Dra. Ramos Hernández, Psicóloga Clínica

20/07/2025

Hoy es un buen día para respirar profundo, soltar las presiones de la semana y reconectar contigo mismo/a.No tienes que hacerlo todo, solo lo que te haga bien. Permítete descansar, agradecer y prepararte con calma para lo que viene. Recuerda: mereces paz, alegría y momentos simples que te llenen el alma.🤍

Dra. Maryann Ramos Hernández, Psy.D!✨

11/07/2025

Eres esencia de luz, caminando en forma humana!✨

08/07/2025

¡Buenos días!✨🤍
Hoy es un día perfecto para comenzar con energía, con fe y con una sonrisa. Cada amanecer trae consigo nuevas posibilidades, y tú tienes todo lo necesario para aprovecharlas.

Recuerda: no tienes que ser perfecto, solo constante. Paso a paso, se logran grandes cosas.
¡Que tengas un día lleno de logros y buenas vibras

Dra. Maryann Ramos Hernández, Psy. D!✨

07/07/2025

Cada semana es una nueva oportunidad para avanzar, crecer y construir la vida que deseas. No importa lo que pasó ayer, hoy tienes el poder de comenzar de nuevo, con más sabiduría, más fuerza y más corazón. Confía en tu proceso, da lo mejor de ti y recuerda: lo pequeño que haces con constancia vale más que lo perfecto que nunca empiezas.✨🙏🏻🤍

Dra. Maryann Ramos Hernández, Psy.D!✨

04/07/2025

Aunque el camino sea difícil y a veces no veas resultados inmediatos, cada paso que das te acerca a donde quieres estar. No te detengas. Eres más fuerte de lo que crees y más capaz de lo que imaginas. Sigue adelante, lo mejor aún está por venir.🩷✨

02/07/2025

Un narcisista solo busca tener el control sobre ti!

El narcisista no te ama, te usa
A veces, el amor duele… pero no porque sea amor, sino porque fue una trampa disfrazada de cariño.
El narcisista no te quiere por quien eres, te quiere por lo que le haces sentir: importante, admirado, en control.

Y cuando ya no cumples ese papel, te culpa, te confunde, te rompe… y luego actúa como si la víctima fuera él.

No es fácil verlo cuando estás dentro. Te acostumbras a las migajas, a justificarlo, a pensar que si cambias, todo mejorará.
Pero el verdadero amor no te apaga, no te silencia, no te hace dudar de tu valor.

Si hoy estás sanando de una relación así, no te culpes por haber amado. Culpa no hay.
Solo aprendizaje, y una verdad clara: *quien te ama de verdad, no te destruye para sentirse poderoso.*

Tú no fuiste el problema.
Tú fuiste luz… en manos de alguien que no supo más que apagarla.

01/07/2025

¡Feliz comienzo de julio!✨
Que este nuevo mes te traiga claridad, fuerza y motivos para sonreír cada día. Deja atrás lo que no te sirve, abraza lo que te impulsa y recuerda: cada amanecer es una nueva oportunidad para empezar de nuevo.

¡Vamos con todo este mes! 🌻💫
Dra. Maryann Ramos Hernández, Psy.D!

25/06/2025

¡Buenos días!✨🤍

22/06/2025

Manejar las emociones frente a una situación tan tensa entre Israel, Irán y EE. UU. puede ser profundamente desafiante. La incertidumbre, el miedo, la ansiedad y la impotencia son emociones normales ante una amenaza de conflicto bélico. Aquí tienes algunos consejos psicológicos para afrontar esta situación:

🧠 1. Valida tus emociones
No estás exagerando si sientes miedo, tristeza, frustración o ansiedad. Reconocer tus emociones sin juzgarte es el primer paso para poder gestionarlas.

“Estoy sintiendo esto porque es una situación difícil. Es normal que me impacte.”

🧘 2. Limita el consumo de noticias

La sobreexposición a noticias alarmantes puede generar ansiedad crónica. Infórmate solo en momentos puntuales del día y de fuentes confiables.

✅ Establece un horario (por ejemplo: 30 minutos al día).
🚫 Evita consumir noticias justo antes de dormir o al despertar.

💬 3. Habla sobre lo que sientes

Compartir tus pensamientos y emociones con personas de confianza (amigos, familiares, terapeutas) puede aliviar la carga emocional.

“No estás solo/a sintiéndote así. Hablarlo ayuda a poner las cosas en perspectiva.”

🧩 4. Céntrate en lo que puedes controlar

La sensación de impotencia es común. Enfocarte en tus acciones cotidianas (rutinas, alimentación, trabajo, autocuidado) ayuda a recuperar una sensación de estabilidad.

Hazte estas preguntas:
• ¿Qué necesito hoy para sentirme más tranquilo/a?
• ¿Cómo puedo cuidar de mí y de quienes me rodean?

🎨 5. Usa la creatividad y el cuerpo para canalizar emociones

Pintar, escribir, hacer ejercicio, bailar, caminar… El cuerpo y la creatividad ayudan a liberar tensiones y procesar el estrés.

🙏 6. Practica la compasión y la esperanza activa

Es normal sentir desesperanza, pero cultivar empatía hacia los afectados y contribuir en lo que esté a tu alcance (donaciones, voluntariado, sensibilización) puede ayudarte a encontrar sentido y propósito.

🌱 7. Busca apoyo profesional si lo necesitas

Si tus emociones se vuelven abrumadoras (ataques de pánico, insomnio persistente, pensamientos intrusivos), hablar con un/a psicólogo/a puede marcar la diferencia en brindarle herramientas mediante la psicoterapia.

Recuerda que ante un evento de crisis puedes comunicarte con la Línea PASS al 1-800-981-0023 o visite la sale de emergencias más cercana.

21/06/2025

Un día como hoy hace dos años desfilé con mi toga, logré mi sueño de ser Doctora en Psicología!🤍🙏🏻

Los sueños se construyen paso a paso, con esfuerzo, paciencia y valor. No importa cuánto tarde, si sigues creyendo en ti, el universo se alinea. Recuerda: lo que hoy imaginas, mañana puede ser tu vida. ¡ No te rindas!

19/06/2025

¿Sabes cuál es la ironía de la vida?
✨Es tener prisa para crecer y luego suspirar por la infancia perdida.

✨Es perder la salud para tener dinero, y luego perder dinero para tener salud.

✨Es pensar con ansiedad en el futuro y olvidar el presente, y aún así no vivir ni el presente ni el futuro.

✨Es vivir como si nunca fuéramos a morir y morir, sin haber vivido nunca!

La vida está hecha de estas contradicciones. La palabra " vida " tiene una letra " V " lo demás es ''ida”. Disfruta del presente y de la compañía de quien te hace feliz!🙏🏻🤍