Lcda. Miriam Yazmin Pagán Nutricionista -Dietista

29/03/2025

20/03/2025

🥗 Marzo: Mes de la Nutrición 2025 🥦🍊
"La alimentación nos une" 🤝

La comida es mucho más que solo nutrirnos, es un lazo que nos conecta en distintos aspectos de la vida:

🤝 Nos une a nuestra comunidad al compartir momentos en la mesa.
🌎 Nos une a nuestras raíces preservando nuestra cultura y tradiciones.
💪 Nos une a nuestra salud, dándonos energía y bienestar.
💛 Nos une a nuestras emociones, porque comer también es una forma de demostrar amor y cuidado.
🌱 Nos une al planeta, cuando elegimos alimentos sostenibles y saludables.

✨ Hagamos de la alimentación un puente de unión y bienestar para todos.

¿Listo para dar el primer paso hacia una mejor alimentación? ¡Comunícate con nosotros! 💚

Lcda. Miriam Yazmin Pagán Nutricionista -Dietista
Michelle Plaza Suite 105 | 787-512-2646

14/02/2025

En el Mes del Amor y la Amistad, te damos las siguientes recomendaciones para un corazón saludable:

• Productos integrales tales como: pan, pasta y arroz integral.
• Proteínas magras (animal) y proteína vegetal tales como: habichuelas, garbanzos, tofu.
• Vegetales y frutas: frescos o congelados.
• Hidratación: Ingesta adecuada de agua.
• Grasas y colesterol: Limitar grasas saturadas (1 g), grasas trans (0.5 g) y colesterol (20 mg o menos por porción).
• Evitar carbohidratos simples: azúcares refinadas (dulces, bizcochos, entre otros)
• Actividad física: al menos 150 minutos a la semana.

🥂 Si vas a consumir alcohol, ten en cuenta estos datos para tomar decisiones más saludables:
• Champagne Brut Nature: sin azúcar añadida.
• Extra Brut: 3-6 g de azúcar por litro.
• Cerveza regular: 12 oz ≈ 150 cal.
• Cerveza light: 10 oz ≈ 90 cal.
• Ron, vodka o whisky: 4 oz ≈ 100 cal.
• Vino blanco, tinto o rosado: 4 oz ≈ 80 cal.
• Refresco de dieta: 10 oz ≈ 0 cal.

Lcda. Miriam Yazmin Pagán Nutricionista -Dietista
Coordina tu cita hoy mismo al 787-512-2646 y comienza tu camino hacia una vida más saludable!

24/12/2024

¡Estamos en receso navideño hasta el 7 de enero! 🎄✨
Les deseamos una Navidad llena de felicidad, salud, paz y amor junto a sus seres queridos. 💖

Durante este tiempo, seguimos recibiendo llamadas para coordinar citas para el 2025 al 787-512-2646.
Además, aceptamos la mayoría de los planes médicos. ✅

🎅 Consejo de estas fiestas:
Disfruta de cada plato siendo consciente de lo que comes, controla tus porciones y prioriza el bienestar de tu cuerpo.
¡Felices fiestas! 🌟

Lcda. Miriam Yazmin Pagán
Nutricionista Dietista

04/12/2024

🎙️ ¡No te puedes perder mi entrevista en el podcast Neuronas Felices! 🧠🍊 Fue una charla llena de temas interesantes y prácticos sobre salud y nutrición. Entre ellos, respondí una pregunta muy común: ¿Es realmente recomendable saltarse el desayuno? 🤔

Si alguna vez te has preguntado esto o te interesa conocer más sobre cómo cuidar tu salud, ¡este podcast es para ti! ¡Escúchalo y descubre la respuesta a esa pregunta y mucho más!

Si deseas profundizar en cualquiera de los temas tratados o tienes alguna consulta, puedes contactarme al ☎️ 787-512-2646.

🚨 Recuerda que aceptamos la mayoría de los planes médicos y estoy aquí para apoyarte en tu camino hacia una vida más saludable.

Lcda. Miriam Yazmin Pagán Nutricionista -Dietista
☎️Coordina tu cita hoy mismo al 787-512-2646 y comienza tu camino hacia una vida más saludable!

En este episodio especial de Neuronas Felices, conversamos con la licenciada en nutrición y dietética Miriam Yazmín Pagán para explorar cómo nuestra alimenta...

28/11/2024

En este Día de Acción de Gracias, agradezco la oportunidad de guiarte hacia una vida más saludable. Que este día esté lleno de gratitud, bendiciones y momentos especiales junto a tus seres queridos. ¡Feliz Día de Acción de Gracias! 🍂🍁🍽

Lcda. Miriam Yazmin Pagán
Nutricionista Dietista

14/11/2024

Hoy, en el Día Mundial de la Diabetes, recordemos que pequeños cambios pueden hacer una gran diferencia. Una alimentación balanceada, rica en vegetales, proteínas magras y carbohidratos complejos, junto con la reducción de azúcares añadidos, es clave para cuidar nuestra salud. Prevenir la diabetes está en tus manos: elige bien, muévete más y prioriza tu bienestar.
¡La prevención comienza con una buena nutrición! 🩵

