LCDA. Nisha L. Rivera Negrón

05/01/2026

🍵Después de las fiestas es común sentir la necesidad de “limpiar” el cuerpo, pero la realidad es que no necesitas jugos, pastillas ni detox extremos.
Tu hígado, riñones e intestinos trabajan todos los días para eliminar lo que tu cuerpo no necesita. Lo que sí marca la diferencia es cómo los apoyas: hidratación adecuada, alimentos reales, balance y constancia.
Menos promesas milagrosas, más hábitos sostenibles. Tu cuerpo sabe hacer su trabajo. 💚
✨ Si quieres aprender a nutrirte sin extremos y con un plan adaptado a ti, agenda tu orientación nutricional. Lcda. Nisha Rivera, nutricionista. 📞 787-209-4146

01/01/2026

29/12/2025

Después de las fiestas, el problema no siempre es lo que comes, sino cómo lo manejas después.
El recalentado mal hecho, las sobras mal guardadas o el “después veo” pueden pasarte factura sin aviso.
Cuidar la forma en que enfrías, guardas y recalientas tus comidas también es parte del bienestar.
Pequeños detalles hoy pueden evitarte un mal rato mañana.

Compártelo para que todos puedan disfrutar las sobras sin que el recalentado les arruine las fiestas. 🍽️✨ Lcda. Nisha Rivera, nutricionista. 📞 787-209-4146

23/12/2025

Enero suele venir cargado de presión, prisas y metas imposibles. ¿Y si esta vez lo hacemos diferente? ✨
En nutrición, la consistencia le gana a la intensidad. Si empiezas a trabajar en tus pequeños hábitos hoy (sí, en pleno diciembre), para cuando llegue el 1 de enero, ya llevarás camino recorrido. No estarás "empezando", estarás "continuando".
Lo que puedes hacer desde ahora: ✅ Hidratarte mejor (un vaso de agua extra al día). ✅ Sumar una fruta en el desayuno. ✅ Planificar tus cenas para evitar el ultraprocesado por cansancio.
Menos estrés, más salud. Vamos a diseñar tu 2026 sin prisas, pero sin pausa. 🗓️🥦
Si necesitas apoyo más personalizado, estoy aquí para acompañarte. 787-209-4146

19/12/2025

En esta temporada queremos agradecerles la confianza depositada durante todo el año. ✨
Les compartimos nuestro aviso de horario navideño para que puedan organizar con tiempo cualquier certificación, carta o documento que necesiten.

Seguimos comprometidos con acompañarles y asistirles de la mejor manera posible.
Les deseamos unas fiestas llenas de paz, descanso y bienestar. 🎄🤍

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17/12/2025

🎄🥗¿Te toca llevar bandejas o tienes actividad en casa? ✨
Aquí tienes una opción práctica, bonita y balanceada para compartir sin salirte de tus metas.

Como nutricionista, recomiendo que tus bandejas incluyan proteínas magras, frutas frescas, grasas saludables y opciones integrales. Esta combinación ayuda a mantener niveles de energía estables, mayor saciedad y un mejor control de porciones, incluso en días festivos.

No se trata de prohibir, sino de elegir con intención: variar colores, texturas y grupos de alimentos hace que la mesa sea más atractiva y nutricionalmente completa para todos.
💡 Tip clave: acompaña con agua, infusiones o bebidas sin azúcar añadida para un balance aún mejor.
Guardar esta idea te puede salvar más de una actividad 🎁🥗
Lcda. Nisha Rivera, nutricionista. 📞 787-209-4146

15/12/2025

🍹¿Sabías que tu cuerpo necesita tiempo para procesar cada bebida? El hígado solo puede metabolizar una bebida estándar por hora, sin importar tu peso, si comiste o qué tan rápido tomes. Cuando consumimos más de lo que el cuerpo puede manejar, el alcohol se acumula en la sangre y aumentan los efectos: deshidratación, aumento de la presión, interferencia con el sueño y desbalances en el apetito.
Las bebidas más cremosas o altas en azúcar, como el coquito y la piña colada, pueden tardar aún más en procesarse y aportar calorías adicionales que muchas veces pasan desapercibidas.

👉 Consejo profesional: alterna cada trago con agua, evita beber en ayunas y mantén un ritmo que tu cuerpo pueda manejar con seguridad. Así tú disfrutas y no comprometes u salud ni seguridad.
Si deseas aprender a manejar tus elecciones en estas fiestas sin culpa ni excesos, agenda tu orientación nutricional y comencemos el 2026 cuidando tu bienestar.
📞 787-209-4146

12/12/2025

🔆Cada proceso de transformación necesita guía, apoyo y educación.
La cirugía bariátrica le abrió una puerta, pero el verdadero progreso llegó cuando decidió aprender a nutrirse, honrar su cuerpo y crear hábitos que sí se pueden sostener.
Su cambio no es solo físico… es emocional, educativo y profundamente personal.
Si estás lista/o para dar tu próximo paso con acompañamiento profesional, aquí estoy para ayudarte.
Lcda. Nisha Rivera, nutricionista. 787-209-4146

10/12/2025

🍛🎄La Navidad puede ser deliciosa sin que tu bienestar se vea comprometido. Cuando entiendes cómo ciertos hábitos influyen en tu digestión, puedes tomar decisiones más conscientes sin dejar de disfrutar tus platos favoritos. Pequeños ajustes —como regular tus porciones, comer con calma y mantenerte hidratado— pueden hacer una gran diferencia en cómo te sientes durante y después de cada celebración. Tu cuerpo te responde mejor cuando lo tratas con intención.
Lcda. Nisha Rivera, nutricionista. 787-209-4146

08/12/2025

La Navidad está llena de sabores que nos encantan… pero también puede ser un reto para quienes buscan mantener el azúcar bajo control. 🌟
La buena noticia: no tienes que renunciar a lo que disfrutas. Con pequeños ajustes, balance y consciencia, puedes celebrar, comer rico y cuidar tu bienestar al mismo tiempo.

En este carrusel te comparto estrategias prácticas para que puedas navegar la temporada sin extremos y sin culpa—solo con decisiones inteligentes para tu salud. 💙✨
Si necesitas apoyo más personalizado, estoy aquí para acompañarte. 787-209-4146

05/12/2025

Cuando la alimentación se alinea con tus objetivos, todo cambia. Ningún tratamiento es exitoso sin una buena base nutricional. Si buscas un acompañamiento profesional, puedo ayudarte a transformar tu alimentación de forma práctica y realista
📲 Agenda tu cita y comencemos junt@s este cambio. 787-209-4146