psicologa.jessicaarabi

psicologa.jessicaarabi Ajudo pessoas a voltarem para si mesmas. Foco em ansiedade, autoestima e saúde nas relações. CR

▫️A autenticidade é um presente raro dentro de nós. ▫️Ser quem se é, de verdade, pode parecer simples… mas é uma das jor...
04/08/2025

▫️A autenticidade é um presente raro dentro de nós.

▫️Ser quem se é, de verdade, pode parecer simples… mas é uma das jornadas mais desafiadoras e, ao mesmo tempo, mais libertadoras da vida.

▫️Vivemos em um mundo que insiste em moldar, encaixar, comparar. Um mundo que diz como devemos ser, vestir, falar, sentir. E aos poucos, vamos nos afastando da nossa essência, silenciando nossos desejos, escondendo nossos incômodos, maquiando nossa verdade para caber em espaços pequenos demais pra quem a gente é.

▫️Mas existe um brilho que só acende quando somos inteiros.

▫️A autenticidade não é sobre ser “certo” o tempo todo, nem sobre agradar. É sobre ter coragem de ser honesto consigo mesmo. É sobre se permitir mudar de ideia, dizer “não” quando for preciso, e “sim” quando for de alma.

▫️É sobre reconhecer que não precisamos nos encaixar em padrões para sermos amados, precisamos apenas nos lembrar de quem somos.

▫️Ser autêntico é um ato de amor.
De amor-próprio.
De amor pela vida.
De amor pela liberdade de existir.

▫️Então se hoje você estiver tentando se encontrar, respira. 🧘🏻‍♀️

▫️Talvez você não esteja perdido, só esteja voltando pra casa. E essa casa é exatamente você!
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Para mais info link na bio.

🧠 Muitas vezes, não é azar no amor…É o seu estilo de apego escolhendo por você.Você não precisa continuar repetindo padr...
07/07/2025

🧠 Muitas vezes, não é azar no amor…
É o seu estilo de apego escolhendo por você.

Você não precisa continuar repetindo padrões que machucam.
É possível se libertar, se acolher e viver relações com mais consciência e segurança emocional.

✨ Que esse post te ajude a entender suas dores e a encontrar caminhos de cura.
Você merece vínculos leves, verdadeiros e seguros.
Você merece ser abrigo para si mesmo.

🌿 Salve para reler com carinho.
Comente aqui qual estilo mais falou com a sua alma.

▫️Eu sei que é difícil. Tem horas que o ego só quer gritar. Quer ter razão, quer vencer, quer mostrar…  e com toda a pre...
29/06/2025

▫️Eu sei que é difícil. Tem horas que o ego só quer gritar. Quer ter razão, quer vencer, quer mostrar… e com toda a pressão que o ego faz a ansiedade toma conta e quando você menos espera parou de respirar.

▫️Mas e a paz? Ah, a paz só chega quando a gente escolhe perder algumas batalhas.
▫️Nem tudo precisa ser provado.
Nem toda crítica precisa ser respondida.
Nem toda rejeição precisa ser devolvida.
Nem todo orgulho precisa ser aplaudido.

▫️O amor próprio nos ensina a não depender da validação dos outros.

▫️A autoestima nos lembra que não é fraqueza recuar, e que a maturidade vem no silenciar dos pensamentos de controle, comparação e busca por aprovação.

▫️A verdadeira força está em se conhecer e se respeitar o suficiente para não entrar em guerras desnecessárias.

▫️Quando o ego se aquieta, o coração respira.
É aí que a vida começa a fluir com leveza e paz.

▫️Quando o ego perde, a alma pode enfim respirar 😮‍💨🙏🏻
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▫️Durante muito tempo, eu acreditei que bastava ser forte, resiliente e seguir em frente, mesmo diante de dores profunda...
05/06/2025

▫️Durante muito tempo, eu acreditei que bastava ser forte, resiliente e seguir em frente, mesmo diante de dores profundas, frustrações e decepções. Mas foi na prática clínica, e também nos meus próprios processos terapêuticos, que compreendi:

▫️Ninguém se cura sozinho.

▫️Segundo a Terapia do Esquema, todos nós carregamos esquemas emocionais formados na infância — padrões profundos que moldam como nos sentimos, pensamos e agimos diante do mundo.

▫️Quando crescemos sem apoio emocional suficiente, com críticas constantes, abandono ou instabilidade, desenvolvemos esquemas como o de abandono, desvalorização ou privação emocional. E a verdade é: eles continuam vivos dentro de nós, mesmo quando adultos.

▫️E sabe o que ativa esses esquemas com mais força?

As relações.

Mas é nelas também que mora o caminho da cura.

✨ Quando somos acolhidos por alguém que nos escuta de verdade…
✨ Quando sentimos segurança para expressar o que sentimos, sem medo de sermos julgados…
✨ Quando o outro nos valida e permanece, mesmo quando mostramos nossas partes mais frágeis…

…é aí que nossos esquemas começam a se enfraquecer.

