09/04/2026
¿Has sentido que el corazón ♥️ late más fuerte antes de una presentación o un proyecto importante?
Por lo general, lo etiquetamos como “miedo” o “ansiedad”.
Pero, ¿y si lo viéramos como preparación?
La Teoría de la Reevaluación Cognitiva de Lazarus y Folkman sostiene que nuestras emociones no se originan directamente en los eventos, sino en nuestra evaluación de ellos.
Cuando nos enfrentamos a un desafío (estrés), hacemos dos evaluaciones rápidas:
✔️ Evaluación Primaria: ¿Qué está en juego aquí? ¿Es esto una amenaza o una oportunidad?
✔️ Evaluación Secundaria: ¿Tengo los recursos para manejar esto?
Si interpretas los latidos de tu corazón y la respiración acelerada como una amenaza (ansiedad), tu rendimiento disminuirá.
Pero si haces una reevaluación y los interpretas como una señal de energía y preparación (eustrés), tu cuerpo movilizará recursos y mejorará tu concentración.
La próxima vez que sientas esa “descarga de adrenalina”, en lugar de decir “estoy nervioso”, prueba decirte: “Mi cuerpo me está dando la energía que necesito para rendir al máximo”.
Estarás cambiando la narrativa y tu patrón de pensamiento.
¿Alguna vez has logrado cambiar conscientemente tu percepción de una situación de estrés? Te leo.👇
