Lcda. Sandra López, Psicóloga

Lcda. Sandra López, Psicóloga Servicios de psicoterapia individual, de pareja y de familia
Asesoría en crianza
Clases de mindfulness
Talleres de mejoramiento personal Psicólogo

¿Estás pensando en empezar terapia pero no sabes si el terapeuta que encontraste es el indicado para ti? No tienes que s...
12/04/2026

¿Estás pensando en empezar terapia pero no sabes si el terapeuta que encontraste es el indicado para ti? No tienes que saberlo de inmediato. La confianza se construye con el tiempo... pero hay algo que sí puedes observar desde el primer momento: cómo te sientes cuando hablas.
¿Te sientes escuchado? ¿Puedes ser tú sin miedo a ser juzgado?
Eso importa. Si algo no se siente bien, puedes decirlo o buscar otro profesional.

Esto es . Si quieres saber más, .

Hoy me regalé una pausa y miré mis pies un rato. Pensé en todo lo que no se ve en una foto, los tropiezos, los retroceso...
11/04/2026

Hoy me regalé una pausa y miré mis pies un rato. Pensé en todo lo que no se ve en una foto, los tropiezos, los retrocesos, los pasos con miedo. No es un camino perfecto. Es el camino que he ido construyendo. Y eso, hoy, me parece suficiente.
Sandra ❤

Dar vueltas a un mismo pensamiento y no poder empezar no son lo mismo. Uno implica una mente demasiado activada; el otro...
11/04/2026

Dar vueltas a un mismo pensamiento y no poder empezar no son lo mismo. Uno implica una mente demasiado activada; el otro, un sistema apagado. Diferenciarlo permite elegir mejor qué hacer en cada caso.

Esto es . Si quieres saber más, .

Aaahhh… para los que les gusta saltar a conclusiones 😂a veces la historia se arma solita en la cabeza 🤦😂Esto es . Si q...
10/04/2026

Aaahhh… para los que les gusta saltar a conclusiones 😂
a veces la historia se arma solita en la cabeza 🤦😂

Esto es . Si quieres saber más, .

La ambigüedad aislada no dice mucho. Todos podemos expresarnos mal en algún momento. Lo que cambia el análisis es la rep...
09/04/2026

La ambigüedad aislada no dice mucho. Todos podemos expresarnos mal en algún momento. Lo que cambia el análisis es la repetición. Cuando el mensaje queda incompleto una y otra vez, cuando la responsabilidad de entender recae siempre en quien escucha, ya no estamos frente a un simple malentendido.
Estamos frente a una forma de comunicarse. Y hay que mirarlo con más atención.

Esto es . Si quieres saber más, .

Ver lo bueno no es lo mismo que negar lo que duele. Se puede reconocer lo que sí está funcionando sin dejar de lado lo q...
08/04/2026

Ver lo bueno no es lo mismo que negar lo que duele. Se puede reconocer lo que sí está funcionando sin dejar de lado lo que necesita atención. Una cosa no cancela la otra.
Esto es . Si quieres saber más, .

Seguir tu instinto no es ignorar todo lo que venga de fuera. Es poder validarte, incluso cuando tus decisiones no le gus...
07/04/2026

Seguir tu instinto no es ignorar todo lo que venga de fuera. Es poder validarte, incluso cuando tus decisiones no le gustan a otros. No todo se consulta ni se negocia. También hace falta criterio para distinguir cuándo algo es tuyo y cuándo conviene escuchar.
Esto es . Si quieres saber más, .

Antes de exigirte más, detente un momento: ¿qué te está frenando?Esto es . Si quieres saber más, .
06/04/2026

Antes de exigirte más, detente un momento: ¿qué te está frenando?
Esto es . Si quieres saber más, .

No significa que tengo la vida perfecta. Significa que reconozco lo lindo y lo bueno, sin extinguir lo que duele.Hoy es ...
05/04/2026

No significa que tengo la vida perfecta. Significa que reconozco lo lindo y lo bueno, sin extinguir lo que duele.
Hoy es Domingo de Pascua. Y yo elijo ver lo que ya está vivo en mi vida.
¿Tú qué ves hoy?
Link del blog en la bio.

El problema no es, necesariamente, que no te quieran ver bien; puede ser que les resulte difícil verte mejor. Quizá apar...
05/04/2026

El problema no es, necesariamente, que no te quieran ver bien; puede ser que les resulte difícil verte mejor. Quizá aparezcan comparaciones o frustraciones propias, generando distancia o silencios incómodos. Esto no significa que sea en tu contra por lograr tus metas; puede tener más que ver con la dificultad del otro para manejar lo que siente frente a ese cambio.
No es el logro lo que rompe el vínculo; es la dificultad para reconocerlo.
Esto es . Si quieres saber más, .

A veces ayudar no es intervenir, resolver o evitarle al otro la incomodidad. Hay formas de “ayuda” que, sin intención, l...
04/04/2026

A veces ayudar no es intervenir, resolver o evitarle al otro la incomodidad. Hay formas de “ayuda” que, sin intención, limitan el desarrollo de recursos propios: cuando resolvemos todo, cuando evitamos que el otro se frustre o cuando intervenimos antes de tiempo.

No se trata de dejar de ayudar, sino de no hacerlo siempre. En algunos momentos, hacer espacio permite que el otro intente, se equivoque, tolere la frustración y encuentre su propia forma de responder. No es indiferencia; es favorecer la independencia.

Esto es . Si quieres saber más, .

Un día como hoy invita a detenernos y observar en qué estamos creyendo… y cómo eso termina influyendo en lo que hacemos....
03/04/2026

Un día como hoy invita a detenernos y observar en qué estamos creyendo… y cómo eso termina influyendo en lo que hacemos.
No siempre lo cuestionamos, pero sí lo actuamos. Lo escribí en https://www.sandralopezpsicologa.com/creencias

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Mi historia es la tuya. La historia de una mujer que se cae y se levanta... de una madre que vive con el alma en vilo, temerosa de que algo le pase a sus hijos... de una esposa enamorada y abuela alcahueta... de una hija, hermana, prima, sobrina que atesora el tesoro que es la familia... de una amiga fiel... de una puertorriqueña que añora y lucha por lo que quiere... ¿y qué quiero? Lo mismo que tú: una sociedad en la que podamos ser, vivir en paz, que no significa aburridos, con la libertad de caminar por una calle cualquiera sin el temor de ser atacada, en armonía con los y lo que me rodea. Vivir en amor... ¡Sígueme, búscame, y sé parte de mi historia!