💬 Eu já vivi relações onde precisei esconder a dor pra ser aceita.
E também já estive em vínculos que me ajudaram a reencontrar partes de mim que eu achava perdidas.

Hoje, como psicóloga, vejo isso todos os dias em consultório:
relações saudáveis são solo fértil para o recomeço.

Por isso, se algo ainda dói em você, talvez não seja só sobre o que aconteceu — mas sobre como você foi (ou não foi) acolhido e validado.

E se você quer começar a se curar, comece buscando vínculos mais seguros. Relações que respeitam, escutam, acolhem.

Continuação nos comentários ….

Essa frase pode soar simples… mas carrega uma profundidade imensa.Durante muito tempo, eu acreditei que bastava ser fort...
05/06/2025

Essa frase pode soar simples… mas carrega uma profundidade imensa.

Durante muito tempo, eu acreditei que bastava ser forte, resiliente e seguir em frente — mesmo depois de dores emocionais, frustrações e decepções. Mas foi na prática clínica, e também nos meus próprios processos terapêuticos, que compreendi: ninguém se cura sozinho.

Segundo a Terapia do Esquema, todos nós carregamos esquemas emocionais formados na infância — padrões profundos que moldam como nos sentimos, pensamos e agimos diante do mundo.

Quando crescemos sem apoio emocional suficiente, com críticas constantes, abandono ou instabilidade, desenvolvemos esquemas como o de abandono, desvalorização ou privação emocional. E a verdade é: eles continuam vivos dentro de nós, mesmo adultos.

E sabe o que ativa esses esquemas com mais força? As relações.
Mas é nelas também que mora o caminho da cura.

✨ Quando somos acolhidos por alguém que nos escuta de verdade…
✨ Quando sentimos segurança para expressar o que sentimos, sem medo de sermos julgados…
✨ Quando o outro nos valida e permanece, mesmo quando mostramos nossas partes mais frágeis…

…é aí que nossos esquemas começam a se enfraquecer.

💬 Eu já vivi relações onde precisei esconder a dor pra ser aceita. E também já estive em vínculos que me ajudaram a reencontrar partes de mim que eu achava perdidas.

Hoje, como psicóloga, vejo isso todos os dias em consultório: relações saudáveis são solo fértil para o recomeço.

Por isso, se algo ainda dói em você, talvez não seja só sobre o que aconteceu — mas sobre como você foi (ou não foi) acolhido.

E se você quer começar a se curar, comece buscando vínculos mais seguros. Relações que respeitam, escutam, acolhem.

A cura é relacional.
Porque foi em algum tipo de relação que você adoeceu…
E é também na relação que você pode se reconstruir.

Com afeto,
Psi. Jéssica Arabi

💜 Link na bio para agendamento 💜
03/05/2025

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▫️Essa foto é só uma imagem… mas por trás dela tem história, escolhas, cura e construção.▫️Nem sempre soube o que era es...
27/04/2025

▫️Essa foto é só uma imagem… mas por trás dela tem história, escolhas, cura e construção.

▫️Nem sempre soube o que era estar numa relação segura.

▫️Como muitas pessoas, carreguei por um tempo esquemas que diziam que eu precisava me moldar para ser amada, que minhas necessidades eram “demais”, ou que o amor vinha com medo, com esforço constante.

▫️Na Terapia do Esquema, tanto como psicóloga quanto como mulher, fui entendendo que relacionamentos saudáveis não são feitos de perfeição, mas de presença, respeito e verdade.

▫️Durante muito tempo, nossas relações podem acabar sendo moldadas por esquemas emocionais que criamos lá na infância: medo de abandono, sentimento de inadequação, autossacrifício, desconfiança… tudo isso pode aparecer nos vínculos mais íntimos.

▫️Na Terapia do Esquema, aprendemos que relações saudáveis não são perfeitas — mas são seguras, respeitosas e acolhedoras.
São aquelas onde nossas necessidades emocionais básicas são atendidas: como sentir-se visto, amado, respeitado e livre para ser quem se é.

▫️Um relacionamento saudável ativa nosso Modo Adulto Saudável — aquele que sabe colocar limites, dialogar com empatia e não se anula para ser aceito.

A boa notícia?
Tudo isso pode ser trabalhado em terapia.
Você pode aprender a reconhecer seus padrões, cuidar das feridas do passado e construir relações mais conscientes no presente.

A psicoterapia transforma — inclusive a forma como amamos.

Hoje, viver um amor assim é também parte da minha cura. É isso que desejo a cada pessoa que entra no consultório: relações que nutrem, não que ferem.
Amor com raiz, com afeto real, com liberdade.

A terapia me ajudou a construir isso.
E pode ajudar você também.

