¿Qué es el sitio web?

https://yogaguaynabo.weebly.com/

Instituto de Yoga Montessori Tradición Sivananda, Camino Alejandrino Sector Melia Leon Km 1. 3, Guaynabo (2025)

27/09/2025

Tips de Yoga Clínica: “Evita la cabeza adelantada / caída por el uso celular/ tableta “

Soy la Profesora Michelle y comienzo explicándoles :

¿Qué es la cabeza adelantada o caída ?

El síndrome de la cabeza adelantada o caída se refiere a la inclinación hacia adelante de la cabeza tomando de referencia el tronco .

¿Quiénes sufren esta condición ?

Es muy común en personas mayores ya que es considerado como un proceso degenerativo natural.

Hoy en día , es muy común en personas jóvenes debido a las malas posturas, uso de celulares, tabletas , computadoras…..

Consecuencias de la cabeza caída:

-mucho dolor de cuello, hombros y de espalda

-vertigo

¿Cómo tu clase de yoga restaurativa te puede ayudar?

Varias posturas de yoga te ayudan alinear tu cuerpo y a relajar los músculos que acortan el área del cuello . Ademas al fortalecer estos músculos los alargamos ayudando a evitar la cabeza adelantada o caída .

Me encuentras por Facebook

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Accede a la nueva clase video corto :
Tips de yoga clínica: “ Evita la cabeza adelantada/ caída por el uso del celular/ iPad”

https://youtube.com/shorts/_z6WgdkhIMQ?si=u9ntlmxanPoM7dZn

Accede directamente a las clases completas de yoga restaurativa por el link :

Yoga para relajar el cuello y los hombros

https://youtu.be/s7U3I20iPYU

Yoga para la tu apertura de pecho/ aumentar tu capacidad respiratoria

https://youtu.be/nYWnXPc70nc

Yoga Restaurativa para el dolor de cabeza

https://youtu.be/INkBWLvzyV4

Yoga Restaurativa para el
Dolor en la columna lumbar/ espalda baja

https://youtu.be/-VY-1onvisc

Ejercicios anti gástricos/ yoga para una mejor digestión

https://youtu.be/avKmt-3G1Mo

Ejercicios anti escoliosis/ yoga para una mejor postura

https://youtu.be/4je3EYGE6hw

27/09/2025

Me han escrito en Yoga Clínica: “Necesito elongar mis piernas “

Soy la Prof Michelle y comienzo explicando les que “ Elongar la pierna” de refiere a estirar o alargar la pierna, a través de ejercicios o movimientos . Obteniendo
flexibilidad y aumentando el rango de movimiento de la pierna.

Sabes diferenciar el estirar y elongar
El estiramiento activa al
Musculo para realizar una actividad. Cuando enlongamos un musculo realizamos un mayor esfuerzo. Hay Que realizar los movimientos poco a poco.

Accede directamente :
Tips de yoga Clínica : “ Para mejorar tu flexibilidad/ rango de movimiento en tia piernas”

https://youtube.com/shorts/JVIVKKH6sSM?si=i5MG4w0SSuFmrSbs

Tips de Yoga Clínica : La mejor postura restaurativa recomendada para asmáticos/ alergias

Accede a los Tips de Yoga Clínica: La mejor Postura restaurativa para : Asma/ Alergias por el link o directamente por YouTube Profesora Michelle

https://youtube.com/shorts/20MhYXCqSnM?si=W9dEbu70TzKt1lO6

Tips de Yoga Clínica: recomendada para asmáticos

https://youtube.com/shorts/XhdpkMy58w0?si=6P15c9_ahkCQd5iO

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Puedes acceder directamente por You tube: Profesora Michelle

Accede al Nuevo video : Tips de Yoga Clínica:”Sufres de Estreñimiento “
Me ha escrito Elena desde Madrid,
España :”Sufro de estreñimiento “
He preparado una clase para estimular el tránsito intestinal y claro te ayuda junto a una buena dieta para combatir el estreñimiento. Accede a la nueva clase por el link

https://youtube.com/shorts/EgyvdqVFHcs?si=GFeN25MwFwh6PfaT

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Tips de Yoga Clínica: “La mejor postura del Hatha Yoga para la prevención del asma”
Accede al link :

https://youtube.com/shorts/7mppWveX1xI?si=iOzOoEq_bIo4w14L

Tips de Yoga Clínica: Suelta la Ansiedad en tu oficina/ en tu centro de estudios
https://youtube.com/shorts/znWPVyI3Xl8?si=NUscTEUsMsr95ZnZ

