Dra. Nyrma Y. Ortiz Vargas

20/11/2025

¿Quieres saber más de nosotros? 💡
Te contamos cómo surge Regala Bienestar 🧠🩷✨ y por qué hacemos lo que hacemos.

14/11/2025

Regala BienEstar PR

20/10/2025

15/10/2025

🧠 El cerebro tiene la capacidad de cambiar, adaptarse y fortalecerse con cada reto. Incluso en medio de la tormenta podemos descubrir recursos internos para enfrentar los desafíos.

🌧️ Aunque el día se vea oscuro, recuerda: detrás siempre hay un cielo azul que volverá a brillar… y será aún más luminoso. ✨

👉 Los días difíciles pasan. Tú, en cambio, creces con ellos.

13/10/2025

¡Feliz lunes! Reto del día ☀️

Imagina que tu mente es como una tele con muchos canales 📺 . Los pensamientos van pasando: algunos son graciosos, otros aburridos, otros un poco intensos. Pero, ojo, ninguno se queda para siempre.

La neurociencia ha descubierto que, cuando observamos sin juzgar, el cerebro se calma y nuestra “alarma interna” (la amígdala) baja el volumen 🔉. La psicología también lo confirma que al no criticar lo que pensamos, sentimos más paz, claridad y libertad.

👉 Así que hoy, en lugar de pelearte con tus pensamientos, míralos como si fueran memes pasando en tu feed: algunos te harán reír, otros no tanto, pero ninguno define quién eres. 💡

10/10/2025

09/10/2025

06/10/2025

Feliz lunes

01/10/2025

Validar tus emociones es aceptar que están ahí y reconocer que tienen un mensaje importante sobre ti. 💌

La ciencia lo confirma: cuando nombras y reconoces lo que sientes, tu cerebro procesa mejor la experiencia y la intensidad emocional disminuye. 🧠✨

No dejes que los demás minimicen lo que vives. Ningún cerebro es igual y cada persona pude sentir y responder de manera distinta. Tus emociones son parte de ti y cumplen un propósito. 🌸

🌱 Tip práctico: La próxima vez que alguien te diga “no es para tanto”, respira y recuérdate:
👉 “Mis emociones son válidas. Es importante que las sienta, porque así cuido de mi BienEstar.”

🩷 Regálate BienEstar cuidando tu BienEstar emocional, sin comparaciones ni juicios.

26/09/2025

Agradecida de haber podido compartir una noche con familias que desean cuidar su mente y conocer estrategias ante momentos difíciles.

24/09/2025

🧠✨ Tu mente también necesita cuidado

A veces nos enfocamos tanto en atender nuestro cuerpo o nuestras tareas que olvidamos cuidar la mente. Nuestra mente está siempre activa, pensando, recordando y planeando. Pero si no le damos atención, puede generar estrés, ansiedad o pensamientos que nos sobrecargan.

Cada pequeño momento que dedicas a ti mismo fortalece tu BienEstar emocional.

❓ Pregúntate hoy:
"¿Qué estoy haciendo para cuidar mi mente?"

17/09/2025

🧠 Muchas veces queremos que nuestra mente calle y decimos que ‘la mente no se apaga’. La realidad es que la mente está diseñada para pensar constantemente; esa es su función. La calma no se logra apagando los pensamientos, sino entrenando la mente para observarlos sin reaccionar.

✨Mini tip: Dedica 1 minuto ⏱️ a notar tus pensamientos sin juzgarlos. No seas tu propio juez ⚖️; no estás en un tribunal. Solo deja que pasen como nubes ☁️ en el cielo.