Fátima Rivera Febres, Naturópata

24/01/2026

Que un producto diga “sin azúcar” no significa que sea saludable.

Hoy quiero hablarte de la maltodextrina, un ingrediente que aparece con frecuencia en productos “light” o “sin azúcar”, usado como relleno o vehículo para dar textura.

En el cuerpo, la maltodextrina:
• Puede elevar la glucosa en sangre, porque se digiere muy rápido.
• Puede provocar picos de insulina, similares a los del azúcar.
• Puede debilitar la barrera intestinal, afectando la defensa natural del intestino.
• Puede alterar la microbiota y facilitar la adhesión de ciertas bacterias, favoreciendo inflamación digestiva en personas sensibles.

Suele encontrarse en:
• Bebidas y suplementos en polvo
• Productos endulzados con stevia
• Barras y snacks “saludables”
• Alimentos deshidratados y ultraprocesados

Por eso, que no tenga azúcar no significa que sea saludable.

Leer la lista de ingredientes cambia la forma en que entiendes lo que consumes.

Fátima Rivera · Naturópata

12/12/2025

Te sientes cansada… pero tus estudios “salen bien”?🫣

Muchas mujeres llegan a consulta creyendo que su fatiga es hormonal,
cuando en realidad la raíz suele estar en dos sistemas olvidados:

▫️ Estrés crónico
▫️ Intestino alterado

Cuando uno (o ambos) se saturan,
la energía cae, la mente se nubla
y el cuerpo entra en modo supervivencia.

La buena noticia:
👉 cuando identificas la raíz correcta, la solución se vuelve clara.

✨ Guarda este carrusel
✨ Compártelo con alguien que vive cansada
✨ Y si quieres claridad personalizada, haz mi test (link en bio)

—
Fátima Rivera, Naturópata Licenciada 🌿

10/11/2025

✨ Tu salud es tu proyecto más serio ✨
No la delegues, no la improvises, no la pospongas.
Tu energía, tu enfoque y tu vitalidad dependen de ella. Todo lo demás —tus metas, tus relaciones, tus proyectos— se sostiene sobre cómo te cuidas.

Invertir en tu cuerpo no es egoísmo, es estrategia. Es el negocio más importante que tienes, y la mejor forma de honrar tu tiempo, tus sueños y tu poder.

Hoy es un recordatorio para priorizarte sin culpa, escuchar tu cuerpo y tomar decisiones que realmente te nutran.
💪 Porque cuando tú estás bien, todo lo demás fluye.

14/01/2025

27/10/2024

👀

“Estaba furioso con mi familia y me volví una persona con la que era difícil convivir”, dice el doctor Chris van Tulleken sobre los efectos que tuvo al consumir en exceso alimentos ultraprocesados 👉 https://bbc.in/4hmt0Og

21/06/2024

¿Te despiertas cansada y sin energía, a pesar de haber dormido toda la noche?🥱😴

Te comparto 5 Pasos para Eliminar el Cansancio Extremo de forma natural.🌿

1.Dieta Saludable:

Limpieza: Elimina azúcares y alimentos procesados. Introduce alimentos antiinflamatorios y ricos en antioxidantes como frutas, verduras, nueces y semillas.

Hidratación: Bebe al menos 2 litros de agua al día para ayudar a tu cuerpo a eliminar toxinas.

2.Suplementos Clave:

💊Vitaminas y Minerales: Añade vitamina D, hierro y magnesio para apoyar tu sistema inmune y combatir la fatiga.

🌿Quercetina: Este antioxidante reduce la inflamación y mejora la salud inmunológica.

🍃Clorofila: Ayuda a desintoxicar el cuerpo y aumentar la producción de glóbulos rojos, mejorando la oxigenación celular.

🍃NMN (Nicotinamida Mononucleótido): Mejora la función mitocondrial y la producción de energía a nivel celular.

🌿Apigenina: Este compuesto vegetal reduce el estrés oxidativo y apoya la función mental.