• Elige carbohidratos complejos: Prefiere alimentos como avena, viandas, arroz, pan y pasta integral, que liberan energía de forma lenta y ayudan a mantener los niveles de azúcar en sangre estables.
• Incluye fibra en cada comida: Consume frutas frescas, vegetales frescos o congelados (brócoli, espinacas, zanahorias) y legumbres (garbanzos, lentejas), que ayudan a mejorar la sensibilidad a la insulina.
• Controla las porciones: Evita comer en exceso, incluso de alimentos saludables. Usa platos pequeños y aprende a identificar el tamaño adecuado de las porciones: ¼ proteinas magras, ½ vegetales sin almidón, ¼ alimentos con almidón)
• Evita o Reduce los azúcares añadidos: Reemplaza bebidas azucaradas con agua, infusiones sin azúcar o agua saborizada con frutas naturales. Lee etiquetas para evitar productos con alto contenido de azúcar.
• Incluye grasas saludables: Consume aguacate, aceite de oliva, nueces y pescados ricos en omega-3, como el salmón. Estas grasas ayudan a controlar la inflamación y mejoran la salud metabólica.
• Evita los alimentos ultraprocesados: Productos como galletas, papitas y comidas rápidas suelen contener grasas trans y azúcares ocultos, que afectan negativamente los niveles de glucosa.
• Come en horarios regulares: Establecer horarios para las comidas ayuda a regular los niveles de glucosa y evitar episodios de hambre descontrolada.
• Incluye proteínas en cada comida: Agrega carne, pollo, pescado, huevos, tofu o yogur griego para estabilizar el azúcar en sangre y mantenerte saciado por más tiempo.
• Mantén un peso saludable: Si es necesario, trabaja en la pérdida de peso progresiva con una alimentación adecuada y ejercicio.
• Haz actividad física: 150 minutos a la semana.
• Consulta a un especialista: Personaliza tu plan de alimentación con un nutricionista-dietista que entienda tus necesidades específicas y objetivos de salud.

Lcda. Miriam Yazmin Pagán Nutricionista -Dietista
☎️Coordina tu cita hoy mismo al 787-512-2646 y comienza tu camino hacia una vida más saludable!

27/10/2024

¡Celebremos juntos la fuerza y la esperanza en Hombres Reales visten de Rosa La Corrida! 🎗️🌸💖
Ayer, nos unimos con mucho corazón en el evento 5K a beneficio de la Sociedad Americana Contra el Cáncer de Puerto Rico- Unidad Sur. Fue inspirador ver a tantas personas comprometidas con esta causa y apoyando a quienes luchan contra el cáncer. Gracias a todos los que hicieron posible este momento tan significativo.

Hoy, te extendemos una cálida invitación a visitarnos en nuestro exhibidor de 10 am a 2 pm en el Complejo Ferial de Ponce. Juntos, podemos aprender sobre la importancia de la nutrición en el bienestar y en la lucha contra el cáncer. Cada pequeño cambio cuenta, y estamos aquí para acompañarte en este camino hacia una vida más saludable y plena.

💞 ¡Mira nuestras fotos de ayer y siente la energía positiva de nuestra comunidad! Tu apoyo marca la diferencia.

22/10/2024

¡Unidos por una causa que nos toca a todos! 🎗️🌸🌸
Este 26 y 27 de octubre de 2024, acompáñanos en el evento Hombres Reales visten de Rosa La Corrida en el Complejo Ferial de Ponce. Será una jornada especial llena de solidaridad, con un 5K y una ciclo feria de salud, todo en apoyo a la Sociedad Americana contra el Cáncer.

Queremos que seas parte de este gran movimiento. Visítanos en el exhibidor 6H, donde estaremos compartiendo consejos de nutrición para ayudarte a vivir más saludable y fuerte. 🥗✨

Tu presencia hace la diferencia. ¡Juntos podemos crear esperanza! 💪🎀

Lcda. Miriam Yazmin Pagán Nutricionista -Dietista
🍊 787-512-2646

| Le damos la bienvenida oficial a Hombres Reales Visten de Rosa 🎀, a la Lcda. Miriam Yazmín Pagán, Nutricionista Dietista.

💕Únete y se parte de nuestro evento💕

16/10/2024

🍊✨ Hoy, 16 de octubre, celebramos el Día Mundial de la Alimentación! 🌍

Este día nos recuerda la importancia de una alimentación equilibrada y nutritiva para mejorar nuestra salud y bienestar. Es una oportunidad para reflexionar sobre cómo nuestras elecciones alimentarias impactan no solo nuestra vida, sino también el futuro de nuestro planeta.

La Lcda. Miriam Yazmín Pagán te invita a unirte a este movimiento hacia una mejor nutrición. ¡Cada pequeño cambio cuenta! Juntos, podemos crear un impacto positivo en nuestra salud y en la comunidad.

📞 Agenda tu cita hoy mismo al 787-512-2646 y comienza tu camino hacia una vida más saludable!

18/04/2024

☎️☎️

22/03/2024

“Mas allá de la Mesa”

La nutrición desde la 🐓granja 🌾hasta la mesa 🍽️.

La distribución de alimentos 🍠🥬hasta ir por las góndolas de supermercado y el mercado agrícola👩🏼‍🌾
Prácticas de almacenamiento y seguridad en el hogar🚨🔐.
Sostenibilidad de los alimentos , que durante la producción se ha reducido el impacto medio ambiental, no se agotan los recursos naturales, respetando la biodiversidad y a traves de la cual se contribuye a la seguridad 🔒 alimentaria y nutricional. 🫐🍌🥑🥕🥚🍚🫘