Bienmesabe a Salud

27/11/2025

En este Día de Acción de Gracias quiero expresar mi gratitud por la confianza que depositan en mí para acompañarles en su camino hacia una mejor salud. Cada conversación, cada cambio logrado y cada pequeño paso que dan me recuerdan la importancia y el privilegio de este trabajo.

Gracias por permitirme ser parte de su bienestar y por su compromiso con una vida más saludable y equilibrada.
Que disfruten un día lleno de paz, alegría, buena comida y momentos especiales con las personas que aman.
Att. tu nutricionista; Lcda. Mayra Ramírez, RD

07/11/2025

Noviembre: Mes de conciencia sobre la Diabetes 💙

01/11/2025

03/10/2025

https://www.instagram.com/p/DPPxb_XjTZi/?igsh=djZuNzJ4OTVmMThw

11/09/2025

Tofu y la enfermedad renal 🍲
El tofu es un alimento vegetal rico en nutrientes y es seguro para consumir como parte de la dieta renal. El tofu es bueno para los riñones porque es fuente de proteínas de origen vegetal con bajo contenido de fósforo, potasio y sodio. El tofu es un producto derivado de la soya que se puede cocinar de diversas maneras, como sustituto de la carne. ¡El truco está en el sazón!

Recomiendo el tofu extra firme para saltear, hornear y hasta dorar en el "air fryer".

Receta Tofu en el "Air Fryer"
1- Retire tofu del empaque y com papel toalla exprima el exceso de agua.
2- Corte en cubos.
3- Marine con salsa soya baja en sodio, vinagre, ajo en polvo y jengibre.
4- Cocine q 400 grados F por 12 min. (Revuelva a mitad de cocción)
5- Retire y polvoree semillas de sésamo a gusto.

* Acompañe con arroz blanco y brócoli cocido. Yummy!

02/07/2025

Sí, estás a tiempo de cumplir tus metas 2025. Para agendar cita escríbeme por Whatsapp. *Aceptamos planes médicos.

Nutricionista-Dietista RDN, LND, EDPR, CLMA, en Ave. Comandante HM1 Carolina

26/05/2025

🟤 ¿Sabías que las semillas de lino pueden ayudarte a bajar el colesterol? 🌱💪

Las pequeñas pero poderosas semillas de lino, también conocidas como linaza, están cargadas de beneficios para tu salud cardiovascular. Aquí te cuento cómo te ayudan:

✅ Ricas en fibra soluble
Ayudan a atrapar el colesterol malo (LDL) en el intestino, evitando que se absorba en tu cuerpo.

✅ Fuente vegetal de omega-3 (ALA)
Este tipo de grasa saludable contribuye a reducir la inflamación y proteger tu corazón ❤️.

✅ Lignanos antioxidantes
Compuestos únicos que combaten el estrés oxidativo y promueven un mejor equilibrio hormonal.

👉 ¿Cómo puedes usarlas?

🥣 Agrégalas molidas a yogur, batidas o avena
🍞 Úsalas para hornear pan o galletas
🥗 Espolvoréalas sobre ensaladas o cremas

📝 TIP: ¡Muele la linaza justo antes de usarla para aprovechar todos sus nutrientes!

💚 Pequeños cambios hacen una gran diferencia.
Cuida tu corazón naturalmente con alimentos que nutren de verdad.

23/05/2025

☀️ VITAMINA D = ENERGÍA y SALUD 🦴✨
¿Sabías que la vitamina D es clave para tu salud y bienestar?

💪 Beneficios esenciales:
🦴 Fortalece huesos y dientes
🛡️ Refuerza el sistema inmune
😃 Mejora el estado de ánimo
♥️ Apoya la salud muscular y del corazón

🍽️ ¿Dónde encontrarla?
🌤️ Tomando el sol (¡15 min al día!)
🐟 Salmón, atún, sardinas
🥚 Yemas de huevo
🥛 Leche y cereales fortificados
🍄 Hongos expuestos al sol

⚠️ Muchas personas tienen deficiencia sin saberlo. Consulta a tu médico si sientes fatiga, dolores musculares o bajones de ánimo frecuentes.

✨ En muchos casos, la suplementación de vitamina D es necesaria, por eso es importante realizarse análisis de laboratorio para conocer tus niveles. 💊

23/02/2025

Planes médicos que acepto al momento.
🩵 MMM Vital (necesario referido)
🩵 MMM Advantage
💚 MCS class
💚 MCS Life
💙 Triple S Advantage (platino requiere referido)
💙 Triple S comercial
💗 Visitas sin plan (privado $)

¡NUTRICIÓN es SALUD! Te ayudo a ti o a los tuyos a crear hábitos saludables ya sea como parte del tratamiento de enfermedades crónicas o de manera preventiva/bienestar. ❤️‍🩹

Nutricionista-Dietista RDN, LND, EDPR, CLMA, en Ave. Comandante HM1 Carolina

22/02/2025

🥝 ¿Sabías que 2 kiwis al día pueden ayudarte con el estreñimiento?

El kiwi es excelente, es rico en fibra y enzimas digestivas como la actinidina, que ayuda a mejorar el tránsito intestinal.

Comer kiwi puede ayudarte a aumentar el volumen y suavizar las heces, además de reducir el tiempo de tránsito digestivo y aumentar la cantidad de evacuaciones.

📝 Diversos estudios científicos han demostrado que consumir dos kiwis al día puede ser una estrategia efectiva para aliviar el estreñimiento crónico. Esta práctica ha mostrado resultados comparables a tratamientos tradicionales como el psyllium y las ciruelas pasas, con la ventaja de ser mejor tolerada y presentar menos efectos secundarios.

Así que la próxima vez que te sientas un poco estreñido...¡COME 🥝🥝!

¡Dale SHARE! 😉

16/01/2025

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