Clinica de Terapia Fisica Yabriel Oficial

17/04/2026

Ejercicios para brazos y espalda alta con banda elástica

12/04/2026

Ejercicio de coordinación y fortalecimiento de manos y dedos

03/04/2026

27/03/2026

Ejercicios con banda elástica para extremidades superiores (ayuda a fortalecer varios grupos musculares, mientras trabajas coordinación)

22/03/2026

Ejercicios para espalda alta, escapulas y brazos

02/03/2026

Posición correcta al acostarnos a dormir:

📌Posición Supina (boca arriba):
*Ideal para una alineación neutral de la columna vertebral y para el descanso del corazón.
*Usar una almohada debajo de la cabeza y otra debajo de las rodillas, para evitar tensión en la zona lumbar.

📌Posición Prona (boca abajo):
*No es la más recomendada
*Está posición fuerza el cuello al girar la cabeza y aumenta la tensión en la zona lumbar.
*Usar una almohada en la cabeza, otra en el abdomen y otra en el dorso de los pies para mantener la columna vertebral alineada.

📌Posición Fetal/Lateral (de lado):
*Es la mejor opción para reducir dolores de espalda y cervicales, así como el ronquido.
*Usar una almohada en la cabeza, otra almohada entre las rodillas para mantener la cadera y columna alineadas, y una almohada entre los brazos.

13/02/2026

Ejercicios de inversion y eversion con banda elástica.

07/02/2026

Ayuda a fortalecer cuadríceps y glúteo medio

25/01/2026

Balance y coordinación con una superficie inestable..