psi.leticiatorres

psi.leticiatorres Você em foco! Terapia para Ansiedade, Depressão e Relacionamentos!

A pessoa que sofre com dependência emocional é disponível pra todos , mas quando precisa não tem ninguém.Sofre com a sol...
31/05/2024

A pessoa que sofre com dependência emocional é disponível pra todos , mas quando precisa não tem ninguém.

Sofre com a solidão e vazio, e sente invisível em relação as suas necessidades de amor.

Mesmo cercada de pessoas, se sente perdida.

Se esgota pois sente que dá tudo de si para todos, e f**a vazia sem nada pra si.

Se questiona sobre seu próprio valor, insegura, e que suas necessidades não são vistas , insignif**ante.

Sofre com angústia, medo, invisível, dar tudo de si e não recebe nada em troca, e vive esse ciclo dar sem nunca receber, amar sem ser amado, presente pra todos mas completamente sozinha.

No fundo espera por reciprocidade, como busca ser pros outros que também gostaria de ter alguém pra contar.

A dependência emocional vem de uma dor que faz priorizar os outros ao invés de si.

É seguro se priorizar, e ter amor próprio, você é a protagonista da sua vida! ♥️

📲 Agende a sua sessão e comece a construir o caminho pra sua saúde emocional!

Psicóloga Letícia Torres

Se você sofre de ansiedade, é natural se perguntar se é possível tratar esse transtorno sem o uso de medicamentos. A boa...
29/05/2024

Se você sofre de ansiedade, é natural se perguntar se é possível tratar esse transtorno sem o uso de medicamentos.

A boa notícia é que existem várias abordagens que podem ajudar a aliviar os sintomas da ansiedade.

Isso pode envolver, por exemplo, a identif**ação e mudança de pensamentos negativos e padrões de comportamento que favorecem sua ansiedade.

Além disso, através da exposição aos estímulos que nos causam ansiedade, é possível criar novas formas de enfrentamento.

Outras práticas conciliadas com psicoterapia também que podem ajudar a aliviar a ansiedade, como a meditação, a atividade física regular.

Essas práticas ajudam a reduzir o estresse e a ansiedade e promovem o bem-estar emocional.

Peguei meu carro e parti…💔Crescer, mudar… as vezes dá medo, um frio na barriga…e sim ansiedade…o que virá a partir dessa...
25/05/2024

Peguei meu carro e parti…💔
Crescer, mudar… as vezes dá medo, um frio na barriga…e sim ansiedade…o que virá a partir dessa decisão?
Mas dirigir a própria vida pode se tornar uma linda aventura, a estrada pode realmente nos surpreender!

Sabe, existe um dia em que decidimos dizer chega, eu não quero mais tão pouco, eu não aguento as coisas da mesma forma, não quero mais abdicar do meu melhor , ser uma desconhecida de mim mesma…não quero mais me perder de mim pra agradar ou em nome do “amor” , não quero esquecer quem sou, não quero ser menos para não incomodar, não quero ceder e ser compreensiva mais uma vez!

E assim rasguei as roupas antigas, me desfiz de disfarces para me proteger , e nem quero me esconder, queimei os antigos papéis e cartas de histórias tão doloridas que eu não quero mais, não, eu não quero repetir.

Eu não quero mais abdicar da minha inteireza, eu não quero abrir mão da minha essência e da minha identidade para pertencer…

Muitos já fizeram, e foi doloroso, foi injusto…

Ser inteira/o é tão lindo, e é possível honrar e de fato ser amor aceitando e reconhecendo como se é, e então melhorar evoluir, seguir o fluxo criativo…( afinal aceitar como é, não é se acomodar).

Mas ser amor,
Inteiro, íntegro, divino.

Enfim, a decisão foi tomada! Honrar é ser feliz e ser amor! ❤️

Você sabia que a ansiedade pode afetar seus relacionamentos interpessoais ? Infelizmente, essa é uma das consequências c...
23/05/2024

Você sabia que a ansiedade pode afetar seus relacionamentos interpessoais ?

Infelizmente, essa é uma das consequências comuns do transtorno.

A ansiedade pode afetar a forma como você se relaciona com as pessoas ao seu redor.

Pode fazer com que você se sinta inseguro, evite situações sociais e tenha dificuldade em se comunicar de maneira ef**az.

