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Lcda. Nancy Ortiz - Consultoría & Evaluación Nutricional

Casa
Puerto Rico
Hormigueros
Lcda. Nancy Ortiz - Consultoría & Evaluación Nutricional

Ofrecemos Consultoría Nutricional en obesidad, diabetes, enfermedad renal, hipertensión, entre otros. Aceptamos la mayoría de los planes médicos.

Mi pasión es ayudar a las personas a alcanzar un estilo de vida más saludable y equilibrado. Creo firmemente que una alimentación consciente puede transformar la salud, la energía y la calidad de vida. A lo largo de mi carrera he trabajado en distintas áreas de la nutrición clínica, colaborando con equipos multidisciplinarios y acompañando a pacientes de todas las edades en su proceso de bienestar

. Mi experiencia en educación sobre diabetes, manejo de peso, seguridad alimentaria, nutrición clínica, soporte enteral y parenteral, así como en planificación de menús y análisis nutricional, me permite apoyarte para transformar tu salud. Mi compromiso es ofrecer una atención humana, empática y basada en la ciencia, guiando a cada persona a desarrollar una relación más consciente, equilibrada y saludable con los alimentos… y con su propio cuerpo. 🍎💚

16/04/2026

¿Por qué es importante la nutrición durante el cáncer?
🥗 Ayuda a mantener el peso y la masa muscular
Una buena alimentación evita la pérdida excesiva de peso y debilidad.
🍲 Apoya el sistema inmunológico
Consumir nutrientes adecuados ayuda al cuerpo a defenderse mejor.
💪 Mejora la tolerancia a los tratamientos
Una nutrición adecuada puede ayudar a manejar mejor los efectos secundarios.
💧 Previene la deshidratación
Mantener una buena hidratación es esencial durante el tratamiento.

Consejos básicos de alimentación
✔️ Comer porciones pequeñas varias veces al día
✔️ Incluir alimentos ricos en proteínas y calorías cuando sea necesario
✔️ Mantener una buena hidratación
✔️ Adaptar la alimentación según los síntomas y necesidades
Cada persona con cáncer tiene necesidades nutricionales diferentes, por lo que el plan alimentario debe ser individualizado.

Si tú o un familiar atraviesa un diagnóstico de cáncer, recibir orientación nutricional puede ayudar a mejorar la calidad de vida durante el tratamiento.
📞 Agenda tu cita con la Lcda. Nancy Ortiz
Nutricionista-Dietista
Tel.: 787-531-8296
📍 Edif. #1 Plaza Peregrinos, Carr. #2, Hormigueros, PR

13/04/2026

Controlar el consumo de sal es un paso importante para cuidar tu salud y prevenir complicaciones a largo plazo. 🧂

Reducir el exceso de sal en la alimentación puede ayudar a mantener una mejor presión arterial y apoyar el bienestar general. Además, cuando existe alguna condición de salud, es aún más importante recibir orientación nutricional personalizada según tus necesidades.

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Tu salud se construye con pequeñas decisiones cada día. 🌿

09/04/2026

Las bebidas con propósito son aquellas que no solo hidratan, sino que también aportan nutrientes que ayudan a tu salud.

Ejemplos de bebidas con propósito nutricional

💧 Agua
Es la bebida más importante. Mantiene el cuerpo hidratado y ayuda al funcionamiento adecuado de los órganos.

🥛 Leche o kéfir
Aportan proteínas, calcio y bacterias beneficiosas que apoyan la salud intestinal.

🥤Batidos naturales
Preparados con frutas, vegetales o yogur, pueden aportar vitaminas, minerales y fibra.

🍵 Infusiones sin azúcar
Algunas infusiones pueden ayudar a la digestión y aportar hidratación sin calorías adicionales.

🥬 Bebidas con vegetales
Jugos naturales o mezclas con vegetales pueden ser una forma de aumentar el consumo de nutrientes.

Si deseas aprender a elegir bebidas más saludables según tus necesidades, recibir orientación profesional puede ayudarte a tomar mejores decisiones.

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06/04/2026

¿Por qué es importante cuidar tu salud intestinal?

La salud intestinal es clave para el bienestar general. Un intestino saludable ayuda a una buena digestión, fortalece el sistema inmunológico y contribuye a mantener niveles adecuados de energía.

Cuando la salud intestinal no está en equilibrio, pueden aparecer síntomas como inflamación, estreñimiento, diarrea, gases o malestar digestivo.

Hábitos que ayudan a mejorar la salud intestinal:

🥦 Consume más fibra
Incluye frutas, vegetales, legumbres y granos integrales. La fibra ayuda al movimiento intestinal y alimenta las bacterias buenas del intestino.