Tips de Yoga Clínica:” Yoga en silla para bajar de peso”

Me ha escrito Claudia desde Buenos Aires , “Quiero bajar de peso, pero tengo poca movilidad “

Tips de Yoga Clínica: Yoga en silla para bajar de peso

https://youtube.com/shorts/QAOQ5Q21ok8?si=4KZwiPvloZWyUj9Q

Tips de Yoga Clínica: Yoga para bajar de peso

https://youtube.com/shorts/HA5PGxHcqHg?si=wMTDtFWexhhtb5-J

Tips de Yoga Clínica
¿Tienes flacidez en tus glúteos?

https://youtube.com/shorts/7J7ouXQU2Qk?feature=share

Clase de yoga en silla 🪑 para bajar de peso
Accede directamente por el link

https://youtu.be/OMCpl60x50M

Accede a la clase de yoga para estirarse antes de dormir/ calmando la ansiedad

https://youtu.be/oiCGJLSb014

Yoga en la cama para relajar tus piernas
Recomendada para mejorar la circulación de tus piernas , para personas con fibromialgia y el síndrome de piernas inquietas

https://youtu.be/aj05IaqkpuE

04/09/2025

Tips de Yoga Clínica: para quitar la rigidez de tu cuello

Me ha escrito María de San Juan , Puerto Rico 🇵🇷 “Me levanto todas las mañana con mucha rigidez en el cuello cervical” .
Accede al Nuevo video por el link
Tips de Yoga Clínica: para quitar la rigidez de tu cuello

https://youtube.com/shorts/UbNfwbHuHwQ?si=SlwpavD0nB2hjKbR

¿Cómo el yoga te ayuda a quitar la tensión del cuello?

Soy la Profesora Michelle y comienzo explicando te que el cuello es una estructura compleja, la cual tiene varios tejidos y órganos vitales como músculos, fascia y huesos . Está formado por las vértebras C1-C7. Se ubica en dicha área la glándula tiroides y la para tiroide y los ganglios linfáticos.Normalmente la tensión del cuello se refleja en los músculos superficiales y laterales (esternocleidomastoideo), en los músculos del triángulo posterior (escálenos medio y escálenos posterior), en los músculos del triángulo anterior y en los músculos prevertebrales

En ocasiones sufrimos de dolor de cuello por:

-malas posturas especialmente al dormir

-por movimientos repetitivos

-por artritis

-por mucha tensión emocional

Las condiciones de distorsiones de la columna vertebral como la lordosis, la cifosis, la escoliosis provocan desequilibrio muscular y mucha tensión en el cuello. Ademas los trastornos emocionales como el estrés y la ansiedad causan también mucha tensión muscular alrededor del cuello.

El yoga te ayuda a quitar la tensión muscular con nuestras técnicas de relajación. Dando énfasis a la alineación correcta de tu cuerpo junto al estiramiento muscular y al fortalecimiento.

Accede directamente a la clase de Yoga restaurativa para relajar tu cuello y los hombros

https://youtu.be/s7U3I20iPYU

Yoga Restaurativa para relajar el cuello

https://youtu.be/Q34ONfgv5Mw

o directamente por YouTube: Profesora Michelle

Yoga en la cama estiramientos relajantes

https://youtu.be/86Mr9YVHBbA

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Tips de Yoga Clínica : La mejor postura restaurativa recomendada para asmáticos/ alergias
Nuevo video
Accede a los Tips de Yoga Clínica: La mejor Postura restaurativa para : Asma/ Alergias por el link o directamente por YouTube Profesora Michelle

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Tips de Yoga Clínica: recomendada para asmáticos

https://youtube.com/shorts/XhdpkMy58w0?si=6P15c9_ahkCQd5iO

Tips de Yoga Clínica
¿Tienes flacidez en tus glúteos?

https://youtube.com/shorts/G0nqeNCd6_4?si=5kWjn8PoXbOay32Z

Tips de Yoga Clínica: Yoga en silla para bajar de peso

https://youtube.com/shorts/QAOQ5Q21ok8?si=4KZwiPvloZWyUj9Q

Tips de Yoga Clínica :
Me ha escrito Gladys desde San Juan, Puerto Rico 🇵🇷: “ Estoy todo el día sentada en una oficina , con dolor lumbar “

