Dra. Sheika Morales Ortiz

04/03/2026

Este se domina y si te apuntas temprano ahorras. Así que pendiente!

🚨🔥 ¡ES OFICIAL!!!!!

PRONTO ABRIMOS INSCRIPCIONES 🔥🚨

Después de una tercera edición HISTÓRICA…
¡no bajamos el ritmo! 💪🏽

🐴🏃‍♂️ Rumbo a conquistar el 2027 🏃‍♀️🐴

El Medio Maratón El Mulo 2027 no es solo una carrera… es un desafío que pone a prueba tu mente, tu corazón y tu determinación. Si estuviste en las pasadas ediciones, sabes de lo que hablamos.

Si no has vivido la experiencia… este es tu momento.
✨ 21 kilómetros de carácter
✨ 21 kilómetros de disciplina
✨ 21 kilómetros que te transforman

Cada zancada cuenta.
Cada cuesta te fortalece.
Cada meta cruzada te cambia para siempre.

📢 PENDIENTE A NUESTRAS REDES PARA LA FECHA DE APERTURA…!!!

🎟️ www.elmulo21k.com

⏳ No esperes a que te lo cuenten
🐴 DOMINGO 31 de ENERO de 2027
🏃🏽‍➡️🏃🏼‍♀️‍➡️ SALIDA 6:45am

PRONTO INSCRIPCIONES DEL 5k

El 2027 nos espera… y El Mulo se conquista. 🐴🔥

Municipio Autónomo de Juncos
Dpto. Recreación y Deportes Municipal de Juncos

04/03/2026

Ese es mi grupo❤️‍🔥❤️‍🔥

Recuerda siempre , por que comenzaste , que te motivo , y todo lo que has alcanzado desde entonces .

04/03/2026

El Dr. Luis Bisbal Matos, cirujano ortopeda especializado en la columna vertebral, ofreció orientación sobre las causas más comunes y la prevención del dolo ...

18/02/2026

Corrida de San ValentínMillitas del sábado y un poco de perder el tiempo grabando 😅en vez de correr .masoquistas

18/01/2026

30/11/2025

Plena es lo que hay

29/11/2025

El vozarrón de la India!!

25/11/2025

Amanecer en PR, urbano porque no estamos en el monte .masoquistas

19/11/2025

Alejándome del drama

12/11/2025

10/11/2025

Ruta mañanera fresca. Que mejor evento para liberar el estrés que una corridita… Claro no tiene que ser tan larga como la mía. Solo haz algo que te ayude a cuidarte y a estar mejor.

16/09/2025

Favor de leer

🫰🌙 'Síndrome del Ocaso' y el Alzheimer
CuidArte : ALZ | EDU & APOYO

El 'síndrome del ocaso' o 'sundowning' es un conjunto de síntomas que aparecen al final de la tarde o en la noche en personas con Alzheimer u otras demencias. Se manifiesta con confusión, ansiedad, agitación, cambios de humor, alucinaciones y problemas de sueño.

Posibles Causas:

• Alteraciones del reloj biológico y niveles de melatonina.
• Fatiga acumulada durante el día.
• Baja iluminación y sombras que aumentan la desorientación.
• Dolor, malestares físicos, hambre, medicamentos o exceso de estímulos.

💜 Estrategias de Manejo Holístico:

• Buena iluminación y ambiente tranquilo en la tarde-noche.
• Rutinas diarias regulares y evitar siestas tardías.
• Actividad física ligera durante el día.
• Música suave, aromaterapia, masajes y estímulos sensoriales calmantes.
• Validar emociones, evitar confrontaciones y redirigir la atención con actividades simples.
• Higiene del sueño: cenas ligeras, dormitorio seguro y relajante.
• Revisar causas médicas como dolor, infecciones o efectos de medicamentos.
• Capacitación y apoyo al cuidador, con planes claros para episodios nocturnos.

💜 El manejo óptimo combina ajustes ambientales, rutinas, relajación, apoyo emocional y atención médica.

👉 Lee el artículo completo en nuestro blog educativo CuidArte y descubre más estrategias: https://www.opapapr.org/blog-cuidarte/sindrome-del-ocaso

𝘌𝘯 𝘖𝘗𝘈𝘗𝘈 𝘤𝘰𝘯𝘵𝘪𝘯𝘶𝘢𝘮𝘰𝘴 𝘪𝘭𝘶𝘮𝘪𝘯𝘢𝘯𝘥𝘰 𝘭𝘢 𝘴𝘦𝘯𝘥𝘢 𝘤𝘰𝘯 𝘢𝘮𝘰𝘳, 𝘱𝘢𝘤𝘪𝘦𝘯𝘤𝘪𝘢 𝘺 𝘤𝘰𝘮𝘱𝘳𝘦𝘯𝘴𝘪𝘰́𝘯 𝘦𝘯 𝘗𝘳𝘰 𝘥𝘦 𝘭𝘢 𝘈𝘵𝘦𝘯𝘤𝘪𝘰́𝘯 𝘈𝘭𝘻𝘩𝘦𝘪𝘮𝘦𝘳.

OPAPA Info. (939) 231-9618