13/09/2025
Sabemos que cada comienzo trae dudas.
Aquรญ te dejamos algunos consejos para que tu camino con Tirzรซp@tidรซ sea mรกs fรกcil y seguro.
1. ๐๐ง๐ญ๐๐ฌ ๐๐ ๐ข๐ง๐ข๐๐ข๐๐ซ ๐๐ฅ ๐ญ๐ซ๐๐ญ๐๐ฆ๐ข๐๐ง๐ญ๐จ
โข Realiza una evaluaciรณn mรฉdica completa para asegurar que eres candidato.
โข Infรณrmate sobre posibles efectos secundarios y cรณmo manejarlos.
โข Lleva un registro de tu peso y medidas iniciales para monitorear el progreso.
โข Ajusta tu alimentaciรณn para incluir mรกs proteรญnas y fibra desde el inicio.
โธป
2. ๐๐ฎ๐ซ๐๐ง๐ญ๐ ๐ฅ๐๐ฌ ๐ฉ๐ซ๐ข๐ฆ๐๐ซ๐๐ฌ ๐ฌ๐๐ฆ๐๐ง๐๐ฌ
โข Come porciones pequeรฑas y mastica lentamente para evitar malestar.
โข Mantente hidratado: mรญnimo 2 litros de agua al dรญa.
โข Evita comidas muy grasosas o frituras, ya que pueden aumentar las nรกuseas.
โข Haz comidas balanceadas y regulares, no te saltes tiempos de comida.
โข Escucha a tu cuerpo: detente cuando te sientas satisfecho.
โธป
3. ๐๐ฬ๐๐ข๐ญ๐จ๐ฌ ๐ช๐ฎ๐ ๐ฉ๐จ๐ญ๐๐ง๐๐ข๐๐ง ๐ฅ๐จ๐ฌ ๐ซ๐๐ฌ๐ฎ๐ฅ๐ญ๐๐๐จ๐ฌ
โข Incluye actividad fรญsica ligera a moderada (caminar, nadar, yoga, pilates).
โข Lleva un diario de alimentos para identificar patrones y ajustar.
โข Planifica tus comidas para evitar tentaciones.
โข Duerme 7-8 horas diarias para mejorar metabolismo y control del apetito.
โธป
4. ๐๐จ๐ง๐ญ๐ซ๐จ๐ฅ ๐ฒ ๐ฌ๐๐ ๐ฎ๐ข๐ฆ๐ข๐๐ง๐ญ๐จ
โข Acude puntualmente a tus citas de control mรฉdico y nutricional.
โข Registra tus cambios en peso, medidas y energรญa cada semana.
โข Comunica a tu mรฉdico cualquier sรญntoma fuera de lo comรบn.
โข Ajusta la dosis solo bajo supervisiรณn mรฉdica.
โธป
5. ๐๐จ๐ญ๐ข๐ฏ๐๐๐ข๐จฬ๐ง ๐ฒ ๐ฆ๐๐ง๐ญ๐๐ฅ๐ข๐๐๐
โข Celebra logros pequeรฑos (menos talla, mรกs energรญa, mejor รกnimo).
โข Recuerda que es un proceso: la constancia es mรกs importante que la velocidad.
โข No te compares con otros; cada cuerpo responde distinto.
โข Ten fotos de referencia para motivarte con el cambio.
๐๐ซ. ๐๐ฎ๐ข๐ฌ ๐. ๐๐ข๐ง๐ญ๐ซ๐จฬ๐ง ๐๐จ๐ฎ๐ซ๐ | ๐๐ฆ๐๐ซ๐ ๐๐ง๐๐ข๐จฬ๐ฅ๐จ๐ ๐จ
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