FITT Studio

12/04/2026

Chequéate esta conversación entre Eileen Rodríguez, MS, fisióloga del ejercicio, y Héctor Santos, LND, MSN, licenciado en nutrición y dietética.

Hablamos del Índice de Masa Corporal, el rol del músculo, y qué realmente importa cuando hablamos de salud.

🎧 Ya disponible en:
YouTube: F**T StudioPR
Spotify: F**T Studio The Podcast

11/04/2026

Este episodio te va a encantar.

En esta conversación con el licenciado en nutrición y dietética Héctor Santos, entramos directo a un tema que sigue malinterpretándose en salud:

👉 ¿Realmente el índice de masa corporal (IMC) define tu salud?

Hablamos claro:
✅️Dónde el IMC todavía tiene utilidad clínica… y dónde está sobrevalorado

✅️Qué NO estamos midiendo y deberíamos: capacidad cardiorrespiratoria y masa muscular

✅️El rol del músculo en la salud metabólica y cardiovascular

✅️Cómo preservar masa muscular en adultos mayores y mujeres postmenopáusicas

✅️Recomendaciones reales de proteína: cuánto, cuándo y para quién

✅️Suplementación: cuándo tiene sentido… y cuándo no

Además, discutimos algo que en F**T Studio defendemos todos los días:

👉 La salud no se trabaja por separado. Se construye con un equipo de profesionales integrados.

Este episodio te va a hacer cuestionar lo que creías que sabías sobre “estar saludable”.

🎧 Próximamente en F**T Studio Podcast

09/04/2026

Explore the role of exercise professionals in providing essential movement direction for those diagnosed with Parkinson's disease.

27/03/2026

Luego de un proceso de rehabilitación, la recuperación no está completa.
Está en una fase en la que la continuidad es determinante.

La post-rehabilitación es la etapa que permite sostener y desarrollar lo que se logró en terapia.

Si no se atiende, es común ver:
✅Pérdida de masa muscular
✅Disminución de la capacidad cardiorrespiratoria
✅Menor tolerancia al esfuerzo
✅Retroceso en la funcionalidad

Por eso, esta fase no se trata solo de “mantenerse activo”.

Se trata de continuar el proceso de fortalecimiento y adaptación del cuerpo, de forma estructurada y con propósito.

Aquí es donde el ejercicio bien prescrito juega un rol clave:
✅Mantener y desarrollar masa muscular
✅Mejorar la capacidad física
✅Consolidar la independencia funcional
✅Reducir riesgos a largo plazo

En F**T Studio trabajamos esta etapa como parte del continuo de cuidado en salud.

Porque recuperarse no es solo salir de la rehabilitación.

Es sostener y desarrollar esa recuperación a lo largo del tiempo.

👉 Lee el artículo completo aquí:

En el campo de las ciencias del ejercicio, todavía se comete un error importante: asumir que la mayoría de las personas que buscan estos servicios quieren

26/03/2026

🥳Conoce a Alex Lugo, kinesiólogo, y Ashley Rivera, fisióloga del ejercicio. Ambos forman parte de nuestro equipo de ejercicio oncológico.

En F**T Studio contamos con un equipo de especialistas certificados en ejercicio oncológico por el Cancer Exercise Training Institute (CETI), referente internacional en esta área.

Un Cancer Exercise Specialist es un profesional capacitado para evaluar, diseñar y supervisar programas de actividad física y de ejercicio individualizados para personas con cáncer a lo largo de todo el curso de la enfermedad.

Su formación incluye:

✅Comprensión del proceso oncológico: diagnóstico, estadificación y tipos de tratamiento

✅Conocimiento profundo de los efectos fisiológicos de la quimioterapia, radioterapia, cirugía e inmunoterapia

✅Identificación de contraindicaciones, precauciones y manejo de efectos secundarios (fatiga, neuropatía, dolor, pérdida de masa muscular, riesgo de linfedema)

✅Evaluación física comprensiva (función, fuerza, balance, movilidad y capacidad cardiorrespiratoria)

✅Aplicación de guías basadas en evidencia para la prescripción del ejercicio en pacientes oncológicos

✅Diseño y progresión de programas ajustados a la condición, fase de tratamiento y respuesta individual

En F**T Studio, este equipo implementa nuestros programas:

✅️OncoActivo – durante tratamiento activo

✅️BreastStrong – en cáncer de mama y recuperación

📢 Orientaciones mediante cita previa (presencial, virtual o telefónica)

Solicita tu orientación libre de costo aquí:
https://zcal.co/fittstudio

☎ Tel. 787-978-3800

Conoce mas sobre nosotros:
🌐 www.fittstudiopr.com

📍 Mayagüez – Urb. Sultana, edificio de La Familia Casa de Empeño, segundo piso

25/03/2026

Hoy estamos en Mayaguez Medical Center en la Feria de Salud de Nutrición.