Esses comportamentos podem afetar negativamente seus relacionamentos e até mesmo afastar as pessoas que você ama.

Se você está enfrentando problemas em seus relacionamentos devido à ansiedade, é importante procurar ajuda profissional.

Em terapia podemos identif**ar as causas da ansiedade e trabalhar para superar os obstáculos que afetam seus relacionamentos interpessoais.

Não deixe que a ansiedade prejudique seus relacionamentos!

Psicóloga Letícia Torres

A autocrítica, quando presente na comunicação interna de uma pessoa pode afetar a forma como essa pessoa lida consigo me...
17/05/2024

A autocrítica, quando presente na comunicação interna de uma pessoa pode afetar a forma como essa pessoa lida consigo mesma, com o mundo e com as coisas, prejudicando o crescimento e desenvolvimento pessoal e aumentando a insegurança, a ansiedade, e sensações e emoções difíceis diante da vida.

Logo afeta negativamente a autoestima e o bem-estar emocional.

Mas como identif**ar a autocrítica em nossos pensamentos?

Segue algumas dicas:

Observe-os: preste atenção nos pensamentos que você tem em relação a si mesmo.

Eles são críticos e negativos ou positivos e encorajadores?

Registre-os: mantenha um diário de seus pensamentos e anote quando eles são críticos ou autocríticos.

Tente identif**ar padrões.

Desafie a autocrítica: questione seus pensamentos autocríticos.

Eles são verdadeiros? Eles são úteis? Ou são apenas uma voz interna negativa?

Pratique a autocompaixão: aprenda a tratar a si mesmo com bondade e compaixão.

Lembre-se de que você é humano e todos cometemos erros.

Pratique a atenção plena: aprenda a estar presente e consciente de seus pensamentos sem julgá-los.

Identif**ar a autocrítica é o primeiro passo para superá-la.

Marque uma avaliação inicial para obter ajuda e aprender a lidar com a autocrítica e melhorar sua autoestima que é tão importante para construir e viver uma vida valorosa!

Entender sobre a coexistência das coisas, equilíbrio, resiliência, o que temos controle e o que não temos, é  essencial ...
13/05/2024

Entender sobre a coexistência das coisas, equilíbrio, resiliência, o que temos controle e o que não temos, é essencial para mente ansiosa.

Isso porque uma mente ansiosa tende a compreender as coisas como TUDO ou NADA.

Uma forma ansiosa de olhar essa frase seria : Ah se eu não quero perder tempo, tenho que fazer com pressa… ou não existe equilíbrio ou perco logo o tempo , ou quero fazer tudo de uma vez.

E aí é onde você fortalece um ciclo que pode até dar certo por uns dias, mas pode ser disfuncional a longo prazo.

Então meu convite com essa reflexão é não perder o tempo presente por ansiedade , por pressa, fazendo as coisas de forma atropelada e perdendo o prazer e maestria do processo.

E não perca tempo por não estar conectado com o sentir e viver a vida, por estar preso em algemas de crenças limitadoras , feridas emocionais, empecilhos imaginários , dentre outras coisas que não te permitem estar conectado com a vida.

Lidar com a perda e o luto é um processo complexo e profundamente pessoal. Há muitas dúvidas que as pessoas têm, mas fre...
07/05/2024

Lidar com a perda e o luto é um processo complexo e profundamente pessoal. Há muitas dúvidas que as pessoas têm, mas frequentemente hesitam em perguntar.

Aqui estão algumas questões comuns que podem surgir:

⏺️’É normal sentir raiva?’:

Sim, a raiva é uma emoção comum durante o luto.

É uma reação natural à injustiça e à dor da perda.

⏺️’Quanto tempo o luto dura?’:
Não há um prazo definido. O processo de luto é diferente para cada pessoa e pode variar consideravelmente em duração.

⏺️’Devo evitar falar sobre a pessoa que perdi?’:
Falar sobre o ente querido pode ser uma parte importante do processo de luto. Ajuda a manter a memória viva e a processar seus sentimentos.

⏺️’É possível sentir felicidade novamente?’:
Com o tempo, é possível sentir alegria novamente.
O luto muda, mas não impede futuras experiências positivas.

Se você está lutando para lidar com a perda e o luto, não precisa fazer isso sozinho.

A terapia pode te ajudar a passar por esse processo.

