Fitness Club NOVA

26/08/2025

Ostatni tydzień wakacji właśnie trwa, a mnie w głowie brzmi słynne powiedzenie "nowy rok, nowa ja"...

Często odkładamy nasze nowe nawyki - w tym ten związany z aktywnością fizyczną😉 - na "magiczną" datę 1 stycznia. A ja myślę, że jeśli potrzebujesz takich dat, to ta związana z nowym rokiem szkolnym jest równie dobra.😉

Za tydzień zaczniemy nowy miesiąc, wrócimy do naszej stałej rutyny, zaczną się obowiązki związane z zapewnieniem naszym pociechom dodatkowych zajęć i aktywności. Pomyśl jednak o czasie dla siebie, zaplanuj choć 1 trening w naszym klubie, nie z obowiązku, a z miłości do siebie.🫶

Pamiętaj, że Ty zdrowa, sprawna i szczęśliwa, to dodatkowy bonus dla Twoich najbliższych.❤️

Postaw więc na zdrowy egoizm i wróć do aktywności lub daj sobie szansę, aby spróbować.💪

Pamiętaj, że w Fitness Clubie Nova ćwiczysz świadomie, w swoim tempie i z akceptacją tego, że każdy jest na innym etapie w tej podróży.😍

Z serca zapraszam!
Aga.

25/08/2025

Dzień dobry Kochani❤️🙂☀️

W dzisiejszych Przemyśleniach ze spaceru dzielę się z Wami spostrzeżeniami z sobotniej jogi, ale w kontekście historii, na którą natrafiłam w zeszłym tygodniu na Facebooku. Opowiadam o niej w nagraniu, a tu tylko wspomnę, że jest to historia kobiety, która w XIX wieku wykorzystała między innymi działanie oddechu do wyleczenia skoliozy.

W komentarzu wklejam Wam link do oryginalnego posta, na który natrafiłam. Warto przeczytać i zobaczyć zdjęcia dołączone do posta, które pokazują pacjentów Kathariny "przed i po".

Pięknego tygodnia❤️☀️🙂.

22/08/2025

WDECH... I...WYDECH...

To cykl, który towarzyszy nam przez całe życie. Możemy się zmieniać, całe nasze otoczenie też, ale oddech zawsze będzie, choć on też może przyjmować różne formy.

Czasem jednak ciężko zaczerpnąć nam powietrza i "odetchnąć pełną, wolną piersią", bo z różnych przyczyn nasza klatka piersiowa bywa "zamknięta", zapadająca się, schowana. Przyczyny mogą być fizyczne, emocjonalne.

Większość dnia niestety spędzamy w pozycjach i podczas czynności, które niekorzystnie wpływają na odcinek piersiowy kręgosłupa i na klatkę piersiową. Brak odpowiedniej ilości dobrego snu i relaksu powoduje, że dodatkowo, będąc zmęczonymi, garbimy się, wysuwając barki do przodu i pochylając głowę, bo nasze ciało nie ma energii, żeby się wyprostować.

Zamknięta klatka piersiowa, poza aspektem estetycznym, wiąże się z szeregiem dolegliwości, nie tylko w obrębie naszych mięśni, powięzi i kości, ale także niekorzystnie wpływa na nasz układ pokarmowy - jelita, żołądek, inne narządy wewnętrzne, przez co możemy mieć problemy z trawieniem, wchłanianiem skladników odżywczych, perystaltyką jelit. Spłycone, szybkie oddychanie ma tez wpływ na nasz układ krwionośny i serce, podnosi ciśnienie krwi.

Już sporo pisałam o tym, jaki wpływ mają ćwiczenia rozciągające klatkę piersiową na nasze ciało i psychikę i dlaczego jest to takie ważne. Często w związku z tym jest to tematem moich zajęć, zarówno w tygodniu, jak i na zajęciach sobotnich. Dodatkowo, gdy tak mocno skupiam się na dobroczynnym działaniu oddechu, widzę, jakie to - w połączeniu z ćwiczeniami - wspaniałe narzędzie do poprawy samopoczucia i zdrowia.

W tę sobotę, jak już wspominałam wczoraj, tworząc wydarzenie, skupimy się na klatce piersiowej i - właśnie🙂 - wdechu i wydechu. Po raz kolejny chciałabym dać Wam trochę tego fajnego poczucia dotlenienia, uspokojenia, bycia tu i teraz. Plus szereg pozytywnych innych aspektów, takich jak:

- wyprostowanie i "odmłodzenie" sylwetki,
- więcej energii i lepszą koncentrację,
- zmniejszenie bólów w plecach, karku, barkach,
- lepsze trawienie i lepsza praca jelit.

