Dra. Mercedes Ramírez Ruiz

30/09/2024

Bajo la Psicología de la Salud trabajamos la identificación de factores de riesgo y por ende el desarrollo de hábitos saludables que ayudan a prevenir y/o aminorar el impacto que tienen nuestras acciones en el cuerpo. Podemos ayudarte con: manejo de emociones, incrementar actividad física, cesación de fumar, manejo de peso, adherencia o establecimiento de rutinas que ayuden a cumplir con tratamientos médicos, educación sobre enfermedades crónicas, apoyo ante diagnóstico tanto al paciente como a sus cuidadores, entre muchos otros.

🫀 Las enfermedades cardiovasculares son una de las principales causas de muerte a nivel global, afectando a millones de personas cada año. Mantener hábitos saludables y prevenir factores de riesgo como el tabaquismo o la mala alimentación es clave para cuidar este órgano esencial.

: El lugar donde médicos, profesionales de la salud y pacientes pueden entrar.

05/09/2024

🌸 Cuerpo y Mente: Un Viaje Hacia el Bienestar Completo🌸

A veces nos enfocamos tanto en nuestro bienestar físico o mental, que olvidamos lo profundamente conectados que están ambos. Esta imagen me hizo reflexionar sobre cómo nuestras emociones, pensamientos y fuerza física están entrelazados.

El cerebro, rodeado de emociones, está conectado al corazón, que representa nuestra energía y vitalidad. Juntos nos muestran que para sentirnos bien, necesitamos cuidar ambos aspectos: nuestra mente y nuestro cuerpo.

Este enfoque me recuerda la importancia de tratar nuestra salud de manera integral. No podemos ignorar lo que sentimos ni lo que hacemos con nuestro cuerpo. Solo cuando atendemos ambos podemos realmente alcanzar un equilibrio.

Cuidarnos es mucho más que un aspecto de nuestra vida. Es entender cómo todo está conectado. 💖

30/08/2024

A veces, la idea de mejorar nuestra salud puede sentirse abrumadora, como si fuera un objetivo distante y difícil de alcanzar. Pero la verdad es que no se trata de hacer todo de una vez, sino de dar pequeños pasos cada día. Esos pequeños esfuerzos, aunque parezcan insignificantes en el momento, se suman y crean grandes cambios con el tiempo.

Cada elección saludable, cada momento de autocuidado, cada decisión de priorizar tu bienestar, es un paso hacia una mejor salud. No importa si el paso es grande o pequeño, lo importante es que sigas avanzando.

Recuerda, cada día es una nueva oportunidad para cuidarte, para dar ese pequeño paso que te acercará a sentirte mejor y vivir con más bienestar. La constancia y la paciencia son tus mejores aliadas en este camino ✨

28/06/2024

01/06/2024

Una manera de vivir en comunidad es informándonos sobre cómo ayudar a personas en riesgo de suicidio. Para conectarles con redes de apoyo y servicios de ayuda, guarda y comparte la línea de prevención del suicidio.

Para conocer más sobre la Comisión para la Prevención del Suicidio, visita www.salud.pr.gov/prevencion_suicidio.

Ayuda 24/7
Línea PAS de ASSMCA
📲9-8-8
1-888-672-7622 TDD

. El suicidio se puede prevenir.

27/05/2024

La psicología de la salud puede desempeñar un papel fundamental en el manejo de condiciones, al abordar tanto los aspectos emocionales como conductuales de la enfermedad. Aquí hay algunas formas en que la psicología de la salud puede ayudar: 1. Apoyo emocional: Vivir con una condición de salud puede ser estresante y desafiante emocionalmente. Un psicólogo de la salud puede proporcionar apoyo emocional y ayudar a la persona a lidiar con el estrés, la ansiedad, la depresión y otras emociones relacionadas con la enfermedad.
2. Educación y motivación: La psicología de la salud puede ayudar a la persona a comprender mejor la enfermedad y su tratamiento. Esto incluye educar a la persona sobre la importancia de seguir un plan de tratamiento, adherirse a una dieta saludable, hacer ejercicio regularmente, controlar los niveles de glucosa en sangre y tomar los medicamentos según lo recetado. 3. Cambio de comportamiento: Los psicólogos de la salud pueden trabajar con la persona para identificar y superar barreras que puedan dificultar el cumplimiento del plan de tratamiento, como la falta de motivación, el miedo a las inyecciones o la falta de apoyo social. Pueden ayudar a la persona a establecer metas realistas y desarrollar estrategias efectivas para cambiar su comportamiento y adoptar hábitos de vida más saludables. El estrés puede afectar muchas funciones de nuestro cuerpo, por lo que se puede enseñar a la persona técnicas de manejo del estrés, cómo la relajación muscular, la respiración profunda y la meditación, para ayudar a reducir el estrés y mejorar el control de la enfermedad. 4. Manejo de la adherencia al tratamiento: La adherencia al tratamiento es fundamental para el manejo efectivo de cualquier condición. Los psicólogos de la salud pueden trabajar con la persona para identificar y abordar las barreras a la adherencia, mejorar la motivación y ayudar a desarrollar estrategias para recordar y seguir el plan de tratamiento.

