Erika Chrystian Vitória De Britto /Psicóloga e Palestrante

20/10/2022

Hoje vamos de tbt dos dias de descanso desse dia Mara com minhas filhas em Fortaleza e Jeri!
Amo o mar, o sol, o vento, a natureza, as coisas belas e o nordeste!❤️

E você tira um tempinho para curtir, respirar, investir em você, na família, amigos...?
Sempre tira um tempinho para você, afinal a vida não é só trabalho, precisamos de lazer.😉

Já estou precisando de tirar um tempinho... Deu saudades aqui,rs.

12/10/2022

Já ouviu falar de ansiedade antecipátoria?
Então, muitas pessoas sofrem por antecipação, nada aconteceu ainda, mas a pessoa já imaginou inclusive todo o cenário do problema criado em sua mente.

Existem algumas maneiras de lidar com ansiedade antecipatória:

Uma delas é manter seus pensamentos no momento presente, no que esta acontecendo ao seu redor, tudo é treino. Não foca nos seus pensamentos do que pode acontecer daqui a 2 horas, um dia ou 1 mês. Quando você começar a pensar em todos os “se”, lembre-se que só pode resolver o que acontece no momento.

Me conta aqui nos comentários se você também já passou por isso?

30/08/2022

Precisamos falar cada vez mais sobre saúde mental, a importância de não nos negligenciarmos com relação a isso.

Temos percebido no consultório que tem aumentado consideravelmente o número de pessoas com algum tipo de transtorno.

Se você perceber que está tendo irritabilidade mais facilmente, perdeu o prazer por coisas que antes gostava de fazer, teve alteração alimentar, ou do sono, percebe que está tendo sintomas de ansiedade, procure ajuda profissional.

Os transtornos ansiosos e depressivos tem tratamento e são muito ef**azes para melhora da qualidade de vida. Geralmente é com o psicólogo e psiquiatra.

19/08/2022

Dia de palestrar com muita alegria sobre saúde emocional!

18/08/2022

Tbt de um dia muito legal, saí para conversar com minha amiga . Demos muitas risadas, quem me conhece sabe que amo sorrir, não perco uma piada.

E você prioriza esses momentos de lazer?
Nos precisamos de relaxar e o lazer é uma área muito importante da nossa vida.





🔙📸

07/06/2022

O ansioso sempre quer estar no controle e se alguma coisa foge a isso, já se desespera, imagina os piores cenários.
Já parou para pensar que não temos o controle de tudo? E você sobreviveu até aqui. Aprenda a relaxar mais, não se cobrar tanto, somos humanos, passíveis de erros.
Tira sempre durante o dia um tempo para você, se permita pausar, respirar, fazer alguma coisa por você.
Se você não consegue parar um minuto, precisa organizar melhor seu tempo, está olhando só para prazos e apagando incêndio, dessa forma só piora.
Nada vale mais que sua saúde mental.
Lembrando que essas postagens são apenas dicas, precisamos trabalhar também tudo o que está por trás da ansiedade desregulada.😉






🔍🕵🏻

30/05/2022

13/05/2022

Não se cobre tanto, não controlamos tudo, a autoconfiança excessiva pode inclusive aumentar a ansiedade e estresse.

08/05/2022

Tenho uma mãe e filhas maravilhosas, gratidão a Deus por isso!
Quero desejar a todas as mamães um dia de excelência!
Aproveita quem ainda tem sua mamãe por perto, demonstra seu carinho, e a minha homenagem para aquelas que não estão mais aqui, mas estão no corações de vocês!❤❤❤

26/04/2022

Terapia em dia😊😉😅

21/04/2022

Aquela sensação de “coração na boca”, com os batimentos acelerados, não é o único indicativo de que você está passando por uma crise de ansiedade.

Existem sinais que passam despercebidos por muitos que só esperam pelas sensações corpóreas, mas não quer dizer que também não desregulam a ansiedade, quando não tem sintomas clássicos.

Me conta aqui nos comentários se você tem slguns desses sinais do post.

A saúde mental é tão importante quanto a física! Então, não hesite em procurar ajuda profissional.

17/04/2022

Para vocês um domingo, maravilhoso e uma semana abençoada!
Feliz Páscoa! 😊😘

14/04/2022

O que você tem feito para regular mais a ansiedade? Seguem algumas dicas, mas lembre-se, se a ansiedade é muito desregulada, você precisa trabalhar tudo o que envolve o Transtorno ansioso, não dá para viver de dicas, isso é sério, sua saúde mental vale muito, e a psicoterapia é muito importante nesse processo.😉🙂

Busque um profissional da sua confiança.

10/04/2022

NOMOFOBIA: O TRANSTORNO DA WEB NO SÉCULO XXI

Nomofobia é o medo irracional de f**ar sem o seu telefone celular ou ser incapaz de usar o telefone por algum motivo, como a ausência de um sinal, o término do pacote de dados ou a carga da bateria.

Horas com a cabeça baixa, olhos fixos no celular e dedos deslizando incessantemente sobre a tela. É assim que grande parte das pessoas passa o dia. O celular virou um companheiro quase inseparável, está presente na cabeceira da cama, na mesa de jantar e até no banheiro! Aliás, você lembra qual foi a última vez que saiu de casa e deixou o aparelho de forma proposital?

Por ser uma fobia, nem sempre é possível identif**ar a causa que leva as pessoa a sentir ansiedade por estar longe do celular, mas em alguns casos, esses sentimentos são justif**ados com o medo de não conseguir saber o que está acontecendo no mundo ou de necessitar de assistência médica e não ter como pedir ajuda.

Alguns sinais que podem ajudar a identif**ar se tem nomofobia incluem:

Sentir ansiedade quando se f**a muito tempo sem usar o celular;

Necessitar fazer várias pausas no trabalho para utilizar o celular;

Nunca desligar o celular, mesmo para dormir;

Acordar no meio da noite para ir no celular;

Carregar frequentemente o celular para garantir que se tem sempre bateria;

Ficar muito chateado quando se esquece o celular em casa;

Verif**ar o telefone frequentemente para ver se tem notif**ações;

Ansiedade quando está em um ambiente sem sinal de internet;

Levar o carregador de telefone para todos os lugares por medo da bateria acabar.

E podem incluir ainda sensações corpóreas, como  aumento do batimento cardíaco, sensação de transpiração excessiva, agitação e respiração rápida.

07/04/2022

Esse é um tbt de um dia muito especial, formatura da minha primogênita do Ensino Médio, hoje formada e psicóloga como eu. ❤❤❤