Tupsicologapr

22/01/2025

La Asociación Española de Pediatría ha recientemente cambiado sus recomendaciones sobre el uso de pantallas (celulares, TV, tabletas)en niños.🚨
CERO PANTALLAS HASTA LOS 6 años y solo una hora al día entre los 6-12 años de edad.

28/08/2024

Los hábitos NO resolverán todos tus problemas, pero son pilares clave para tu salud mental. Crear pequeñas rutinas diarias, como meditar o hacer ejercicio, te da estabilidad y te ayuda a manejar el estrés, enfocarte y sentirte mejor contigo mismo.

El hábito de YogARTE me lo regale desde el 2015 y me ayudo a sobrevivir muchos procesos, como el doctorado. Nunca subestimen el poder de los cambios en estilos de vida y los hábitos saludables.

¡Tu bienestar empieza con lo que haces día a día!

Biblioterapia sobre el tema: 📚

💫 Hábitos Atómicos

💫 El Club de las 5 de la Mañana

17/07/2024

Cuando pasamos por experiencias dolorosas o traumáticas, nos transformamos de maneras profundas. Aunque logremos reconstruirnos y seguir adelante, esas experiencias dejan huellas que cambian nuestra perspectiva, nuestra forma de relacionarnos y nuestro entendimiento del mundo. Salir lastimados nos cambia. No somos los mismos, y eso está bien. Las cicatrices son recordatorios de nuestra lucha y nuestra fortaleza ❤️‍🩹

Notitas de terapia 📝

Ve a tu ritmo con tus procesos 🫂❤️‍🩹

⚠️La información compartida en este perfil no debe considerarse como tratamiento psicológico. Si necesita ayuda inmediata usted puede llamar al 988 o 1-800-981-0023.

15/07/2024

Pequeños pasos, grandes cambios 🧠

Cada pequeño logro activa tu sistema de recompensa cerebral, liberando dopamina y fortaleciendo tu motivación. Celebra tus avances y construye el camino hacia tus metas 🚀✨

Que este inicio de semana sea un recordatorio de que CADA PASO CUENTA 💫

⚠️La información compartida en este perfil no debe considerarse como tratamiento psicológico. Si necesita ayuda inmediata usted puede llamar al 988 o 1-800-981-0023.

21/06/2024

🤍

"Hoy celebramos el Día Internacional del Yoga y sus increíbles beneficios para la mente y el cuerpo. 🌟
Desde fortalecer músculos y mejorar la flexibilidad, hasta reducir el estrés, la ansiedad y la inflamación, ¡el yoga nos ofrece una mejor calidad de vida! 🧘‍♀️🧘‍♂️ "

13/02/2024

Al celebrar el Día de San Valentín con mindfulness, no solo estarás fortaleciendo tu conexión, sino que también estarás cultivando una mayor conciencia y presencia contigo y con otros 🫂💞👤

Que puedas celebrar el AMOR EN TODAS SUS FORMAS hoy, mañana y siempre 💞

Con Amor y cariño,

22/01/2024

El viaje después del adiós ❤️‍🩹

El duelo es la forma en la que navegamos las perdidas. Viene siendo la respuesta emocional y psicológica natural ante la pérdida de algo significativo, como la muerte de un ser querido, una relación e inclusive etapas de vida. Incluye procesos de adaptación y aceptación ❤️‍🩹

Que esta semana sea un recordatorio de tu fuerza interior y de la capacidad para encontrar luz incluso en los días más oscuros ❤️‍🩹

Espacios disponibles en agenda para terapia virtual *servicios privados* se abrieron 5 espacios. Escríbeme por WhatsApp o mensajería 939-645-5995🤝

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17/01/2024

Los vínculos afectivos profundos suelen desarrollarse con el tiempo y no se rompen fácilmente❤️‍🩹

Factores como las experiencias compartidas contribuyen a la fortaleza de la conexión emocional que se crea en las relaciones. Cambios drásticos o rupturas pueden afectarlos, pero la mayoría requiere tiempo y esfuerzo para superarse. Esta bien que no puedas romper vínculos de la noche a la mañana 📝🫂

Como siempre les digo:
A tu tiempo y a tu ritmo ❤️‍🩹

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08/01/2024

✨El arte de soltArte y liberArte✨

Un tema recurrente en las últimas consultas ha sido el arte de soltar y recibir. La verdad es que para recibir primero es necesario soltar y crear espacio. Cosa difícil cuando por tendencia humana nos apegamos y adaptamos. Cuando soltamos se genera un cambio que puede traer incomodidad, pero luego nos adaptamos. Piénsalo… la mayoría de las veces luego de un cambio te adaptas. Al soltar vendrá un cambio que será necesario para que puedas recibir eso que tanto deseas y mereces.

Suelta desde la gratitud y el aprecio por lo que un día fue, con la certeza de que vendrá lo necesario hacia ese crecimiento tan esperado.

Que tengas un inicio de semana desde la liberación que viene con el soltaArte✨

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30/12/2023

Recordatorios del 2023 que nos llevamos al 2024✨ Algunos los hemos compartido en terapia y otros los han compartido conmigo y hoy te los quiero compartir.

Sobre todas las cosas deseo que valides tu proceso y tus esfuerzos. Si haces un recorrido del año notarás que hubo retos, logros y aprendizajes, pero sobre todo esfuerzo de tu parte y eso se aprecia y se celebra. Vamos por más✨

✨Comparte estos recordatorios con alguien que lo necesite✨

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#2023 #2024

24/12/2023

DESPACIO ⚠️ Nos vamos adentrando a las festividades navideñas 🎄

Aquí algunas recomendaciones para sobrevivir a las festividades de la temporada:

1. Antes de ir a alguna fiesta siéntate e identifica cuáles pudieran ser los DETONANTES y prepárate mentalmente 🧠 creando tu PLAN de MANEJO.

2. Establece LÍMITES en cuanto al tiempo de exposición en las fiestas, temas de conversación y respuestas que estes dispuesta/o a dar.

3. Reconoce que PUEDES ELEGIR exponerte o no hacerlo. Esta bien decir NO…

4. Se CONSCIENTE sobre temas que pueden ser un detonante para otros. Por ejemplo, conversaciones sobre la apariencia física de la otra persona.

5. El mejor regalo que puedes dar a otros es tu PRESENCIA más haya de gastos 💵 que luego puedan ser un estresor.

Durante estas festividades nos encontraremos con situaciones donde podremos elegir lo que necesitemos. Les deseo la fuerza y el coraje que se necesita para poder elegir y que tengan unas fiestas llevaderas.

Con cariño y aprecio
En total gratitud,