FITT Studio

27/09/2025

💡 En el camino hacia mejorar la salud y la condición física hay muchos mitos, atajos y expectativas poco realistas. Como especialistas en ejercicio, parte de nuestro rol es educar y aclarar conceptos.

En este carrusel compartimos recordatorios simples pero esenciales para lograr resultados reales y sostenibles.

👉 El ejercicio no es magia: requiere ciencia, constancia y un plan estructurado.

👉 El progreso no siempre es lineal: lo importante es la disciplina a largo plazo.

👉 Sobre todo, el ejercicio debe disfrutarse: es la oportunidad de descubrir lo que tu cuerpo puede lograr y cómo mejora tu calidad de vida.

✨ En F**T Studio trabajamos para que cada persona entrene de forma segura, efectiva y con propósito.

📞 ¿Quieres comenzar? Haz tu cita en www.calendly.com/fittstudiopr o llámanos al 787-978-3800

Ubicados en la luz de la Urb. Sultana en Mayagüez en el Edificio que ubica La Familia Casa de Empeño. Segundo piso.

27/09/2025

F**T Prevention es un programa supervisado diseñado para aquellas personas que quieren ejercitarse con propósito, pero no necesariamente requieren atención 1:1 constante.

👥 Este programa es para ti si:

✅No tienes condiciones de salud complejas o limitantes, pero deseas prevenir enfermedades y mantenerte activo(a).

✅Tienes condiciones estables y controladas (como hipertensión, diabetes, colesterol elevado) y puedes ejercitarte de manera independiente con supervisión profesional.

✅Buscas un ambiente seguro y clínico, diferente al de un gimnasio tradicional.

✅Quieres aprender a ejercitarte con un plan estructurado, basado en ciencia, y con seguimiento a tu progreso.

✅Deseas una opción más accesible en costo, pero sin perder el respaldo de especialistas en ejercicio.

❌ Este programa no es para ti si necesitas asistencia constante para cada movimiento o presentas condiciones médicas que requieren atención individualizada. En ese caso, en F**T Studio contamos con programas personalizados para ti.

👉 En F**T Prevention entrenas con seguridad, supervisión profesional y metas claras.
✨ Porque la prevención también es salud.

📞 Para más información o matrícula: Te recomendamos orientarte con nosotros primero llamando al 787-978-3800 o sacar cita presencial o por telefono en www.calendly.com/fittstudiopr

📍Ubicados en La luz de la Urb. Sultana en Mayagüez (2do piso, Edificio que ubica La Familia Casa de Empeño)

26/09/2025

La respuesta es sí 🫀💊.

Un ejemplo muy común son los beta-bloqueadores (como metoprolol, carvedilol, atenolol, propranolol o bisoprolol), medicamentos usados en personas con hipertensión y otras condiciones del corazón.

Estos medicamentos hacen que el corazón lata más despacio, por lo que su capacidad de aumentar el ritmo cardíaco durante el ejercicio es diferente a la de una persona que no los toma.

👉 Si comienzas con intensidades muy altas, puedes experimentar fatiga temprana, mareo o un estrés innecesario para tu corazón.

Según las guías del Colegio Americano de Medicina Deportiva (ACSM), puedes medir la intensidad del ejercicio con la Prueba del Habla (Talk Test):

Ligera: puedes hablar y hasta cantar sin problema. 🎶

Moderada: puedes conversar en frases completas, pero no cantar. 💬

Vigorosa: apenas puedes decir unas pocas palabras sin quedarte sin aire. 😮‍💨

👉 Si usas beta-bloqueadores y estás comenzando un programa de ejercicio, lo ideal es mantenerte en intensidad moderada: que puedas conversar, pero no cantar.

En F**T Studio recopilamos esta información desde tu primera visita para adaptar tu programa de forma segura y progresiva, tomando en cuenta tu condición de salud y los medicamentos que usas.

✅ Porque no se trata de ejercitarse más fuerte, sino de ejercitarse mejor y con respaldo profesional.

☎Tel. 787-978-3800

📍Ubicados en la luz de Sultana en Mayaguez, en el Edificio que ubica la Familia Casa de Empeño

25/09/2025

18/09/2025

Diabetes tipo 2: el plan marca la diferencia 🩺💪

La evidencia científica demuestra que no es lo mismo aumentar la actividad física diaria que participar en un programa de ejercicio estructurado y supervisado.

🔹 Actividad física: cualquier movimiento que aumente el gasto de energía (caminar, limpiar, subir escaleras).
🔹 Ejercicio estructurado: actividad física planificada, progresiva y supervisada, diseñada para alcanzar objetivos específicos de salud.

👉 En diabetes tipo 2, los programas estructurados han mostrado:

✅Mayor control de la glucosa y reducción de HbA1c
✅Disminución de peso e Indice de masa corporal
✅Mejoras en salud cardiovascular y energía diaria
✅Aumento en masa muscular

Si vives con diabetes tipo 2, nuestro programa GlucoF**T integra fases progresivas y evaluaciones cada 12 semanas, asegurando seguridad, seguimiento y resultados medibles.