Otwarta klatka piersiowa symbolizuje pewność siebie, otwartość na świat, na innych, na nowości. Dodaje nam też poczucie i świadomość swojej wartości.

Ja się na Was otwieram w tę sobotę. Wpadniecie?❤️🙂🧘‍♀️💕?

19/08/2025

Wakacje wciąż trwają, ale dni i noce robią się już coraz chłodniejsze. To jednak doskonały czas, aby złapać oddech nim zaczniemy kolejny rok szkolny. 😉

Z uroków sprzyjającej aury skorzystała również nasza Ewelina, która ładuje baterie, aby wrócić do Was z jeszcze większą energią. 🫶

Tymczasem ja patrzę jak wracacie na zajęcia i treningi personalne po urlopach. 😍 Wypoczęte, opalone, ale też stęsknione za aktywnością na naszej sali. 💪🔥

Co mnie dodatkowo cieszy, słyszę od Was głosy, jaką widzicie różnicę w swojej mobilności, sposobie poruszania, postawie ciała i ogólnym samopoczuciu kiedy jesteście w tych aktywnościach systematyczne. ❤️

Korzystajcie więc nie tylko ze stałych elementów planu, ale także z nowości goszczących w tym tygodniu w klubie.

Do zobaczenia na sali!
Ściskam, Aga

18/08/2025

Dzień Dobry Kochani❤️🙂☀️.

W tym tygodniu w naszym fitness clubie po raz kolejny nowości, znane już niektórym z Was z lipca. Opowiadam Wam o tych zajęciach, kiedy są, czym się cechują w dzisiejszych Przemyśleniach ze spaceru, di wysłuchania których serdecznie Was zapraszam.

Dobrego tygodnia 🙂.

16/08/2025

WDZIĘCZNOŚĆ.

Bliskie mi ostatnio słowo. Bardzo często odczuwam ją na sali podczas zajęć z Wami i po zajęciach, w ciągu dnia.

Dziś też tak było na porannej jodze. Czułam wdzięczność za to, że przyszliście, czasem sami (mimo, że na pewno macie w sobotę wiele swoich rutynowych rzeczy do zrobienia, albo też kuszące było poleniuchować lub pojechać nad wodę), czasem z kimś bliskim (mamą, córką, mężem).

Czułam wdzięczność za swoją pracę, że tak mi się życie potoczyło, że jestem tu i teraz i mogę być z Wami na sali. Że mogę patrzeć na Was, jak wzrastacie, jak łapiecie kontakt z Waszym ciałem, jak cieszycie się z każdego małego sukcesiku, ale też jak PIĘKNIE i łagodnie podchodzicie do tego ćwiczenia i do swojego ciała.

Patrzę na Was i czuję, że jestem w dobrym miejscu.

Teraz nie będzie mnie 4 dni. Wracam w czwartek i zobaczyny się na jodze o 21:00, jak zawsze przy świecach i kojącej, spokojnej muzyce. A gdy mnie nie będzie, zapraszam z całego serducha do udziału w zajęciach prowadzonych przez Agnieszka Talik, Karolinę i Sylwię. Cieszy mnie to, że nowe zajęcia spodobały Wam się i teraz będziecie mogły znowu sobie z nich skorzystać.

Poniżej umieszczam plan na ten nadchodzący tydzień. W imieniu dziewczyn serdecznie zapraszam, a ze mną widzicie się w czwartek na wieczornym relaksie.

Dobrego weekendu i całego tygodnia! Ewelina.

12/08/2025

W sobotę byłam na zajęciach Jogi w Parku i muszę przyznać, że za każdym razem czuję się mocno podbudowana. I nie chodzi mi tylko o wspaniałą atmosferę, świeżo skoszoną trawę, czy piękne słońce. Chodzi o Was, którzy ćwiczyliście mata w matę.

Widziałam Waszą ciekawość, otwartość na nowe doświadczenia i gotowość do poszukiwań. Jako trenerka zmiany wiem, że dobre zmiany zaczynają się w nas. Czasem pojawiają się cicho i niepewnie, a pierwszy krok bywa najtrudniejszy.

Dlatego gratuluję Wam wszystkim, którzy przyszli. Zarówno tym, co ćwiczą regularnie, jak i tym, którzy dopiero zaczynają. Wyszliście ze schematu i to jest Wasze wielkie zwycięstwo! Trzymam za Was mocno kciuki, by to był początek upragnionych zmian w Waszym życiu, niezależnie od tego, jakiego kierunku one dotyczą.

