrobiłaś? To kolejna cegiełka pod fundament Twojej poczucia wartości. Z czasem zaczynasz ufać, że Twoje słowo ma znaczenie. 🧱💎

🚀 PRZEKRACZANIE GRANIC „NIE DA SIĘ”
Na treningu uczysz się, że dyskomfort to nie wróg, a jedynie przystanek w drodze do celu. Jeśli potrafisz podnieść ciężar, który miesiąc temu wydawał się nierealny, to z taką samą odwagą pójdziesz po podwyżkę albo zaczniesz nowy projekt w życiu prywatnym. 💪🔥

Aktywność fizyczna to nie tylko rzeźbienie mięśni. To rzeźbienie charakteru. ✨ Kiedy Twoje ciało staje się silniejsze, Twój głos staje się pewniejszy, a wzrok – odważniejszy.

Pamiętaj: zmiana zaczyna się od ruchu, ale kończy się na tym, że zaczynasz w siebie wierzyć. I wtedy naprawdę zdarzają się cuda! 😊🌟

To co, widzimy się dzisiaj na treningu? Przypominam – każdy worek i piątek, godzina 18:00 Shape & Burn a środa 19:00 Płaski brzuch.

Popracujmy razem nad Twoją zmianą.
Aga.

Fitness Club NOVA

04/04/2026

31/03/2026

30/03/2026

27/03/2026

24/03/2026

23/03/2026

21/03/2026

20/03/2026

17/03/2026

16/03/2026

13/03/2026

10/03/2026

Adres

Godziny Otwarcia

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Skontaktuj Się Z Praktyka

Skróty

Udostępnij

Poniedziałek	18:00 - 22:00
Wtorek	09:00 - 11:00
	18:00 - 22:00
Środa	18:00 - 22:00
Czwartek	20:00 - 22:00
Piątek	09:00 - 11:00
	18:00 - 21:00