A incerteza é uma parte inevitável da vida, e aprender a lidar com ela pode trazer um grande alívio e estabilidade emoci...
03/05/2024

A incerteza é uma parte inevitável da vida, e aprender a lidar com ela pode trazer um grande alívio e estabilidade emocional.

Algumas estratégias podem ser o diferencial ao lidar com essas questões:

⏺️Aceitação da incerteza:

Reconheça que a incerteza é uma parte natural da vida e que nem tudo está sob seu controle.

Aceitar isso pode reduzir a ansiedade causada pela necessidade de prever ou controlar o futuro.

⏺️Foco no presente:

Utilize técnicas de mindfulness para se concentrar no momento presente, em vez de se preocupar com o que o futuro reserva.

⏺️Desafiar pensamentos catastróficos:

Quando enfrentar pensamentos que preveem resultados negativos, questione-os. Pergunte-se quão realistas eles são e se existe outra maneira de olhar para a situação.

⏺️Desenvolver Flexibilidade Cognitiva:

Cultive a habilidade de adaptar-se a novas informações e mudanças de circunstâncias. Isso ajuda a lidar melhor com situações imprevistas.

⏺️Prática de Gratidão:
Concentre-se nas coisas positivas da sua vida, mesmo em tempos de incerteza. Isso pode ajudar a criar um equilíbrio emocional.

⏺️Gerenciamento de Estresse:

Adote técnicas de relaxamento e atividades que reduzam o estresse, como exercícios físicos, meditação ou hobbies.

Lembrando que essas estratégias são baseadas na TCC e podem ser adaptadas para atender às suas necessidades individuais.

📲Entre em contato comigo para uma orientação mais personalizada para suas dores e dificuldades!

⏺️Você já sentiu que a sua preocupação com o peso é excessiva e constante ? Como sempre estivesse em conflito com essa q...
02/05/2024

⏺️Você já sentiu que a sua preocupação com o peso é excessiva e constante ? Como sempre estivesse em conflito com essa questão?

⏺️Sente uma pressão por idealizar um corpo magro, ou sofre com conflitos em relação a comer e se sentir fracassado, ou comer e ser desaprovado pela família?

⏺️ Acaba comendo demais, ou deixando de comer por conflitos e cobranças em relação à alimentação?

⏺️Conflito com obesidade e excesso de peso?

⏺️ O conflito com o peso pode estar relacionada à crenças, conflitos emocionais mal elaborados, baixa-autoestima, distorção de imagem, falta de autoconfiança, negligência emocional e física, depressão, ansiedade e outras questões que culminam no constante desequilíbrio na autorregulação emocional e comportamental em relação à alimentação, ao próprio corpo, a não se sentir bem consigo mesmo.

⏺️A terapia pode te ajudar a ressignif**ar essa questão, e tornar a sua mente aliada do seu processo de autocuidado físico e emocional.

⏺️Pensamentos catastróficos são aqueles que automaticamente assumem o pior resultado possível em qualquer situação. ⏺️Ge...
29/04/2024

⏺️Pensamentos catastróficos são aqueles que automaticamente assumem o pior resultado possível em qualquer situação.

⏺️Geralmente começam com “E se...” e envolvem cenários onde tudo dá errado, muitas vezes levando a um ciclo de preocupação e medo que é desproporcional ao risco real.

🧠Esses pensamentos podem desencadear ou intensif**ar a resposta de ansiedade do corpo.

🧠Eles criam um estado de hiper-vigilância e estresse, o que pode levar a sintomas físicos e emocionais de ansiedade.

Estratégias para Gerenciar Pensamentos Catastróficos:

1️⃣ Reconheça e Rotule: Quando você perceber um pensamento catastrófico, rotule-o como tal.

2️⃣ Desafie o Pensamento: Pergunte-se quão realista é o cenário e quais são as chances reais de acontecer.

3️⃣ Procure Evidências Contrárias: Lembre-se de situações passadas onde você superou dificuldades ou os resultados foram melhores do que você temia.

💬 Tem lutado com pensamentos catastróficos e ansiedade?

Compartilhe sua experiência ou entre em contato para explorar estratégias de enfrentamento juntos.

Psicóloga Letícia Torres

🧠Você já ouviu falar em crenças limitantes?⏺️Crenças limitantes são aquelas ideias ou convicções que temos sobre nós mes...
24/04/2024

🧠Você já ouviu falar em crenças limitantes?