💡 En F**T Studio trabajamos con ciencia, porque en tu salud el plan marca la diferencia.

👉 Agenda tu orientación: www.calendly.com/fittstudiopr o Llámanos al 📲 787-978-3800

📍 F**T Studio – Ubicados en La Luz de Sultana, Mayagüez (2do piso, Edificio que ubica La Familia Casa de Empeño)

17/09/2025

🌸 Fibromialgia y ejercicio contra resistencia 💪

Durante mucho tiempo se pensó que entrenar la fuerza podía empeorar el dolor en personas con fibromialgia. Hoy sabemos que la ciencia nos dice lo contrario: el ejercicio de resistencia, cuando se adapta y progresa correctamente, puede reducir el dolor, mejorar la funcionalidad y disminuir la severidad de la enfermedad.

Un metaanálisis reciente con mujeres que viven con fibromialgia encontró beneficios clínicamente relevantes en tres aspectos fundamentales:
✅ Menor dolor
✅ Mayor capacidad física
✅ Mejor manejo de la enfermedad

Esto significa que el entrenamiento de fuerza no solo es seguro, sino que se convierte en una herramienta clave para recuperar calidad de vida.

💡 Lo importante: comenzar de manera personalizada y progresiva, respetando el nivel de cada persona y siempre bajo supervisión adecuada.

Articulo: (Rodríguez-Domínguez et al., European Journal of Pain, 2023)

El movimiento es parte del tratamiento. El dolor no tiene que definirte. 💪✨

👉 Agenda tu orientación: www.calendly.com/fittstudiopr o Llámanos al 📲 787-978-3800

📍 F**T Studio – Ubicados en La Luz de Sultana, Mayagüez (2do piso, Edificio que ubica La Familia Casa de Empeño)

17/09/2025

Seguimos educando sobre F**T Studio

15/09/2025

La prediabetes necesita algo más que “hacer ejercicio” 🩺💪

La prediabetes es un estado en el que la glucosa está más alta de lo normal, pero aún no llega al rango de diabetes. Según la American Diabetes Association, se define con glucosa en ayunas de 100–125 mg/dL o HbA1c de 5.7–6.4%. Lo preocupante es que hasta un 70% de las personas con prediabetes progresan a diabetes tipo 2 si no intervienen a tiempo (Zhang et al., 2024).

Un meta-análisis reciente confirma que el ejercicio prescrito de forma adecuada es clave para controlar la prediabetes. No se trata de ejercitarse al azar, sino de aplicar la ciencia.

🔑 Hallazgos principales:
✅ Ejercicio combinado (aeróbico moderado + resistencia de baja a moderada carga) → mayor reducción en HbA1c, peso, IMC, colesterol total y LDL.
✅ Resistencia baja a moderada → mejor para bajar la glucosa en ayunas (FBG).
✅ Aeróbico vigoroso → más efectivo en la glucosa posprandial y la presión arterial sistólica.

👉 Esto significa que la prescripción del ejercicio, acorde a la evidencia, es lo que realmente hace del ejercicio una medicina.

En F**T Prevention te ofrecemos un programa supervisado y seguro, con paquetes desde $80.00 al mes. Y si tienes prediabetes, nuestro programa GlucoF**T te lleva por fases estructuradas, con evaluaciones cada 12 semanas para medir tu progreso y ajustar tu plan.

💡 Porque tu salud no se deja al azar: ejercicio prescrito = resultados reales.

👉 Agenda tu orientación: www.calendly.com/fittstudiopr o Llámanos al 📲 787-978-3800

📍 F**T Studio – Ubicados en La Luz de Sultana, Mayagüez (2do piso, Edificio que ubica La Familia Casa de Empeño)

15/09/2025

Hoy cierran inscripciones! Estas a tiempo todavia.

10/09/2025

¡F**T STUDIO ESTÁ RECLUTANDO ESPECIALISTAS!

🔍 Requisitos:

🎓 Bachillerato en:

Ciencias del Ejercicio

Terapéutica Atlética

Kinesiología

📅 Experiencia trabajando con programas de ejercicio para diferentes poblaciones es preferible

✅ Licencia del DRD (requerida)

📩 Envía tu resumé a:
👉 admin@fittstudiopr.com

🚨 Buscamos personas comprometidas, responsables y con vocación de servicio.

📍Mayaguez

09/09/2025

✨ F**T Prevention inicia el 29 de septiembre

Un modelo de ejercicio especializado y accesible para tu prevención y bienestar:

✅ Supervisión de un especialista (kinesiólogo, fisiologo del ejercicio) en grupos de máximo 5 personas

✅ Programa individualizado (el plan es individual) a través de nuestra app

✅ Evaluaciones periódicas según tu condición física y de salud

Conoce sobre nuestro centro especializado en: www.fittstudiopr.com

👉 Agenda tu orientación: www.calendly.com/fittstudiopr

📲 787-978-3800

📍 F**T Studio – La Luz de Sultana, Mayagüez (2do piso, La Familia Casa de Empeño)