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Arias Berrios Pain Management - Dr. Rafael E. Arias

Casa
Puerto Rico
Bayamon
Arias Berrios Pain Management - Dr. Rafael E. Arias

Dr. Rafael E. Arias Berrios fisiatra con subespecialidad en manejo del dolor intervencional.

31/07/2025

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28/07/2025

👨‍⚕️Las están asociadas a la práctica de ejercicio y pueden deberse a diversas causas, como no estirar de la manera adecuada, una mala práctica deportiva, un accidente o por falta de asiduidad haciendo ejercicio, entre otros factores.⛹️‍♂️🚴‍♂️

En este post te hablamos las 5 lesiones deportivas más frecuentes.

26/07/2025

🪑❌ ¿Cruzas las piernas al sentarte? Esto es lo que pasa en tu columna…

Cruzar las piernas es una postura muy común, pero si lo haces por mucho tiempo o con frecuencia, tu columna y tu cuerpo pueden verse afectados. Aquí te explicamos por qué:

🔄 Desalineación de la pelvis
Cuando cruzas una pierna sobre la otra, tu pelvis se inclina hacia un lado, generando un desequilibrio en la columna. Esto puede causar:

Tensión en la parte baja de la espalda
Compensaciones musculares
Inestabilidad pélvica
🧍‍♀️ Mala postura prolongada
Cruzar las piernas por mucho tiempo puede:

Aumentar la curvatura de la columna lumbar
Hacer que los hombros se desalineen
Provocar dolor de cuello o espalda alta
🩸 Problemas de circulación
Esta postura también puede afectar el flujo sanguíneo, causando:

Hormigueo en piernas o pies
Venas varicosas con el tiempo
✅ ¿Qué hacer en su lugar?
✔ Siéntate con ambos pies apoyados en el suelo
✔ Activa tu abdomen suavemente
✔ Cambia de posición cada 30–45 minutos
✔ Usa soporte lumbar si lo necesitas

🧠 La postura importa. Lo que haces al sentarte también afecta la salud de tu columna.

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24/07/2025

🔎 ¿Sabías que las hernias discales se presentan con mayor frecuencia en ciertas zonas de tu columna? 💥

Las hernias discales ocurren cuando un disco intervertebral se desplaza o se rompe, presionando los nervios cercanos.
💡 El diagnóstico temprano es clave. Si tienes dolor, adormecimiento o debilidad, consulta a un especialista.

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22/07/2025

🧠💪 ¿Tu columna está estable? Aprende a identificarlo.
La estabilidad de la columna vertebral es clave para evitar lesiones, dolores crónicos y problemas posturales. Pero… ¿cómo saber si tu columna está estable?

Aquí te damos algunas señales y formas de identificarlo:

✅ Buena postura natural

Puedes mantenerte erguido sin esfuerzo ni dolor.
Tus hombros, pelvis y cabeza están alineados.
✅ Ausencia de dolor frecuente

No tienes molestias al estar sentado, de pie o al moverte.
No hay dolor lumbar, cervical o ciático constante.
✅ Movilidad controlada

Puedes agacharte, girar o levantar cosas sin inestabilidad o rigidez.
No sientes que tu espalda "se traba" o "falla".
✅ Fuerza muscular equilibrada

Tienes buena fuerza en abdomen, glúteos y espalda baja.
No dependes de movimientos compensatorios.
⚠️ Si sientes:

Dolor al moverte
Inestabilidad o "falta de soporte"
Dificultad al estar mucho tiempo sentado o de pie
👉 Puede ser una señal de inestabilidad en tu columna.
🎯 Un fisiatra o fisioterapeuta puede evaluar tu control postural, fuerza y movilidad para ayudarte a fortalecer tu columna y prevenir lesiones.

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18/07/2025

💥 ¿Sabías que puedes estar en riesgo de sufrir ciática sin saberlo?
La ciática es un dolor que recorre desde la parte baja de la espalda hasta la pierna... y estos factores de riesgo pueden aumentarlo:

⚠️ Sedentarismo
👉 Pasar mucho tiempo sentado debilita los músculos del core y la espalda.

⚠️ Levantamiento inadecuado de peso
👉 Técnica incorrecta al alzar objetos puede causar compresión del nervio ciático.

⚠️ Obesidad
👉 El exceso de peso aumenta la presión sobre la columna vertebral.

⚠️ Embarazo
👉 Los cambios hormonales y posturales pueden irritar el nervio ciático.

⚠️ Edad
👉 El desgaste natural de los discos intervertebrales con el tiempo.

⚠️ Diabetes
👉 Puede dañar los nervios, incluido el nervio ciático.

💡 Si experimentas dolor, hormigueo o debilidad en una pierna, no lo ignores. ¡Un diagnóstico a tiempo marca la diferencia!

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16/07/2025

🛌💥 ¿Tienes dolor de espalda al dormir?
Dormir bien es clave para tu salud… ¡y tu columna también lo sabe! Aquí te compartimos algunas maneras de dormir que pueden ayudarte a aliviar el dolor de espalda:

✅ De lado con una almohada entre las piernas
👉 Mantiene tu columna alineada y reduce la presión en la parte baja de la espalda.

✅ Boca arriba con una almohada bajo las rodillas
👉 Ayuda a mantener la curva natural de la espalda.

❌ Evita dormir boca abajo
👉 Puede tensar el cuello y la zona lumbar.

🧘‍♀️ También recuerda:

Usa un colchón firme y de soporte
Estira suavemente antes de dormir
Mantén una rutina relajante para descansar mejor
💤 Dormir bien es parte del tratamiento. ¡No ignores las señales de tu cuerpo!

14/07/2025

Las causas más comunes del baja, que se conoce popularmente como , son:

👉Levantar objetos demasiado pesados.
👉Estiramiento excesivo de los músculos de la espalda baja.
👉Lesión directa o trauma.
👉Mala postura.

Aquí te ofrecemos unos tips básicos que puede utilizar para evitar el dolor de espalda baja!

26/06/2025

👨‍⚕️El circulo vicioso del dolor suele iniciar con dolores musculares provocados por el estrés físico, mental y las malas posturas. Ahí aparecen las primeras molestias o dolores, que se van intensificando hasta complicar la rutina diaria del paciente.

Cuando el pasa de convertirse de una molestia a un problema crónico, limita las capacidades del sistema motriz del paciente generando una atrofia muscular y degradando el nivel de vida. En el caso del círculo vicioso del dolor, el paciente puede llegar a perder el sueño, lo que repercute negativamente en la recuperación del área afectada.

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24/06/2025

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20/06/2025

👨‍⚕️El Dr. Rafael E. Arias Berrios subespecialista en manejo del dolor intervencional, ofreciendo sus servicios en dos convenientes localidades: y .👈

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19/06/2025

👨‍⚕️Existen terapias intervencionistas de mínima invasión para el 𝗮𝗹𝗶𝘃𝗶𝗼 𝗱𝗲𝗹 𝗱𝗼𝗹𝗼𝗿 ☝

Recuerda que el tiene solución, es un derecho de la humanidad el no sufrir.

Si persiste a lo largo del tiempo y no responde al tratamiento del médico de atención primaria, o del especialista correspondiente, el paciente debe ser remitido a un especialista del manejo de dolor. Éste puede llevar desde tratamientos en el que se asocien diferentes tratamiento: como fármacos, ejercicio, técnicas intervencionistas, apoyo psicológico, etc.

Dirección

Bayamon

Página web

https://www.ariasberriospain.com/

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