Lisandra Pérez LMT

Casa
Puerto Rico
Caguas
Lisandra Pérez LMT

Terapeuta de Masaje Licenciada
Especializada en Masaje Prenatal
Doula de Parto y Postparto Certifica

13/09/2025

¿Sabías que el psoas es uno de los músculos más importantes durante el embarazo?

Es un músculo profundo que conecta la columna lumbar con las caderas y, aunque muchas veces pasa desapercibido, tiene un impacto enorme en el confort físico y emocional de la futura mamá.

Durante el embarazo, el psoas puede acortarse o tensarse debido a los cambios posturales, el crecimiento del abdomen y el aumento de carga sobre la pelvis. Esto puede provocar:

- Dolor en la zona lumbar o caderas.

- Molestias al caminar o al estar de pie por mucho tiempo.

- Sensación de presión en la pelvis.

- Dificultad para lograr una postura cómoda y relajada.

Aquí es donde el masaje prenatal y técnicas de Body Ready Method (BRM) pueden marcar la diferencia.
Estas intervenciones ayudan a:

- Liberar tensión en el psoas y músculos adyacentes.

- Promover una mejor alineación postural.

- Mejorar la movilidad y la circulación en la zona pélvica.

- Favorecer un estado de calma en el sistema nervioso, lo que se traduce en menos incomodidad y más bienestar.

El trabajo consciente sobre el psoas no solo prepara el cuerpo para llevar el embarazo con mayor comodidad, sino que también apoya el proceso de parto, ya que una pelvis más libre y equilibrada facilita el movimiento del bebé.

💫 Cuidar el psoas en esta etapa es cuidar de ti y de tu bebé.

🛜 Visita nuestra página web y reserva tu cita visita inicial: www.lisandraperezlmt.com

📍 Ubicada en Caguas, PR

09/07/2025

Activa tu pelvis con un ejercicio simple y poderoso: “Gluteal Walks” o “Butt Walks” 👀

¿Has intentado caminar con tus glúteos mientras estás sentada en el suelo?

Este ejercicio, conocido como Seated Pelvic Walking en el enfoque de Body Ready Method®, es mucho más que divertido: es una herramienta terapéutica para despertar tu pelvis, activar tu core y mejorar la movilidad.

¿Qué trabajas con este ejercicio?

✅ Activación profunda de los glúteos y el core

✅ Mayor movilidad pélvica en diferentes planos

✅ Coordinación entre pelvis y caja torácica

✅ Apoyo a la salud del suelo pélvico

✅ Ideal en etapas de embarazo, postparto, o para aliviar molestias en caderas o espalda baja

¿Cómo hacerlo? 👩🏼‍🏫

🩵 Siéntate con las piernas extendidas o ligeramente abiertas en el suelo.

🤍 Lleva un glúteo hacia adelante, luego el otro, “caminando” en el lugar o hacia adelante y atrás.

🩵 Mantén el pecho erguido y evita colapsar el tronco.

💡En Body Ready Method®, este tipo de movimientos son clave para preparar el cuerpo para la vida, el parto o la recuperación funcional. Es suave, efectivo, y sobre todo, ¡empoderador! 📈

Si deseas conocer más sobre esta y otras herramientas para tu embarazo, parto y posparto. ⬇️

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⭐️ ¡Te esperamos! ⭐️

20/06/2025

El Psoas y el Embarazo:
¡Un vínculo profundo que merece atención!

Durante el embarazo, el cuerpo cambia radicalmente para sostener una nueva vida. Uno de los músculos más impactados, aunque muchas veces ignorado, es el psoas.

Este músculo profundo conecta la columna lumbar con las piernas y desempeña un papel clave en la postura, el equilibrio y el movimiento. Pero… ¿sabías que también está íntimamente ligado al útero, al diafragma y al suelo pélvico?

📖 Cuando el psoas está tenso o acortado, puede provocar:
• Dolor lumbar o pélvico.
• Dificultad para encontrar una postura cómoda.
• Presión innecesaria en la zona abdominal.
• Sensación de ansiedad, ya que el psoas también guarda tensión emocional.

Trabajamos de forma cuidadosa y especializada para liberar al psoas sin comprometer la seguridad del bebé ni de la madre. Esta liberación ayuda a:

🌀Mejorar la movilidad de la pelvis.

🌀Aliviar dolores posturales comunes en el embarazo.

🌀Promover una conexión más relajada y consciente con el cuerpo cambiante.

Un psoas libre es una mamá que respira mejor, se mueve con más confianza y se prepara para un parto más armonioso.

