SÅNE - Dra. Cinthia Suzzette Pérez

09/12/2025

Motivación en el duelo

El duelo no es un camino que escogemos… es un camino que la vida nos coloca delante. Y aun así, cada día hacemos algo extraordinario, levantarnos con el corazón roto, pero dispuesto. Eso también es amor. Eso también es fe.

He aprendido que la motivación en el duelo no nace de sentirnos fuertes, sino de reconocer nuestra fragilidad sin avergonzarnos, de liberar el alma en el llanto. Nace de decir:
“Hoy me duele, pero aún así camino.”
“Hoy extraño, pero todavía amo.”
“Hoy caigo, pero mañana puedo intentarlo otra vez.”

Motivarse en este proceso es permitirnos avanzar, una decisión a la vez, honrando nuestra historia, escuchando nuestro cuerpo y abrazándonos con compasión. No es apresurar la sanidad… es confiar en que cada paso, por pequeño que sea, tiene sentido.

Y en los días donde el silencio pesa, recuerda que el amor y la fe te sostienen. Lo que perdiste no se borra; se transforma en memoria viva, en fuerza, en propósito.

Sigue caminando. No por olvidar, sino por honrar. No por ausencia, sino por amor.

09/12/2025

09/12/2025

Qué pasa cuando dejás las harinas? (Día por día)

🦋 Día 1:

✔️ menos hinchazón
✔️ menos gases
✔️ más digestión liviana
Puede aparecer:
• ansiedad leve • ganas de “picar” algo dulce
Es normal.

🦋 Día 3:

✔️ baja el sueño después de comer
✔️ tus antojos empiezan a reducirse
✔️ más claridad mental
Puede aparecer:
• irritabilidad
• “necesidad” de pan o algo crujiente
Es tu cerebro acomodándose a menos glucosa.

🦋 Día 7:

✔️ te sentís más desinflamada
✔️ mejora el tránsito intestinal
✔️ empezás a tener mejor energía
✔️ menos retención de líquidos
✔️ menos dolor de cabeza
Todo esto es por la glucosa más estable.

🦋 Día 14:

✔️ menos ansiedad por dulces
✔️ digestión más pareja
✔️ notás que la ropa afloja un poco
✔️ duermen mejor muchas personas
✔️ mejora el humor
Tu cuerpo empieza a trabajar sin el “sube baja” de azúcar.

🦋 Día 21 — 28:

✔️ menos inflamación general
✔️ más energía durante el día
✔️ menos dolor articular
✔️ menos hinchazón en piernas y abdomen
✔️ cambios reales en el peso (no solo agua)
✔️ menos antojos automáticos

Empieza la transición real: no lo vivís como sacrificio, sino como alivio.

🔥 ¿Y por qué cuesta tanto dejarlas?

Porque las harinas activan los mismos centros del cerebro que los dulces → generan hábito, dependencia y antojo.
No es falta de voluntad.
Es bioquímica.
Porque las harinas (especialmente las refinadas) actúan en el cerebro como un estímulo de recompensa: suben rápido la glucosa, liberan dopamina y generan un efecto de “quiero más”.
Además, inflaman, desregulan el apetito y crean picos y bajones de energía que te empujan a seguir comiéndolas.

“Cuando dejás las harinas, tu cuerpo respira. Cuando las sostenés, tu salud florece.”
Hipotiroidismo Consciente

09/12/2025

🧠✨ ¿Qué es el Cubo de Pensar y para qué sirve?

El Cubo de Pensar es una herramienta didáctica creada por Patricia Alonso y el equipo pedagógico de El Gorgorito, quienes adaptaron este recurso basado en principios de la Taxonomía de Bloom para desarrollar pensamiento crítico, promover la comprensión profunda y estimular diferentes niveles de razonamiento en el aprendizaje.

Se representa como un cubo con seis caras, cada una correspondiente a un tipo de pensamiento:
• Saber
• Comprender
• Aplicar
• Analizar
• Evaluar
• Resumir

Cada cara contiene preguntas que invitan al estudiante o participante a observar un tema desde diferentes perspectivas cognitivas.

👉🏼Su propósito es ampliar la forma de pensar, llevando a la persona a:
• Explorar un concepto desde distintos niveles.
• Activar diversas habilidades cognitivas.
• Profundizar en el aprendizaje desde la vivencia, la reflexión y la práctica.
• Facilitar conversaciones conscientes y estructuradas.

🚩El Cubo de Pensar es uno de esos recursos simples pero profundamente transformadores. Nos recuerda que aprender no es solo saber, sino comprender, aplicar, analizar, evaluar y sintetizar. Cuando cambiamos la forma de pensar, cambiamos la forma de ver la vida, de tomar decisiones y de relacionarnos con los demás. En Grupo Con Sentido International lo utilizamos para abrir conversaciones, despertar conciencia y acompañar a las personas a mirar la realidad desde múltiples ángulos. Porque cuando ampliamos la mirada, ampliamos nuestras posibilidades.

