Dra. Ninoshka Díaz

26/08/2023

11/05/2021

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Otis McDonald • After Burn | cute noise Effect

11/02/2021

28/01/2021

28/01/2021

¿ Cuántos de ustedes se han lastimado la espalda baja levantando algún objeto?

💠Usualmente este tipo de molestia en la espalda baja surge debido a que la técnica que utilizamos para levantar un objeto no es la correcta.

✅Lo ideal es que la fuerza venga desde las piernas y caderas, manteniendo nuestra espalda en una posición neutral, reclutando los músculos del core.

❌¿Que debemos evitar al momento de levantar un objeto?❌

🛑No aguantes el aire mientras levantas el objeto.

🛑No encorves la espalda .

🛑No hagas movimientos de torsión con la cintura.

09/01/2021

¿Si vas cada cierto tiempo al dentista para cuidar tu higiene oral y lo haces desde la niñez, ¿por qué no has hecho lo mismo por tu columna?

🔹La columna vertebral en mucha ocasiones por falta de visibilidad o de educación pasa desapercibida por nuestra lista de prioridades de salud o estéticas, no pensamos en ella hasta que nos duele y cuando esto sucede es porqué usualmente ya hay en ella un daño.

🔹Y es que tu columna vertebral es esencial, ya que ella protege tu sistema nervioso y permite que tu cuerpo funcione de manera correcta y optimizada.

🔹La quiropráctica tal como la higiene oral no solo sirve para “remendar el diente cuando se ha dañado”también sirve para prevenir que se dañe en algún momento.

🔹Someterse a un tratamiento quiropráctico preventivo es tan importante como tener una dieta saludable o cepillarse los dientes tres veces al día. 🪥🦷

🔸Así que no esperes a que tu cuerpo te de señales de que algo no esta bien y saca tu cita para que comiences con tu cuidado preventivo.

17/12/2020

🚨🚨 Importante 🚨🚨

08/10/2020

Estamos de vuelta con los Fb Lives!!! 🚨 Dale share a este live que habla acerca de La importancia de la postura en tiempos de Covid!!!

01/08/2020

💥El Ejercicio del Chin Tuck💥

Se ha sospechado durante mucho tiempo que la mala postura, incluida la postura de la cabeza hacia adelante, es un factor contribuyente en algunos casos de dolor de cuello debido al aumento del estrés en la columna cervical y sus estructuras de soporte. Es por esta razón que se recomienda hacer el chin tuck varias veces al día.
¿ Que beneficios tiene el hacer chin tucks?

Fortalece los flexores cervicales profundos, los extensores cervicales inferiores y otros músculos que mantienen la cabeza hacia atrás en buena postura con las orejas por encima de los hombros.
Estira los músculos escalenos a lo largo de los lados frontales del cuello y los músculos suboccipitales en la base del cráneo. De esta forma poco a poco se puede ir recuperando la curvatura cervical y mejora en la postura.
La combinación del ajuste quiropráctico cervical y este tipo de ejercicio es lo ideal para ayudarle a disminuir sus síntomas y a que pueda mejorar su postura.

29/07/2020

¿Necesitas liberar tensión de los músculos de tu espalda y fortalecerlos? 💥

❇️Aqui les comparto una sesión de ejercicios de Genial Guru.

⬅️Dale swipe a la izquierda y puedes ver los ejercicios y cómo hacerlos.

⭐️Los mismos te ayudan a mejorar tu postura y a tener mejor circulación. Esto es importante, sobre todo si trabajas todo el día sentado o en una misma posición. Es esencial sacar tiempo para uno relajarse y mover el cuerpo.
́n ́n ́ctica 🌱
*Imágenes ©️ Genial Guru.

11/06/2020

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