LivMed, 28 Calle Santa Cruz, Bayamon (2025)

19/11/2025

La obesidad es una condición caracterizada por acumulación excesiva de grasa corporal que conlleva riesgos importantes para la salud. Globalmente, su prevalencia ha aumentado dramáticamente en décadas recientes, afectando tanto a adultos como a niños.

Este exceso de grasa no solo representa un problema estético: está asociado con enfermedades metabólicas como diabetes tipo 2, hipertensión, dislipidemias, enfermedades cardiovasculares, cánceres y otros trastornos crónicos.

Asimismo, la obesidad puede generar estigmatización social, impactos psicológicos y limitaciones funcionales en la vida diaria, como menor capacidad física y deterioro de la calidad de vida.

🔬Referencias Médicas:
1. Mayo Clinic: https://www.mayoclinic.org/es/diseases-conditions/obesity/symptoms-causes/syc-20375742
2. Medline Plus: https://medlineplus.gov/spanish/ency/article/007297.htm

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17/11/2025

El agua es un nutriente esencial: sin ella, los procesos metabólicos, la circulación, la termorregulación y la digestión se ven seriamente afectados. La deshidratación conduce a fatiga, alteraciones cognitivas, estreñimiento y problemas renales.

Además, investigaciones sugieren que el consumo de agua puede aumentar el gasto energético por un efecto termogénico: beber 500 ml de agua podría elevar el metabolismo hasta en un 30% durante un periodo breve. También ayuda a moderar el apetito, ya que algunas veces se confunde la semilla con hambre.

También se han encontrado asociaciones entre baja ingesta habitual de agua y mayor riesgo cardiometabólico. Por todo esto, es recomendable consumir suficiente agua a lo largo del día (el nivel depende de edad, peso, clima, actividad).

🔬Referencias Médicas:
1. Bupa: https://www.bupasalud.com/salud/por-que-es-importante-el-agua-para-la-vida
2. Mayo Clinic: https://www.mayoclinic.org/es/healthy-lifestyle/nutrition-and-healthy-eating/in-depth/water/art-20044256

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14/11/2025

El cholesterol es una molécula esencial para la vida: participa en la síntesis hormonal, membranas celulares y vitamina D. Sin embargo, lo que realmente preocupa es el “cholesterol malo” (LDL) cuando está elevado, pues contribuye a la formación de placas en arterias.

El “cholesterol bueno” (HDL) ayuda a retirar el colesterol excesivo de las arterias y transportarlo al hígado para su excreción. Un nivel adecuado de HDL es protector. Además, los triglicéridos elevados también se asocian a mayor riesgo de enfermedad cardiovascular.

Para controlar el cholesterol, las claves incluyen dieta baja en grasas saturadas y trans, ejercicio regular, evitar el tabaquismo, mantener un peso saludable y, cuando sea necesario, tratamiento farmacológico bajo supervisión médica (estatinas, fibratos, etc.).

🔬Referencias Médicas:
1. MedlinePlus:
https://medlineplus.gov/spanish/cholesterollevelswhatyouneedtoknow.html
2. Mayo Clinic: https://www.mayoclinic.org/es/diseases-conditions/high-blood-cholesterol/in-depth/hdl-cholesterol/art-20046388

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31/10/2025

🎃 ¡En el Dia de Halloween, no dejes que los dulces te jueguen un truco! 👻

En LivMed, creemos que disfrutar de las celebraciones también puede ser parte de un estilo de vida saludable. Este año, transforma el “Trick or Treat” en una oportunidad para cuidar tu cuerpo y tu bienestar. Opta por opciones más saludables, mantén el control de las porciones y recuerda que tu salud no es un disfraz, ¡es tu mejor versión todos los días!.

24/10/2025

El ejercicio físico regular no solo ayuda a mantener un peso saludable, sino que también mejora la salud cardiovascular, metabólica y mental. Al ejercitarnos, aumentamos el gasto energético, mejoramos la sensibilidad a la insulina y estimulamos la producción de factores beneficiosos como el óxido nítrico en vasos sanguíneos.

Existen diferentes tipos de ejercicio: aeróbico (correr, nadar, caminar rápido), de fuerza (pesas, resistencia) y de flexibilidad (yoga, estiramientos). Una combinación equilibrada de estos es ideal: por ejemplo, 150 minutos semanales de actividad moderada más ejercicios de fuerza en 2–3 días.

El ejercicio también ayuda a reducir la presión arterial, mejorar el perfil lipídico (colesterol “bueno” más alto, colesterol “malo” más bajo) y fortalecer el corazón, haciéndolo más eficiente para bombear sangre con menor esfuerzo.

