SÅNE - Dra. Cinthia Suzzette Pérez

09/03/2026

Putting feelings into words does more than help you reflect. Brain imaging research shows it can shift activity inside emotional circuits.

The amygdala is often described as the brain’s threat detector. It helps you quickly respond to stress and uncertainty. When emotions feel intense or overwhelming, this region can become more active.

Studies using brain scans have found that labeling emotions — even briefly — is associated with reduced amygdala activity and increased engagement of the prefrontal cortex. The prefrontal cortex supports planning, reasoning, and self-regulation. In simple terms, writing about emotions appears to shift processing from automatic emotional reactivity toward more deliberate control.

Expressive writing research, including randomized controlled trials, suggests that structured emotional writing can reduce rumination and improve psychological well-being over time. When experiences are translated into language, the brain organizes them differently. What felt chaotic becomes structured, stored, and easier to reflect on.

This does not mean writing erases stress. It means the act of labeling feelings recruits regulatory networks that help the brain process emotional information more efficiently.

Even brief writing sessions have been linked to measurable changes in emotional processing patterns.

Source: Frontiers in Psychology; Mindfulness (Springer)

Disclaimer: This content is for informational purposes only and is not medical advice. Always consult a qualified professional for personal concerns.

07/03/2026

07/03/2026

07/03/2026

🚨 LA PSICOLOGÍA EXPLICÓ POR QUÉ A VECES CRITICAS EN OTROS LO QUE NO ACEPTAS DE TI 🚨

Muchas personas dicen:

👉 “No soporto a la gente arrogante.”
👉 “Esa persona me desespera sin razón.”
👉 “Hay algo de él que me molesta muchísimo.”

Y suelen escuchar lo mismo:

👉 “Es que tienes mal carácter.”
👉 “Simplemente no te cae bien.”
👉 “Ignóralo y ya.”

Pero la psicología profunda observó algo más interesante.

El psiquiatra Carl Jung describió un fenómeno llamado proyección.

Jung observó que la mente humana muchas veces coloca en otras personas rasgos que no logra reconocer en sí misma.

No ocurre de forma consciente.

Sucede porque aceptar ciertas partes de nosotros mismos puede resultar incómodo o amenazante.

Entonces la mente hace algo curioso:

👉 las ve afuera.

Por eso ocurre algo muy común:

• alguien nos irrita de forma desproporcionada
• reaccionamos con intensidad ante ciertos rasgos
• sentimos rechazo inmediato sin saber exactamente por qué

No significa que la otra persona no tenga esos rasgos.

Pero la intensidad de la reacción muchas veces habla más de nosotros que del otro.

La idea incómoda es esta:

👉 A veces lo que más criticamos en otros es algo que también vive dentro de nosotros.

Pero también hay algo importante.

Cuando reconocemos esas partes de nosotros mismos,

dejan de necesitar aparecer como enemigos afuera.

Y lo que antes era rechazo

puede convertirse

en comprensión

sobre nuestra propia complejidad.

07/03/2026

👁️ En México se llama mal de ojo.
En Italia, malocchio.
En Grecia, mati.
En Turquía, nazar.
En la India, drishti.
En el mundo árabe, al-ayn.

67 culturas distintas, en todos los continentes, en todos los siglos de historia humana registrada, describen exactamente el mismo fenómeno:

Una persona recibe la "energía negativa" o la "mirada envidiosa" de alguien, y enferma.

¿Superstición sin base?

Espera. Porque la ciencia tiene algo muy interesante que decir.

Lo que la ciencia llama lo mismo con otro nombre:

La psiconeuroimmunología (PNI) es la rama de la medicina que estudia cómo los estados emocionales y el entorno social afectan directamente el sistema inmune, el sistema hormonal, y la microbiota intestinal.

Sus hallazgos son contundentes:

✅ El estrés psicosocial agudo (ser humillado, envidiado, intimidado socialmente, o expuesto a hostilidad) activa el eje HPA (hipotálamo-hipófisis-suprarrenal), disparando cortisol.

✅ El cortisol sostenido suprime directamente la respuesta inmune: reduce células NK, linfocitos T, y producción de anticuerpos.

✅ La hostilidad social percibida aumenta marcadores inflamatorios como IL-6 y PCR-ultrasensible, los mismos que aparecen elevados en personas que dicen "me echaron el ojo y caí enfermo."

✅ Estudios de epidemiología social documentan que las personas que perciben ser envidiadas o sometidas a envidia social crónica tienen mayor incidencia de enfermedades autoinmunes, digestivas, y cardiovasculares. [PMID: 34244899]

El mecanismo del "mal de ojo" en biología real:

Cuando alguien poderoso, dominante, o emocionalmente hostil te mira con envidia o desprecio, tu sistema nervioso percibe esa amenaza social. No necesita golpe físico. El cerebro procesa la amenaza social igual que la física.

Resultado: cortisol sube → inmunidad baja → intestino se inflama → energía cae → aparecen síntomas difusos que no tienen "causa médica clara."

