13/08/2025
✨️ Muchas veces, al sentirnos incómodos, nuestra primera reacción es ignorar o evitar la emoción.
✨️ Pero, ¿qué pasaría si en lugar de resistirla, la escucháramos?
✨️ Las emociones no son enemigas; son mensajeras que vienen a darnos información valiosa sobre nosotros mismos.
✨️ Te comparto estos pasos para aprender a sentir y comprender tus emociones:
1️⃣ Reconoce lo que estás sintiendo.
✨️El primer paso es simple pero poderoso: identifica la incomodidad. ¿Qué emoción está presente?
✨️Permítete ponerle nombre, sin juicio.
2️⃣ Obsérvala en tu cuerpo.
✨️ Las emociones no solo viven en nuestra mente, también se manifiestan físicamente. ¿Dónde la sientes? ¿En el pecho, el estómago, los hombros?
✨️Conectar con el cuerpo te ayuda a procesarla mejor.
3️⃣ Dale una voz a esa emoción.
✨️ Si esa emoción pudiera hablar, ¿qué te diría? Tal vez es tristeza pidiendo descanso o enojo señalando un límite cruzado.
✨️Escúchala con curiosidad.
4️⃣ Explora el mensaje.
✨️ Pregúntate: ¿Qué me está comunicando esta emoción?
✨️Las emociones suelen apuntar a nuestras necesidades insatisfechas.
5️⃣ Identifica qué necesitas.
✨️ Reflexiona: ¿Qué necesito en este momento?
✨️Tal vez sea autocuidado, una conversación pendiente o simplemente un respiro.
6️⃣ Da un pequeño paso.
✨️ No se trata de hacer grandes cambios inmediatos, sino de pequeños actos alineados con lo que necesitas.
✨️¿Qué puedes hacer ahora mismo para satisfacer esa necesidad?
✨️ Al recorrer este camino, no solo entenderás mejor tus emociones, sino que también construirás una relación más compasiva contigo mismo.
✨️ Las emociones son aliadas, no obstáculos.
✨️ Y tú, ¿qué harás hoy para escuchar tus emociones?
