Opciones Psicoeducativas Inc

22/08/2025

13/08/2025

✨️ Muchas veces, al sentirnos incómodos, nuestra primera reacción es ignorar o evitar la emoción.

✨️ Pero, ¿qué pasaría si en lugar de resistirla, la escucháramos?

✨️ Las emociones no son enemigas; son mensajeras que vienen a darnos información valiosa sobre nosotros mismos.

✨️ Te comparto estos pasos para aprender a sentir y comprender tus emociones:

1️⃣ Reconoce lo que estás sintiendo.

✨️El primer paso es simple pero poderoso: identifica la incomodidad. ¿Qué emoción está presente?

✨️Permítete ponerle nombre, sin juicio.

2️⃣ Obsérvala en tu cuerpo.

✨️ Las emociones no solo viven en nuestra mente, también se manifiestan físicamente. ¿Dónde la sientes? ¿En el pecho, el estómago, los hombros?

✨️Conectar con el cuerpo te ayuda a procesarla mejor.

3️⃣ Dale una voz a esa emoción.

✨️ Si esa emoción pudiera hablar, ¿qué te diría? Tal vez es tristeza pidiendo descanso o enojo señalando un límite cruzado.

✨️Escúchala con curiosidad.

4️⃣ Explora el mensaje.

✨️ Pregúntate: ¿Qué me está comunicando esta emoción?

✨️Las emociones suelen apuntar a nuestras necesidades insatisfechas.

5️⃣ Identifica qué necesitas.

✨️ Reflexiona: ¿Qué necesito en este momento?

✨️Tal vez sea autocuidado, una conversación pendiente o simplemente un respiro.

6️⃣ Da un pequeño paso.

✨️ No se trata de hacer grandes cambios inmediatos, sino de pequeños actos alineados con lo que necesitas.

✨️¿Qué puedes hacer ahora mismo para satisfacer esa necesidad?

✨️ Al recorrer este camino, no solo entenderás mejor tus emociones, sino que también construirás una relación más compasiva contigo mismo.

✨️ Las emociones son aliadas, no obstáculos.

✨️ Y tú, ¿qué harás hoy para escuchar tus emociones?

12/08/2025

Ofrecemos servicios psicológicos individuales y de pareja
Atendemos Niños- Adolescentes- Adultos y Geriátricos
Las consultas se ofrecen de manera presencial - telepsicología
Realizamos talleres
Contamos con psicólogos con vasta experiencia en el campo de la salud mental.

12/08/2025

16/07/2025

Les informamos que estaremos de receso del 17 al 23 de julio de 2025. Retomamos servicios el jueves 24 de julio.

Si usted tiene una emergencia psiquiátrica favor comunicarse al 9-1-1 o con la Linea de Crisis ASSMCA (Linea PAS) 1-800-981-0023 ó 9-8-8.

25/06/2025

18/06/2025

16/06/2025

11/06/2025

🫶🏽

29/10/2024

¡Felicidades a todos los psicólogos en su semana! En especial a nuestro gran equipo de trabajo quienes se destacan por su compromiso con el bienestar de los participantes.