Los síntomas clásicos del "mal de ojo" en la tradición popular:
🔴 Cansancio extremo súbito
🔴 Dolor de cabeza intenso sin causa
🔴 Náuseas y malestar digestivo repentino
🔴 Llanto inexplicable, especialmente en niños
🔴 Pérdida de apetito y energía

Son exactamente los síntomas de un pico de cortisol agudo.

Los remedios tradicionales vistos con ojos de bioquímica:

🌿 Ruda (Ruta graveolens): usada en toda Latinoamérica para "limpiar el mal de ojo." Sus compuestos activos incluyen rutina (antioxidante) y bergapteno (adaptógeno suave). Aroma intenso que activa el sistema nervioso parasimpático (el opuesto del cortisol). La ciencia llama a esto aromaterapia de activación vagal.

💧 Agua florida / agua de rosas: el ritual de pasar agua fría por el cuello y muñecas activa los receptores de frío del nervio vago, bajando instantáneamente el cortisol. Los chamanes lo sabían sin saber el nombre del nervio.

🫧 Rituales de limpieza con huevo: el ritual del "curandero" pasando un huevo por el cuerpo es contacto físico suave + intención de cuidado. La ciencia del tacto confirma que el contacto físico gentil libera oxitocina y reduce cortisol. La curación fue siempre real. El mecanismo era desconocido.

🖤 Azabache y ojo turco: placebo activo. Estudios de placebo demuestran que creer en la protección activa los mismos circuitos neurales que la protección real. El efecto placebo no es "solo imaginación." Es bioquímica real mediada por expectativa.

La tradición no estaba equivocada.
Solo usaba un lenguaje diferente para describir biología real.

Fuentes:
Medicina ancestral, creencias de sanación y migración [PMID: 34244899]
Psiconeuroimmunología: estrés social y sistema inmune
​
Cortisol y supresión inmune en estrés psicosocial
​

07/03/2026

La primera vez en yoga nadie sabe lo que está haciendo
Uno llega pensando que solo va a estirarse un rato… y termina descubriendo músculos que ni sabía que existían 😅

Todo se siente medio extraño al principio:
las palabras suenan nuevas, las indicaciones van rápido, la respiración parece tener sus propias reglas… y el cuerpo no siempre coopera como uno quisiera.

Mientras tanto, hay quien ya se mueve con seguridad… y uno tratando de seguir el ritmo sin perderse demasiado 👀

La verdad es que muchos pasamos por lo mismo:
confundirse un poco, perderse en la secuencia, entrar tarde a la postura o salir antes de tiempo… y aun así seguir intentando.

Algunos hasta sobrevivimos la primera clase con dignidad dudosa 💀 pero algo se queda: la sensación de haber hecho algo bueno por uno mismo, aunque no haya salido perfecto.

El yoga no es para quienes ya lo dominan, es para quienes llegan sin saber mucho… pero con ganas de aprender.
Si alguna vez entraste a una clase sintiéndote raro, tieso o completamente perdido… no fuiste el único.

Así empieza casi todo el mundo.

Pero la buena noticia Es que al final nunca volverás a ser la misma persona .
Porque quien se reconoce desde el interior ha comenzado un proceso que nunca termina .
Y eso mis queridos yoguis... ya es el comienzo de la bendición más grande dentro de tu práctica.
La transformación 😊

Namasté 🙏

06/03/2026

06/03/2026

Hoy estuvimos impartiendo un taller sobre conmemoración de el Día Internacional de la mujer en la Escuela Manuel García Pérez, en Rincón. El taller fue ofrecido por la Lcda. Jenilee Zunith Echevarría, TS, MS, Profesional en formación del Programa de Consejeria Psicológica de la Universidad Albizu, Mayagüez.

06/03/2026

🚨 EL PSICOANÁLISIS EXPLICÓ POR QUÉ A VECES ODIAS A QUIEN MÁS QUIERES 🚨

Muchas personas dicen:

👉 “Lo amo… pero a veces no lo soporto.”
👉 “Me importa mucho, pero también me hace enojar.”
👉 “No entiendo por qué siento cariño y molestia al mismo tiempo.”

Y suelen escuchar lo mismo:

👉 “Entonces no lo amas.”
👉 “Si te enoja tanto, déjalo.”
👉 “El amor no debería sentirse así.”

Pero el psicoanálisis mostró algo distinto.

La psicoanalista Melanie Klein explicó que las emociones hacia las personas importantes rara vez son puras.

Desde la infancia aprendemos a relacionarnos con quienes nos cuidan sintiendo amor y frustración al mismo tiempo.

Porque la misma persona que cuida también puede fallar, frustrar o ausentarse.

Klein llamó a esto ambivalencia emocional.

Es la capacidad de sentir afecto y enojo hacia la misma persona.