⏺️Crenças limitantes são aquelas ideias ou convicções que temos sobre nós mesmos, os outros ou o mundo, que nos impedem de alcançar nosso potencial pleno.

⏺️Elas são como barreiras invisíveis que restringem nosso crescimento e felicidade.

Vamos ver como identificá-las e desafiá-las?

Passo 1: Identif**ar as crenças limitantes:

🔺Observe seus padrões de pensamento: Preste atenção aos pensamentos que surgem em situações desafiadoras. Crenças limitantes muitas vezes começam com “Eu não posso”, “Eu nunca”, ou “Eu sempre falho”.

🔺Reflita sobre suas origens: Tente entender de onde essas crenças vieram. Muitas vezes, elas são formadas na infância ou com base em experiências passadas.

Passo 2: Desafiar as crenças limitantes:

🔺Questionar a validade: Pergunte a si mesmo se há evidências reais que apoiam essas crenças. São realmente verdadeiras ou apenas suposições?

🔺Criar afirmações positivas: Substitua a crença limitante por uma afirmação positiva e realista. Por exemplo, mude “Eu não sou bom o suficiente” para “Eu tenho habilidades e estou sempre melhorando”.

‼️Lembre-se, mudar crenças profundamente enraizadas pode ser difícil e desafiador. Onde apenas fazer esse exercício não acessa o que de fato gera dificuldades pra você.

Se você estiver tendo dificuldades com suas crenças e pensamentos que te atrapalham e bagunçam emocionalmente estou aqui para ajudar.

📲 Entre em contato para mais informações.

Psicóloga Letícia Torres

⏺️Entender a diferença entre emoção, sentimento e pensamento é crucial para compreender como processamos e reagimos ao m...
18/04/2024

⏺️Entender a diferença entre emoção, sentimento e pensamento é crucial para compreender como processamos e reagimos ao mundo ao nosso redor, e eu trouxe para você uma breve explicação deles:

🧠Emoções são respostas biológicas a estímulos, geradas pelo sistema límbico do cérebro.

Elas são rápidas e muitas vezes automáticas, como alegria, tristeza ou medo, e servem como mecanismos de sobrevivência.

⏺️Por outro lado, sentimentos são a experiência subjetiva dessas emoções.

Eles são formados pela combinação de emoções com pensamentos e memórias, dando signif**ado pessoal àquilo que sentimos.

⏺️Pensamentos são processos cognitivos que interpretam e dão sentido às nossas experiências.

Eles podem influenciar e ser influenciados por nossas emoções, formando um ciclo contínuo entre o que sentimos e como interpretamos esses sentimentos.

⏺️Pensamentos influenciam suas emoções e vice-versa.

Psicóloga Letícia Torres

📉 Ao praticar respiração consciente, você pode signif**ativamente reduzir os níveis de estresse e ansiedade, o que é vit...
15/04/2024

📉 Ao praticar respiração consciente, você pode signif**ativamente reduzir os níveis de estresse e ansiedade, o que é vital para manter uma mente calma e um corpo saudável.

🫁 Além disso, essa prática pode aumentar sua concentração, permitindo que você mantenha o foco nas suas tarefas e objetivos diários. Também é uma ferramenta incrível para melhorar a consciência emocional, permitindo-lhe compreender e regular suas emoções de forma mais ef**az.

⏺️Mas não para por aí - a respiração consciente também é uma forma excelente de induzir um estado de relaxamento profundo, aliviando a tensão do corpo e da mente. E, ao final do dia, pode ser a chave para uma noite de sono mais tranquila e reparadora.

⏺️Se você ainda não experimentou a respiração consciente ou deseja aprofundar sua prática, eu posso ajudar.

📲Entre em contato pelo link na bio e descubra como essa técnica simples pode trazer benefícios surpreendentes para sua vida.

Mudar pode ser desafiador, mas entender nossa resistência é o primeiro passo para o crescimento. ⤵️ Aqui estão 5 sinais ...
14/04/2024

Mudar pode ser desafiador, mas entender nossa resistência é o primeiro passo para o crescimento.

⤵️ Aqui estão 5 sinais para observar:

▪️ Evitação Consistente: Você se pega evitando novas experiências ou oportunidades?

▪️ Pensamentos Catastróficos: Você imagina o pior cenário possível para mudanças?