He preparado una clase sencilla para estirarnos en una silla en tu oficina o en tu hogar .

https://youtube.com/shorts/jPOk8XIz3W8?si=HxbrSeNLqt16280S

Tips de Yoga Clínica: recomendada para asmáticos

https://youtube.com/shorts/XhdpkMy58w0?si=6P15c9_ahkCQd5iO

Tips de Yoga Clínica : para soltar la rigidez de tus dedos …por el uso de tu aparato tecnológico

https://youtube.com/shorts/MGV9N2GmZ3E?si=N9DshfpW3fJmPWyH

03/09/2025

Soy la Prof Michelle y comienzo explicando les que “cuando experimentas incomodidad en tus piernas” es cuando sientes sensaciones de pesadez, hormigueos de cansancio en tus piernas.

Las causas son variadas:
-mucho tiempo de pie
-zapatos incomodos
-problemas circulatorios
-Síndrome de piernas inquietas

En las siguientes clases de yoga restaurativa realizamos varios estiramientos para relajar y soltar la tensión de las piernas. Para aquietar el sistema nervioso.

https://www.facebook.com/groups/694795961410826/

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Accede directamente a las clases por el link o por YouTube:Profesora Michelle

Tips de Yoga Clínica: Incomodidad en tus piernas

https://youtube.com/shorts/Lo0MTxUNhj0?si=0DGLkd4RDVgmZQYi

Tips de yoga Clínica : “ Para mejorar tu flexibilidad/ rango de movimiento en tia piernas”

https://youtube.com/shorts/JVIVKKH6sSM?si=i5MG4w0SSuFmrSbs

Tips de Yoga clínica: Tus pies están cansados

https://youtube.com/shorts/dFQITHGaxyc?si=pf2P3yOyA8QtrZl1

https://www.youtube.com/shorts/YbbLxgeebJ4?feature=share&utm_source=EJGixIgBCJiu2KjB4oSJEQ

Todo el día de pie

https://youtube.com/shorts/x2cnL2qUTag?si=H0ydbKdBzlATj706

Tips de yoga clínica: piernas cansadas / entumecidas

https://youtube.com/shorts/ifDR0KMOKzk?si=Ukpl1cPKyOmtvzZ7

Accede directamente a las clases de yoga por el link

Yoga en la cama para relajar tus piernas
Recomendada para mejorar la circulación de tus piernas , para personas con fibromialgia y el síndrome de piernas inquietas

https://youtu.be/aj05IaqkpuE

Yoga en la cama estiramientos relajantes

https://youtu.be/86Mr9YVHBbA

Accede a la nueva clase de YOGA Restaurativa en tu sofá

https://youtu.be/e8mA96ceAfk

Yoga para mejorar la circulación de las piernas

https://youtu.be/n_fyu9Ao8mc

Accede a la clase de yoga Restaurativa para relajar tus piernas

https://youtu.be/_wHv9A3xVT8

Accede a la clase de yoga ejercicios anti reumatismo:

https://youtu.be/1nJATyhoc98

Yoga en la cama estiramientos relajantes

https://youtu.be/86Mr9YVHBbA

03/09/2025

Tips de Yoga Clínica:” Yoga en silla para bajar de peso”

Me ha escrito Claudia desde Buenos Aires , “Quiero bajar de peso, pero tengo poca movilidad “

Te preguntarás :
“¿Cómo el Yoga nos ayuda a bajar de peso ?

Soy la Profesora Michelle y comienzo explicándoles que las personas piensan en el yoga solo para relajarse y conseguir más flexibilidad en sus cuerpos. Pero hay un beneficio adicional al realizar la práctica de yoga con continuidad y es la de adelgazar/ bajar de peso . Para ello he preparado varias clases de yoga fácil para adelgazar en silla 🪑 y con posturas de pie.

Esto es debido a:

- al realizar tus Asanas o posturas tonificamos nuestros músculos y esto a la vez trae que nuestros órganos internos trabajen mejor ya que los estimulamos . Al estimular los se liberan las toxinas del cuerpo .