🥛 Incluye alimentos fermentados
Yogur, kéfir y otros alimentos fermentados pueden ayudar a mantener un equilibrio saludable de bacterias intestinales.

💧 Mantente bien hidratado
El agua es esencial para una digestión adecuada y para prevenir el estreñimiento.

🚶‍♀️ Mantente activo
La actividad física regular ayuda al movimiento natural del intestino.

🚫 Reduce alimentos ultraprocesados
Los alimentos altos en azúcares, sodio y grasas pueden afectar el equilibrio intestinal.

¿Cuándo buscar orientación profesional?
Si presentas síntomas digestivos frecuentes como inflamación, estreñimiento o diarrea, es importante buscar orientación profesional para evaluar tu alimentación y necesidades individuales.
Cuidar tu salud intestinal es una inversión en tu bienestar diario.

👉 Agenda tu cita para una evaluación nutricional
Juntos construiremos un estilo de vida más saludable y con más bienestar.
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Tu salud importa. Tu vida importa. Tu bienestar empieza hoy.
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02/04/2026

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30/03/2026

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26/03/2026

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23/03/2026

¿Sabías que muchos alimentos ultraprocesados contienen aceites de semillas (seed oils) como aceite de soya, maíz, canola o girasol?

Estos aceites son muy comunes en productos fritos, snacks, aderezos y comida rápida. El problema es que, cuando se consumen en exceso y en alimentos altamente procesados, pueden contribuir a inflamación, aumento de peso y problemas metabólicos.

Para cuidar tu salud:
✔ Lee las etiquetas de los alimentos
✔ Reduce el consumo de ultraprocesados
✔ Prioriza alimentos frescos y mínimamente procesados

Pequeños cambios en tu alimentación pueden marcar una gran diferencia en tu bienestar a largo plazo.

👉AGENDA TU CITA para una evaluación personalizada.
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19/03/2026

Una evaluación nutricional personalizada puede ayudarte a entender mejor tu estado de salud y crear un plan adecuado para ti.

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16/03/2026

Algunos lácteos pueden formar parte de una alimentación saludable para el corazón.

Investigaciones recientes muestran que alimentos como yogur, kéfir y queso pueden aportar nutrientes importantes como proteína, calcio y probióticos, los cuales ayudan a la salud intestinal y pueden influir positivamente en el colesterol, la presión arterial y la salud cardiovascular.

La clave está en elegir opciones naturales, moderar las porciones y combinarlos con alimentos de origen vegetal como frutas, vegetales, legumbres y granos integrales.

Una alimentación balanceada puede ayudarte a proteger tu corazón y mejorar tu salud metabólica.

Si tienes colesterol alto, presión alta o deseas mejorar tu alimentación, recibir orientación nutricional personalizada puede ayudarte a tomar mejores decisiones para tu salud.

📲 Agenda tu consulta nutricional para aprender cómo adaptar tu alimentación a tus necesidades.
Lcda. Nancy Ortiz, Nutricionista-Dietista
Tel. 787-531-8296

👉Aceptamos la mayoría de los planes de salud.

12/03/2026

Crear hábitos saludables desde temprano puede marcar una gran diferencia en la salud a largo plazo.

Si tienes dudas sobre azúcar, alimentación infantil o prevención de enfermedades metabólicas, recibir orientación profesional puede ayudarte a tomar decisiones más informadas.

📲 Agenda una consulta personalizada para evaluar hábitos alimentarios y recibir recomendaciones adaptadas a tus necesidades o las de tu familia.

Lcda. Nancy Ortiz, Nutricionista-Dietista
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Aceptamos la mayoría de los planes de salud.

09/03/2026

¿Quieres huesos fuertes? No todo depende de la leche.
Estos 🥗 8 alimentos son ricos en calcio y pueden ayudarte a cubrir tus necesidades diarias:
1️⃣ Sardinas (con espinas)
2️⃣ Yogur griego natural
3️⃣ Kéfir
4️⃣ Requesón (cottage cheese)
5️⃣ Semillas de chía
6️⃣ Tahini (pasta de ajonjolí)
7️⃣ Almendras
8️⃣ Kale (col rizada)

✨ Muchos de estos alimentos también aportan proteína, fibra y grasas saludables.

👩‍⚕️ La mayoría de los adultos necesita entre 1,000 y 1,200 mg de calcio al día, dependiendo de la edad.

Si tienes riesgo de osteoporosis o quieres fortalecer tu salud ósea, una evaluación nutricional personalizada puede ayudarte a lograrlo.

📲 Agenda tu consulta para revisar tu alimentación y asegurar un consumo adecuado de calcio.
Lcda. Nancy Ortiz, Nutricionista-Dietista
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ACEPTAMOS LA MAYORÍA DE LOS PLANES DE SALUD.

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