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Laila Lemos nutricionista

Casa
Puerto Rico
Aguas Claras
Laila Lemos nutricionista

Nutricionista por amor �

25/01/2026

Se emagrecer parece difícil demais,
talvez o problema não seja você —
e sim a estratégia que te ensinaram.

✔️ fome emocional
✔️ vontade de doce à noite
✔️ come pouco e não emagrece
✔️ ama comer e odeia dieta restritiva

Tudo isso é sinal de um corpo desregulado pelo estresse e pela rotina.
E não, isso não se resolve com força de vontade.

✨ Se resolve com um plano certo.

Se você se identificou com algum tipo do carrossel,
👉 comente: PLANO

Vou te chamar no direct
e te entregar um plano de ação 100% gratuito,
simples, possível e feito pra sua vida real 😉

23/01/2026

Será que só beber mais água resolve mesmo o seu inchaço? 🤔

Se fosse tão simples assim, você não acordaria com a barriga estufada, desconforto e sensação de peso quase todos os dias.

👉 O problema não é só a quantidade de água.
👉 É o que você está colocando no carrinho do mercado sem perceber.

Alguns alimentos retêm líquido, inflamam o intestino e pioram o inchaço — mesmo parecendo saudáveis.
Outros ajudam o corpo a desinchar naturalmente, melhorar a digestão e aliviar o desconforto.

Pensando nisso, eu preparei uma Lista de Mercado Anti-Inchaço, prática e fácil, pra você saber exatamente:
✔️ o que priorizar
✔️ o que evitar em excesso
✔️ e o que trocar no dia a dia

💌 Quer receber?
👉 Comente DESINCHAR aqui embaixo que eu te envio a lista no direct.

✨ Pequenas mudanças no mercado podem mudar completamente como seu corpo se sente.

22/01/2026

Essa sobremesa é daquelas que salvam a vontade de doce ✨
Poucos ingredientes, zero complicação e f**a uma delícia!

📝 Você vai precisar:
▪️ 6 colheres de sopa de leite em pó OU 100g de leite em pó
▪️ (Opcional) 1 scoop de whey sabor baunilha, cookie ou leite em pó
▪️ 1 envelope de gelatina incolor
▪️ Uvas cortadas (ou a fruta que você preferir)

👩‍🍳 Como preparar:

1️⃣ Misture o leite em pó (e o whey, se usar) até virar uma pastinha bem cremosa e homogênea
2️⃣ Hidrate a gelatina incolor com um pouquinho de água quente e reserve
3️⃣ Misture a gelatina na pastinha até formar um creminho
4️⃣ Em forminhas, coloque uva cortada no fundo
5️⃣ Cubra com o creme
6️⃣ Leve ao congelador por 1 hora

✨ Pronto! É só desenformar e aproveitar 🍇🤍

💡 Dica: com whey, vira uma sobremesa ainda mais proteica

👉 Salva essa receita pra testar depois

👉 Compartilha com quem vive procurando sobremesa saudável 😍

20/01/2026

Durante a consulta, a paciente me mostra um sintoma “simples”.
Daqueles que muita gente acha normal.

E a partir daí, eu começo a perguntar sobre algo que quase ninguém observa com atenção: o intestino.

Formato do cocô.
Cor.
Consistência.
Se afunda ou boia.
Cheiro.
Frequência.

E sabe o que acontece na maioria das vezes?
👉 A pessoa percebe que o corpo está dando sinais há muito tempo…
👉 Mas ela normalizou.

💡 O intestino fala. O corpo avisa.
O problema é que ninguém ensinou você a escutar.

Aqui, acompanhamento não é receber uma dieta e ir embora.
É olhar você como um todo.
É investigar.
É conectar sintomas.
É entender o que o seu corpo está tentando dizer todos os dias.

Se você sente que algo não está 100%, mas não sabe explicar o quê…
Se exames “dão normais”, mas você não se sente bem…
⚠️ provavelmente o seu corpo já está falando — só falta alguém traduzir.

✨ Para um acompanhamento de perto, humano e que realmente traz resultado,
👉 clique no link da minha bio e agende sua consulta.