🍃Adaptógenos: Incorpora hierbas como ashwagandha y rhodiola para ayudar a tu cuerpo a manejar el estrés y mejorar la energía.

3.Ejercicio Regular

🏃‍♀️Actividad Física Suave: Comienza con caminatas diarias para activar tu cuerpo de manera gradual y mantener niveles de energía estables.

4. Gestión del Estrés y Sueño:

😩Reducción del Estrés: Practica meditación, respiración profunda o yoga para reducir el estrés.

😴Rutina de Sueño: Asegúrate de tener un horario de sueño regular y un ambiente tranquilo para descansar bien.

5. Desintoxicación del Cuerpo:

✋Eliminación de Toxinas: Realiza una limpieza suave incorporando alimentos detox como el cilantro y el té verde. Mantén una adecuada ingesta de agua y utiliza hierbas medicinales para apoyar la función renal y hepática.

¿Quieres saber cómo implementar estos pasos o cuáles son los suplementos que utilizo? Contáctame por mensaje privado, para ayudarte.😃

29/05/2024

💕Recibe un apoyo incomparable para la desintoxicación de los metales pesados, apoya la integridad de las paredes intestinales saludables, una limpieza corporal completa y promueve la regularidad en la eliminación intestinal.

🌿Desintoxicación Avanzada ante Metales Pesados, con Apoyo al Microbiota y a la Barrera Intestinal.

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10/05/2024

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14/04/2024

Life is better with people who make you better.

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Episode 97 of The Dr. Josh Axe Show is an eye-opener 🫣 I unpack Dunbar’s rule of 150 - the magic number of how many meaningful connections you should have in order to thrive in your social life. I also break down the science behind why social connections and friendships are critical to your overall wellbeing and success in life. If you haven’t tuned in, click the link in my bio RIGHT NOW to watch it… you won’t regret it!

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18/08/2023

🥬 A sneaky way to add leafy greens to your plate is by blending them into all sorts of dishes from smoothies to soups to dips. You would never know that collard greens are part of what give this pesto its pretty color.

🍝 Collards are packed with calcium, folate, fiber, and vitamin K. Using this spread on top of avocado toast, in sandwiches, and as a pasta sauce is nourishing and delicious!

👉 Try our recipe here: https://frn.co/3PBV81p

14/08/2023

Dr. Terry Wahls, Principal Investigator for the study “Efficacy of Diet on Quality of Life for Individuals Diagnosed with Relapsing-Remitting Multiple Sclerosis”

11/08/2023

¿Conoces la inulina de achicoria?🥬

La inulina es un tipo de fibra soluble presente en las raíces de la achicoria. Se ha convertido en un aliado esencial para aquellos que desean cuidar su salud de manera natural. ¡Y lo mejor de todo es que es fácil de incorporar en tu dieta diaria!🪴

Beneficios de la fibra de inulina de achicoria:🍃

Promueve la salud digestiva: La inulina actúa como un prebiótico, proporcionando alimento a las bacterias beneficiosas en tu intestino. Esto puede ayudar a mejorar la flora intestinal y aliviar problemas como el estreñimiento.✨

Estabiliza los niveles de azúcar en sangre: La fibra de inulina puede ayudar a regular los niveles de glucosa en sangre, lo que es especialmente importante para quienes buscan controlar su azúcar o mantener una dieta equilibrada. 🪴
Facilita la absorción de minerales: La inulina puede aumentar la absorción de minerales esenciales como el calcio y el magnesio, contribuyendo a la salud de los huesos y la función muscular. 🦴💪🏾

Ayuda en el control del peso: La inulina puede ayudar a sentirte más lleno y satisfecho, lo que podría ayudar a reducir la ingesta de calorías y favorecer el control del peso.

¡Añadir fibra de inulina de achicoria a tu dieta es un pequeño cambio con grandes beneficios para tu salud!

La encuentras en nuestra bebida funcional: Prunex 1🍃