Com carinho,
Jessica Arabi | Psicóloga Clínica

▫️Você já fez algo sozinha e se sentiu mais forte depois? Fazer coisas sozinha não é solidão — é um ato de amor-próprio ...
15/04/2025

▫️Você já fez algo sozinha e se sentiu mais forte depois? Fazer coisas sozinha não é solidão — é um ato de amor-próprio e um caminho poderoso para desenvolver independência emocional.

▫️Quando você escolhe sair para almoçar sozinha, tomar um café, viajar, ir ao cinema ou simplesmente curtir a própria companhia, você começa a perceber algo muito importante: você se basta.
É nesse espaço de solitude que nasce o autoconhecimento. Você aprende a ouvir seus pensamentos, entender seus sentimentos e descobrir o que realmente gosta — sem a influência de ninguém.

▫️Fazer coisas sozinha fortalece sua autoestima, aumenta sua confiança e diminui a ansiedade em relacionamentos. Você para de buscar no outro a validação que já existe dentro de você.

▫️Não é sobre se isolar. É sobre saber que, mesmo quando está só, você está completa.

▫️A verdadeira liberdade emocional começa quando você percebe que pode ser feliz com você mesma — e que os outros são uma escolha, não uma necessidade.

▫️Já viveu essa experiência? Me conta aqui nos comentários!



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▫️É difícil vivermos traumas complexos principalmente vindo de pessoas que eram para  ser nossos cuidadores. O que são t...
05/04/2025

▫️É difícil vivermos traumas complexos principalmente vindo de pessoas que eram para ser nossos cuidadores. O que são traumas complexos? São eventos traumáticos vividos repetidas vezes por um longo espaço de tempo. Quem vive esse tipo de experiência é um verdadeiro sobrevivente.

▫️Estou falando mais abertamente sobre minhas dores, porque entendi a importância de contar a minha história e de que assim como eu, inúmeras pessoas tambem sofreram na infância e adolescência e lutam para serem adultos saudáveis e independentes.

▫️Sempre há uma parte de nós que não foi tocada pela dor e essa parte é a nossa potência, a nossa essência, que a dor insiste em roubar de nós, mas mantemos ela firme e intacta.

▫️O que me ajudou no meu processo de “cura” coloco “ cura” entre aspas, pois entendemos que a cura é a remissão de sintomas e não uma cura completa, pois sempre teremos que lidar com os gatilhos da dor.

▫️Foi a espiritualidade, foi a psicologia, tanto meus estudos, a minha própria terapia, meus queridos pacientes que passaram pela minha história e as pessoas que me acolheram nesse processo, amigos queridos e muito apoio do meu marido. Até por que como sempre falo, nas relações somos feridos e nas relações somos curados. E a resiliência, porque só quem sobreviveu sabe a força que se tem para continuar mesmo quando o corpo pede para parar, eu insistia em continuar e me recusava a desistir.

▫️Então, acredito que a junção dessas coisas me fez seguir e ser quem eu sou hoje.

▫️Se você quiser que eu faça uma live contando mais sobre isso, escreva aqui nos comentários Essência.

Espero que a minha história possa te ajudar a olhar para sua essência também. 💜
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▫️Falar sobre traumas não é fácil. ▫️Muitos iram dizer que é frescura, mimimi, ou até invalidar aquilo que você sente ou...
01/04/2025

▫️Falar sobre traumas não é fácil.

▫️Muitos iram dizer que é frescura, mimimi, ou até invalidar aquilo que você sente ou já sentiu .

▫️Ditando formas e fórmulas mágicas para você “vencer” a dor do trauma.

▫️Mas só quem viveu sabe o que é:

Estar em ambientes em que você se sente desconfortável, com medo do julgamento das pessoas.

Não conseguir ficar muito tempo sozinho, pois logo precisa se distrair com algo para não entrar em contato com aquilo que você costuma fugir, suas próprias emoções.

Não se permitir sentir, medo da intensidade de suas emoções.

Não olhar, não ver o que incomoda , o que falta, se anestesiar.

Fazer escolhas não por querer aquilo, mas porque aquilo irá te deixar mais seguro e confortável.

Evitar dizer o que pensa, pelo medo daquilo desencadear um conflito.

Travar, travar a mandíbula, os músculos, tensionar, sentir dores musculares e pender a respiração com uma necessidade inconsciente de se sentir no próprio controle.

▫️Desconstruir o seu eu que foi marcado pela dor não é um caminho fácil, é um caminho de muita coragem e enfrentamento.

Olhar com respeito para aquilo que dói e soltar, soltar o ar, soltar a tensão, soltar a dor, liberar o corpo e se permitir sentir novamente.

Emoções não são para serem ameaçadoras, emoções são feitas para serem sentidas.

Vamos desconstruir aquilo que um dia foi construído pela dor?

Estou aqui para te ajudar nessa jornada de transformação.
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