Estaremos haciendo pruebas de balance y análisis de riesgo de sarcopenia.

Medimos:
Fuerza de agarre
Circunferencia de pantorrillas
Balance

14/03/2026

Muchas veces cuando comenzamos a hacer ejercicio queremos resultados rápidos. Pero si realmente queremos que el ejercicio se convierta en un hábito, debemos pensar en él como algo para toda la vida.

Establecer metas realistas, alcanzables y que sean importantes para cada persona es clave para mantener la motivación y sentirse capaz de continuar.

En este episodio conversamos con la psicóloga Dra. Marjorain García sobre cómo nuestros estilos de pensamiento influyen en la motivación para adoptar y mantener el ejercicio.

▶️ Mira el episodio completo en nuestro canal de YouTube: https://youtu.be/LcX3jjX0z2E?si=L_AE-OMOlQgYufd1

Suscríbete para más conversaciones sobre ejercicio, salud y comportamiento.

14/03/2026

El rol del profesional del ejercicio va más allá de enseñar movimientos o prescribir rutinas. También influimos en cómo las personas piensan y se sienten sobre el ejercicio.

A veces, sin darnos cuenta, podemos proyectar nuestros propios estilos de pensamiento y convertir el ejercicio en una obligación, generando resistencia o frustración en quien intenta comenzar.

En este episodio conversamos con la psicóloga Dra. Marjorain García sobre cómo los profesionales del ejercicio también debemos desarrollar autoconciencia para no reforzar patrones de pensamiento que pueden afectar la motivación y la adherencia al ejercicio.

▶️ Mira el episodio completo en nuestro canal de YouTube: https://youtu.be/LcX3jjX0z2E?si=L_AE-OMOlQgYufd1

Y suscríbete para más conversaciones sobre ejercicio y salud.

14/03/2026

Muchas personas sienten que el ejercicio no está funcionando porque solo miran un indicador: el número en la balanza.

Pero cuando evaluamos el progreso de forma más amplia, aparecen otros cambios importantes: más fuerza, mejor capacidad aeróbica, mayor movilidad y mejor salud cardiovascular.

En este episodio hablamos sobre cómo las evaluaciones de seguimiento pueden ayudar a las personas a reconocer su progreso y mantener la motivación, incluso cuando los cambios no son lineales.

▶️ Mira el episodio completo en YouTube aqui: https://youtu.be/LcX3jjX0z2E?si=L_AE-OMOlQgYufd1

Y suscríbete para más conversaciones sobre ejercicio y salud.

13/03/2026

Muchas personas abandonan el ejercicio porque sienten que “nada ha cambiado”.

Pero ese pensamiento muchas veces es una sobregeneralización.

Aunque el peso no cambie, el cuerpo puede estar mejorando de muchas otras formas: fuerza, presión arterial, movilidad o resistencia.

En este episodio conversamos con la Dra. Marjorain García sobre cómo nuestros estilos de pensamiento influyen en la motivación para mantener el ejercicio.

▶️ Mira el episodio completo en nuestro canal en YouTube: https://youtu.be/LcX3jjX0z2E?si=L_AE-OMOlQgYufd1

13/03/2026

En redes sociales es común ver mensajes de entrenamiento confrontativos: “si no tienes resultados es porque no lo estás haciendo bien.”

Pero cuando trabajas con personas reales —con diferentes condiciones de salud, niveles de aptitud física y realidades de vida— entiendes que el cambio no siempre es tan simple.

A veces estos mensajes no generan motivación… generan culpa.
Y la culpa muchas veces termina alejando a las personas del ejercicio.

Los profesionales del ejercicio tenemos una responsabilidad importante en cómo comunicamos el cambio de hábitos y cómo acompañamos a las personas en ese proceso.

🎙 En este episodio conversamos con la psicóloga Dra. Marjorain García sobre la sobregeneralización, cómo influye en la motivación y qué papel tienen las redes sociales y los profesionales del ejercicio en este proceso.

▶️ Ve el episodio completo ahora en nuestro canal de YouTube: F**T Studio PR
y suscríbete para más conversaciones sobre ejercicio y salud.

Ep. #2 Sobregeneralización y el Ejercicio: https://youtu.be/LcX3jjX0z2E?si=L_AE-OMOlQgYufd1