Viva Yoga

26/12/2025

16/12/2025

03/12/2025

Mariposa Reclinada: El Desbloqueo Pélvico y la Calma 🧘‍♀️🦋

La postura de la Mariposa Reclinada (Supta Baddha Konasana) es una de las joyas del yoga restaurativo. Al acostarte boca arriba y juntar las plantas de los pies dejando caer las rodillas, activas una cascada de beneficios fisiológicos que van más allá de un simple estiramiento. 🤯

Lo que Pasa por Dentro ⚠️

El Riego Sanguíneo Pélvico: ❤️ Al abrir las caderas, se libera la tensión en los músculos aductores y la ingle. Esto permite un aumento significativo del flujo sanguíneo hacia los órganos pélvicos (útero, ovarios, próstata, vejiga). Es excelente para aliviar cólicos menstruales y mejorar la salud reproductiva.

Activación del "Freno" (Sistema Parasimpático): 🧠 Esta postura es profundamente relajante. Al abrir el pecho y relajar el abdomen, se estimula el Nervio Vago. Esto le dice al cerebro que apague la alerta de estrés (cortisol) y active el modo de "descanso y digestión", bajando el ritmo cardíaco y la ansiedad.

Liberación Emocional: 🧘‍♀️ El músculo Psoas (conectado a la columna y la pierna) se relaja en esta posición. Como el Psoas almacena tensión emocional ("músculo del alma"), su estiramiento suave puede liberar estrés acumulado y ansiedad guardada en el cuerpo.

Digestión: 🍎 Al relajar la pared abdominal sin compresión, se facilita el movimiento natural de los intestinos, ayudando en casos de hinchazón o digestión lenta.

Es un "botón de reinicio" para tu pelvis y tu mente. 10 minutos en esta postura equivalen a horas de sueño reparador.

Tu cuerpo guarda tensión en las caderas. Ábrelas para liberar el estrés físico y mental. 💖

AVISO MÉDICO IMPORTANTE: El contenido aquí presentado es para fines estrictamente educativos y de divulgación. Si tienes lesiones de rodilla o ingle, usa soportes (almohadas) debajo de las rodillas para evitar el estiramiento excesivo. Este material no reemplaza la evaluación clínica.

16/11/2025

12/11/2025

11/11/2025