29/05/2025

¿Por qué trabajamos con herramientas como estos bastones largos en BRM? 💭

No es solo ejercicio — es estrategia, movilidad y preparación corporal pensada desde la biomecánica del parto.

📢 Esto no es un estiramiento cualquiera.
Aquí estamos explorando cómo influir en la pelvis, el sacro y el tejido fascial para ofrecerle más espacio y libertad al bebé. ¡Cada movimiento tiene intención!

🤰🏻Movimiento con propósito. Preparación desde adentro.

En Body Ready Method no enseñamos “ejercicios para el parto”, sino estrategias que entrenan la movilidad, el control y la integración del cuerpo que gesta.

📈Usamos herramientas como estos bastones largos para facilitar estabilidad, tracción y percepción corporal mientras trabajamos la alineación, el balance y la movilidad — ¡la base de un cuerpo listo para el nacimiento!

🔹Ideal en cualquier etapa del embarazo
🔹Adaptado a las necesidades y sensaciones de cada cuerpo
🔹Apoyado por evidencia y anatomía funcional

¿Has sentido que tu cuerpo necesita “espacio”? Esto podría ser justo lo que estás buscando. Coordina una visita inicial a través del enlace de nuestra biografía y trabajemos juntas tu plan de acción hacia el parto de tus sueños.

¡Aquí te espero!

14/05/2025

En este nuevo embarazo, tu cuerpo recuerda. Tu útero recuerda. Tu corazón también. ❤️‍🩹

El masaje prenatal después de una cesárea no es solo alivio físico. Es una invitación a reconectar con tu historia, a honrarla sin juicio, y a preparar este cuerpo para una nueva experiencia.

Trabajamos con intención:
❤️‍🩹 Liberamos adherencias.
❤️‍🩹 Devolvemos movilidad.
❤️‍🩹 Abrimos espacio para que tú y tu bebé encuentren su ritmo.
❤️‍🩹 Damos espacio a la emoción, al silencio, al testimonio del cuerpo.

Tu camino no necesita parecerse a ningún otro.
Aquí, tu historia importa.
Aquí, caminamos juntas.

¡Enamórate de cuidar de ti! 🫂

10/05/2025

✨ ¡Hola, soy Lisandra Pérez-Candelaria! ✨

Terapeuta de Masaje Licenciada y Doula, especializada en el bienestar perinatal: antes, durante y después del embarazo. Mi enfoque combina técnicas terapéuticas con un profundo conocimiento del cuerpo en transformación, ofreciendo una experiencia holística y reconfortante.

Con certificaciones como Body Ready Method Certified Active Pro, Body Ready Birth Certified Teacher y Spinning Babies Aware Practitioner, mi misión es apoyar a las personas embarazadas en su viaje hacia la maternidad, educando y promoviendo la salud física y emocional a través del poder del tacto.

Desde 2020, he dedicado mi práctica al bienestar de los cuerpos en gestación, combinando masaje, ejercicios y estiramientos para promover alineación, balance y movilidad en el embarazo. Además, imparto cursos y talleres especializados en masaje perinatal para preparar a otros terapeutas en el cuidado de mujeres embarazadas y nuevas madres.

Si buscas apoyo en tu embarazo, agenda tu cita conmigo. Estoy aquí para ayudarte a moverte con confianza hacia el nacimiento que deseas.

📍 Ubicada en Caguas, PR
📞 787-457-3738
🌐 www.lisandraperezlmt.com

¡Enamórate de cuidar de ti, te lo mereces! 💕

08/05/2025

¿Descansar durante el parto? YES, PLEASE. 😎

En el proceso de parto, el cuerpo necesita momentos de descanso tanto como de activación. Estas posiciones, son una herramienta poderosa en BRM porque aunque la persona gestante esté en reposo, su cuerpo sigue trabajando activamente.

Este tipo de descanso inteligente:
📈Promueve balance pélvico.

📈Suaviza tensiones que pueden estar limitando el espacio para el bebé.

📈Invita al bebé a responder a la gravedad y seguir descendiendo.

El movimiento no siempre significa estar de pie o en constante acción. A veces, moverse hacia el interior y crear espacio con intención, es el movimiento más poderoso que podemos ofrecer.

¿Te gustaría aprender más sobre cómo moverse y descansar con propósito durante el parto?

07/05/2025

Taller de Masaje Prenatal | 🗓️17 y 18 de mayo.

🕰️ 18 horas de estudios continuos aprobados por la Asociación de Terapeutas de masaje de Puerto Rico.

¿Qué van a aprender?

