Io yoga

11/04/2024

Yoga en el bosque para energizar tu día

21/02/2024

☀️ Saludos al sol para comenzar el dia

☀️ Es ideal hacerlos en la mañana

☀️ Son una secuencia de posturas dinámicas

☀️ Con ellos: Calientas tu cuerpo y le llenas de energíaía al tiempo que lo fortaleces y estiras

☀️ En esta secuencia de 15 minutos consta del

• Saludo al sol tradicional
• Saludo al sol A
• Saludo al sol B

Saludos al sol

20/02/2024

io yoga - “forest studio” en línea

Clases de Yoga en el bosque en línea

El bosque sirve de escenario para las clases virtuales.

Los participantes/cibernautas disfrutaran de la práctica en el espacio donde se sientan más cómodos al tiempo que recibirán los beneficios del yoga en la naturaleza.

¿Por qué el bosque? ¿Por qué virtual?

El bosque maximiza los beneficios de relajación asociados al yoga.

Estudios relevantes han comprobado que quienes disfrutan la naturaleza se sienten sumergidos en una sensación de calma al solo mirarla ya sea presencial o virtualmente.

Estudios publicados en la revista “Journal of Environmental Psychology’, comprueban que admirar la naturaleza de forma virtual disminuye el stress y da felicidad.

Según expresa Mathew White coautor del estudio:

“Estamos particularmente entusiasmados con los beneficios adicionales que las experiencias de inmersión de la naturaleza pueden proporcionar. La realidad virtual podría ayudarnos a mejorar el bienestar y a fomentar una conexión más profunda con la naturaleza en poblaciones saludables, un mecanismo que puede fomentar comportamientos más favorables al medio ambiente e impulsar a las personas a proteger y preservar la naturaleza en el mundo real”.

“También las personas que no pueden acceder fácilmente al mundo natural, como las que están en un hospital o en cuidados a largo plazo se ven beneficiados al disfrutar la naturaleza desde un espacio virtual”

Accede al estudio aquí
👇🏽

https://pdf.sciencedirectassets.com

25/01/2024

🧘‍♀️

10/11/2023

💙

Consejo diario de Dr. Mark
The Diabetes Psychologist
Síguelo en sus redes 👍

“🧘🏼‍️ Manage T1D Mindfully: Make mindfulness a part of your daily routine with T1D. Use mindful breathing and meditation when your blood sugar is high to reduce your stress and improve your mental health.”

13/10/2023

Próximamente estarán disponibles tanto en facebook como en Instagram las nuevas clases de yoga.

Las mismas son ideales para principiantes y todo aquel que busque la relajación.

Duran 30 minutos y serán gratuitas en un principio.

El bosque sirve de escenario para las clases que podrás disfrutar virtualmente en el espacio donde te sientas mas cómodo.

El bosque eleva los beneficios de relajación asociados al yoga.

Se ha comprobado que quienes disfrutan la naturaleza se sienten sumergidos en una sensación de calma al solo mirarla ya sea presencial o virtualmente.

12/10/2023

io yoga - “forest studio” en línea

Clases de Yoga en el bosque en línea

Práctica de yoga de 30 minutos ideal para principiantes y todo aquel que busque relajación.

El bosque sirve de escenario para las clases virtuales.

Los participantes/cibernautas disfrutaran de la práctica en el espacio donde se sientan más cómodos al tiempo que recibirán los beneficios del yoga en la naturaleza.

¿Por qué el bosque? ¿Por qué virtual?

El bosque maximiza los beneficios de relajación asociados al yoga.

Estudios relevantes han comprobado que quienes disfrutan la naturaleza se sienten sumergidos en una sensación de calma al solo mirarla ya sea presencial o virtualmente.

Estudios publicados en la revista “Journal of Environmental Psychology', comprueban que admirar la naturaleza de forma virtual disminuye el stress y da felicidad.

Según expresa Mathew White coautor del estudio:

“Estamos particularmente entusiasmados con los beneficios adicionales que las experiencias de inmersión de la naturaleza pueden proporcionar. La realidad virtual podría ayudarnos a mejorar el bienestar y a fomentar una conexión más profunda con la naturaleza en poblaciones saludables, un mecanismo que puede fomentar comportamientos más favorables al medio ambiente e impulsar a las personas a proteger y preservar la naturaleza en el mundo real".

“También las personas que no pueden acceder fácilmente al mundo natural, como las que están en un hospital o en cuidados a largo plazo se ven beneficiados al disfrutar la naturaleza desde un espacio virtual"

Accede al estudio aquí
👇🏽

https://pdf.sciencedirectassets.com

07/10/2023

¡Buen camino!

Al pasear por el bosque se genera una sensación de calma.

Se siente de fábula la armonía entre el paseo por el bosque y el yoga. Compartir estas emociones añade un toque sanador.

Podrás disfrutar estas sensaciones desde el espacio que te parezca más cómodo y que te otorgue esa sensación de seguridad que tan bien nos hace a todos.

Estaré colocando los videos de Yoga en el bosque en esta plataforma.

La práctica será una sencilla de 30 minutos en un espacio encantador.

Así que a los beneficios que aporta el Yoga se le sumarán los asociados a los “baños de bosque” o inmersiones forestales ‘shinrin yoku’

* El término "shinrin yoku" significa "absorber la atmósfera del bosque"
* El poder restaurador del contacto con la naturaleza ha sido experimentado e intuido por siglos
* Los baños forestales lograron bajar los niveles de la hormona del estrés, la presión arterial, así como incidencia de infartos
* El contacto con la naturaleza disminuye además la actividad cerebral responsable de funciones cognitivas como planificar, y aumenta la actividad en otras áreas del cerebro vinculadas con la empatía y las emociones
* "Nuestras funciones fisiológicas aún están adaptadas a esos entornos y en el día a día podemos alcanzar una sensación de bienestar si sincronizamos nuestros ritmos con los del medio ambiente" Yoshifumi Miyazaki, antropólogo y vicedirector del Centro de Medio Ambiente, Salud y Estudios de Campo de Chiba University, en las afueras de Tokio