Nutrición by Sara

28/03/2026

28/03/2026

Te esperamos desde las 9:00am hasta las 3:00 pm.
✔️ Casa de brinco para niños y niñas
✔️ Servicios gratuitos
✔️ Pruebas de salud
✔️ Pruebas vocacionales
✔️ Charlas
✔️ Masajes
✔️ Orientaciones
✔️ Apoyo espiritual

💙 Ven con tu familia y aprovecha este tiempo para cuidar tu bienestar.
✨ ¡Te esperamos!

12/01/2026

Enero no es un castigo por lo que comiste en diciembre.
Es una invitación a comenzar de nuevo con más conciencia y menos culpa. ✨

No necesitas hacerlo perfecto, solo necesitas empezar.
Un plato balanceado, un vaso de agua más, una decisión a la vez.

💛 Es el momento de cuidar tu salud.

👉 ¿Qué cambio quieres lograr esta semana?

28/10/2025

28/10/2025

28/09/2025

🚨

El secretario del Departamento de Salud (DS), Dr. Víctor M. Ramos Otero, alertó hoy a la ciudadanía sobre el retiro del mercado de un puré de batata, manzana

21/08/2025

🌱 Tu salud no puede esperar.
Si estás manejando sobrepeso, diabetes, hipertensión, colesterol, problemas digestivos o simplemente quieres mejorar tu alimentación, este es el momento de dar el primer paso.

👩🏻‍⚕️ Ofrecemos planes personalizados, adaptados a tu condición y estilo de vida.
📋 Evaluación completa • Aceptamos planes médicos

👉 Haz tu cita hoy y comienza a transformar tu salud.

📞 787-364-9880

04/08/2025

🎒 ¡Regresó la escuela!
¿No sabes qué empacar en la lunchera? Aquí van 4 ideas saludables, coloridas y fáciles que a los pequeñines les encantan.

Recuerda: incluye al menos 3 grupos de alimentos en cada lunchera: proteína, grasa saludable, carbohidrato integral y fruta o vegetal.

01/08/2025

Breast milk is the ideal first food for a baby👶. It's safe, clean and contains antibodies which protect against dangerous illnesses.

✅ Start within 1 hour after birth 🤱
✅ Breastfeed exclusively for the first 6 months 🤱
✅ Continue alongside healthy family foods until the baby is at least 2 years old 🤱

22/06/2025

🍽️ ¿Cuánto pesa el hambre real? Aprende a identificarla 🤔

No todo lo que sientes es hambre…
A veces es estrés, aburrimiento, tristeza o hasta costumbre 😬

💡 Aprender a distinguir entre hambre física y hambre emocional es clave para comer con más conciencia (¡y menos culpa!).

🔍 ¿Cómo saber si es hambre real?

✅ Viene poco a poco
No aparece de repente. La sientes en el estómago, no en la cabeza.

✅ Comerías cualquier cosa
Incluso un huevo hervido, una fruta o arroz con habichuelas.

✅ No está ligada a una emoción específica
No estás triste, frustrado ni celebrando nada. Solo… tienes hambre.

✅ Desaparece cuando comes suficiente
No sigues buscando comida si ya te sientes satisfecho.

🧠 ¿Y si es hambre emocional?

❌ Llega de golpe y exige algo específico (ej. dulce, papitas)
❌ Aparece en momentos de estrés, soledad, ansiedad o celebración
❌ No se calma con cualquier alimento
❌ Puede venir con culpa o sensación de vacío

🎯 Practica pausar antes de comer y pregúntate:
¿Tengo hambre o tengo algo que sentir?

💬 ¿Te ha pasado? ¿Cómo identificas tu hambre?

20/06/2025

🚶‍♀️ Beneficios de caminar 30 minutos al día 💪🌿

No necesitas un gimnasio ni ropa especial para empezar a moverte.
Caminar solo 30 minutos al día puede marcar una gran diferencia en tu salud física y mental:

✅ ¿Qué ganas con solo media hora?

1️⃣ Activas tu metabolismo 🔥
Perfecto si estás en plan de pérdida de peso o simplemente quieres sentirte con más energía.

2️⃣ Mejoras tu estado de ánimo 🙂
Caminar ayuda a liberar endorfinas.

3️⃣ Reduces el estrés y la ansiedad
Un paseo al aire libre reduce los niveles de cortisol (la hormona del estrés).

4️⃣ Fortaleces tu corazón y tus pulmones ❤️🫁
Mejora la circulación, regula la presión arterial y cuida tu sistema cardiovascular.

5️⃣ Estimulas la digestión y reduces el estreñimiento 💩
Sí, caminar también ayuda a mover el intestino.

💡 Consejo práctico: No tienes que hacerlo todo de una.
Puedes dividirlo en 3 caminatas de 10 minutos durante el día.

🎧 Ponte música, un podcast… ¡y sal a caminar!