🔬Referencias Médicas/Científicas:
✅Cigna: https://www.cigna.com/es-us/knowledge-center/hw/metabolismo-stm159337
✅Bupa Salud: https://www.bupasalud.com.pa/salud/que-es-metabolismo #:~:text=Est%C3%A1%20comprobado%20que%20el%20ejercicio%20aumenta%20el,al%20mismo%20tiempo%2C%20llevar%20una%20dieta%20equilibrada.

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22/10/2025

El ejercicio físico regular no solo ayuda a mantener un peso saludable, sino que también mejora la salud cardiovascular, metabólica y mental. Al ejercitarnos, aumentamos el gasto energético, mejoramos la sensibilidad a la insulina y estimulamos la producción de factores beneficiosos como el óxido nítrico en vasos sanguíneos.

Existen diferentes tipos de ejercicio: aeróbico (correr, nadar, caminar rápido), de fuerza (pesas, resistencia) y de flexibilidad (yoga, estiramientos). Una combinación equilibrada de estos es ideal: por ejemplo, 150 minutos semanales de actividad moderada más ejercicios de fuerza en 2–3 días.

El ejercicio también ayuda a reducir la presión arterial, mejorar el perfil lipídico (colesterol “bueno” más alto, colesterol “malo” más bajo) y fortalecer el corazón, haciéndolo más eficiente para bombear sangre con menor esfuerzo.

🔬Referencias Médicas/Científicas:

✅Guidelines de la American College of Sports Medicine sobre actividad física: https://acsm.org/education-resources/trending-topics-resources/physical-activity-guidelines/

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20/10/2025

La nutrición equilibrada implica consumir cantidades adecuadas de macronutrientes: carbohidratos, proteínas y grasas saludables. Los carbohidratos son la principal fuente de energía rápida, las proteínas son esenciales para la reparación y el mantenimiento tisular, y las grasas (insaturadas) participan en funciones hormonales y manejo de inflamación.

Pero no basta con la cantidad: la calidad importa. Por ejemplo, prefiera carbohidratos complejos (cereales integrales, vegetales), proteínas magras (pollo, pescado, legumbres) y grasas saludables (aceite de oliva, frutos secos, aguacate). Además, distribuir las comidas en el día puede favorecer un metabolismo más estable.

Otra pieza clave es el aporte de micronutrientes: vitaminas y minerales como el magnesio, potasio, hierro y vitaminas del complejo B intervienen en procesos metabólicos, inmunes y energéticos. Una dieta variada ayuda a cubrir estas necesidades.

🔬Referencias Médicas/Científicas:
✅Reseñas de Nutrición: “Agua, hidratación y salud”:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20646222/

✅Obesidad y Apnea del Sueño: mecanismos patogénicos e interacciones: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18250211/

14/10/2025

Mantener una salud cardiovascular óptima es vital para prolongar la vida y prevenir enfermedades graves como el infarto de miocardio y el accidente cerebrovascular. El corazón, al bombear sangre, envía oxígeno y nutrientes indispensables a todos los órganos del cuerpo. Cuando las arterias se estrechan o endurecen, el flujo sanguíneo puede verse comprometido y surgir la enfermedad coronaria.

Para cuidar el sistema cardiovascular, es fundamental controlar factores modificables: alimentación saludable, actividad física regular, control del estrés, no fumar y dormir adecuadamente. También es importante monitorear el colesterol, la presión arterial y el azúcar en sangre. Un estilo de vida saludable puede revertir, en algunos casos, el daño incipiente.

Finalmente, la prevención es clave: realizar exámenes médicos periódicos permite detectar los primeros indicios de enfermedad cardiovascular, como dislipidemias o hipertensión, antes de que progresen a condiciones más graves.

🔬Referencias Médicas/Científicas:

✅️American Heart Association – “Risk factors for cardiovascular disease”: https://newsroom.heart.org/news/risk-factors-for-cardiovascular-disease-negatively-impact-health-during-after-pregnancy

✅️Revista Española – Nutricion y Salud Cardiovascular: https://www.revespcardiol.org/es-nutricion-salud-cardiovascular-articulo-S0300893214003091

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13/09/2025

👉Conoce mi de :

Soy Jair Rodríguez del pueblo de Rio Piedras, Puerto Rico. Cuando llegué a LivMed, hacen 4 meses atrás, pesaba 344 libras. Ahora, estoy pesando 255 libras.

En LIVMED he tenido el mejor equipo de profesionales que me han llevado de la mano durante este tiempo. Esta transformación ha sido un éxito para mi vida y mi salud.

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👉¡Mi Testimonio es real y tu puedes bajar de peso como lo hice yó, de forma segura y saludable!

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