Dobrego tygodnia, Aga.

11/08/2025

Kochani ❤️🙂

Dzisiejsze PRZEMYŚLENIA ZE SPACERU będą w klimacie sobotnich zajęć Jogi w Parku - gdyż był to wyjątkowy czas, pełen pięknych momentów. Takich prostych - a zarazem tak wiele pokazujących. Mam sporo refleksji po tym spotkaniu i dziś właśnie dzielę się z Wami nimi na bieżąco.

Jeszcze raz WIELKIE DZIĘKI za Waszą obecność i fizyczną (tym, którzy dotarli) i mentalną (tym, którzy nie dali rady, ale łączyli się z nami) i zapraszam do wysłuchania tych kilku minutek.

Dobrego tygodnia 🙂❤️🌳🧘‍♀️

10/08/2025

10/08/2025

Wczorajszy dzień był dla mnie magiczny. Kiedy rano chmury zasnuły niebo, pomyślałam, że może nie zobaczymy dziś światła przebijającego się przez liście na naszej polanie. Ale im było bliżej godziny 11:00, tym więcej słońca pojawiało się na niebie, a wraz z nim – Was😊💕.

Mówi się, że współczesny świat spędza czas przed ekranami. To przedpołudnie było tego zaprzeczeniem, bo jak pokazała Wasza obecność, na pewno w Żywcu wiele osob ma pragnienie ruchu. Dziękuję Wam wszystkim i każdemu z osobna, że pokazaliście, że Wy wiecie jak ważny jest ruch. Dziękuję za Waszą obecność, otwartość i gotowość do próbowania nowych rzeczy. Dziękuję za Wasze zaufanie.

Dziękuję Panu Burmistrzowi, Antoniemu Szlagorowi, za możliwość zorganizowania naszych sesji i objęcie honorowym patronatem naszej akcji. Dziękuję za cudownie przygotowane miejsce i kosze pysznych jabłek.

Dziękuję Julia Cebula z Fizjoterapia Urbański za króciutkie wprowadzenie i szersze rozmowy indywidualne.

Mam nadzieję, że cykl spotkań JOGA W PARKU pokazał Wam, że aktywność fizyczna nie wymaga bycia superwysportowanym czy elastycznym. Dla mnie zaś to było kolejne piękne spotkanie, dające jeszcze więcej motywacji do pracy i rozwoju🧘‍♀️❤️.

08/08/2025

Trener i fizjoterapeuta w jednym miejscu. To nie tylko komfort dla Was. To również wielkie wsparcie dla mnie, by od razu móc wymienić się na przykład pomysłem na trening dla danej osoby.

Każdy z nas jest jak zapisana księga. Nasze ciała niosą nasze doświadczenia: źle dobranych ławek w szkole, kiepskiego krzesła w pracy, czy też godzin pochylonych nad obieraniem warzyw. Współpraca na linii fizjoterapeuta - trener pozwala na uzyskanie zaskakujących rezultatów.

Doświadczenie z gabinetu i z sali w jednym miejscu - w te sobotę, w Żywieckim parku.

Bezpłatnie. Dla Was. Z całego serca zapraszam.

07/08/2025

Nasza sobotnia Joga w Parku to nie tylko spotkanie z samą jogą. To również możliwość zrozumienia dogłębnie tego, co się dzieje, kiedy ćwiczymy.

Dlaczego skręty tak często obecne w pozycjach jogi są ważne?

Po co nam ćwiczenia siłowe i w jakiej formie można je odnaleźć w jodze?

Co „czuje” nasze ciało, gdy spędzamy kilka godzin dziennie w pozycji siedzące i jak możemy to wyprostować poprzez proste ćwiczenia?

To pytania, na które staram się odpowiadać od lat zarówno tutaj na Facebooku, jak i na zajęciach w naszym klubie, bo wierzę, że świadomość to pierwszy krok do zdrowia.

Jeszcze więcej opowie o tym Julia Cebula - Gałuszka z Fizjoterapia Urbański, która pierwsze poprowadzi krótki wstęp o roli ćwiczeń siłowych, a potem będzie do Państwa dyspozycji, by odpowiadać na wszelkie pytania, jakie Wam, osobiście nasuwają się w związku z Waszym i Waszych bliskich zdrowiem.

Serdecznie poleacm.