Dra. Shirly Stuart Sanchez

06/08/2025

🧠 Preguntas para reflexionar

1. ¿Qué hábitos estás cambiando o incorporando?
Algunos ejemplos : meditar, leer, alimentarte mejor, levantarte temprano, escribir un diario...

2. ¿Estás trabajando en tu mentalidad?
Entre ellas pudieran ser identificar creencias limitantes, cultivar gratitud, aprender a decir “no”..

3. ¿Qué estás dejando atrás?
Ej: relaciones tóxicas, la necesidad de aprobación, la procrastinación...

4.¿Qué estás construyendo o cultivando en ti?
Ej: autoestima, disciplina, paciencia, inteligencia emocional...

5. ¿Con qué intención estás viviendo?,¿Hacia dónde te estás dirigiendo? ¿Para qué?

Si en este momento te resulta difícil encontrar respuestas o saber por dónde empezar, no pasa nada. Es parte del proceso. No tienes que hacerlo solo. Buscar apoyo psicológico puede darte la claridad y el acompañamiento necesarios para entenderte mejor y trazar tu propio camino de crecimiento personal. Pedir ayuda también es una forma de avanzar.

24/07/2025

✨ Colaboración llena de propósito ✨

Tuve el privilegio de colaborar con .pr , un espacio que promueve el movimiento, la energía y el bienestar físico… y donde también se abrió espacio para ejercitar el amor propio.

🧘‍♀️💖 Cerramos con dinámicas enfocadas en reconocernos, valorarnos y celebrar quienes somos más allá del cuerpo.

Porque el bienestar también se cultiva desde adentro.
Porque merecemos hablarnos bonito, escucharnos con compasión y aplaudir cada paso que damos, dentro y fuera del gimnasio.

Gracias a cada una de las presentes por abrirse con tanta sinceridad y permitir que este espacio fuera un recordatorio de que valemos tal como somos. Agradecida con .5, .strikepr por la invitación....

24/07/2025

24/07/2025

🌿 Mereces…

Deja de pelear contigo misma. Tu cuerpo ha sido casa, escudo y puente. Abrázalo.

❣️Mereces una pausa sin culpa.
Descansar también es avanzar. Honra tu ritmo.

❣️Mereces reconocerte en cada paso, no solo cuando llegas.
El valor no está en el logro, sino en la constancia de seguir caminando

❣️Mereces sentirte segura siendo tú.
No tienes que moldearte para encajar. Lo auténtico también es bello.

❣️Mereces sanar a tu ritmo.
No hay reloj para el alma. Cada proceso tiene su propio compás.

❣️Mereces sentirte vista, incluso por ti.
No te olvides de ti por estar para todos los demás.

*****La información provista en esta página no es, ni esta destinada a ser terapia psicológica, asesoramiento psicológico formal, ni relación paciente-terapeuta. Si le interesa los servicios puede reservar una cita al número provisto en esta página o consulte un proveedor de salud mental.

24/07/2025

A veces cargamos con opiniones, rechazos o juicios que en realidad no nos pertenecen. Desde la psicología, eso se llama proyección: cuando alguien deposita en ti lo que no quiere ver en sí mismo.

Muchas veces, esa voz interna que te juzga… ni siquiera es tuya.Está hecha de opiniones que escuchaste, de comparaciones que no buscaste, de proyecciones que otros pusieron sobre ti.

Lo que otros ven en ti No te define. A veces lo que critican o rechazan, en realidad, habla más de ellos que de ti.
Y sin darnos cuenta, lo cargamos como si fuera propio.
Pero puedes empezar a reconocerte desde otro lugar.

🤍"No eres la imagen distorsionada que otros te devolvieron.
Eres lo que tú decidas ver con honestidad, amor y presencia."

*****La información provista en esta página no es, ni esta destinada a ser terapia psicológica, asesoramiento psicológico formal, ni relación paciente-terapeuta. Si le interesa los servicios puede reservar una cita al número provisto en esta página o consulte un proveedor de salud mental.

08/03/2025

8M - Dia Internacional de la Mujer

"Hoy reconocemos la fortaleza, resiliencia y valentía de cada mujer. Que este día nos recuerde la importancia de la equidad, el respeto y el bienestar emocional."

05/03/2025

El diálogo interno💭y la neuroplasticidad 🧠

El Diálogo Interno se refiere a la conversación que tenemos con nosotros mismos, esa voz interna que influye en nuestras emociones, creencias y comportamientos. La neuroplasticidad es la capacidad del cerebro para reorganizarse y formar nuevas conexiones neuronales a lo largo de la vida.

Lo interesante es que nuestro diálogo interno puede moldear físicamente nuestro cerebro.

Si constantemente te dices "no soy suficiente", fortaleces esa vía neural, haciéndola más automática.

Si comienzas a decirte "soy capaz", refuerzas una vía neuronal alternativa más saludable.

Cada pensamiento es una oportunidad para fortalecer un cerebro más saludable y optimista.

24/02/2025

La Felicidad....

No es un objetivo a alcanzar, tampoco es un estado permanente, sino un proceso de vivir conscientemente, aceptando el malestar y comprometiéndose a actuar alineado con lo que realmente tiene valor para ti (la familia, amor, creatividad, crecimiento).

Aprovecha los momentos felices no solo para disfrutarlos, sino para fortalecer la vida que deseas construir.

13/11/2024

Comienza desde donde estés, no importa el punto de partida.

La perfección no es un requisito para dar el primer paso. A menudo, la idea de tener que esperar a las condiciones "perfectas" puede frenarnos, pero la verdad es que el primer paso, aunque pequeño, ya es un avance hacia algo mejor.

Cada momento es una oportunidad para empezar de nuevo, para reinventarte y para avanzar, incluso si sientes que no tienes todo resuelto. La psicología positiva nos enseña que el simple hecho de empezar, aunque sea con pequeños logros, crea un impulso interno que hace que el siguiente paso sea más fácil.

Recuerda: la acción genera motivación. No necesitas esperar a que las circunstancias sean ideales. El camino comienza con el primer paso, y ese primer paso ya es un acto de valentía.

07/11/2024

Carta a mi yo del presente

Escribir una carta a tu "yo del presente" desde un lugar de sanación es una técnica poderosa que ayuda a procesar emociones, fomentar la autocompasión y ofrecer claridad emocional. Escribir una carta dirigida a ti es una forma de sanar, motivarte y avanzar con más claridad y aceptación.

Al externalizar tus pensamientos, puedes entender mejor lo que sientes y avanzar con mayor comprensión. Esta práctica refuerza la autocompasión, permitiéndote ser más amable y paciente contigo mismo, al mismo tiempo que reconoce tus logros, incluso los más pequeños, como señales de progreso.

Además, te da una nueva perspectiva al distanciarte emocionalmente de la situación actual, ayudándote a ver que lo que vives es solo una parte del proceso de crecimiento. También favorece el autoconocimiento, ya que te permite descubrir aspectos profundos de tu ser, y contribuye a un cierre emocional que te permite dejar atrás ciclos dolorosos.

01/11/2024

Reconoce tu esfuerzo
"Es impresionante ver cómo estás logrando cosas que pensabas que no podías hacer. A veces, subestimamos nuestras propias capacidades. Sigue adelante, estás desarrollando fuerza y determinación."