- con tu práctica regular de yoga aceleras tu metabolismo

- mejoras tu proceso de digestión

- con tu práctica de yoga logras reducir la ansiedad y el estrés

-cuando contraemos un músculos y luego lo estiramos logramos aumentar el flujo sanguíneo mejorando la circulación

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Instragarm@profesoramichelleyoga

Accede a las clases gratis por el link o por YouTube Profesora Michelle

Accede a la Nueva clase :
Tips de Yoga Clínica: Yoga en silla para bajar de peso

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Al realizar la clase , escríbenos en los comentarios:
¿Qué cambio notaste en tu cuerpo o en tu estado de ánimo?

Accede a la
Clase completa Larga
Clase de yoga en silla 🪑 para bajar de peso
Accede directamente por el link

https://youtu.be/OMCpl60x50M

Accede directamente a la clase gratis de Yoga Tibetano Lu Jong por YouTube Profesora Michelle
por el siguiente link

https://youtu.be/IcG-a9w4-hM?si=jnvH6IrTgSOIPDYM

Aprende sobre el Yoga Sanador Tibetano Lu Jong . Accede al link
https://profesora-michelle.mykajabi.com/offers/gp2rMACh

Tips de Yoga Clínica : La mejor postura restaurativa recomendada para asmáticos/ alergias
Nuevo video
Accede a los Tips de Yoga Clínica: La mejor Postura restaurativa para : Asma/ Alergias por el link o directamente por YouTube Profesora Michelle

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Tips de Yoga Clínica: recomendada para asmáticos

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Tienes flacidez en tus gluteos

https://youtube.com/shorts/G0nqeNCd6_4?si=5kWjn8PoXbOay32Z

Tips de Yoga Clínica :
Me ha escrito Gladys desde San Juan, Puerto Rico 🇵🇷: “ Estoy todo el día sentada en una oficina , con dolor lumbar “

He preparado una clase sencilla para estirarnos en una silla en tu oficina o en tu hogar .

https://youtube.com/shorts/jPOk8XIz3W8?si=HxbrSeNLqt16280S

Tips de Yoga Clínica: recomendada para asmáticos

https://youtube.com/shorts/XhdpkMy58w0?si=6P15c9_ahkCQd5iO

Tips de Yoga Clínica : suelta las preocupaciones , suelta la ansiedad

https://youtube.com/shorts/fu2ja-egRoI?si=JQOGPQFPeoztqa5_

Tips Yoga clínica: Todo el Día sentado ..te duele tu espalda

https://youtube.com/shorts/h9DwRmGSQ6E?si=pVjFQputVWBE3rFo

Tips de Yoga clínica: Tus pies están cansados

https://youtube.com/shorts/dFQITHGaxyc?si=pf2P3yOyA8QtrZl1

https://www.youtube.com/shorts/YbbLxgeebJ4?feature=share&utm_source=EJGixIgBCJiu2KjB4oSJEQ

Todo el día de pie

https://youtube.com/shorts/x2cnL2qUTag?si=H0ydbKdBzlATj706

Tips de yoga clínica: piernas cansadas / entumecidas

https://youtube.com/shorts/ifDR0KMOKzk?si=Ukpl1cPKyOmtvzZ7

Tips de yoga clínica: Tienes dolor en tu espalda

https://youtube.com/shorts/kqe2739Soak?si=XKQCat8KZH7Gux6l

Tips Yoga en la cama : estirarse cada mañana

https://youtube.com/shorts/jhBZwci-YsU?si=GNXpLPVeNf8Kq1Vh

Tips de yoga clínica :para balance

https://youtube.com/shorts/oHPqFFlSLvE?si=2b5TRFgtltf-HvaC

Tips de Yoga clínica: Yoga facial

https://youtube.com/shorts/2pJVzuHjI5Q?si=1zxB8UPw_kpE596W

31/08/2025

Sabías que puedes fortalecer tus pies para evitar los juanetes

Sientes cansancio en tus pies..
Haz usado por mucho tiempo zapatos muy apretados..

Soy la Profesora Michelle y comienzo explicándoles
¿que es un juanete?

El juanete es una protuberancia ósea que se forma en la base del dedo gordo de tu pie.

En palabras sencillas un juanete es una irregularidad en la estructura de los dedos gordito de tu pie , ya que esté se inclina hacia el lado .

¿Cuales son las causas ?