▪️ Racionalização Excessiva: Você encontra desculpas lógicas para não mudar, mesmo quando parte de você quer?

▪️ Resposta emocional intensa: Sentir ansiedade ou medo desproporcional sobre mudanças pode ser um sinal de que suas emoções estão em conflito com a racionalidade.

▪️ Padrões de Comportamento rígidos: Você se apega a rotinas e hábitos, mesmo quando eles não são mais úteis?

📲 Com dificuldade em aceitar mudanças por aí? Entre em contato pelo link da bio!

Psicóloga Letícia Torres

A mudança de pensamento é frequentemente apresentada como um processo simples e direto, mas a realidade é bem mais compl...
11/04/2024

A mudança de pensamento é frequentemente apresentada como um processo simples e direto, mas a realidade é bem mais complexa. Separei algumas mentiras comuns sobre a simplicidade da mudança de pensamento e o que realmente acontece quando você se dedica a essa transformação.

Mentira 1: “Basta pensar positivo”

✅ Realidade: Pensar positivo é útil, mas a mudança de pensamento é mais do que apenas substituir pensamentos negativos por positivos. Envolve entender a origem dos pensamentos, reconhecer padrões e aprender a reenquadrar a situação de maneira realista.

Mentira 2: “É fácil mudar como você pensa”

✅ Realidade: A mudança de pensamento é um processo que exige esforço e prática. Nossos padrões de pensamento são frequentemente profundamente enraizados e podem exigir tempo para serem modif**ados.

Mentira 3: “Mudar de pensamento é uma solução rápida”

✅ Realidade: A mudança de pensamento é um processo contínuo, não uma solução única. Ela pode levar a uma interpretação mais saudável dos acontecimentos, mas requer paciência e persistência.

Mentira 4: “Você pode fazer isso sozinho”

✅ Realidade: Embora seja possível trabalhar na mudança de pensamento sozinha, o apoio profissional, como de uma psicóloga, pode ser extremamente benéfico.

Mentira 5: “Mudar seus pensamentos não afeta sua vida real”

✅ Realidade: Mudar a maneira como pensamos pode ter um impacto profundo em nossa vida diária, influenciando como reagimos a situações, tomamos decisões e interagimos com os outros.

⏺️Você já tentou mudar seus padrões de pensamento? Compartilhe sua experiência e como isso impactou a sua percepção dos acontecimentos na sua vida. Vamos nos inspirar mutuamente!

A autossabotagem é um comportamento comum, muitas vezes impulsionado por nossas próprias crenças e pensamentos automátic...
10/04/2024

A autossabotagem é um comportamento comum, muitas vezes impulsionado por nossas próprias crenças e pensamentos automáticos.

Esses pensamentos podem nos levar a tomar decisões ou adotar comportamentos que não são benéficos para nós, criando um ciclo de negatividade e frustração.

Aqui estão algumas dicas para ajudar a evitar a autossabotagem e promover um estilo de vida mais saudável e positivo 👇

1️⃣ O primeiro passo é identif**ar os padrões de comportamento e pensamento que levam à autossabotagem. Pode ser procrastinação, pensamentos negativos recorrentes ou tomar decisões impulsivas.

2️⃣ O segundo passo, é quando perceber um pensamento negativo, pause e questione-o. Pergunte a si mesmo se esse pensamento é baseado em fatos ou apenas em suposições.

3️⃣ Depois, defina objetivos claros e alcançáveis. Isso ajuda a manter o foco e evita a frustração de não atingir expectativas irrealistas.

4️⃣ Por último, busque apoio! Às vezes, precisamos de ajuda externa para superar padrões de autossabotagem.

A autossabotagem pode ser um grande obstáculo, mas com autoconsciência e estratégias adequadas, é possível superá-la e seguir um caminho mais positivo.

🔄 Conhece alguém que poderia se beneficiar dessas dicas? Compartilhe este post com essa pessoa!

Psicóloga Letícia Torres

Dirección

Aguas Claras

Notificaciones

Sé el primero en enterarse y déjanos enviarle un correo electrónico cuando psi.leticiatorres publique noticias y promociones. Su dirección de correo electrónico no se utilizará para ningún otro fin, y puede darse de baja en cualquier momento.

Contacto El Consultorio

Enviar un mensaje a psi.leticiatorres:

Compartir