20/01/2026

Oremos senhoras, pois esse ano será intenso 🤣🤭✨

17/01/2026

Você já prometeu que esse ano ia cuidar mais do seu corpo.
Mas no fundo, tem medo de tentar de novo… e falhar.

E deixa eu te contar uma coisa importante:
isso não é falta de força de vontade.

A maioria das mulheres não desiste porque é fraca.
Desiste porque tenta fazer tudo sozinha, sem direção, sem método
e sem alguém pra orientar quando a rotina aperta.

Foi por isso que eu criei o Desafio Você + Magra.

Um desafio prático, pensado para mulheres reais,
que querem emagrecer criando novas atitudes,
sem dieta maluca, sem passar fome e sem culpa.

Durante o desafio, eu vou te guiar passo a passo para:
✔️ organizar sua alimentação
✔️ sair do 8 ou 80
✔️ emagrecer mesmo com rotina corrida
✔️ criar constância na vida real

💡 Não é sobre perfeição.
É sobre consistência.

⚠️ As inscrições abrem amanhã e fecham em poucas horas.
Depois disso, você vai precisar esperar a próxima oportunidade.

O tempo vai passar de qualquer forma.
A decisão é se você vai chegar no final desse ano no mesmo lugar
ou com o resultado que sempre quis.

👉 Clique no link da bio e venha para o Desafio Você + Magra.

17/01/2026

A verdade é que mulheres ocupadas não falham por falta de força de vontade.Elas falham porque tentam mudar tudo de uma vez.

Por isso vou te entregar 3 ajustes simples que funcionam mesmo com rotina corrida e que vão facilitar seu emagrecimento

- Decidir antes : Quem decide o que vai comer na hora… erra mais. Já tenha algumas marmitas ou preparações pré prontas, isso vai adiantar demais a sua vida.

- Parar de compensar exageros. Isso só mantém o ciclo do 8 ou 80. É muito mais fácil planejar as saídas da dieta e não precisar compensar . Viva na base do equilíbrio.

- Pare de querer ser a mulher maravilha e salvar o mundo, delegue funções e separe um tempo para cuidar de você.

-

Você não precisa virar outra pessoa pra emagrecer. Você precisa de ajustes certos, feitos do jeito certo.

Esses ajustes são exatamente o que eu ensino no Desafio Você + Magra...
O Desafio Você + Magra é pra mulheres reais, com rotina real, que cansaram de recomeçar.

👉 Clique no link da bio e venha fazer parte.

16/01/2026

A maioria das mulheres falha no emagrecimento porque foca só na comida e ignora todo o resto.

Dormir mal, viver no improviso e comer pouca proteína sabotam seus resultados, mesmo quando você “faz dieta”.

No Desafio Você Mais Magra em 2026, eu te ensino a emagrecer de forma possível, com acompanhamento, rotina e direcionamento real.

📲 As informações estão no grupo de vendas no WhatsApp.
👉 Link na bio para entrar.

14/01/2026

Só mais uma por que a Elisa está me deixando uma gata, nunca tive um cabelo, unha e pele tão lindo 🤭🥹😍

14/01/2026

Começar 2026 mais magra não precisa ser difícil — precisa ser direcionado.

Nos próximos dias vou abrir o Desafio “Você Mais Magra em 2026”:
✨ 14 dias de acompanhamento comigo
🥗 Cardápio simples e possível
🔥 Desafios diários para manter a constância
💬 Suporte em grupo com mulheres que têm o mesmo objetivo

⚠️ As vagas serão limitadas, para que o acompanhamento seja mais próximo e eficiente.

📲 Para participar, é obrigatório estar no grupo de vendas no WhatsApp, onde vou enviar todas as informações sobre o desafio e a abertura das inscrições.

👉 Link na bio para entrar no grupo.
Te espero lá 💚

13/01/2026

Juro que as vezes eu acho que não dá para f**ar tão na cara que estou grávida 🤭🤣

13/01/2026

Vem Elisa, estamos ansiosos pela sua chegada 😍❤️✨ A vida vai ser mil vezes melhor com você do nosso lado.

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Aguas Claras
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