09/12/2025

1. La Tiroides es el "pedal del acelerador"
Imagina que tu cuerpo es un automóvil y la glándula tiroides es el acelerador.
Las hormonas tiroideas (T3 y T4) le dicen a tus células qué tan rápido deben trabajar y quemar combustible.
En el , hay pocas hormonas, por lo que el cuerpo entra en un "modo de ahorro de energía" constante. Todo funciona más lento de lo normal para preservar recursos.
2. Tus células no pueden producir energía eficientemente:
A nivel microscópico, las mitocondrias (que son como las baterías dentro de tus células) necesitan la hormona T3 para funcionar.
Sin suficiente T3, las mitocondrias no pueden convertir los alimentos y el oxígeno en energía útil (ATP) de manera eficiente.
Esto provoca que te sientas sin "gasolina", incluso si acabas de comer o dormir.
3. Factores secundarios comunes:
El Hipotiroidismo rara vez viene solo; suele traer compañeros que empeoran la fatiga:
Anemia: Es muy común tener niveles bajos de hierro o ferritina.
Déficit de vitaminas: El cuerpo absorbe peor vitaminas clave para la energía, como la Vitamina B12 y la Vitamina D.
Sueño no reparador: Aunque duermas muchas horas, el ciclo de sueño suele estar alterado, por lo que no descansas de verdad.
Nota importante: Sentir estos bajones no es tu culpa ni falta de voluntad. Es tu cuerpo intentando funcionar con "batería baja".

"En mi caso particular cuando me llegan esos bajones de energía me pongo de malas y mejor le aviso a mi familia para que sepan y entiendan si no les contesto de buena manera. Para la dinámica familiar me ha funcionado ya que incluso cuando me ven muy seria me preguntan si necesito algo 🥹"

09/12/2025

08/12/2025

La Asociación Española de Pediatría, junto a sociedades de sueño, neurología pediátrica y psiquiatría infantil, publicó el primer documento de consenso enfocado exclusivamente en el insomnio en personas autistas menores de 18 años.

¿Lo más importante?

🔹 Entre el 80% y el 85% de los niños autistas tienen dificultades de sueño.
No es raro, no es excepcional. Es parte de su neurobiología.

🔹 No es que “no quieran dormir”.
El cerebro autista presenta particularidades en la regulación circadiana, la integración sensorial y la producción de melatonina. Dormir puede ser un desafío real, incluso cuando se hace “todo bien”.

🔹 La primera línea de tratamiento NO es un fármaco.
El consenso insiste en comenzar por:
– Rutinas predecibles
– Ambientes sensorialmente adecuados
– Higiene del sueño adaptada
– Intervenciones conductuales específicas para personas autistas

🔹 Cuando esas medidas no funcionan, la melatonina sí es una opción válida.
Pero no cualquier melatonina, ni cualquier dosis:

▪️ Para quienes se duermen pero se despiertan muchas veces → melatonina pediátrica de liberación prolongada, comenzando en 2 mg y pudiendo ajustar hasta 10 mg según necesidad.

▪️ Para quienes tardan mucho en conciliar el sueño → melatonina de liberación inmediata.

Y solo si los problemas persisten, se consideran otras alternativas como alimemazina, clonidina o risperidona, siempre bajo supervisión médica.

🔹 El mensaje más potente del consenso:
👉🏽 No es culpa del niño.
👉🏽 No es culpa de la familia.
👉🏽 El insomnio en personas autistas necesita comprensión y acompañamiento.

Referencia:
Pin-Arboledas, G., Merino Andreu, M., Rodríguez Hernández, P. J., Furones García, M., Monfort Belenguer, L., de la Calle Cabrera, T., Benito Ruiz, G., Sans Capdevila, Ó., & Egea Santaolalla, C. J. (2025). Consenso sobre el tratamiento del insomnio en personas con trastorno del espectro autista menores de 18 años. Anales de Pediatría, 102(5), 1–12. Asociación Española de Pediatría.

⚠️ Descargo de responsabilidad

Esta información tiene fines educativos y de divulgación.
No sustituye la evaluación, diagnóstico ni tratamiento realizado por un profesional de la salud. Cada niño autista tiene necesidades particulares, y cualquier intervención relacionada con sueño, conducta o medicación debe ser indicada y supervisada por un especialista.

́pica

07/12/2025

El Útero: Un Edificio que se Construye y Destruye Cada Mes 🏗️🩸

¿Te sientes cansada en ciertos días del mes? No es para menos. Tu útero está trabajando en una obra de construcción masiva que nunca se detiene.

El ciclo menstrual no es solo "sangrar". Es la historia del Endometrio, la capa interna del útero que se prepara obsesivamente para recibir un bebé.

El Ciclo de la Construcción 🔄

La Demolición (Menstruación): 🩸 Si no hubo embarazo, el cuerpo dice: "Esta casa ya no sirve, hay que tirarla". Los niveles de hormonas caen y la capa vieja se desprende. Eso es tu periodo: tejido y sangre saliendo para limpiar el terreno.

La Obra Gris (Fase Folicular): 🧱 Apenas termina el sangrado, el estrógeno sube y da la orden: "¡A construir de nuevo!". El endometrio crece rápido, haciéndose más grueso y esponjoso para crear una base sólida.

La Decoración de Lujo (Fase Lútea): 🛋️ Después de ovular, llega la Progesterona. Esta hormona es la decoradora de interiores. Convierte ese tejido en un "colchón" de lujo: lo llena de nutrientes y hace que las arterias se enrollen (arterias espirales) para llevar mucha sangre y calor. Todo está listo para que un embrión se implante.

El Final Dramático 📉 Si el óvulo no se fecunda, el cuerpo deja de producir hormonas. Sin ese soporte, las arterias se cierran, el "colchón" se colapsa y... volvemos al paso 1: Demolición.

¡Tu cuerpo es una máquina de renovación constante! Respeta sus tiempos de descanso. 😴✨

AVISO MÉDICO IMPORTANTE: Esta información es educativa. Un ciclo normal dura entre 21 y 35 días. Si sangras por más de 7 días, tienes coágulos del tamaño de una moneda o dolor que te impide caminar, no es normal. Consulta a un ginecólogo para descartar miomas o endometriosis.

07/12/2025

07/12/2025