Según varios estudios las causas del juanete en los pies pueden ser

- hereditarias

-por el uso de tacones o zapatos muy apretados , esto causa que tus dedos aten tensos y que el dedo gordo se incline hacia los otros dedos

En el siguiente video comienzo :

1.Con la elevación de los dedos de los pies debes levantar los dedos y separar los lo que puedas
Haz este movimiento en 10 rondas

2.Luego realizó la elevación del talón donde se realiza una
flexión plantar para tener un arco fuerte .
Haz este movimiento en 10 rondas

3.Uso la banda elástica para fortalecer los dedos gordos del pie y prevenir los juanetes .

Accede a los video directamente por el link
Tips Yoga Clínica:”Fortalece los pies , evita los juanetes “

https://youtube.com/shorts/Me8_g_9z8-0?si=GS1ltfb4d6y6H-RG

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Tips Yoga Clínica: “Evita la cabeza adelantada/caída por el uso Celular/ IPad”

https://youtube.com/shorts/oijNWEpjH8s?si=F3FJ4rij3D3DfCLr

Tips de Yoga Clínica : para soltar la rigidez de tus dedos …por el uso de tu aparato tecnológico

https://youtube.com/shorts/-AOkQi3Vg2c?si=KUWoGpf6iII5ZlCD

Tips de Yoga Clínica:” Dolor en la ciática”

https://youtube.com/shorts/n0dS4GuD4FU?si=ZDzy8cybafxp-w54

Tips de Yoga Clínica:”Sufres de Estreñimiento “
Me ha escrito Elena desde Madrid,
España :”Sufro de estreñimiento “
He preparado una clase para estimular el tránsito intestinal y claro te ayuda junto a una buena dieta para combatir el estreñimiento. Accede a la nueva clase por el link

https://youtube.com/shorts/EgyvdqVFHcs?si=GFeN25MwFwh6PfaT

Accede al video corto de Tips para posturas de meditación/ suelta la tensión de tus piernas antes de meditar por el link

https://youtube.com/shorts/o1pxCuL0mAM?si=MyomxQEJz-MXlwlU

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Tips de Yoga Clínica: “La mejor postura del Hatha Yoga para la prevención del asma”
Accede al link :

https://youtube.com/shorts/7mppWveX1xI?si=iOzOoEq_bIo4w14L

Tips de Yoga Clínica:” Yoga en silla para bajar de peso”

Me ha escrito Claudia desde Buenos Aires , “Quiero bajar de peso, pero tengo poca movilidad “

Accede a la Nueva clase :
Tips de Yoga Clínica: Yoga en silla para bajar de peso

https://youtube.com/shorts/QAOQ5Q21ok8?si=4KZwiPvloZWyUj9Q

Tips de Yoga Clínica: Suelta la Ansiedad en tu oficina/ en tu centro de estudios
https://youtube.com/shorts/znWPVyI3Xl8?si=NUscTEUsMsr95ZnZ

Tips de yoga Clínica : “ Para mejorar tu flexibilidad/ rango de movimiento en tia piernas”

https://youtube.com/shorts/JVIVKKH6sSM?si=i5MG4w0SSuFmrSbs

Tips de Yoga Clínica :
“Me ha escrito Lucia de Santiago de Chile 🇨🇱, quiero bajar de peso pero no tengo tiempo”

He preparado una rutina bien sencilla de Yoga Mañanero ( primera clase) para estimular el tránsito intestinal, ayudandote a bajar de peso.
Pronto la segunda clase , no te la pierdas.

https://youtube.com/shorts/HA5PGxHcqHg?si=wMTDtFWexhhtb5-J

Tips de Yoga Clínica : La mejor postura restaurativa recomendada para asmáticos/ alergias
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Tips de Yoga Clínica:” Yoga en silla para bajar de peso”

Me ha escrito Claudia desde Buenos Aires , “Quiero bajar de peso, pero tengo poca movilidad “

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Tips de Yoga Clínica: Yoga en silla para bajar de peso

https://youtube.com/shorts/QAOQ5Q21ok8?si=4KZwiPvloZWyUj9Q

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Tips de Yoga Clínica: Yoga para bajar de peso

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Tienes flacidez en tus gluteos

https://youtube.com/shorts/G0nqeNCd6_4?si=5kWjn8PoXbOay32Z

Instituto de Yoga Montessori Tradición Sivananda

27/09/2025

27/09/2025

04/09/2025

03/09/2025

03/09/2025

31/08/2025

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