1. Información básica sobre el embarazo, sus trimestres, cambios físicos y emocionales en el cuerpo en gestación.

2. Anatomía del cuerpo en gestación y fisiología del embarazo.

3. ⁠Beneficios del masaje prenatal ( Hablamos de los mitos sobre el tema)

4. ⁠Contraindicaciones para el masaje.
5. ⁠ Acomodo razonable en camilla, Supino y Decúbito lateral.

6. ⁠Uso de Bolsters y almohadones.

7. ⁠cobertura segura durante el masaje.

8. ⁠Técnicas para áreas de necesidad del cuerpo en gestación. Cuello, pecho, espalda, caderas, piernas.

9. ⁠Rutina básica y ejemplos de otras modalidades de masaje que puedes utilizar.

10. ⁠Practica supervisada con una embarazada.

¡En fin desarrollamos tus destrezas y afianzamos ese toque gentil y amoroso para Tocar la Humanidad dos cuerpos a la vez! 🤰🏻🩵

Contáctanos por mensaje directo.
¡Últimos espacios disponibles!

03/05/2025

✨Tu cuerpo sabe moverse. Tú puedes explorarlo.✨

Cada cuerpo es único, y lo que está disponible para ti en este momento es suficiente. En nuestras sesiones de Body Ready Method®️, no buscamos movimientos “perfectos”, sino funcionales, intencionales y adaptados a ti.

Juntas exploramos, ajustamos y nutrimos la movilidad, alineación y balance que tu cuerpo necesita — especialmente en la preparación para el nacimiento.

⛓️‍💥¡Conoce un poco más de este y otros servicios visitando el enlace de nuestra biografía!

28/04/2025

El posparto es una etapa de profunda transformación física y emocional. Durante la lactancia, nuestro cuerpo sostiene, alimenta y protege, pero también puede acumular tensiones que afectan hombros, cuello, espalda y pecho.

El masaje terapéutico posparto no es un lujo:
Es un recurso de sanación, restauración y reconexión contigo misma. Mediante técnicas especializadas, ayudamos a liberar las tensiones musculares provocadas por las demandas de amamantar y cargar a tu bebé, favoreciendo además la circulación linfática y el bienestar emocional.

¡Cuidar de ti es cuidar de tu maternidad y crianza!
Un cuerpo más suelto, balanceado y contenido, es un cuerpo que sostiene mejor.

¡Te acompaño en este hermoso camino!

🔗 Reserva tu sesión de masaje posparto visitando el enlace de nuestra biografía.

19/04/2025

El cuerpo guarda lo que vivimos… y el tacto lo ayuda a soltar. ✨

El trabajo de las birth workers —sostener emocionalmente, contener físicamente y estar en presencia constante— es hermoso, pero también demandante. Patrones de sueño interrumpido, turnos largos, la intensidad emocional de cada acompañamiento… todo esto se acumula, especialmente en la zona cervical, hombros, espalda alta y mandíbula.

El masaje terapéutico no solo busca liberar tensión muscular, sino ofrecerle al sistema nervioso un momento de pausa, de regulación, de vuelta al centro.
Aquí, respiramos juntas, sentimos, y poco a poco, el cuerpo comienza a soltar.

¡El cuidado también es para quienes cuidan!
🫂🩵

Doulas, parteras y asistentes, no esperen a que aparezcan los achaques para llegar a la cabina.
¡Para ustedes hay espacio siempre!

06/04/2025

✨¡La pelvis es el centro del nacimiento! ✨

¿Sabías que la pelvis no es una estructura rígida, sino dinámica y viva? 💬

Desde mi enfoque como terapeuta de masaje prenatal, Aware Practitioner de Spinning Babies® y Body Ready Method® Pro, veo la pelvis como una puerta que puede abrirse con más fluidez cuando está alineada, balanceada y móvil.

En Spinning Babies®, trabajamos con técnicas suaves que ayudan al bebé a encontrar una mejor posición en el útero, facilitando su descenso a través de la pelvis.

Desde la mirada de BRM, entendemos cómo la biomecánica de la pelvis influye directamente en el proceso de parto. A través del movimiento, estiramientos y ajustes posturales, podemos optimizar su función.

Y con el masaje terapéutico prenatal, liberamos tensiones musculares y fasciales que pueden estar restringiendo la movilidad pélvica, promoviendo bienestar y preparación para el parto.

La pelvis es mucho más que huesos: es una aliada poderosa en el nacimiento.

¿Quieres saber cómo trabajar con ella antes y durante tu parto? ♥️🫂

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