Por eso ocurre algo muy común:

• puedes amar profundamente a alguien
• y al mismo tiempo sentir rabia o irritación
• puedes necesitar a alguien
• y a la vez sentir deseos de alejarte

No es incoherencia emocional.

Es parte del funcionamiento normal de la vida psíquica.

La idea incómoda es esta:

👉 El amor adulto no elimina los sentimientos negativos.

Aprender a querer también implica tolerar la ambivalencia.

Aceptar que las personas que amamos no son perfectas.

Pero también hay algo importante:

👉 Reconocer esa mezcla emocional permite relaciones más reales.

Porque cuando dejamos de exigir amor perfecto,

podemos construir vínculos

más honestos,

más humanos,

y más estables.

03/03/2026

El miedo a exponerte
no siempre es inseguridad.
A veces es arrogancia.

Porque detrás del “no me muestro”
hay una exigencia oculta:
“si no soy perfecta… no salgo”.

Y esa perfección
no es humildad.
Es control.

Es querer aparecer solo
cuando todo esté impecable.
Sin error.
Sin crítica.
Sin vulnerabilidad.

Pero la vida no funciona así.

La perfección paraliza.
La exposición imperfecta
transforma.

No te escondes por falta de valor.
Te escondes por no permitirte fallar.

Y mientras esperas el momento ideal,
la vida pasa…
y tú no apareces en ella.

La verdadera humildad
es mostrarse tal como uno está.
En proceso.
En camino.
Incompleto.

Y desde ahí,
avanzar.

Si este mensaje te incomoda —y te resuena— y quieres aprender a superar estos bloqueos desde una mirada sistémica profunda, https://luzrodriguez.org/sesion/

03/03/2026

Y acá es donde quiero que frenes un segundo.

Porque muchas veces vemos impulsividad, desregulación emocional, alteraciones del sueño, conductas explosivas…
Y rápidamente alguien dice: “es autismo”.

Pero en este caso no lo era.

Era un síndrome genético poco frecuente que afecta una enzima encargada de degradar neurotransmisores como:
• Serotonina
• Dopamina
• Noradrenalina

Cuando esa enzima no funciona correctamente, el cerebro no regula bien estas sustancias.
Y eso se manifiesta como descontrol conductual, irritabilidad, impulsividad o alteraciones del sueño.

¿Te das cuenta?

No es solo conducta.
Es neuroquímica.

Gracias a solicitar estudios de mayor complejidad, pudimos llegar al diagnóstico y entender qué estaba pasando realmente.

Y eso cambió todo.

Porque cuando entendés que hay una alteración genética que impacta en neurotransmisores:
• No podés indicar cualquier suplemento.
• No podés dar cualquier dieta.
• No podés sobreestimular sin estabilizar primero.
• No podés reducirlo a “falta de límites”.

Hoy armamos una alimentación pensada específicamente para su perfil genético.
Dirigida. Personalizada. Basada en cómo su cerebro procesa las monoaminas.

Eso es medicina de precisión.

Por eso insisto tanto:
No todo es autismo.
No todo es conducta.

A veces, el diagnóstico correcto aparece cuando dejamos de mirar solo lo observable y empezamos a estudiar en profundidad lo biológico.

03/03/2026

Le dijeron que era autismo.
Pero al año de vida tuvo una impactación f***l.

Y eso no es un detalle.

Según guías de gastroenterología pediátrica (NASPGHAN/ESPGHAN), cuando el estreñimiento y la impactación aparecen en el primer año de vida, deben evaluarse con especial atención porque no es la edad típica donde vemos estreñimiento funcional simple.

Entonces la pregunta no es solo:

“¿Tiene rasgos de TEA?”

La pregunta es:

• ¿Qué pasaba en ese intestino al año de vida?
• ¿Había dismotilidad?
• ¿Había inflamación?
• ¿Había dolor crónico?
• ¿Había alteración en la absorción?

Porque un intestino que impacta a los 12 meses está diciendo algo.

Puede tener retraso madurativo, sí.
Pero también puede tener un eje intestino-cerebro alterado desde el inicio.

Y si no miramos eso, terminamos tratando conducta…
cuando el cuerpo ya estaba mostrando el problema mucho antes.

Y acá va algo importante para vos, papá o mamá:

Elegir un médico no es elegir a alguien que ponga una etiqueta rápido.
Es elegir a alguien que se detenga a mirar a tu hijo completo.

Que revise la historia desde el nacimiento.
Que pregunte por el sueño, el intestino, la alimentación, las infecciones, el dolor.
Que integre cerebro y cuerpo.

Las etiquetas alivian la incertidumbre…
pero si no están bien pensadas, pueden tapar la causa real.

Tu hijo no es un diagnóstico.
Es un niño con una historia clínica que merece ser leída en profundidad.

Escogé profesionales que miren más allá de la conducta.
Que no trabajen solo con lo que se ve, sino también con lo que el cuerpo viene diciendo hace años.

Porque cuando las cosas se miran de manera integral, el abordaje cambia.
Y muchas veces, el pronóstico también.