21/05/2024

🧠 ¿Sabías que el consumo de puede ser un factor desencadenante para padecer ?

Conoce más sobre los síntomas de la esquizofrenia con esta infografía que hemos preparado para ti.

Aprende más en 📲 https://ow.ly/8MhA50ROk64

: El lugar donde médicos, profesionales de la salud y pacientes pueden entrar.

07/05/2024

El impacto del estrés se ve reflejado no tan solo en nuestro estado emocional, sino también en nuestro cuerpo, manifestándose a través de síntomas físicos como dolores de cabeza, problemas gastrointestinales, tensión muscular y una variedad de otros trastornos físicos. Aquí la importancia de adquirir y desarrollar destrezas para afrontarlo de manera más adaptativa.

🧠El cuerpo libera y como respuesta de “lucha o huida” ante el . Sin embargo, a corto plazo, esta respuesta es beneficiosa, pero cuando se convierte en crónico o persistente, puede tener efectos adversos en la salud física y mental.

Conoce como actúa el estrés en el cuerpo con esta infografía que hemos preparado para ti.

Aprende más en 📲 https://ow.ly/7inO50Ry68o

: El lugar donde médicos, profesionales de la salud y pacientes pueden entrar.

21/04/2024

No existen cierres perfectos.
Ni respuestas a todas las preguntas
Ni razones que expliquen por qué la experiencia emocional no siempre alcanza para retirarse de los lugares que nos quitan más de lo que dan.

Ni el perdón como destino
Ni el olvido como remedio
Ni el amor como milagro

A veces simplemente se trata de seguir como un regalo que nos damos a nosotros mismos.
Seguir confiando en sabernos merecedores de empezar todas las veces que sean necesarias hasta que de puro ensayo y error la moneda caiga de nuestro lado.

____________Lorena Pronsky

Ilustradora Kasia

06/04/2024

🤸El ejercicio es una herramienta poderosa para las personas con condiciones crónicas, desde aumentar la resistencia hasta mejorar la calidad del sueño y reducir el estrés. Conoce más en: https://bit.ly/2EBd39C

27/03/2024

Para Frankl, la búsqueda de significado era fundamental para la existencia humana. Creía que aquellos que encontraban un propósito más elevado en medio del sufrimiento eran más propensos a sobrevivir y prosperar emocionalmente.

Con esta frase, nos recuerda que nuestra identidad y valía no están determinadas por los eventos externos que enfrentamos, sino, por cómo optamos por interpretar y responder a esas experiencias. Nos invita a asumir la responsabilidad de nuestras acciones y actitudes, y a encontrar significado incluso en las situaciones más difíciles. En resumen, nos recuerda que el poder de elección y la capacidad de transformación están siempre dentro de nosotros✨

Mediante las páginas de FB, Instagram, ni el correo electrónico, se pretende ofrecer consultorías o servicios de terapia.
Recuerde, de necesitar ayuda inmediata puede contactar al 9-1-1 y/o o acudir a la sala de emergencias más cercana. Asimismo, puede contactar a la línea de Prevención de Suicidio y Crisis 9-8-8, la línea PAS de ASSMCA al 1-800-981-0023 o su aplicación móvil.

21/03/2024

Existe una relación innegable entre la salud física y la salud mental. Juntos podemos lograr implementar cambios en la forma de pensar, afrontar y actuar ante las condiciones crónicas. No solo tenemos la opción de hacer dietas y medicamentos (los cuales son muy importantes), también, podemos recibir acompañamiento de un profesional de la salud mental para mejorar la calidad de vida y adherencia a nuestros tratamientos.

El manejo de emociones y el cuidado de la diabetes van de la mano. Realiza actividades físicas que promuevan mejor salud emocional y modifica los hábitos alimenticios. Controla tu diabetes: dale color a tus emociones.

Entra y conoce más en el programa para la Prevención y el Control de la Diabetes. ➡️www.salud.pr.gov/diabetes.